體育課玩籃球放鬆活動有哪些

① 籃球體育課游戲有什麼

1. 抓魚：

由一個人開始來捉人，只要被捉到的人就得和捉他的人手拉手，繼續去捉下一個人，然後人越來越多，就會拉成一個網來捉人。

② 體育課(籃球)最後的放鬆活動怎麼進行的好

1、頭部向左右轉動各5次。
2、下肢放鬆運動:仰卧、舉腿、拍打、按摩,顫抖大腿內、前、後側和小腿後側,以及臀、腹、側腰部。
3、團身抱膝放鬆運動:雙手抱膝,下蹲,低頭,反復上下顫動至腰椎發熱止。
4、全身休整運動:站立,雙膝屈,雙手體前扶地。

③ 籃球趣味活動策劃方案

為了豐富同學們的課外娛樂生活，學校可以舉辦趣味 籃球 比賽的活動，那麼籃球趣味活動策劃應該怎麼做比較好呢?以下是我精心收集整理的籃球趣味活動策劃，希望對你有所幫助，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

籃球趣味活動策劃1

一 活動主題：趣味籃球賽,有你更精彩

二 大賽背景

當前，籃球已經成為大學生最為熱愛的運動項目之一，全民熱愛運動的趨勢已經普及到我們每一個人，選擇籃球作為比賽項目，是大勢所趨。

三 大賽目的

為了豐富同學們的課外娛樂生活，培養積極向上的進取精神。本著「友誼第一，比賽第二」的原則，我們策劃組織這場趣味籃球賽，不僅能提高班級的凝聚力，同時也倡導了一種熱愛運動的氛圍，我們期盼廣大男女生同學積極熱情的參加。

四 比賽項目

1 3+2男女全場賽

2 女子定點投籃

3 男子3分投籃

五 比賽時間：__年11月

六 參賽對象

管理技術學院金融與貿易系11、10級全體學生

七 比賽地點：西區籃球場

八 組織結構

主辦單位：管理技術學院金融與貿易系團總支學生會

承辦部門：管理技術學院金融與貿易系團總支學生會體育部

九 參賽形式及規則

1參賽形式：比賽採取抽簽的形式決定對手，以各班為一個團隊，由體育委員統計報名，最後的成績會以班級團隊的形式進行評比，團隊得分=3+2男女全場賽得分+男子3分投籃得分+女子定點投籃得分，此三項的累計得分即為該班團隊最後得分。

(1) 3+2男女全場賽：男生三人、女生兩人，男生不得防守女生，每節女生必須接觸球，男生不得撇開女生單打獨斗，男生不得進入三秒區

(2)女子定點投籃：半場時開始投籃，罰球線定點投籃，每個班級團隊限三人，每人三次機會，每投中一個計2分，此環節參賽人員不得是參加籃球全場賽環節的任意隊員，以報名表為准，不得臨時替換。

(3)男子3分投籃：全場賽結束時進行投籃，三分線外自行選擇任意位置採取不定點式。每個班級團隊限三人，每人三次投籃機會，每投中一個計3分，此環節參賽人員不得是參加籃球全場賽環節的任意隊員，以報名表為准，不得臨時替換。

2 比賽規則：比賽採取淘汰制

第一輪、第二輪抽簽決定比賽雙方，輸掉的一方將直接被淘汰;

第三輪採取循環式進行對決，賽出冠、亞、季軍團隊

除以下特殊規定外，其他依照最新普通籃球競賽規則執行

(1)時間：3+2男女全場賽採取2_15分鍾的比賽模式，半場休息20分鍾。

(2)計時：罰球、換人、場外暫停、下半場最後1分鍾均停表，其他不停表(除裁判要求外)

(3)加時：第四節結束還未分出勝負的加時5分鍾

(4)男生要有風度，不得防守女生，不得撇開本隊女生單打獨斗，每節比賽女生都必須觸球

十 比賽准備及安排

1 宣傳工作：宣傳板的製作(宣傳部)

2 組織報名：向各班體委下發動活說明並統計參賽名單(體育部)

3 活動用表的製作：宣傳單、報名表、比賽人員登記表、計分表以及抽簽(辦公室)

4 邀請裁判，借計分牌(主席團)

5 比賽現場組織簽到、秩序維護(文藝部)

6 比賽用水：裁判用水、工作人員用水(生活部)

7 聯系通知裁判比賽時間，現場接待(學習部)

8 借兩張桌子、獎品采購(外聯部)

9 向院學生會借工作服20套(組織部)

十一 獎項設定及獎品

第一名1個 榮譽證書一張

第二名1個 榮譽證書一張

第三名1個 榮譽證書一張

管理技術學院金融與貿易系團總支學生會

籃球趣味活動策劃2

一、活動背景及目的：

為豐富俱樂部會員的課余 文化 生活、營造一個積極、健康、熱烈、活沷、朝氣蓬勃的學習生活環境，增強大家的體質、增進同學們友誼，給同學們打造一個相互交流、相互學習的平台。

二、活動時間：__月1日(周四)中午12：40

活動地點: 東區籃球場

三、比賽項目：

1. 個人定點投籃賽

2. 團體3+2男女混合全場賽

四、賽前策劃准備：

1. 本次活動請每個學習小組組長做好前期的宣傳組織工作。

2. 做好報名工作，登記好參與人員的名單。

3. 請每個學習小組組長在賽前做好安全工作宣傳，避免比賽帶來不必要的受傷。

4. 賽前確定好裁判、准備必要的預防葯品和籃球器材。

五、個人定點投籃比賽細則

1、 每人在罰球線後連續投10個球。(1分30秒)

2、 以進球數量記分,每投進1球算1分。

3、 裁判員吹哨後方可投球,若踩線或過線則不計算,可以跳投。

4、 比賽取前六名，採用淘汰賽賽制。

六、團體3+2男女混合全場賽比賽細則：

以小組為單位報名，每兩個學習小組合並為一隊，每隊5名隊員(其中3男2女)，並且確定好替補隊員和拉拉隊成員，力求達到使最多的人參與進來。

a 比賽方式

1. 上下半場各20分鍾(不停表)，中場休息5分鍾。

2. 如果整場比賽打滿仍未分出勝負則進行5分鍾加時賽，如果加時賽任未決勝負，以罰五球決出勝負。

3. 比賽上下半場各有4次暫停機會，每次一分鍾(停表)。

4. 一方單個半場比賽有8次犯規後，則由另一方罰兩球。

5. 預定比賽時間15分鍾後還沒有到場的按棄權處理。

6. 遇到下雨等特殊情況，則比賽推遲，另行通知。

b 比賽特殊規定

1.女生得分按雙倍計。

2.本次比賽為趣味比賽，女生運球男生不得阻攔，女生投籃若遭遇到男生防守(如蓋帽)，投籃算進。

3.男生需遵守3秒規則，女生則不需要遵守此規則。

4.進攻方每次進攻必須經過女生手，否則進球無效且視為犯規。

5.比賽中男女之間出現爭球現象，球權判給女生一方。

6.犯規：男生對男生的犯規按照一般規則處理，投籃時對方在三分線外犯規罰2個球，在三分線內罰1球，進一球加一分。

7.計分：男生進攻三分計為3分，二分記為2分，罰球1分;女生進攻三分計為6分，二分記為4分，罰球1分。

8.如對方進攻未果，而籃板被己方搶得，需現將球轉移到三分線以外才可開始進攻。

9. 其他沒有提出的比賽規則，按一般慣例處理，對於隊員的非正常現象，交比賽裁判處理。

七、比賽組織工作安排

組長：1. 負責個人定點投籃賽報名登記工作

2. 團體3+2男女混合全場賽之前學習小組的組長找好自己的合作組別(4個學習小組、合並組建分為2個隊)。 相互協調好，找好自己組的合作組，並且每個隊伍選出負責人。

裁判、籃球等器具准備：鄧歡 陸定旺 活動拍照：鄔佩

計分員：肖陸軍 田青 計時員： 荊曉竟

後勤人員：羅新華 田青(負責提供水、必要的葯品)

現場安全負責人：所有到場的俱樂部老會員(負責監督好現場安全 )

八、獎勵

綜合所有活動(拔河比賽、接力賽成績，個人定點投籃、3+2男女全場賽)成績，給予成績優異的小組和個人一定的獎勵。

籃球趣味活動策劃3

一、活動背景

為迎接校園寢室文化月的到來，在系學生會的組織帶領下，營造良好校園文化氛圍，共創精神文明建設，增強校師生們的相互交流，共建和諧校園，展現東華理工大學風貌。

二、活動目的

為營造一個積極上進，健康向上，團結互助，充滿活力，朝氣蓬勃的校園環境。豐富大家的課外娛樂生活，提升大學生的生活品質，增強我們的生活素質，激發大家積極向上的生命熱情，以及為同學們創造更好的交流，學習和娛樂的平台和自我展示的平台。通過舉辦「3v3」籃球賽等一系列文體活動，加強各班之間的感情，提供交流平台，增強凝聚力，體現成員的精神風貌，展現大學生的風采!同時也為校園增添更多絢麗的色彩。

三、活動主辦：數學與信息管理系學生會

活動承辦：系學生會自律部

活動對象：全系師生

四、活動主題：

運動、健康、快樂

五、活動的其他要項

活動時間：2013年12月7日上午8:30(周六)

活動地點：南區籃球場

活動名稱：三人趣味籃球賽

六、活動流程

1、星期五晚把明天所必須的物品准備齊全，例如籃球、礦泉水、記分牌、口哨、計時器等。

2、提前找好籃球場的裁判，是懂一點籃球知識的。

3、到各班對活動進行宣傳，吸引更多的人加入到這裡面來。

4、因為周末運動的人比較多，到時需要提前去占場地。

5、把參賽名單收集，組好隊。

七、活動經費

礦泉水一桶：5元、紙杯一打：

八、活動獎項

一等獎一名：獎品+獎狀

二等獎二名：獎品+獎狀

三等獎三名：獎品+獎狀

九、比賽規則

1、場地為籃球場半場，比賽隊員為一方三人(兩男一女)。

2、比賽時間為15分鍾，最後一分鍾停表，結束後得分高的一方獲勝。

3、三分線外投進一球算3分，三分線內投進一球算2分。

4、本次三人趣味籃球賽場地只有半場。

5、由於本次比賽為趣味項目，故不需要嚴格按正規的籃球比賽規則。只需要不是故意耍賴、拉拽對方就行，不然視作犯規。

6、假設一方投籃沒進，另一方搶得籃板後，需要跑出三分線，然後方可靠近籃板投球。

7、如果比賽結束，雙方分數一樣。則雙方隊友每個人投一個兩分球，最終分數高的一方獲勝。不然繼續投球。

籃球趣味活動策劃4

一、活動名稱：「園林本0902班趣味籃球賽「

二、活動 口號 ：「娛樂第一，比賽第二」

三、活動目的：通過本次班級趣味籃球賽活動，調動起我班同學

鍛煉身體的積極性，讓大家擁有強健的體魄，同時增進同學們之間的溝通與了解，增強班級的凝聚力，豐富同學們的課余文化生活。

四、活動日期：20__年11月11日下午

五、活動地點：清華大學新籃球場

六、日程安排：11月9日宣讀本次活動 策劃書

11月10日進行抽簽，決定組隊方式及出場順序11月11日下午2:30正式比賽

七、活動賽制及比賽規則：

1.本次比賽採用淘汰賽制，由晉級賽和決賽組成。晉級賽由分組後的四隻隊伍進行兩場比賽進行，決賽由晉級賽中勝出的兩支隊伍進行。晉級賽中失敗的兩只隊伍為並列第3名，決賽中產生冠亞軍。

2.晉級賽和決賽都是全場比賽，單場比賽分上下半場，上下半場時間各為15分鍾。

3.比賽中各隊上、下半場參賽隊員原則上必須分別由3男3

女組成(如果隊伍中有個別隊員由於特殊原因不能上場，由隊長負責安排個別隊員重復替其上場)。

4.本次趣味籃球賽本著「娛樂第一，比分第二」的原則，各隊男女隊員應通力合作，男隊員充分給予女隊友機會，共同努力得分奪冠。

5.根據男女隊員體力與技巧的實際情況，為了充分給予女隊員得分機會，特製定以下特權規則：①比賽中，男隊員主要防守對方男隊員，女隊員主要防守對方女隊員。②在比賽過程中，女隊員可適當走步及二次違例。③女隊員在運球至前場過程

中，對方男隊員不可上前阻擋(對方女隊員可以阻擋)。④女隊員投球時，對方男隊員不得蓋帽。⑤半場男隊員得分有封頂，封頂分值為8分。

6.裁判人員由主辦方公開選派，比賽規則由裁判員公平執行。八、分組安排：

本次比賽分組安排，原則上通過抽簽的方式由1個男生宿舍和

1個女生宿舍組為一隊。由於男生宿舍309及女生宿舍402、406的人數比例問題，自動合並為一隊。其他6個宿舍(3男3女)由抽簽決定。從而產生出比賽所需的四隻隊伍

九、獎項設置：

第一名：「冠軍「(獎品為大瓶裝雪碧2瓶)

第二名：「亞軍」(獎品為中瓶裝雪碧2瓶)

第三名：「季軍」(獎品為由班委提供的精神鼓勵及慰問)

十、備註：本次活動最終解釋權歸園林本0902班班委所有。

籃球趣味活動策劃5

一、背景

在後奧運時代全民健身浪潮的推動下，在校大學生的身體素質鍛煉無疑是浩盪歷史浪潮中最絢爛也是最引人注目的一朵浪花。生活中甲流的陰霾似乎也在時刻的提醒我們提高自我抵抗能力是多麼的重要!

為了增強學生會成員對體育活動的興趣，調動學生會幹部參與體育鍛煉的激情，從而達到增強學生會幹部的身體素質的目的，使大家以更加飽滿的熱情投入到工作中，值此學生會幹部新一輪的人事變動中之際，紀檢部決定在20__年12月5日舉行一次籃球活動，以促進學生會內部人員的溝通交流，激發大家對體育鍛煉的興趣，讓大家在冬日的陽光下感受集體的溫暖。

二、活動名稱

「冬日陽光」籃球活動

三、活動主題

玩籃球，健體魄，提素質

四、活動參與對象

校學生會全體成員

五、活動時間

20__年12月5日上午8：00至9：30(考慮到有周末幹部要上公共選修課適時調整)

六、活動地點

校籃球場(考慮到是周末早上，人員較少，負責人會盡早占場地)

七、活動前期工作

1、宣傳

各副部長通知各部門人員，值班期間相互轉告，還可由宣傳部出海報向全校同學報知此次活動。並邀請各院學生會及社團聯和會的幹事來觀看比賽。

2、材料准備

三個籃球、兩張桌子、兩張椅子、一個記分牌、飲水機、一次性水杯、秒錶一個、口哨一隻、相機一台。

3、報名方式

由負責人發簡訊通知所有人員，有意向者到負責人處報名.徐群13879184699 顏裕堅15279126685 賴冰15279125963

八、活動內容

1、男生4對4籃球對抗賽，

時間安排：時間為30分鍾，中場休息五分鍾。(男生要提前10分鍾來熱身，由隊長負責通知)

具體規則：將報名的男生分為四人一組，按照籃球規則進行比賽。每組有一名替補球員點球決定哪隊發球。

裁判賴冰口哨音開始比賽、中場休息、結束比賽。輸球的球隊隊員每人做20個俯卧撐。比賽將產生MVP一名，得分王一名，搶斷王一名，蓋帽王一名，籃板王一名。

2、男女混合籃球比賽

時間安排： 15分鍾一輪

具體規則：不打對抗賽的男生自由組合，由兩名男生、

三名女生組成一隊，自取隊名進行籃球友誼賽。參照籃

球具體規則，由裁判顏裕堅具體負責球賽的判( 文章 轉載自: http://www.gerenjianli.com/cehua/_ueshenghui/ 請保留此標記)決。

3、投籃比賽

時間安排：分隊伍進行，預計每隊7分鍾，計15分鍾。

具體規則：將學生會內部八個部門分為兩個聯隊。初步

計劃將辦公室、女生部、紀檢部、民族與宗教部分為A

聯隊，學科部、外聯部、宣傳部、文藝部分為B聯隊，

各自取名。每一隊有30次投籃的機會，由內部自我協

調人員上場，但必須有兩名以上的女生投籃。比賽產生

一支優秀聯隊，拍照留念。裁判由徐群擔任。

4、男女運球接力比賽

時間安排：預計10分鍾(在上一個項目的基礎上，分隊進行比賽)

具體規則：兩大聯隊分配好一男一女分別在籃球場的兩頭，迎面運球過場，兩頭接力。比賽在裁判吹哨後開始、結束，並用秒錶計時。最快完成的那一隊為優勝隊，裁判由賴冰擔任。

5、夾球跑動活動

時間安排：分聯隊進行，預計10分鍾。

具體規則：每一聯隊成員自由組合，兩人一組，背靠背，手挽手，將球放在兩背之間，由裁判喊開始後，兩人側身跳向球場中線，如中途掉球重新開始，由裁判用秒錶計時，先完成的聯隊獲勝，裁判由賴冰擔任。

6、照片拍攝員在比賽進行時抓拍精彩畫面。

九、後期工作

1、整理材料回辦公室 並清理場地

2、參與者寫活動心得一份交於負責人處

3、撰寫活動新聞稿，由宣傳部負責。

4 攝影員將照片上傳至QQ群空間共同分享美好時刻

十、經費

水杯3元 ，飲水5元，計8元。

十一、應急方案

如果事前下雨，比賽將推遲進行。比賽中期下雨，視情況而定，至少完成第一項籃球對賽。同時，負責人要密切注意天氣情況.並決定是否帶雨傘。

如果四號下雨，5號未下雨，則要對場地積水進行清掃

如果在比賽中遇到球員受傷的情況，則由應急幹部將其送至醫務室

備註：1、比賽設榮譽獎(拍照)

2附件：人員安排表

搬運水人員

兩名

記分員(帶記分牌)

一名

裁判(帶口哨、秒錶)

三名

攝影(帶照相機)

一名

搬運桌椅人員

三人

籃球負責人

三人

端茶員

兩人

秩序維護員

兩人

時間： 20__-11-29

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