㈠ 怎麼樣提高籃球命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一： 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二： 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。 ┉┇亂wu~↘ 回答採納率:.0% 2008-08-09 07:41 檢舉 穩准狠 塵封ロê惡靈 回答採納率:13.7% 2008-08-09 07:41 檢舉 提高命中率的練習方法，你也能做神射手 投籃是我們打籃球中間經常會需要的一項技術，一個好的投籃手在任何球隊都有自己的位置。看看現在的熱愛籃球的少年朋友，喜歡突破和擅長的突破的大把，可是要真的找一個擅長投籃的人，還真不多。但是也有很多來詢問如何練習投籃的。 純技術類的指導，其實很簡單：實際練習和想像練習。 實際練習就是真的投籃，現在網上資訊這么發達，投籃的標准動作我不多解釋了，只是說幾個練習的小訣竅。 投籃是從接球的那個時候開始的，練習的時候，最好有人給你傳球。如果沒有，最好自己輕輕把球向稍遠的地方一拋，然後跟上去投籃。我打球時間也蠻長了，看過N多練習中間可說是神準的球員，實戰中命中率始終不能提高，那是因為他們缺少模擬實戰的練習。 接到球，手和腳需要同時開始，腳要微微的彎曲，手需要馬上把球調整到舒服的位置，為下一步的動作做准備。在籃球場上所有的時機都是一瞬間，如果前面的接球和調整需要單獨花時間來做，在高水平防守球員那裡，很容易失去得分的機會。所以需要把接球到投籃出手的時間盡量的縮短。 投籃的時候，腳起跳絕對不能用全力。要輕松的一顛，力量要有放有收，這樣利於你在空中控制身體的穩定。這個我也沒什麼比較好的練習竅門，只能說多做分解練習，讓身體習慣。 腰部是投籃時候很重要的一個部位，腰部的力量保證你上身的穩定，給你准確的出手提供保護，我看過很多身體瘦高的人，投籃的時候上下半身脫節，投籃命中率也不高。練習的時候，最好稍微的把身體向前弓一點，這樣能解決問題。等練習到身體一致了，再選擇最合適自己的動作。 手、手的肩、肘、腕用力一定要柔和。形成力量的一個回轉，這樣出手弧線更好看，球在彈筐的時候更容易入筐。 籃球在空中的運動有幾個要素：飛行距離、旋轉、角度。 體育上有個名次叫動力定型，我們來說就是用身體記住那個感覺。好投手都是用無數次的練習打造出來的機器，只需要身體的感覺就知道投籃命中。投籃的時候，球的飛行距離只有通過不斷練習才能准確運用。 而專項訓練，看球的旋轉的時候，有個竅門。在球上貼一條黑色的膠帶，然後投籃的時候可以比較容易看清楚球是不是旋轉了。一般來說3－5米的投籃球在空中旋轉2、3圈左右。 角度問題比較麻煩，很多人會說：你看M.J的投籃弧線那麼平，可是命中率也很高。我想說的是，最初的練習中，M.J也是標准練習者，沒有任何區別。打球到了一定階段，就會開始體現技術和身體協調的症狀，到時候會由你的身體選擇你的投籃弧線，而不是你的主觀意志。等到了你身體開始選擇你投籃弧線的時候，我的這篇東西，對你就沒有意義了。 然後是練習的幾個小訣竅。 實際練習和想像練習。 實際練習可以分為初步練習、模擬實戰、調整練習。這里寫的只有初步練習，模擬練習等我想好了再寫吧。 初步練習主要是練習動力定型，要讓身體記住投籃的感覺。投籃的感覺要在身體充分運動之後最顯著，所以投籃練習之前的熱身和沖刺跑是必不可少的。要點在我上面說了，要注意球的旋轉、球的力度和球的角度。 重點在於這里，想像練習。對於想快速提高的人，這是很有用處的。具體做法是：接球，准備動作，注意這兩項的銜接要自然而快速，然後直到球舉過頭為止，閉眼，想像你投籃了，球在空中的運動，旋轉，然後入筐。然後把按照你想像的動作做一遍。這種想像練習在我教過的兩個小傢伙身上，感覺投籃的命中率提高非常快，而且動作很標准。雖然這種初步練習還不具備實戰能力，可是他們完全讓和他們一起的實戰派投籃是比不過的。 然後手要盡可能的多碰球，球感球感，要對球有感覺。要讓身體完全記住球的大小、重量、這樣投籃的調整和出手才會更自然、更快。
㈡ 籃球比賽中罰球有什麼要注意的(要專業的回答）
次罰球是給予一個隊員在罰球線後的半圓內，無爭搶的情況下得1分的機會。 一、當宣判侵入犯規，罰則是判給罰球時： 1、裁判員要指令受到侵犯的隊員執行罰球； 2、如果受到侵犯的隊員被請求替換，他必須執行了罰球後才離場； 3、如果被指定罰球的隊員因受傷或被取消比賽資格而必須離場時，替換他的隊員必須執行罰球。如果沒有有效的替補隊員時要由隊長或隊長指定的任一隊員罰球。 二、當宣判技術犯規時，可由對方球隊隊長指定的任一隊員罰球。 三、該罰球隊員： 1、要在罰球線後半圓內就位； 2、可用任何方式投籃，但他必須將球在被別的隊員觸及前從籃圓豐方投進球籃或投籃觸及籃圈。 3、在裁判員將球置於他可處理時，要在5秒鍾內投球離手； 4、在球觸及籃圈前不得觸及罰球線或罰球線前的地面； 5、不得做假動作罰球； 6、當球正在飛向球籃的途中不得觸及球； 7、罰球中，當球與籃圈接觸時不得觸及球籃或籃板； 8、在最後一次罰球之前的任一罰球中，只要球有機會進進球籃，他不得觸及球或球籃。 違反第三款為違例。 註：如果罰球隊員違例，任何其他隊員在同時或緊接著構成的任何其它違例不究。 罰則 不得分。將球判給對方隊員在罰球線的延長部分擲界外球。 四、在罰球的時候： 1、 (1)最多5名隊員可以占據被看作是1米深的位置區內； (2)限制區兩側的第一位置區，只有罰球隊員的對方隊員可以去占據； (3)占據位置區的隊員要交錯站位； (4)隊員只能占據有權占據的位置。 2、在位置區內的隊員： (1)不得占據他們無權占據的位置區； (2)在球離開罰球隊員的手之前不可進入限制區、中立區域或離開位置區； (3)當球正在飛向球籃的途中，不得觸及球，直到球觸及籃圈或球明顯不會觸及籃圈； (4)罰球中，當球與籃圈接觸時不得觸及球籃或籃板； (5)在最後一次罰球之前的任一罰球中，只要球有機會進進球籃，他們不得觸及球、球籃或籃板； (6)罰球隊的對方隊員不得： a、當球在球籃中時觸及球或球籃； b、用他的行為去擾亂罰球隊員。 違反第四款為違例。 罰則 1、如果罰球成功並出現下列違反第1項、第2項(1)、(2)或 (6)的違例： (1)罰球隊員的同隊隊員； (2)罰球隊員的對方隊員； (3)雙方隊。 則違例不究，中籃計得分。 2、如果罰球不成功並出現下列違反第1項、第2項(1)、(2) 或(6)a 的違例： (1)罰球隊員的同隊隊員； 則將球判給對方隊員擲界外球。 (2)罰球隊員的對方隊員； 則判給該罰球隊員重罰一次。 (3)雙方隊。 則在罰球線跳球重新開始比賽。 3、如果出現下列違反第2項(3)、(4)、(5)或(6)a 的違例： (1)罰球隊員的同隊隊員； 則不能得分，將球判給對方隊員擲界外球。 (2)罰球隊員的對方隊員； 則認為該罰球成功並判得1分。 (3)雙方隊。 則不能得分，在罰球線跳球重新開始比賽。 註：在執行最後一次或僅有一次的罰球中，如果罰球隊員的對方隊員在球觸及籃圈(和明顯地將會觸及籃圈)之前觸及了球，則認為該罰球成功，並登記構成該違例的隊員一次技術犯規。 註解 在執行最後一次或僅有一次的罰球中，球已觸及了籃圈並被進攻隊員或防守隊員在球進進球籃之前合法地觸及後就改變了它的狀態，成為2分投籃。 五、所有不在罰球位置區的隊員： 1、要位於罰球線的延長部分和3分投籃線之後，直到球撞擊籃圓或罰球結束時(見第六十一條註解)。 2、不得用他們的行為去擾亂罰球隊員。 違反第五款為違例。 罰則 見以上第四款罰則。 六、在一次或多次犯規後，按照規則第五十九條還有罰球，或按照規則第三十三條第二款執行罰球，或在邊線的中點處擲界外球，該罰球中： 1、隊員們不得占據任一位置區； 2、所有隊員要位於罰球線的延長部分和3分投籃線的後面； 3、隊員們不得用他們的行為去擾亂罰球隊員。 罰則 一、見以上第四款罰則。 二、如果出現一次以上的罰球，判給擲界外球或跳球的罰則僅適合在最後一次罰球中發生的違例。
㈢ 提高籃球命中率哪些技巧
在籃球運動中,投籃是最重要的進攻技術之一,也是唯一的可以在籃球比賽中得分的手段。可以說,在籃球運動中獲得投籃得分機會是運動員一切戰術運用的目的,而且與異常比賽的勝負有密切關聯。下面是我為大家整理的提高籃球命中率技巧哪些，希望對大家有所幫助!
提高籃球命中率的秘訣
籃球是一項技術綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，
1、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。
投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
2、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
3、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
4、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
5、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好。
在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
6、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。
但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
提高投籃命中率的近中遠距的投籃技巧:
一、標准投籃動作：標准投籃動作的主要點在於，右臂一定要以直線形式拿起球，同時以直線形式出手。手腕手肘有在肩上的感覺(本身就是在肩上)左手扶球位置不是正側方，而是斜上方，略有下壓。
近距離和中距離：
使用硬手投籃，使用硬手手型的好處主要是依靠五根手指的彈力，撥球出手，使球不會太過旋轉，進而使籃球顯得非常平穩，以便在近距離和中距離保持穩定，也會使籃球的弧線會略平。由於籃球路線很平的原因，使命中率也有所提高。這個動作就是傳統意義上的空手心投籃。
硬手要點：
五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺。指尖用力，手心是空的(因為手指都僵硬著抓球，撐開了，所以手心只有空著了)，這個動作的要點是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時說的拿穩球。
遠距離投籃：
手要放鬆，要讓手鬆軟下來，讓手掌包括手心在內都要貼在球上，使兩者之間沒有空隙，保證最大的接觸球面積，也就是發力面積，手腕壓向下到最大，球會有壓在手腕上的感覺(而不是手前掌，是手腕也就是手心)
打籃球提高投籃命中率的方法
1、原地空手動作
先做空手的動作練習，當然要了解動作要領。
約略十天。
2、原地籃下擦板投籃
在籃下一步位置，依據投籃要領投擦板球。
約略十至二十天，若動作較合理才可進一步晉升到中距離投籃，此階段每天也需做球感20~30分鍾。
每天最少投籃進30個以上(最好以兩邊底線、罰球圈之虛線等三點)。
此時需要統計命中率，並沒有時間限制說要練幾天，而且能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天都有八成以上命中率，則不能晉升下階段。
4、近距離接球跳投
以移位一步為原則，做接球跳投，一樣以三點之位置練習。
也必須能說出每一個不進的理由，若沒有達到連續五天，都有七成以上命中率，則不能晉升下階段。
5、運球兩步急停跳投
以運球兩到三步為原則，然後急停跳投，位置在兩邊45度空心球、兩邊20度擦板球。
其餘同上，並要連續五天，都有六成以上命中率。
6、各式運球過人急停跳投
在前述四點各置放一障礙物，以各式運球模擬過人急停跳投。
同樣要連續五天以上，都有五成以上命中率。此時要增加投籃次數到投進100個。
7、防守下的接球過人急停跳投
含運球過人，或者直接去鬥牛實驗。
此階段若單獨練習還是保持投進100個就好，然後做投籃意像清晰度量表，檢查一下，就算閉上眼睛，也能清楚看到自己投籃動作，如此您在投籃不順時，能夠檢查自己的投籃動作。
若能加上放鬆、集中精神訓練，則以後的投籃將比較不易受外界干擾影響，將能集中注意力在瞄準點。
若能經過此階段考驗能在四成以上命中率，可晉階下一回練習。
8、500個投籃練習
經過以上步驟，您的投籃動作即將定型，穩定性也蠻高，此時球感練習可以降低到10至15分鍾，然後每天需要投進500個球，其中建議100個有人防守，200個是接球跳投，200個是運球過人急停跳投。
怎麼提高投籃命中率，以上就是養生之道網為您總結的循序漸進的練習步驟，同時提醒各位，除非每天練習，否則會發生所謂手感不佳而降低命中率。
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