打籃球手腕腫痛怎麼回事

A. 打籃球手腕扭傷怎麼辦打籃球後手腕疼怎麼辦

打籃球是一項需要全身配合的劇烈運動，很容易造成肌肉的扭傷，其中打籃球最為重要的手部與腳和腿是最容易受傷的地方，如果當你打籃球後手腕很疼腫痛應該怎麼辦呢，下面我們一起來給大家一些基本的護理常識。
打籃球手腕扭傷怎麼辦
停止運動：在打籃球時出現手腕扭傷的情況，要立即停止運動，盡可能的使手腕處於比較舒服的姿勢。不要再繼續使用受傷的手去用力，以免造成第二次傷害。

檢查傷勢：停止運動後，要及時檢查手腕扭傷的傷勢，檢查是否有傷口，疼痛部位在哪裡。如果是在打籃球過程中因撞擊手撐地後出現手腕部位的腫脹疼痛，活動手腕或是按壓腫脹部位出現強烈的疼痛感，建議要及時就醫檢查治療。

冷敷：如果手腕扭傷程度比較輕，可以自行處理的話，要及時的用冰袋或是冷毛巾對扭傷部位進行冷敷20-30分鍾，可以使得毛細血管收縮，幫助緩解手腕扭傷部位的腫脹。

熱敷：在手腕扭傷24小時或48小時後，可以對扭傷部位進行熱敷，可以促進血液循環，起到消腫止痛的作用。

按摩：打籃球扭傷手腕產生疼痛後24小時內，不能按摩受傷部位，等24小時或48小時後，可以輕柔按摩傷處。如果自己不會按的話，最好是找專業的醫生來進行，不要盲目的進行按摩，避免加重手腕腫痛的情況。

貼膏葯：手腕扭傷了可以在腫痛部位貼具有緩解疼痛、活血化瘀的膏葯。但是這也是需要在24小時之後才能進行的處理，剛扭傷時是不能貼膏葯的，容易加重腫痛的情況。

靜養休息：手腕扭傷之後，不要繼續去打籃球了，應該要等傷勢完全都好了之後再去運動，在扭傷初期是應該要避免扭傷部位再過度用力的。

怎麼避免打籃球扭傷手腕
做好熱身運動：做好充分的熱身運動，是可以在一定程度上避免運動傷害的發生的。打籃球之前活動手腕，手指各個關節部位都活動開。

增強手腕力量：平時可以多進行運動鍛煉，還可以借用握力器練習增強手指和手腕的力量。

量力而為：打籃球時如果被撞擊摔倒，如果不能用手臂支撐來保持平穩，就不要勉強自己一定要做到，那樣手腕是很容易出現扭傷的。

佩戴護具：佩戴打籃球的護具，像護臂、護肘等護具，能夠起到一定的保護作用。

打籃球怎麼練手腕
第一種方法

1、鍛煉手臂2鍛煉手腕3鍛煉手指

1、鍛煉手臂(這不用教了吧伏卧趁或引體向上或壓林等...)

2、鍛煉手腕(可制一跟20多公分的棒子?中間栓上線(結實的)綁上些東西(這無所謂)?,重量不用我說了吧!然後用手腕力量將棍子轉動(綁的東西也隨之上下移動)順勢針與逆時針來回變動作到手酸為止為一組,休息2到3分鍾,3組每天,??3鍛煉手指(司馬光扎缸想必你知道吧?就是那種缸(比手掌小一點的缸口那麼大就行了,用手指抓住缸口手指酸為止最好多堅持,也是3組每天,不過多幾組也無所謂這是耐力練習,接著一種。拿著啞鈴從下提到上(出氣)松開,在半空中抓住(吸氣)但是不要在家裡的地板上練,扎爛地板,媽媽要罵的,最好下面有墊子之類的東西,這是練靈敏度和手指的什麼力量來著就這樣,朋友多多練習

第二種方法

你可以用500g的小啞鈴，小臂垂直於地面，手腕前後翻動。不過我一般用裝滿水的可樂瓶，正好500克。這個沒事就做吧，比如說看電視的時候，等人的時候，走路的時候。只要別做過頭受傷就可以了。另外，我的動作也不太一樣。我是小臂水平，手心向上，手腕上翻。左手做完一百個換右手，右手做完一百個換左手。雙手各一百算一組。一般十五分鍾（從自習室走到宿舍的時間）能做四到五組。

第三種方法

1．打籃球要的是手腕柔和，出手以後有個正確的手腕跟進。提高手腕的力量，啞鈴，握力器都可以，只要有心，那種方式並不重要，主要是有恆心，別急於求成。

2．多練投籃，就可以練到手的力量．不要用其他方法去練手指的力量，有可能會影響你的投籃．手指力量加強了，投籃就要從新適。

3．多練投籃，就可以練到手的力量．不要用其他方法去練手指的力量，有可能會影響你的投籃．手指力量加強了，投籃就要從新適應。

4．做俯卧撐引體向上之類的運動就行。

5．俯卧撐,單雙杠。

B. 手腕扭傷怎麼辦，打籃球摔倒了，手撐的地，現在手腕腫了，沒有辦法活動了，而且手背手腕都疼，是怎麼情況

病情分析： 你現在出現的情況是有進行運動後，打籃球摔倒手部受傷且不能活動，那可能就是手部肌肉軟組織有挫傷、最好有去醫院進行X線檢查，以排除手部骨頭是否有存在骨拆現象。還有就是要考慮是手腕肌腱的急性拉傷，但需排除是否脫位的可能。
意見建議：現在疼痛可以用點雙氯酚酸鈉膠囊、局部應在24內小時做冷敷，以減少出血和腫脹，減輕疼痛，口服三七傷葯片,外用雲南白葯氣霧劑。

C. 打籃球手腕扭傷怎麼辦打籃球後手腕疼怎麼辦

打籃球是需要全身配合的劇烈運動，容易造成肌肉扭傷。其中，打籃球最重要的手、腳、腿是最容易受傷的地方。打完籃球手腕又疼又腫怎麼辦？下面給大家講一些基本的護理知識。

打籃球扭傷了手腕怎麼辦？

停止運動:打籃球時扭傷手腕，應立即停止運動，盡可能使手腕保持舒適的姿勢。不要繼續用受傷的手用力，以免造成二次傷害。

D. 打籃球運動後手腕痛，怎麼回事

腕關節損傷，多有明顯的外傷史。傷後出現腕部無力，腕關節活動不靈。輕傷，一般無明顯腫脹，疼痛不甚，僅在大幅度活動腕關節時始有疼痛。嚴重扭傷，可間腕部腫脹、疼痛較重，不能活動腕關節或活動時疼痛加劇。檢查時，將腕關節用力掌屈，背側出現疼痛，則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷；反之，則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜，橈骨莖突部出現疼痛，則為橈側副韌帶損傷；反之，則為尺側副韌帶損傷。如腕部各個方向的活動均出現疼痛，而且活動明顯限制，則說明是韌帶、肌腱等的復合性損傷。損傷局部有壓痛或觸及筋肉組織異常改變。腕部損傷要及時治療，預防腕舟骨、腕月骨發生缺血性壞死。

E. 打籃球的時候手撐在地上，手腕撐痛了怎麼辦

1用冰敷,這樣可以減少扭傷部位的出血量(血管熱脹冷縮原理),防止以後腫脹.
2抬高患肢.也是減少出血.
3加壓包紮.固定患肢.防止再次拉傷.

F. 打籃球時手腕受傷腫了，怎麼辦

沒事的,只是軟骨的問題,我以前也碰到過,但你千萬不要去吃止痛葯.我那時候就痛了一天多,你的手過了兩天還痛的話你最好去醫院看看.