㈠ 打籃球和跳繩，那個更容易減肥
跳繩。每組一分鍾一分鍾100個，跳5組。相當於，你在跑步機上跑2小時，跳繩場地好找
㈡ 打籃球一個小時好還是跳繩減肥好
跳繩最好不要超過半個小時啦。跳繩的動作太過單盯派一，打籃球的話更為靈活，可搜御以鍛煉到跟多地方。所以我推薦打籃球吧。 但是最好相互配合運動，減肥的運動世則岩不能過於單一，容易造成局部胖瘦不協調，鍛煉過度的地方長出大塊的肌肉的。
㈢ 跳繩 打籃球和跑步哪個更有助於減肥
跳繩減肥，效果最好。當然，不管什麼運動，能堅持是最重要！
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點：
1．簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」?如每次連跳3分鍾，共5次?，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鍾的運動量，已是標準的有氧健身運動。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項：
1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2．繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。
4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
6．跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部做些准備活動，跳繩後則可做些放鬆活動。
㈣ 打籃球還是跳繩
先跑十分鍾在快速跳繩幾組，個數時間根據自己情況看著跳就可以了，最後也可以再跑步或者投籃
㈤ 跳繩 打籃球和跑步哪個更有助於減肥
跳繩也好，跑步也好，打籃球也罷，只要做到以下三點，就可以在運動的過程中消耗更多的脂肪來給身體供能，從而達到減肥的目的。
1、運動能夠連續、不間斷堅持至少20分鍾以上。不過這個持續時間也會因人而異，一般運動能力越強，需要的時間也會越長。比如運動能力強的運動員，想要通過有氧運動消耗身體的脂肪，有的需要40分鍾以上的時間。
2、運動強度能夠達到人體最大心率的75%左右。這里提供一個最簡單的心律計算公式，可以用（220—年齡）*75%，即為有氧運動時的心率。
3、運動的運動強度幾乎是均勻、持續不變的。不能在運動的過程中一會兒運動強度很大，一會兒運動強度小，始終需要保持相同的運動強度。