① 籃球的正常壓力多少
籃球是反彈力，也是壓力
② 打籃球需要的力量
滯空是根據腰腹肌肉所提供的力量所決定的
增加射程，就要上肢力量，主要是腕力。去健身商店買個腕力器天天去練，每天4-6組俯卧撐，一組15個左右。每一個都要非常標准，要注意呼吸。做的時候要慢上慢下。
練腰腹力量，一個是仰卧起坐，每天5-8組，每組20個左右。
還有一個就是平躺抬腰。爬在床上，大腿根部以上伸到床外，讓家人幫你把腳按住，然後彎腰+挺腰，這樣是練後腰的力量。
下肢力量就是蛙跳。
推薦你去健身房練，有專業的教練指導。平時一定要跑步，因為健身房是把肌肉練死了。但是不要吃什麼增肌粉。雖然可以迅速增加肌肉，但是容易反彈。還有就是，一定要注意膝蓋，注意練膝蓋附近的肌肉。
我就是因為膝蓋摔壞才放棄籃球的。
我不想看到別人因為膝蓋的原因放棄籃球。
③ 誰知道：壓爆一個籃球需要多大的力量
最少需要1噸的力量，籃球比足球要結實一些，就是說，即使是泰森，也不可能壓爆籃球！
④ 籃球運動員的體能有哪些硬性要求
（一）對身體形態的要求
目前男子世界強隊的平均身高在2米左右。在重視運動員自然身高增大的基礎上，普遍重視戰斗作風，強悍精神的培養和運動員制空能力的提高，強化力量和彈跳能力增長，以使攻守都具有制空優勢。
（二）對速度素質的要求
速度是籃球運動的靈魂，是其生命活力所在，能否在高速度、高難度、強對抗下准確迅速地完成每一次進攻和防守是現代籃球比賽制勝的關鍵。在籃球運動中，跑動中有激烈的對抗，要突破防守，在快跑中還要視防守動作隨機應變，同時還要有高度的穩定性（抗沖撞），所以籃球運動中的速度具有應變性、穩定性、隱蔽性和突然性的專項特點。籃球運動員的專項速度主要體現在：1.位移速度；2.反應—起動速度；3.單個技術動作速度；4.進攻速度：5.防守速度；6.攻防轉換速度；7.防守反擊速度；8.運球速度；9.傳球速度；10.投籃速度等。其中，進攻速度是靈魂，防守速度是保障。加速度、加速跑的速度是籃球運動員的核心，而不是絕對速度。
（三）對力量素質的要求
籃球運動不僅要求運動員跑得快，跑得巧，還要求在跑動過程中能夠迅速地制動急停。根據籃球運動的動作結構和用力特點，一名優秀的籃球運動員必須具備良好的彈跳力、軀干肌力和上肢力量。就力量性質而言，籃球運動主要具備爆發力和快速力量耐力。
（四）對耐力素質的要求
耐力是指機體堅持長時間運動的能力，我們一般將與專項運動成績關系密切的耐力稱為專項耐力。籃球比賽場地小，強度大，對抗性強，為了保持戰鬥力雙方換人頻繁，這些特點要求籃球運動員首先具備良好的無氧耐力，尤其是保持高強度，爆發式運動的能力，也就是長時間反復進行短距離的高強度運動的能力。籃球運動專項耐力主要體現在保持反復進行的短距離、高強度間歇運動的能力。
（五）籃球運動對靈敏素質的要求 籃球運動對運動員靈敏素質的要求主要在於快速、協調、准確。只有具備這些素質，才能與籃球運動所要求的反應迅速，應變能力強的專項特點緊密結合，從而促進運動員技術、戰術水平的發揮。
（六）籃球運動對柔韌素質有要求 柔韌素質在籃球運動中的意義主要是要求運動員關節韌帶，特別是腰、胯、肩、腿、踝關節韌帶的韌性強，對運動員加大實踐技術動作強度、幅度，減少運動員機體受傷具有著積極的意義。