Ⅰ 打籃球膝蓋扭傷
打籃球膝蓋扭傷
打籃球膝蓋扭傷，籃球是一項適合年輕人的運動項目，打籃球雖有益身心健康，但也存在著很多安全隱患，當我們打籃球不小心膝蓋扭傷了該怎麼辦呢，下面就讓我來告訴大家打籃球膝蓋扭傷怎麼辦吧！
打籃球膝蓋扭傷怎麼辦
第一點
膝蓋骨扭到的第一步，便是趕快讓同學們或是盆友陪你去就近原則的醫院門診做一個膝蓋骨的磁共振，便是MR，明確肌腱或是半月板有沒有損害，運輸全過程中負傷的腿固定不動好，不必承受力。明確病況後才可以開展下一步解決。
第二點
假如單純性扭到或是軟組織的傷害到，沒有肌腱的破裂或是半月板的損害，那麼就能夠開展簡易的休養就可以了，跟腳扭傷一樣，二十四小時以內冷敷，一兩天以後敷熱，針灸理療。它是扭到以後的應急解決。
第三點
假如明確有肌腱傷害到了，能夠臨時保守治療，開展一段時間的針灸理療推拿，直到狀況好一點以後再開展手術醫治，可是一定不可以拖得時間過長，假如長期不解決，機體自主痊癒會造成膝蓋骨軟組織的黏連等，如今覺得不出來哪些，等年紀大了就遭罪了。
第四點
詳細介紹一個醫治扭到的小秘方。如今我們常見的便是噴雲南白葯，或是活絡油，實際效果也還不錯。但針對這類難痊癒的跌打損傷扭到，中葯外敷治療效果突顯。我們家鄉全是用麻椒的樹技熬水，隨後騰扭到的`骨節，實際效果還不錯。可是留意不必燙傷。
防範於未然
膝傷不易治，防止膝蓋受傷就看起來至關重要了。健身運動時一定要留意充分准備活動，活動開過骨筋在健身運動。假如覺得膝蓋不舒服或是以前帶傷，就不要在運動過量了。健身運動完以後要適度冷敷。膝蓋受傷後最少涵養3月。
打籃球膝蓋疼怎麼辦
1、注意休息，盡量避免劇烈運動，可以做做理療，熱敷烤電促進恢復。
2、如果是單側下肢的疼痛問題，他們考慮有可能存在著肌肉筋膜炎，可以適當的局部熱敷按摩幫助緩解改善，同時也可以適當服用一些鈣片。
3、可以用立正消痛貼，也可以用微波熱療，針灸，中葯等方法的，平時要注意飲食護理進高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，加強鍛煉，提高耐寒能力。
打籃球膝蓋疼的原因
打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣運行受阻，產生疼痛症狀。
打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。
打籃球怎麼保護膝蓋
第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好了。
第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。
第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。
第四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是「老人」用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。
第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。
第六、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道。
打籃球注意事項
第一、長期打籃球的人一定要注意自己的力量訓練
因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。
第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子
有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。
第三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況
大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體。
第四、打籃球的時候要有自我保護意識
特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害。