打籃球小個怎麼防守大個

『伍』 籃球小個子打大個子的技巧

如果你是一個小個子，在打 籃球 的時候遇到比你高大的，不用怕，看看下面的 文章 ，或許對你有幫助。下面是我為你整理的籃球小個子打大個子的技巧，希望對你有用!

籃球單挑矮個子如何對付高個子

1、矮個子進攻第一要練好投籃。如果練好了投籃，在外線的時候，防守隊員離的遠就可以出手投籃;如果靠的近，那就可以突破，個子矮的優勢是速度快。如果能練好跳投就更好了。防守端，腳步移動快，重心低。

2、可以經常採取緊貼的方式，死死的靠住對方的下盤，同時伺機斷掉對方的運球。個高的人往往重心高，頂住他的下盤往往可以使投籃失去重心，失去準度;個高運球速度慢，拍球高度高，球比較容易斷。

小個子打籃球技巧

基本素質 速度、爆發力、彈跳

1 對於一個小個子後衛要想虐人，基本的速度、彈跳、爆發力缺一個都不行。由靜到動擁有強大的爆發力和速度的人就像爆炸的火葯一樣，讓對手來不及反應。彈跳也至關重要，不要因為個子矮就放棄制空權。出色的彈跳力能讓你擁有更長的滯空時間，在空中做出更多的動作，想想喬丹的滯空那真是嚇人啊。矮個子一樣可以搶板蓋帽，籃板王羅德曼在NBA里絕對算是矮個子籃板王了，2.01米的身高，卻能拿到場均10+的籃板數。

2 速度爆發力彈跳可以同時練。我推薦個 方法 簡單實用的方法，我們周邊肯定都會有公園河邊什麼的，找個有大台階的地方跳台階。兩種跳法，直腿跳練小腿、全蹲跳練大腿、跳到頂後馬上向前沖刺30米一定要全力沖刺。一定要連貫一氣呵成中間不要休息。然後根據自身狀況決定組數歷虛和是否負重。練完之後會感到非常的酸爽，兩條腿跟不是自己的一樣。每天都這樣堅持彈跳達到80厘米以上不叫事。

基本技術 運球 投籃 突破上籃

1嫻熟的運球

最先練習的當然是運球了，球都控不住還玩什麼，經常打籃球的運球都沒什麼問題。但是如果你想虐別人在運球上你至少要達到左右手都可以嫻熟的控球。在這基礎上再練習一些胯下交叉，變向晃動之類的。不會運球的自己買兩個球找個沒人的地方拍去吧，倆手同時練，沒捷徑就是練。

運球時一定要低最好別超過膝蓋，頻率要快，要有自己的節奏，節奏很重要，看看大神的運球都是很低很快很有節奏的。

2精準投籃

精準的投籃，超大的射程， 快速的出手速度，這都是必須要有的。這也沒有捷徑還是苦練。

科比每天都要投中1000個跳投。咱籃球 愛好 者沒那麼好的條件，你就每天投中100個中投，50個三分，確保良好的手感一直都在就行了。要練到沒人防守任何地方拔起來就能進的程度。注意自己的拋物線要高，NBA投籃準的拋物線都過籃板上邊很多，這樣命中率高而且不容易被冒。投籃時候一定要自信，不管進不進都要有信心，不要怕被帽而畏畏縮縮。心態很重要，要有一種藐視一切的自信，使勁的想著這個球一定會進。

建議學習庫里的投籃姿勢，他的投籃不是拼高度而是拼出手速度跟節奏，稍微有點空隙就能迅速出手。防守方往往還沒反應過來就被秒殺了，即使反應過來了也總是差那麼一點點就是冒不到。

3突破上籃

基本的三步上籃誰都會。咱們小個子必須左右手都會上籃，不能變成獨臂大俠，這樣很容易被防守住，上籃的時候不要順邊，左手上籃右腳起跳，右手上殲爛咐籃左腳起跳。熟練了以後也可以在空中換手。

還有要掌握多種上籃方法，比如像帕克的小拋投就值得學習。科比的反籃也要會很實用，這些都不容易被冒到。左右手打板上籃要盡量往高處打，要不容易被大個子釘板大冒。上籃時還要注意隊友的位置，如果遭遇包夾，漏了隊友一定要傳出去，能突分的後衛才是最不好弄的，聰明的小個子是天生的雙能後衛。

4運球技巧

小個子最牛逼的技能也許就是運球了。經過多年的苦練基礎之後就可以跟著自己的節奏各種晃動，虐暴對手的腳踝了。招數千變萬化，對於咱們後衛就會一招就夠氏純你吃遍野球場了那就是變向。艾佛森的變向那隻能用兩個字形容-完美。

突投結合

小個子在外線拿到球以後不要著急運球。這時候是最難防守的，因為這時候你可以投籃，也可以突破。對手站的遠就投籃，貼身防守就突他。

如果選擇突破，這時候你就做投籃動作。對手會貼上來冒你，很容易騙對方跳起來，這時候直接突過去。

如果選擇投籃，這時先向左右探步這樣防守你的人會往後收。這時候拔起來直接投籃。方法簡單實用屢試不爽。

急停跳投這一招是後衛必備技能，合理運用相當變態。當你運球突破對手時，對手緊貼著你，這時候把球拉回來跳投。喬丹絕殺爵士的時候用的就是這招。

如果對手離你距離稍遠的時候，改變節奏停下了做起身投籃的假動作。對手撲過來，過掉。這些都要求靜與動的節奏掌控，要在實戰中慢慢體會。

3 如果自己有空位不要猶豫投籃吧，不管你是喜歡突破還是喜歡投籃。精準的投籃對於牽制對手的技能是必不可少的。尤其是三分球有機會就要自信的投出去。追分和拉開分數距離的時候三分球是最有效的利器。百步穿楊一擊斃命才是你的菜。節省體力又不容易受傷，就這一招打到50歲沒問題。

打籃球的方法

1、後仰跳投。跳投本來是投籃基本功，不會跳投，往往是中鋒傻大個軟肋，但是他有身高可以彌補。矮個不僅要熟練掌握跳投，還要熟練掌握後仰跳投，跟防守隊員拉開距離，讓對方摸不到球找不到北。喬丹198厘米，還沒有到NBA平均高度，所以經常用跳投，極少被蓋帽的窩囊情形。

2、打時間差。在對方還沒有跳起蓋帽時就跳投，對手往往慢了半拍。利用假動作佯裝跳投，引誘對方起跳，對方發現上當時已經遲了，你可以輕松跳投。

3、利用身體掩護，快速轉身繞過防守隊員。就是在運球過程中，突然以左腳為支點，右腳快速往左轉圈，繞過防守隊員，利用身體背部把對手甩在後面。

4、矮個打籃球，配合當然最重要。場上5名運動員，對籃球要有一種默契，心領神會，人到球到，球到人到，恰到好處，出神入化。

5、搶籃板球最重要就是搶位，站好了有利位置，等於搶籃板球成功了一半，往往可以以矮搶高。比如，球垂直落在你的頭頂，你輕易就可以伸手摘取，旁邊的人，則要用手斜伸過來搶球，此長彼消，你雖然手臂比他短，但是一樣有優勢。要搶位，就要有力量，把對方擠出外圍，像NBA籃板王羅德曼，最會死纏爛打，鑽來拱去，最終把對手趕出去，擴大自己的籃下地盤，所以雖然他只有201厘米的身高，總能搶到比他高出一頭的中鋒的籃板球。

6、以小打大最常用的方法就是利用速度，也是小個的很大優勢，類似於韓國籃球隊隊打中國隊，中國 足球 隊打西亞國家隊。快速的攻防轉換，在對方還沒有反應過來時就已經完成一次進攻。閃電般的速度，可以撕開對手的防線，打亂對手的既定部署，瓦解對手的意志。這就需要充沛的體力作保證，沒有體力，不可能打速度，再好的技術也會變形。

7、沉肩是一個很隱蔽的技巧，艾弗森做的不是太明顯，看科比的背打和過人可以很清晰的看到這一點。好處很多，一個卡住位子，二是利於下一步“蹦”出去。

8、非運球手可以伸出隔開防守球員，甚至可以往後撥，注意動作幅度，不要犯規。小個子尤其重要。歐文和保羅等小個子高手都深諳其道。

9、艾弗森的crossover是變向的假動作，站在原地也可以做假動作。這可以晃動防守人的重心，趁其不備過掉去。

10、左右手均衡。攻擊手段和終結手段都可以多很多。而且對於假動作也相輔相成。特別是左手的突破，同樣的速度比右邊突破就有效多了。

11、全面的運球技巧。體前變向，單手假變向，穿襠，單手穿襠，背後運球，shamgod，轉身。這些幾乎囊括了籃球中所有的變向動作，最好都要掌握。

12、技巧相同的情況下，個子小無論如何都吃虧，這沒辦法，有個偶像，你可以看到曙光，而不會去一味的找客觀理由。

13、矮個子可以學學突破，建議上籃的時候大部分採用低位上籃的方法，但是你的運球晃人的的技術一定要夠硬，你的個子矮，靈動是你的優勢，身高是你的劣勢。你要做的就是揚長避短，避免直接干拔投籃，要以逼真的晃人來干擾對手的判斷，以期達到投籃和突破的目地。建議你可以打組織後衛或者小前鋒的位置。

①交叉步突破

以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。

②順步突破

准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。

③後轉身突破

以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。

④前轉身突破

以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。

14、矮個運動員之所以能在高水平籃球比賽中占據付高大對手，他們採用了很多的投籃方式，三分投籃也是矮個隊員的佳作。

15、矮個隊員因其身體重心低，動作頻率快，腳步動作純熟，節奏感強，變化多等特點，在運球時可以完全靠手感控制球，充分解放視野來觀看全場，再加上善用多種運球技術的各種組合交替與變化，往往能連過數人直接上籃得分或突破後助攻給同伴。

16、矮個籃球運動員要想在比賽中得心應手，必須進行全面的技術訓練。訓練中要抓住技術定型的規范化，技術動作的規格化，訓練方法的多樣化等特點。

17、培養出勇猛頑強的戰斗作風，這是比賽中運用突破的前提。在此基礎上加強持球突破技術細節的訓練，要在快速移動擺脫防守接球後，兩腳都能做中樞腳，以及迅速銜接突破動作的能力，運用自如。提高運用突破技術的意識。

18、矮個運動員由於受身材所限，比賽中投籃會遇到許多閑難，因此，應該掌握盡可能多的各種投籃方法，提高手指手腕對球的控制力。最終提高投籃的命中率。

19、強烈的攻擊意識是現代籃球比賽中矮個隊員最值得贊嘆的特點。只有樹立起強烈的攻擊慾望，才能敢於攻擊，否則矮個隊員的攻擊性只不過是一句空話。

20、節奏是很重要的!它不僅可以影響突破，還可以決定命中率!比如變速、變向!這類的突破辦法都很有用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。

『陸』 打籃球時快攻防守時遇到高個怎麼防，遇到矮個怎麼防

籃球這運動中國的愛好者真的是數不勝數，我們也經常可以看到大學球場裡面人爆滿，而球場上有很多位置，比如孔位，大中鋒啥的，如果說打籃球時快攻防守時遇到高個可以藉助跑位干擾，遇到矮個可以利用好自己的體型優勢進行防守，我們來具體分析一下。

簡單來說就是有什麼優勢就發揮什麼優勢，比如你的跑動靈活就要藉助跑動來干擾比賽，臂展長就要伸高手這樣可以很好地接球，如果控球很好，可以來帶動進攻，分配好戰術，比如牛角戰術啥的，但是一般野球場比賽也不會用到戰術，盡自己的優勢去打好自己的位置就行，但是要選好自己的合適的對手，可別170的身高去防守個190的身高，這個差距就太大了。