Ⅰ 投籃老投不準要怎樣訓練
投籃訓練方法：
首先，我們要掌握正確的投籃姿勢和發力次序。由腳踝，膝關節，腰，肩關節，肘關節，手腕到手指的發力循序。力道越往上傳，發力越小。對於投籃的訓練，如果是對於初學者而言，那麼先需要擺好正確的投籃姿勢。別急著投籃，先如同站軍姿一樣站半個小時，然後進行進行間的控球訓練，堅持半個島一個星期之後，再開始自己去投籃，去體會正確的投籃感覺。
投籃的進階訓練
沒別的，瘋子一樣的投。在三分線內一米的地方繞籃筐投籃，如果可以確定命中率在80%以上時，則加長距離投籃。投籃是一項枯燥的訓練，但是正是如此，越是枯燥的時候，大腦越能自動的記憶起肌肉發力的感覺。
投籃的特別訓練
這是對於在比賽中面對苛刻防守的投籃方法。韓國的許載在投籃時陪練會用一把掃帚對其進行拍打和干擾，以增強其在面對強大防守中的投籃命中率。這是一種很好的辦法。還告訴大家一種很有用的辦法：每天在身體訓練時，盡量使自己的雙臂舉杠鈴到極限，雙手酸痛的感覺，然後再去投籃，如此一月，命中率可猛增，或者可以雙手吊沙袋投籃進行訓練。
Ⅱ 單手投籃技巧
要點如下(右手投籃為例)：
1、外圍投籃本質是單手投籃
因為,只有用一隻手投籃,才可能形成通過球心的筆直力量,從而形成正確的投籃線路和旋轉.所以,外圍投籃得名稱應正確稱為「雙手舉球過頂單手發力投籃」，非投籃手的作用只是從運球位置幫助投籃手把把球舉到頭頂而已，除此之外沒有任何其他作用（當然，防止蓋帽也是一個作用）。你觀察韋德、諾唯茨基的投籃，他們往往非投籃手很早地離開球，尤其是諾唯茨基，幾乎看起來是單手持球投籃了。
1.1要使得非投籃手不對球的出手發力，方法是非投籃手扶球時主要用"小指"，和"無名指"力量扶球，而拇指基本不用力！（你看喬丹的投籃圖片，他的左手拇指是翹起來不接觸球的!）
2.2先左手不扶球,單手投籃,找這個感覺,看和雙手舉球單手發力投籃有無區別.如果有較大區別,證明你左手發了力.
2投籃之前的手型.
也就是說,舉球到頭頂後,要有什麼樣的位置.
2.1投籃手必須位於兩肩之內.你可以想像成"你卡在兩面牆裡面投籃".而牆的寬度和你的肩膀一樣.所以,你每次投籃時候,必須用"牆在擠壓肘部"這個暗語來提示自己.
2.2手的腕和肘,以及自己的右腳,頭.以及籃筐,必須在一條直線上.你可以想像一把大斧頭從籃筐豎直向你砍來,可以在一個平面上砍到你的頭你的腕和肘,以及自己的右腳的豎直線.同時你的眼睛必須死死盯住籃筐的後沿!
2.3肘部必須在手腕之前.保證你投籃不是推球,而是撥球.手掌盡量向後彎.象西餐廳的服務生在"端盤子"拉爾夫皮姆將這個動作成為"子彈上膛".同時,眼睛"看穿"手腕背面由於手腕彎曲形成的"皺褶處"到籃筐!
我們可以這樣編一個暗語:"服務生端著盤子把肘子放在皺褶的碗(腕)里",來幫助記憶和提示自己!
3如何作到把球撥得又轉,方向又對
這一點我是通過多年的練習和研究,以及翻閱了大量國外的資料得出的結果.這一原理還可一用在低手上籃,鉤手投籃之上.
要點如下:
3.1投籃手必須只用手指接觸球,這個大家都知道.但是要作到!
3.2對於外圍投籃.由於人生理結構上的原因,在撥指的時候,右手不自然地會從球的"側右方"來撥,所以發力不能通過球心,得不到滿意的旋轉.所以,你要刻意將右手的食指中指在內的所有指頭向球後左側移動,直到你的中指能夠到達球的正後方為止!!!這樣,才能使撥指的力量通過球心形成高質量旋轉.(這一點是重中之重!!!!!!)
3.3在低手上籃時候,一定要使得手掌心朝向向自己的身體.而手背面對籃筐.這樣才能保證低手撥的球很轉又很高.因為這樣,手指(尤其是中指和食指的)力量才能通過球心.(你看看吉諾比利的那麼高弧度的低手上籃就明白這個要領了.)
暗語是."低手上籃時候給自己的下巴看看手心有沒有臟"
4出手後如何保證球方向一定沒有失誤???
你觀察一下世界飛鏢大賽和射擊大賽,以及斯諾克大賽,.這三項運動技術都和投籃有著極大的關聯.歸納如下:
4.1一定要作到第2點,你看看世界飛鏢大賽他們的手型就知道了
4.2出手之後一定要將手臂手腕伸直到不能伸直為止.暗語是"比比誰的手臂長,看看誰的手腕最能夠到手臂"
4.3一定要將手臂手腕指向籃筐,這個要點和飛鏢投射是一樣的.
4.4投完後,將指向的動作保持2秒.暗語是"投籃擺pose"看過nba的人一定記得,那些投籃手,投完後一定要做這個動作,這個不是在擺酷,而是一個重要的技術動作!!!!是為了形成固定的動作定型以及保證球的方向!
好了,原理講了這么多,大家要仔細領悟,一個要點一個要點練習.慢慢形成手型.直到形成條件反射.那樣你就可以神射手了!!!!!!!
Ⅲ 打籃球投籃用雙手,想換單手但沒勁,怎麼辦
對，標準的姿勢就是右手（或者左手）托住球，手與前臂、前臂與上臂、上臂與軀干這三個角度均為90度，另一隻手扶住球，靠托球的手的手腕的哪培備力量將球撥出去，這個你可以看看網上的籃球教學視頻，剛剛開始李毀會不習慣，但時中並間長了就好多了，我就是這么過來的，好好練，既然是標准姿勢肯定會更科學些
單手力量的練習有很多，俯卧撐、引體向上、啞鈴都可以，我當初是練罰籃，效果不錯，你可以試試