孩子打籃球如何避免危險

❶ 籃球訓練時，該怎麼注意自身防護呢

小編每次在體育館上面看見一些人打籃球，總是會覺得特別的可怕。在打籃球的時候，很多的人都會用身體去撞別人，這樣的話，就會導致自己跟對方受到傷害，這也是非常可怕的一件事情。今天小編就來跟大家說一說，在進行籃球訓練的時候，如何注意自身防護？

訓練時減少碰撞

在真正的賽場上打籃球發生碰撞，小編是可以理解的，畢竟每個人都希望自己的隊伍能贏，但是在訓練的時候就沒有必要去進行碰撞了，很容易會受傷，一旦受傷，可能就無法參加比賽，對於一個團隊來說，是一個損失，對於一個人來說，也是一種遺憾。當我們沒有站到真正的賽場上，都要以保護自己的身體為主要目的，千萬不要隨意的去讓自己受到傷害。

❷ 打籃球如何有效避免受傷

每一個深愛籃球的人都知道，受傷一次狀態就會有一點下滑。就像NBA球星羅斯一樣，巔峰的玫瑰多麼耀眼，只因傷病毀了他的NBA生涯。年輕時不以為然，上了年紀就會知道這里那裡疼痛。籃球本就是一項激情的運動，難免會受傷，但是我們在打籃球時一個要特別注意身體，不能打時千萬不要勉強自己。大傷猛如虎，一傷毀所有。

有很多人喜歡打球，但是不拘小節，隨隨便便什麼鞋子就上場打球，這樣很容易受傷。籃球鞋的作用，不僅提高籃球場上各項技能，還有保護腳部的作用。

❸ 兒童打籃球的注意事項有哪些

俗話說，一切要從娃娃抓起， 籃球 當然也不例外。 兒童 打籃球也有一定的注意事項。以下是我為大家整理的兒童打籃球的注意事項，歡迎閱讀!

兒童打籃球的注意事項
1.需要必要的器材保護。除了要穿合適的籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

2.合理安排運動量。

3.掌握合理的技術

4.賽前要將身體預熱。

5.打球前要剪指甲。
讓孩子練籃球的好處
1.改善瘦弱、肥胖及不良習慣所致的青少年體型，增加自信心;

2.釋放孩子緊張繁重的學業壓力，活躍大腦，提高學習效率;

3.籃球是一項身體全面性運動，在發育關鍵時期，能快速促進身體長高;

4.增強身體素質，提高心臟功能，增強免疫力，獲健康體魄;

5.培養孩子團結合作精神，培養溝通能力、交際能力、領導能力;

6.培養頑強拼搏的意志品質和自我心理調節能力;

7.開發籃球運動天分和挖掘潛力，打好籃球基本功;

8.通過籃球運動可以改善視力;

9.培養健康、開朗、自信的心理，掌握優美技術，更顯英姿。

10.幫助沉迷網路、少運動、不愛運動、內向、易生病的孩子培養正確的 興趣 愛好 。

11.生命在與運動!健康無價!——健康等於所有!

12.豐富假期生活，學會結交更多好朋友。

13.幫助在平時體育考試及中考、高考等重要體育統一考試中獲理想成績
暑假兒童打籃球的注意事項
暑假來臨，約上三五好友打場球是一件美事，在校園和街頭的籃球場上，經常能看到青少年模仿著巨星們的“絕技”。但籃球場上的激烈對抗時有發生，而處在發育階段的青少年，大多沒受過專業訓練，如果在一些細節上不注意，很容易受傷。青少年打籃球該注意哪些呢?

首先，需要必要的器材保護。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。有的青少年為了追求個性，戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

第二，合理安排運動量。很多孩子打球不知疲倦，長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來說，每次運動量控制在1小時左右為宜。

第三，掌握合理的技術。青少年朋友應注重基本功訓練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。
籃球運動的主要特點
●對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。

●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余 文化 娛樂生活 。

●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

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❹ 少兒學籃球剛開始怎麼避免小孩子的腿部拉傷

小朋友剛開始學籃球時避免腿部拉傷應該在剛開始運動時提前做好熱身運動，讓身體伸展開，也可以做一些拉伸運動，運動時穿寬松的運動衣服，佩戴一些具有保護作用的比如護膝、護腕等等

❺ 孩子們在打籃球時該注意哪些問題

一、
回絕碳酸飲料
怎麼說呢，碳酸飲料是關節炎的元兇巨惡，特別關於孩子，牢記不要練習完給孩子喝此類飲料，一大瓶白水是孩子的挑選。
二、
膝蓋受傷
膝蓋的受傷在較大孩子會呈現，多因沖撞導致，戴護膝是個極好的保護方法，但是在夏天戴護膝會很熱，所以防守時為了防止對方飛馳突破的隊員撞到自己膝蓋的內側，的方法仍是從側面貼近去盜球
三、眼鏡
主張孩子不要配戴眼鏡，假如打碎眼鏡，碎片有的會劃破臉面，乃至你傷害到眼睛，十分可怕，所以，就千萬別給孩子戴眼鏡，防患於未然。
四、指甲
留意嘍，打球前要一定要剪好指甲。假如說不小心指甲翻開，這個時分找到鄰近有自來水的當地，用清潔的水進行沖刷，然後到醫院包紮。
五、
服裝
孩子在練習時，並不一定非要遵循「規范的籃球服裝」，由於在課程中會有跑，跳，投籃，運球，乃至攻防，合作等。均也許呈現跌倒，劃傷的景象，由於主張孩子挑選透氣性好，濟南青少年籃球培訓舒服的運動服裝，盡量穿過膝中長褲，或許配戴護膝。
六、鞋子
采購一雙適宜的籃球鞋是很主要的，在給孩子挑選籃球鞋中，盡量挑選鞋面柔軟，鞋底緩震效果較好，較為簡便的高幫運動鞋，此類型運動鞋可認為孩童供給的護踝效果，一起大約大約會有70%的運動員挑選這種高幫的運動鞋。

❻ 孩子玩籃球，能很好的鍛煉孩子運動能力，孩子玩籃球要注意哪些安全

孩子玩籃球能很好的鍛煉孩子的運動能力，但是在玩籃球的時候也有不少的注意事項，如下：

有的人認為玩籃球的時候只需要一個籃球就足夠了，但是並不是這樣。如果要更好的鍛練，首先就需要有一雙舒適和安全的籃球鞋，如果穿著跑步鞋或者板鞋去打籃球的話，那麼是很容易受傷的，不恰當的鞋子在運動的時候是無法保護腳踝和膝蓋的，那麼就很容易讓孩子受傷。

小孩子在玩籃球的時候一定要有大人在身邊陪同，不能讓小孩子一個人玩球，因為小孩子的注意力不夠集中，再加上力量不夠，在玩籃球的時候很容易被籃球絆倒，當然也可能會被籃球砸到，所以在小孩子的身邊一定要有大人陪同，遇到危險還可以及時的保護孩子。

❼ 打籃球的傷害及防治

打籃球的傷害及防治

了解打籃球的傷害及防治，籃球是很多男生喜歡的運動，打籃球是一項可以鍛煉全身肌肉的運動，能使身體變得更強壯，體質更好，但是在籃球場上受傷在所難免，以下來了解打籃球的傷害及防治

打籃球的傷害及防治1

1.腳踝扭傷

練習前以膠布(絆創膏、綳帶)纏繞腳踝，即可稍微預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的准備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之綳帶包紮。

2、手指的戳傷

因為手指受到強烈的沖擊而產生。預防方法:

要充分地做好手指的准備運動。手指的戳傷，依程度可分五種

1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷(皮膚裂開)。若發生扭傷，其治療方法同其它部位的扭傷，先行冷敷，待2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戳傷、骨折、腱所裂則不許亂動，速送醫治療才是上策。

3、肌肉離位

對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節里更要特別注意。治療方法如下:若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。

纏上綳帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。該治療的特徵在於：內出血停止之後.雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。

4、腳腫疼痛

腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊，而受到損傷。其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之後要做療理，例如以溫濕毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以處置。

5、膝蓋損傷

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，嚴重者得動手術。

6、球鞋摩擦所造成的腳傷

只要穿上干凈且無皺紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上OK絆。此外，欲了解籃球防傷術大全

打籃球的傷害及防治2

1、打球受傷下肢足踝扭拉、撕裂為主

年輕人多愛打籃球，由於籃球是接觸性運動，往往容易互相碰撞，就很容易出現運動傷害；最近就很常見到年輕人因為打籃球而導致運動傷害來就醫，受傷的部位則是以下肢居多，主要是踝關節或是小腿的扭傷，還有下肢肌肉的拉傷與撕裂傷。

2、籃球深受喜愛預期可飆高是主因

年輕人去運動可以促進健康，尤其是青少年正值成長階段，更是要多運動；但是，很多青少年在平常都以讀書和課業為重，很少去運動。於是乎，家長也會建議孩子可利用暑假期間，多多去打籃球，並且期待孩子能夠借著跑跳而長高。

3、預防運動傷害熱身、護具不可少

然而，要打籃球前也得要先做好防護，以免出現運動傷害。至於打籃球應該要做哪些防護？如果有舊傷，最好是要帶護具，用護膝、護踝和穿高筒球鞋，若是沒有舊傷，穿高筒球鞋也可以，而且打球前要熱身，不用拉筋拉很久，因為根據研究發現，熱身只要30秒就足夠，所以只要稍為小跑步，讓身體熱起來就好，再讓雙腳關節轉一轉即可。

4、訓練肌肉力量關節、韌帶彈性佳

打籃球前除了要使用護具以及熱身之外；其實想要預防運動傷害，最好的防護是平常就要訓練自己的肌肉力量，使肌肉有力氣，關節與韌帶有彈性。如果身體肌肉與關節靈活度足夠，身體就會自我防護，這也是保護自己最好的方法。

打籃球的傷害及防治3

打籃球有哪些好處

1、打籃球能夠增強我們的心臟功能，還能夠有效的降低血壓和我們血清膽固醇的含量，所以說呢，打籃球能夠很好的預防高血壓，冠心病等其他心血管疾病。

2、打籃球的時候能夠有效的增強我們體內營養物質的消耗，所以我們身體的新陳代謝的能力得到了提高，食慾也會大大增加。打籃球還會促進我們胃腸道的蠕動，刺激分泌消化液，胃腸道的功能也得到提高。

3、打籃球是能夠有效的減少脂肪，增加我們的肌肉的，因為打籃球的時候會消耗我們的體力，而且還能夠提高我們的身體素質。

打籃球的正確姿勢是什麼

1、在運球的時候重心要偏低而且一定要穩，高度要在我們的腰下面，同時要用眼睛的餘光看著球，防止壓腳。另外，還要掌握變向運球，也就是在運球的時候迅速的改變方向，能夠讓我們的`對手措手不及。在平時的時候我們要充分的練習胯下運球、背後運球及交叉運球，這些都是打籃球必備的技能。

2、在傳球的時候要把雙手放在我們的胸口前面，分開五指，掌心托著球，兩腿分開，和我們的肩膀一樣寬，要注意重心一定要穩。在傳球的時候，方向性是很重要的，應該有弧度的傳球，不能夠直來直去，而且我們在傳球的時候一定不能夠用力過猛，否則接球的難度就會大大增加。

3、在投籃之前一定要把姿勢擺正，一般習慣用右手拿球，我們的腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角，這個時候，把左手用力的放在籃球的側面，維持籃球的平穩。把上身擺正，一定不要聳著肩膀，然後雙腳自然的落在地面上。

打籃球打多久時間合適

籃球不是打的越久越好，因為我們在打籃球的時候要消耗許多的體力，所以建議每天打一個小時到兩個小時之間的籃球為宜。

打籃球能長個子嗎

打籃球是可以長高的，雖然人的高矮主要取決於遺傳，但是和後天的鍛煉和其他因素也息息相關。正在生長發育的青少年經常打籃球能夠鍛煉肌肉，增強新陳代謝，促進骨骼的成長發育。但是要想長高僅僅依靠打籃球是不夠的，還應該補鈣和保證睡眠。

❽ 打籃球如何避免受傷，應了解這些知識

1、需要必要的器材保護
姚明在剛進NBA時,有一次訓練課沒戴護踝,就被教練停訓。有的孩子因打籃球,門牙被打掉的也時有耳聞。籃球比賽對抗激烈,而青少年肌力小、韌帶薄,極易出現關節韌帶拉傷和扭傷。因此,運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。有的青少年為了追求個性,戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場,這些都存在著安全隱患。因為在爭搶過程中,這些東西極易將旁人身體劃傷。
膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起,戴護膝是個很好的保護辦法,但是在夏天戴護膝會很熱,所以防守時,為了避免對方飛奔突破的隊員撞到自己膝蓋的內側,最好的方式還是從側面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔心,站起來看看還能不能走,如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊,如果疼了,或者行動困難,一定不要自己處理,要馬上去醫院檢查治療。
2、合理安排運動量。 長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙休息。一般來說,每次運動量控制在1小時左右為宜。
3、掌握合理的技術。 應注重基本功訓練。投、突、運、傳、防要有板有眼,掌握了扎實的基本功,將來才會有更好的發展。
4、賽前要將身體預熱。
可以做一些輕微的慢跑,然後盡量四肢肌肉放鬆,最後是活動手指,要知道籃球用到手指的時候會非常多,確定身體各個關節不僵硬的時候,就可以開始了。
5、打球前要剪指甲。
在籃球運動中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲,因為一個手上簡單的傳球、搶斷,或者腳上的一次突然加速、急停,都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開,這個時候最好找到附近有自來水的地方,用清潔的水進行沖洗,然後到醫院包紮,切不可自己包紮。因為如果這樣的話,可能會導致傷口的感染,或者包紮物和傷口的粘連,當醫生再次處理的時候就會很麻煩。
在沖搶籃板和高速傳接球的時候,一定要防止手指的挫傷,最好的辦法是接球時用手心先迎球,沖搶籃板時用整個手掌去兜,盡量減少因為追求高度而直接用指尖去夠球。一旦挫了手可以馬上用冰礦泉水敷一下,然後輕微拉伸手指,回家以後再用紅花油塗在手指上按摩。當然這只是輕傷的處理辦法。如果你發現你的手指當時被挫得變形並且疼痛難忍,這個問題就交給骨科醫生解決吧。