籃球怎麼跟身體對位

A. 打籃球時如何卡位同等身材卡不過別人

如果是搶籃板時的卡位，在人盯人的防守策略中，分兩種情況來講：
一、己方採取人盯人防守策略，你防守的人離籃框較遠，對方投籃後，要迅速轉身面向籃板，降低重心，兩腳分立，占據對方與籃板間的有利位置，利用背部貼住你對位防守的隊員，可用手臂感應對方的位置，將自己防守的人擋住，防止對方越過你沖搶籃板球，以利於自方對員得到籃板。
二、你防守的人離籃框比較近，處於直接爭搶籃板球的位置，對方投籃後，要盡量將對方擋在身後，並使之遠離籃框，放低重點，用力張開雙手，判斷籃球落點，掌握好起跳時機，全身都要吃住勁。一般投籃不中時籃球掉落的點有規律可循，您可以上網自行查找一下，以利於您搶占合適的位置。
三、同等身材下，需要突然發力，占據有利位置，不要一直和對方緊貼搶位，利用手臂感應對方的位置，然後突然發力，上步，使自己處於籃板和對方之間，只要你先佔據了位置，對方就是比你力量大，也不能輕舉妄動了，否則會吹他侵人犯規的。
搶籃板最重要的就是卡位，有句玩笑話，搶籃板的最高境界時把對方的人都卡在外側，讓籃球掉在地上，我方隊員輕松的撿起來。呵呵。
採用聯防時，籃板爭搶會比較被動，必須要有很好的卡位和很高的注意力才行。

B. 籃球比賽中怎麼要位

要位就是在對方之前提前站好進攻或防守的位置，要到位後就可以採取進攻投籃，傳球或防守了。

基本方法：
1.扎馬是卡位的基本姿勢，它可以扎在地上穩穩當當，就像固定在地上。對方力量越強，扎馬的重心應該越低。
2.坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時，頂住對方的部位應該是臀部，把重心也放在臀部，而不是背部，因為以背部為重心不利於移動，同時易被對方放空。
3.攔擋指的是手部動作。卡位不只是身體和下肢的事情，手部動作也要做到位。卡位的時候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身後，防止對方移動。

C. 打籃球怎麼進行身體對抗

對抗主要靠下肢力量穩固身體 其次腰部穩住上身再次上肢撐住對方所以你要全身鍛練 但主要還是下肢鍛練我想跑步應該最有效 我建議你一星期 五天每天一千五百米以上慢跑 可以邊運球 邊跑 還有每天堅持蹲馬步漸漸延時。其他象仰卧起坐 伏卧撐等可以選練。
先說搶籃板，應該學會卡位，就是判斷球的落點，利用自己的身體力量占據有利的位置，這需要平時多觀察，積累經驗。然後是防守，力量大的話可以選擇緊貼。選擇合適的時機，利用自己的彈跳進行封蓋，蓋不住也要對對手形成威攝，降低對手的命中。再說進攻，可以選擇籃下強攻，利用身體頂開對方，掌握合適的時機投籃，遇到包夾就分球。不過最好還是利用腳步，用假動作晃開對方，然後籃下勾手，這樣節省體力。也可以選擇突破，沖擊內線。
練身體對抗，主要是練大肌肉和力量，增加體重。想練靈活度就練小肌肉，這些都沒所謂快速的，姿勢一旦不正確就玩完了。想快就去健身房找人教，這樣是最快最好的了。自己摸一定慢。下面我把小許基礎和方法告訴你吧：

首先，練大肌肉在家是做不到的，必須有很好的器材。鍛煉胸肌背肌小腿大腿肌腹肌上臂下臂肌，這不是一個小啞鈴就做到的，必須去健身房。

鍛煉的過程中是最艱辛的，因為每一套動作都要重復做好幾輪，而且每輪都要做到完全舉不動為止，這時必須咬緊牙關，因為最後幾下是最有效果的。每舉完一輪，最多隻能休息1分鍾，如果休息時間長了肌肉會疲態的。循序是由上至下，由前至後的鍛煉，不要鍛煉一會前就去鍛煉一會下面。

做仰卧起坐和俯卧撐，如果仰卧起坐你能在1分鍾內可以做30下以上，你就必須負重，以5公斤起算，每一輪增加5公斤，直至完全起不來為止。俯卧撐也差不多，你能連續做到10下以上就開始負重。

其次，鍛煉小肌肉這個事比較靈活的，用一個小啞鈴就可以練到多小肌肉，例如用手舉小啞鈴，手臂放出些舉和放入一些舉，鍛煉的小肌肉也不一樣。另外，還有是跑步和兔仔跳，這些也可以負重來鍛煉小肌肉，很有效果，可以增加爆發力和彈跳力。

所有肌肉鍛煉都涉及很多姿勢問題，你最好去請教教練。因為鍛煉這東西，如果姿勢不正確的話，是練不出效果，有時候還會出現反效果和容易受傷。

注意：平時你最好多吃雞肉，大豆，雞蛋，增加肌肉的纖維。只要你堅持1個月，你就會發現效果出來了，因為在你們同輩中沒幾人會去玩這些的，對比他們，你就會發現力量上來了，爆發力強勁了。

D. 籃球實戰中如何正確的身體對抗

1、平行跑位去追球的時候。

這時運動員對球沒有控制權。如果是小個隊員除了速度上要快一點，另外在奔跑時要壓低點身子，並且斜一點，當著他，就是盡量把他擠在身後。不要叫他超越你。對上肢的力量有要求。在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想，不能直線奔球而去，很多沒經驗的哥們就是只知道追球，但快接近球的時候已經被人擠在身後了。

2、自己控制球時。

對方在後面或側面來干擾斷球。除了利用假動作等等手段外，護球很重要。護球時張開雙臂。壓低身子，屁股向後頂住他，不叫他轉到正面和側面或者接近球。必要的時候可以用手推著他，注意是推著，不是推開，這完全是兩個概念。

3、對高空球的爭奪。

小個球員在爭高球是很沒有優勢，可以需晃下碰碰運氣，比如兩人在接高球時，你在他前面依住他，然後輕輕蹦起下，遮擋他的視線和干擾他的判斷，只是碰運氣啊。這里重要是說小個隊員，大個隊員大可充分利用身體。如果你卡在對手身後的，被他用背部向外推擠的話，你可以以肘尖頂住對方背部（但不要用力，只能比賽用），他用力的話就會感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合著上肢，你的大腿可以頂在對手的臀部（膝蓋稍微彎曲），防止對方（胖子）用屁股把你頂出去。

4、體會對手的重心。

有不少人喜歡用背部倚靠著別人，當你感到他的大部分中心靠後，可以利用自己的靈活突然閃身，擺脫對方，乘著空擋要球得分。

E. 在籃球賽場對抗後，該如何保持平衡呢

核心穩定性訓練，近幾年突然流行起來的plank（平板支撐）效果就很好，不過練的時候動作一定要標准，一定要有腹部收緊的感覺。（題外話：plank並不能練出六塊腹肌···）

F. 籃球身體對抗技巧

籃球身體對抗技巧？

力量至上，多動腦筋。
所謂的力量不是全身肌肉去沖撞別人。而已用於正常的身體對抗。不知道你打的是校園籃球還是野球。我是打野球的，十多年了。在平時的時候力量是至上的。不管你承認與否。
在有力量的情況下，投籃是穩定的。別人的故意犯規（平時沒有罰籃）也可以被你打中，最重要的是突破過程中，只要比別人先邁出半步，側身之後有力量的你就能輕松的國人，不算撞人，對手也攔不住你。當然你的基本功要過硬。
彈跳打球確實很帥，但你可以永遠愛好籃球卻不能永遠年輕。我們平時娛樂沒有NBA,CBA一類的專業隊醫，所以就要為自己負責。積極性是好的，但不能時刻的滿天飛。在遇到球品低下的球痞的時候，往往他的一次伸腳，一個撅 *** 乃至稍稍一鑽，都會導致的你重傷！
實戰中，最合理的利用身體，利用力量，運用投籃和經驗足以讓你游刃有餘。所謂的視野等等不是刻意的練習的，是你基本功過硬的基礎上通過多次的實戰，隊友的配合產生的默契。
在這個基礎上加上你本身的突破彈跳投籃和靈活，足以讓你叱吒球場很多年。

籃球身體對抗有什敏世旦么技巧

身體對抗除了對身高,體重有要求外,我覺得對技巧的要求也同樣不可忽視.身體對抗我覺得有以下幾種情況.1,平行跑位去追球的時候,這時你對球沒有控制權.如果是小個隊員除了速度上要快一點,另外在奔跑時要壓低點身子,並且斜一點,當著他,就是盡量把他擠在身後.不要叫他超越你.對上肢的力量有要求.在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想,不能直線奔球而去,很多沒經驗的哥們就是只知道追球,但快接近球的時候已經被人擠在身後了.2,你控制球時,對方在後面或側面來干擾斷球.除了利用假動作等等手段外,護球很重要.護球時張開雙臂.壓低身子, *** 向後頂住他,不叫他轉到正面和側面或者接近球.必要的時候可以用手推著他,注意是推著,不是推開,這完全是兩個概念.3.對高空球的爭奪.個人認為小個在爭高球是很沒有優勢,可以需晃下碰碰運氣,比如兩人在接高球時,你在他前面依住他,然後輕輕蹦起下,遮擋他的視線和干擾他的判斷,只是碰運氣啊.這里重要是說小個隊員,大個隊員大可充分利用身體. 如果你卡在對手身後的，被他用背部向外推擠的話，你可以以肘尖頂住對方背部（但不要用力，這招和朋友不能用，只能比賽用），他用力的話就會感到疼痛，可以防止他把你推出去 另外配合著上肢，你的大腿可以頂在對手的臀部（膝蓋稍微彎曲），防止對方（胖子）用 *** 把你頂出去 還有，體會對手的重心，有不少人喜歡用背部倚靠著別人，當你感到他的大部分中心靠後，可以利用自己的靈活突然閃身，擺脫對方，乘著空擋要球得分 最後還是要告訴你，再好的技巧也敵不過好的身體，平時的力量訓練是最重要的 希望被採納~

籃球大前鋒技巧與身體對抗訓練

鍛煉你的上肢力量，這樣不僅是搶籃板有上肢優勢，同時你知道大前鋒就是賣力氣的啊，所以要想為隊友擋好拆，就要全身肌肉發達，同時擁有很好的爆發力。如果想當個全面的能得分的大前鋒或中鋒，還是要刻苦練習基本功，記住要天天練習！就算你每天橋擾運球跑兩圈，在你身上也會有很大進步。還有要會一定中投，練中投最好的辦法就是多投，高命中率是投出來的。還有很重要，要會策應，這要好好學。多看點KG和鄧肯的視訊吧！
麻煩採納，謝謝!

打籃球身體對抗的技巧求大神幫助

哈哈~老兄~basketball is a teamwork、同高佬單挑就九死一生的~單挑很難會增長技術的、特別是配合不到

籃球身體對抗

1. 籃球需要 *** ，帶著一份熱情很重要

2. 不通過過多的對抗就可以轉化有效得分是大家都希望的，也就是通常說的技巧型選手。得分籃板的減少，還是自己的積極性不夠或是不能適應激烈的對抗。這和NCAA的部分球員到了NBA很不適應類似，籃球最終還是講究身體和頭腦的合理利用的。

3.基本功，你的投籃準星達到了什麼程度，你的突破是否有殺傷，你的站位和落點判斷是否准確，你的隊友是否信任你？你自己對自己是否充滿信心？

籃球身體對抗有什麼技巧大神們幫幫忙

高中打籃球的時候老師說過返毀，沒有小動作就不是籃球，打籃球的時候一定要有小動作。

籃球身體對抗問題

·····首先你的身高好像不能算高啊 對方是不是身高比你高啊 而且年齡大一點確實不一樣 骨頭就不一樣 會感覺比較硬朗 比你胖了十公斤 這可都是非同小可的因素啊

關於籃球身體對抗

多做蛙跳，俯卧撐，這種問題靠基礎和實際運用來解決

籃球身體對抗不好

就像你說的，身體對抗好，投籃准，重心低，運球突破好，這不是神嗎？ 從這個問題中我發現你對於籃球的見解有點兒片面，你瞧，你說的都是一個攻擊性極強的球員的特點，有沒有想過做一個防守悍將，做一個籃板強人，蓋帽高手，傳球大師... 每個人都有自己的優點和缺點，比如你的身高和年齡就是優勢。一般像你這種身高對抗差的話，大多數是體重不足，或者上、下肢力量不足，你才高一，應該還會長這不是問題。 我猜一下啊，你這種身高體重，活動應該還算靈活吧，彈跳也不算很差吧，那你可以像外線防守者的方向發展，或者有意識的加強一下補防蓋帽的能力。當然你要是就像做一個攻擊手的話，那就要多加練習了，比如投籃的問題，你的身體對抗差，力量應該不算很強，糾正投籃動作應該比那些肌 *** 子要容易很多，先把投籃動作做正確了，再追求命中率。重心高的問題，我也不清楚你的具體情況，只能提醒一點，降低重心是屈膝而不是彎腰，這個錯誤是最致命的。運球突破不好，我也不清楚你的具體情況，是因為運球不好，還是腳步不對，還是時機把握欠佳，還是其他什麼原因。 如果你要是真的喜歡籃球就多虛心的想身邊的老手請教請教，40歲以下的都可以，再老的人技術動作和現代籃球都有區別。既然你在上學，那就問你體育老師啊，如果老師人不是很XX的話，一般都會教你的...加油吧哥們兒...

G. 籃球身體對抗的規則

對抗時因為對方身體素質太差而把人撞倒視情況而定，如果當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人犯規。如果防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸，則是對方犯規。

籃球具體的身體對抗的規則如下：

一、帶球撞人

持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

二、阻擋犯規

持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

三、打手犯規

又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

(7)籃球怎麼跟身體對位擴展閱讀

籃球的運動特點

一、對抗性

籃球可以持續很長時間，但它要求參賽者跑得快，突然而且持續起飛，敏捷的反應和力量來競爭。

二、集體性

籃球運動不僅要求運動員具備技術和戰術能力，還要求運動員在比賽中表現出智慧，勇氣，意志，活力和創造力。運動員還必須具有勇氣和毅力以及團結協作的精神。

三、觀賞性

在籃球比賽中，你可以享受熟練的運球，巧妙的傳球，准確的投籃，詼諧的搶斷，精彩的暴扣和驚人的阻擋，加上進攻和防守交織，對抗的轉變，從而使比賽雙方都在掙扎和局面體育場的變化顯著，使參與者和觀眾獲得了心理上的滿足和愉悅。