籃球做動作後如何有效過人

㈠ 怎樣練習籃球過人技巧

在籃球中，主要的過人技術有四大類，分別是假動作突破過人、胯下運球後過人、背後運球後過人、交叉步過人。
1、假動作突破過人
這種過人方式是大多數球員常會使用的過人方式，主要的技巧在於利用假動作，讓防守者的重心更不上，然後直接利用速度或者節奏過掉防守者，這是最常見的過人。
2、胯下運球後過人
主要的技巧在於左右手的控球能力，先假裝往左右任意方向突破，然後立馬胯下換手，這樣可以讓防守者的重心向前，這個時候再過人。
3、背後運球後過人
抓喲的技巧在於控球的熟練度，在背後控球，可以干擾防守者判斷進攻球員的突破方向，這個時候控球熟練的球員很容易就可以過人。
4、交叉步過人
交叉步過人的技巧主要是左右手控球，在突破時，快速左右手低空運球，這樣可以晃開防守者，可以直接突破或者投籃。

㈡ 打籃球過人技巧有哪些

打籃球過人技巧有哪些

打籃球過人技巧有哪些，我們在打籃球的時候也很注重技巧，籃球技術好的人往往能馳騁球場，有些人打籃球的時候發現自己總是被攔著繞不過人，下面我就帶大家看看打籃球過人技巧有哪些。

打籃球過人技巧有哪些1

1、單手虛晃突破

右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，並且左腳向左側跨一步，然後迅速拉回籃球至右側，同時左腳發力往右蹬，進行單手快速向右側變向。（左手反之)

優點：相比雙手虛晃變向，單手的優勢在腳步碎，速度快。

2、虛晃體前變向

這個動作對於初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成後再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然後把球拉回左側，左腳往左側誇一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發力往右側蹬，完成變向過人。

優點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

3、交叉步過人

以右腳作中樞腳為例。兩腳左右開列，兩膝微屈，身體重心降低，持球與腹部之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

優點：實用，不易失誤。

4、投籃假動作過人

這招就是坊間流傳的「拜佛」動作。在運球突破的的過程中，突然將球向回拉，並做出投籃的動作。這時候防守者會順著球的方向進行補防，並下意識起跳試圖干擾。當他起跳時，迅速挺直投籃動作改為繼續突破，防守者就這樣被晃飛了。使用這個動作有一個必要前提：你要具備一定的投籃能力。否則對方會完全無視你的投籃假動作，專注於防守你的突破。

5、背後運球後撤步

這套動作先是以一串連貫的背後運球開始，在運球的過程中突然雙手合球，並向自己的後方做跳步動作，與防守者拉開一定距離後進行投籃。這個動作的要點是根據自己與防守者的距離，與籃筐的'距離來控制跳步的幅度，避免跳步後沒有拉開與對方的距離而投籃遭到干擾，或者是距離籃筐過遠影響了投籃的質量。

打籃球過人技巧有哪些2

打籃球突破技巧

1、快而且准

一次突破是否成功，第一步會起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我們常常看到喬丹、艾弗森等人直接一個加速，只需要一步就完全跨過防守者的防守區域，這就是第一步快的效果。當然，對於大多數人來說，要想一步就把人強行超車的可能性還是比較小，所以，準是個很重要的要素。所謂准，就是第一步，面對防守者，至少要搶先跨到平行對方雙腳的位置，這樣給對方的半轉身側移動造成障礙，盡量拖延其移動時間，製造困難。這個准，其實又可以說是「大」。

2、沉肩

沉肩是突破的又一要素。所謂沉肩，就是把肩膀沉下來，壓低重心，以利於移動中的對抗。沉肩這一技術的運用，最好的兩個人當屬喬丹和科比。沉肩下來，對抗住防守者，佔住有利位置不放鬆。很多人在突破時往往不注意有利位置的爭奪，導致了成功了第一步然後又發現防守者在自己的面前了。

3、步伐

這是最重要的一點，那就是意識一定要在腳步上。利用自己的柔韌性，用身體倚靠防守者來占據有利位置，意識在腳步上，千萬不要去注意自己的手怎麼運球不被斷。在這一過程中，應當注意自己的腳步如何快速的走位而不是如何的去防止別人的斷球。在腳步走好了，人球一體了，就自然達到很好的效果。而想著不被斷球，是不可能會有很好的突破的。

㈢ 籃球過人技巧和注意事項

籃球過人技巧和注意事項

籃球在我們的生活中都一種放鬆的娛樂活動，不像是真正的比賽那樣激烈。但是無論怎麼說，嫻熟的技術都是需要不斷地積累和鍛煉的，下面就為大家介紹一下籃球過人的技巧和注意事項。

1.注意對方的站姿

在籃球的運動中也要講究以靜制動的遠原來，我們在發動進攻的時候首先需要了解對方的站位是什麼樣的，這樣我們在選擇合適的進攻方式就可以達到很好的效果。

例如對方雙腳是如何站立的，身體的中心側向哪一邊，這樣我們就能夠簡單的知道從哪邊突破比較方便，可以更快速的擺脫對方。當然還要注意對方的站的位置左右人員的站立，不要突破過去以後又遇到對手。

2.學會用眼神騙對方

我們在選擇進攻方向的時候首先要做的就是不要讓對方猜到你要朝哪個方向進攻，所以你的眼神很重要，一定要讓對方看到你的眼神，並且要讓對方猜到你想去哪個方向，當然不要太明顯讓對方識破你是故意的.。

獲取對方信任之後你就需要快速的啟動你的身體，朝相反的方向快速進攻，在第一時間擺脫掉防守隊員，最好是在對方猜測你進攻路線的時候就開始進攻，不給對手留下一丁點時間。

3.突破過人要和防守隊員保持一步的距離

如果我們的位置離籃筐有一定的距離，那麼防守隊員一定會放我們一段距離，不會貼的很近，但是也不排除那些打球很認真的人對我們實行貼身防守，那樣我們就很難受了。並且在外線被貼身是很不利的事情，所以一定要與防守隊員保持一步左右的距離。

保持距離最主要的目的還是為了更好的進攻，一步的距離我們就可以做出很多的動作，足夠晃過對方並且甩開對方，所以對我們很有利，這一步最主要的還是你的速度，一定要邁一大步將對方超過，那樣我們基本就擺脫掉防守了。

4.注意對方的眼神和動作

這一點也是很重要的，一定要注意對方在防守是的動作很眼神，這樣對我們發動進攻時非常有力的，簡單的說就是判斷一個最佳的進攻時機。等到對方腳步移動沒有站穩或是眼神偏離你的身體的時候突然發動快速進攻!籃球講究的就是戰術，技術再好沒有戰術也是沒有用的。

5.學會利用隊友的擋拆

隊友的擋拆是很重要的輔助，使用好了可以簡單的過人並且實現得分，但是也要注意防守隊員的位置，選擇進攻的方向，可以選擇隊友擋拆的方向，當然也可以選擇反方向。

6.足夠開闊的視野

在進攻的之前我們要有足夠的視野來觀察我們的人都站在哪裡，那個位置得分最有利，防守最薄弱，你可以吸引幾個人，使得那個位置的隊友有進攻機會這些都需要你有有足夠的觀察力。開闊的視野可以讓你幫助隊友製作簡單的得分機會，贏取隊友的好感及信任。

在身體已經啟動的時候我們同樣要能夠看到自己的隊友在什麼位置，一旦自己的進攻機會喪失，馬上找到隊友傳球，防止失去一次進攻機會。

7.基本腳步一定要練扎實

這些是基本功，我們要向突破過人首先要有的就是扎實的腳步，不要連自己都站不穩就去過人，及哦啊不的靈活使用可以讓防守隊員很緊張，連續的動作很簡單就可以將防守的隊員晃開，從而製造出的得分的機會。這樣的基本功一般都是中鋒需要具備的基本技能，站在籃下人員聚集的地方，就是需要靈活的腳步為自己創造一個更大的空間來投籃。

8.過人動作一定要連貫，切勿猶豫

這是很多朋友常常犯的一個毛病，已經擺脫了防守隊員卻突然因為自己的原因失去了機會，讓對方追了上來，這就是因為我們在上籃的時候猶豫，使得動作脫節，沒有一氣呵成。一旦我們做出了動作就要連續的把動作做完，不要走走停停使得自己失去很多的機會。

9.不要想像自己將用什麼動作過人，要隨機應變，切勿練一些固定的套路

靈活的自己才能在每一場比賽中都能表現的很出色，在球場上看到很多的朋友都是哪一個動作，不管什麼情況都是用那一招，開始可能還不錯，但是時間久了必定會會被控制住，所以籃球一定要活，要讓自己靈活的動起了，不要刻意的最求動作，而是根據眼前對手的站位和水平在巧妙的將自己能夠熟練運用的動作結合起來。

10.不要急於運球，一旦球落地，動作就要開始，否則就會延誤時機

在外線接球的時候不要急於運球，要等到自己的隊友都站好位置。面前如果有防守隊員你就更應該注意你手中的球，因為求在手裡更不容易被斷掉。當然求在手裡更有利於我們做動作，所以拿到求以後如果沒有很好的機會，一定要先穩住，然以後在找到機會的時候突然落球啟動，發起進攻。

11.動作不要花哨，要的是速度!

這一點是我們年輕人最容易犯的一個毛病，總以為花哨的動作會讓人刮目相看，其實不然，打球求得是穩定的發回，動作再好看不實用也沒有任何的用處。相反及時沒有動作，但是你有足夠的速度，那麼你就可以擁有更多的優勢，速度是籃球中比較重要的一個技能，好的速度不僅可以擺脫掉防守隊員 緊逼，而且可以為隊友創造出更多的機會。

12.遭遇貼身防守時，要用後背壓住對方，用肩部的移動使對方失去位置

貼身防守是我們經常會遇到的，尤其是在籃下，我們很容易就被貼身防住，這時你要做的就是用你的身體緊緊的向後壓住對方，不給對方活動的機會，使用肩膀的左右快速晃動讓對方失去位置，這樣你就可以有機會創造出進攻的機會了，尤其是你的腳步，在壓住對方的時候一隻腳轉身跨到對方的身後，這樣你基本上就可以順利擺脫防守了。

13.切勿使用抬肩、揮肘等動作，容易引發矛盾

在籃球的運動當中我們最需要注意的就是我們的動作，大家都是出來休閑娛樂的，不要因為一些小事傷了和氣，所以不要為了進球不折手段，得不償失。注意自己的動作，尤其是肩膀和肘部的動作，最容易傷到對方，所以在進攻的時候盡量收起肘部。

㈣ 籃球技巧過人4招

跳停運球過人,是五消空六七十年代運球過人頗具威力的重武器,到80年代末期就很少見到了。然而近幾年來我國的一些球員以及美國職業籃球優秀選手又拿起了這一過人的重武器,效果甚佳。以下是我教大家的關於籃球技巧過人4招希望能給大家帶來幫助!

4招籃球實用的過人技巧

第一種：突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。

當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，持球隊員則快速向那個方向運球突破;如果持球隊員迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上)，迅速從那個方向運球突破。

第二種：晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用習慣性的那隻手運球，一般用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候(手掌不可向上，那是屬於提球犯規的)右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動(晃人效果好不好，關鍵在於此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：持球隊員已經向右上方突破。

第三種：突破時最實用的招數：胯下運球。

運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出)，對方的重心勢必向那個方向移動，此時持球隊員則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手)，球到達右手(或左手)後，左腳(或右腳)立即變向，往右上方(或左上)移動，並低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截持球隊員，持球隊員已經與對方在於同一水平線，對方自然就無法繼續對持球隊員施加防守了。

第四種：三步上籃一般都是晃人後的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：

左手運球，跑至對手跟前(越貼近越好)，在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。以上說的4招還沒弄懂的話就來看下接下來的籃球技巧過人24招視頻吧！

籃球突破過人技巧：

突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。

當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上)，迅速從那個方向運球突破。

晃人效果最好，數做艾弗森成名絕技：用你習慣性的那隻手運球，我是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候(手掌不可向上，那是屬於提球犯規的)右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動(晃人效果好不好，關鍵在於此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：你已經向右上方突破。

其實不一定，因為你是有心裡准拿畢瞎備的.，你的右腳可以迅速借力收回並邁向左上方突破，而對方沒有心理准備，則其重心一個勁地往你右方傾斜，一時間無法轉向左方移動。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。

這一招要練好的話，關鍵在於你的肩膀晃動，只要你練得好，在節奏比較快的時候，就能像艾弗森那樣把人晃倒~

突破時最實用的招數：胯下運球。

運球至對方跟前，右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出)，對方的重心勢必向那個方向移動，此時你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手)，球到達右手(或左手)後，左腳(或右腳)立即變向，往右上方(或左上)移動，並低頭用肩膀擋住對方的腹部，使其無法攔截你，擋住了他的去向，你已經與他在於同一水平線，他自然就無法繼續對你施加防守了。

從上面那一招改變而來的，難度比較大的胯下二次運球：

運球至對方跟前，右腳向右邁出，左手將球從胯下運向右手，同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出，假裝要從右側突破，當對方的重心向右移動之後，你右手立馬變向，將球從胯下運向左手，並迅速往左上方運球突破。

變向運球：運球至對方跟前，右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般)，從胸前向左方推動，同時上半身向左方傾斜，做出要從左方突破的動作，如果對方被你騙了，重心左移，那麼，當你的球要離手的瞬間，你右手則變向將球勾回右腳這一邊，並迅速從右上方突破上籃。

V型運球：

運球至對手跟前，上半身前傾，雙手從胯下或者在正前方進行V型運球，在運球的同時，需要做到：球若從左手運向右手，則上半身向右傾斜;從右手至左手，則向左傾斜，重復兩次以上，對手必定會判斷錯誤而向某方向前傾，此時，你立即從相反方向運球突破。

三步上籃一般都是晃人後的動作，但有一招可以從對手的跟前突破上籃：

左手運球，跑至對手跟前(越貼近越好)，在貼近的一瞬間，左手拍球，等球反彈至左手的時候，左手將球從腰間傳給自己的右手，在做這一些列動作的時候，向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫，用起來效果不錯。

㈤ 打籃球時怎樣過人

打籃球時過人的方法如下：

1、突破過人最簡單、最基礎的一招

還沒運球或別人傳球給你的時候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

當你迅速踏出一隻腳之後,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個方向運球突破。

其實不一定,因為你是有心裡准備的,你的右腳可以迅速借力收回並邁向左上方突破,而對方沒有心理准備,則其重心一個勁地往你右方傾斜,一時間無法轉向左方移動。

這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。這一招要練好的`話,關鍵在於你的肩膀晃動,只要你練得好,在節奏比較快的時候,就能像艾弗森那樣把人晃倒。

3、突破時最實用的招數:胯下運球

運球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個方向移動,此時你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運往右手(或左手),球到達右手(或左手)後,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動。

並低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經與他在於同一水平線,他自然就無法繼續對你施加防守了。

4、難度比較大的胯下二次運球

運球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運向右手,同時上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側突破,當對方的重心向右移動之後,你右手立馬變向,將球從胯下運向左手,並迅速往左上方運球突破。

5、變向運球

運球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動,同時上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動作,如果對方被你騙了,重心左移,那麼,當你的球要離手的瞬間,你右手則變向將球勾回右腳這一邊,並迅速從右上方突破上籃。

㈥ 籃球過人10大必學技巧

如下：

1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度盡量要快。

2、運球時兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時准備發力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉變方向並注意隊友位置。

3、把握好突破時機，注意對方重心在哪只腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

4、突破時瞬間發力，第一步應大，並且重心應盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

5、球要保護好，應該把球運到跨出的第一隻腳的內側以防被斷，或者手長也可以運外一點。

6、如果第一步過了對方，則後面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對方防守前進去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方後高手上籃或者後仰投籃。

7、最後一步不能太大，要有餘力去發力而跳高起來，以防止被蓋帽。

8、突破整個過程重心應在腳上，要感覺到腳有力。

9、學會做假動作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來突破對手，我們可以靈活的掌握假動作突破方法，可以在剛接到球的時候做出投籃動作，對方跳起或者重心靠前時我們突然加速進行突破。或者我們做出要傳球的假動作，然後騙到對手後突然加速突破。

10、胯下運球過人比較具有欺騙性和突然性，在面對防守的時候，我們降低重心，把球在胯下來回的拍打，對方往往預判不到我們的過人方向，在球從胯下運到右側時我們就順勢從右側突破，左側方法相同。

㈦ 籃球的過人技巧有哪些我們應該如何去練習

跳停運球過⼈，是五六七⼗年代運球過⼈頗具威⼒的重武器。到80年代末期就很少見到了。然⽽近⼏年來我國的⼀些球員以及美國職業籃球優秀選⼿⼜拿起了這⼀過⼈的重武器,效果甚佳。

二、籃球過人爆發⼒和速度技巧訓練方法

1、室內練習:提⾼⼒量

深蹲:提⾼⼒量的必須動作。以准備姿勢開始,腳尖微微向外分開,背負杠鈴，眼睛盯住牆上的⼀點;控制好⾝體,深蹲,保持姿態良好,直到⼤腿與地⾯平⾏。⽤腳跟⽀撐重量;恢復原始狀態,過程中保持胸部姿態

2、⾼翻:這是⼀個要求有點⾼的技術動作,但是對於提⾼爆發⼒和⼒量很有效果。杠鈴緊貼脛⾻;⽤准備姿勢抓緊杠鈴然後進⼊硬舉姿態,鎖背,肩膀向上,腹部肌⾁和胸部彎曲。注:所謂准備姿勢,即雙腳打開與肩同寬,膝蓋彎曲,⾝體前傾,重⼼落在雙腳前部,胸部提⾼,⾝體保持平衡。

㈧ 籃球的過人技巧有哪些

變向，轉身，交叉步，變速等，你說的那是胯下運球背後運球只是動作而已，和假動作一樣，算不上可以過人的技巧吧

㈨ 打籃球過人的技巧

打籃球過人的技巧有：歐洲步、夢幻腳步、穿花蝴蝶步、虛幻過人、背後運球過人等。

1、歐洲步。歐洲步是籃球帶球上籃時常用的一種過人技巧。利用手臂的左右晃動的假動作來迷惑對手，常用此技巧的球員有陵姿韋德、哈登、吉諾比利等，是一項實用性極高的過人技巧。