Ⅰ 打籃球應該注意的事項
籃球是個很有益的運動,而且很多的男生都喜歡打籃球,但是打籃球都要做些什麼防護措施來確保自己的安全呢,打籃球又要注意那些事項呢,下面我來告訴你:
打籃球應該注意的事項
注意事項
1、文明禮節禮貌
———控制好自己的脾氣,沒人喜歡和火葯桶一起戰斗,實在遇到受不了的,大不了就換一個地方。籃球的本身是娛樂
2、專心打球
———很多人總是懶懶散散的,不防守,進攻也不好。態度也一般,讓場上的戰友都看不慣,要打球就認真起來,認真了,就算輸了也覺得值了,積極認真打球的人是很受歡迎的
3、謙讓
———如果對手實力差距很大,那就謙讓一點,多多體驗比賽,給人家留點面子,人家也就願意和你一起打球了
4、尊敬新手
———大家都是從新手過來的,對於新手多教教人家,信心對於新手是很重要的,不要讓別人失去對籃球的信心!
5、做適合自己的事情
———有身高的就把籃板保護好,會投籃的就要多給自己製造空位投籃機會,多幫助隊友,即使投丟了,人家也會說好球。團隊合作靠大家
6、保護環境
———抽完煙把煙踩滅,吐痰吐遠一點。喝完水的瓶子不要亂丟
7、分享球權
———打球時應該多分球,讓每個人都參與進來,籃球不是一個人的游戲,不要人家有空位,球不給人家
下面是打籃球的方法與步驟,歡迎閱讀:
一、不宜立即停下來 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速迴流到心臟,心臟再把有營養的動脈血壓送到全身,血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息,肢體中大量的'靜脈血就會瘀積於靜脈中,心臟就會缺血,大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、惡心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動,如長跑之後逐漸改為慢跑,再走一走,做幾下深呼吸,這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
二、不宜立即大量喝水 劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多,會使血液中鹽的含量降低,天熱汗多,鹽分更易喪失,降低細胞滲透壓,導致鈉代謝的平衡失調,發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力弱,過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內,腦細胞腫脹會引起腦壓升高,使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。一次性喝水過多,胃腸會有不舒適的脹滿感,若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多,應採用「多次少飲」的方法喝水。
三、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調 有人圖一時痛快,劇烈運動剛一結束,馬上就用電風扇吹,進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量,使皮膚溫度迅速降低,同時通過神經系統反射活動,會引起上呼吸道血管收縮,使局部抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴,由於體表溫度和水的溫度相差懸殊,這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液,等汗不再出時,再進行游泳或冷水浴。
四、不宜立即吃飯 劇烈運動時,由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處,而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差,運動後需要經過一段時間調整,消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後,如果馬上吃飯就會感到吃不香,且對食物中營養的吸收也差。
五、不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服,就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響體力的恢復。因此,劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品蔬菜、肝、蛋等。
六、不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調 有人圖一時痛快,劇烈運動剛一結束,馬上就用電風扇吹,進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量,使皮膚溫度迅速降低,同時通過神經系統反射活動,會引起上呼吸道血管收縮,使局部抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖,引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴,由於體表溫度和水的溫度相差懸殊,這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液,等汗不再出時,再進行游泳或冷水浴。
Ⅱ 新手打籃球的技巧有哪些
籃球是大家非常熟悉的一種球類運動,打籃球也是一種非常好的運動項目,可以鍛煉身體,讓身材變得更好,可以讓個子長得更高,對於剛開始打籃球的人來說,一定要注意打籃球的技巧,下面就給大家介紹一下新手打籃球的技巧有哪些?
新手想要讓自己打籃球的水平變得更好,那麼就需要不間斷的接觸籃球,還需要注意每天都練習一下,每天都拍球是為了找到球感、即手感;最好每天都保證運球時間能達到10分鍾。
在可以自如帶球跑動的時候練習投籃,如果球都不會運,那麼練習投籃也是空想,投籃練習最好進行定點投籃找感覺,可以每個點投五個或十個,自己定,最好持續至少一個星期找找準星。
投籃練習最好能夠進行定點投籃,找找感覺,勤加練習對於新手來說也是非常重要的,只有不斷的練習才能讓自己的籃球技術變得越來越好。
進行多人傳球,在打八人半場比賽或者六人半場比賽的時候學會傳球,這樣就能夠讓秒傳變得更棒,基本的傳球最起碼不能被搶斷。學會團隊配合和球場上的交流,還有分工合作。
上面給大家介紹的就是新手打籃球需要注意的事項有哪些,看了上面的介紹,大家應該也有了一定了解,想要讓自己打籃球的水平變好,上面這些方法還是需要好好了解清楚的,可以讓自己的打籃球方式更加正確,讓自己打籃球的水平更加不錯。
Ⅲ 第一次打籃球比賽需要注意些什麼
需要注意的就是可以提前做好熱身運動、穿運動服裝、可以戴一些防護工具,第一次比賽可以放鬆心情,不要太緊張,注意團隊配合,以及其他注意事項。
Ⅳ 新手在打籃球的時候,究竟該注意些什麼
新手打籃球的時候,應該注意的事
個人准備
打籃球前首先要配備一雙適合自己的籃球鞋,在打籃球過程中,跳躍動作比較多,假如沒有合適的籃球鞋,跳起來落地時容易崴腳,一雙舒適合格的籃球鞋在運動中會很好的保護自己的腳踝;再就是打籃球之前要將自己身上的首飾、鑰匙等金屬飾品從身上取下來,以防在場上刮傷別人;打籃球要經常修剪指甲,防止刮傷別人和掰斷自己的指甲。
基礎知識學習
首先要學習一定的籃球基本知識,一是,持球人拿球後雙腳不能移動,可以一隻腳為中心在原地身體轉動,如果兩只腳挪動就是走步違例;二是,要想移動必須先拍球再邁步,邊拍球邊邁步,如果先邁步再拍球就是走步違例;三、拍球停止抱住球後,就不能再拍球了,假如再拍球,就是走步違例了;四、持球人進攻(運球、投籃)防守時不能拉、推、阻擋持球人,否則會防守犯規;五、對非持球人不能出現阻擋、推、拉、絆等動作,否則也會被判為犯規。
投籃技術是將球投入對方籃筐,而採用各種專門動作方法的總稱,是比賽中得分的唯一手段,是整個籃球技戰術體系的核心,投籃得分得到多少直接決定著比賽的勝負,一些技戰術運用的目的,都是為了創造更多更好的投籃機會。投籃技術主要有:原地單手肩上投籃,行進間單手低手上籃,行進間單手高手上籃等三種方法。