籃球球隊核心要如何培養

『壹』 怎樣成為球隊核心(籃球）

籃球核心不但要打球好，還要有球德（也就是更衣室的大哥），有組織能力，讓大家都服你。

『貳』 籃球基礎應該怎麼訓練，訓練什麼，如何訓練核心力量

你好！作為籃球愛好者一枚，非常贊嘆NBA，CBA這些球員們精湛的技術，超強的體能，這些都離不開球員們自身身體素質加後天訓練而來的。各年齡段訓練的強度和內容不一樣，具體如下

少兒1組，5-7歲

這一階段為入門培訓，學員在這一階段發展速度將放慢，著重於籃球常規方面的培養。

關鍵詞：基本功、技巧、能力、尊重、團隊

培訓技能：運球、傳球、投籃、靈敏度、防守。學員將重點學習每個基本的基礎動作，這將是整個訓練體系中最重要的時期。

階段目標：了解運動的基本技能，關鍵需要每周多次參與，團隊競賽的形式可貫穿這個級別的始終。這一階段僅僅灌輸團隊的概念和原則。

少兒2組，8-10歲

這是培訓的第二階段，球員應當努力提高他們之前所學習的技能。

關鍵詞：基本功、技巧、能力、尊重、團隊

培訓技能：運球－球員將練習達到能夠兩只手控制球。傳球－球員將通過相應技能來達到能成功將球傳給隊友。投籃－球員將學習適當的投籃技巧。靈敏度－球員將了解平衡和身體的移動。防守－球員將開始理解防守的概念。

階段目標：了解基本籃球技能，奠定籃球基礎。70%的時間用於個體的基礎訓練，30%的時間用於比賽。教授站位的概念，但是在這一階段並不為學員固定位置。將比賽分解為特殊比賽和5對5對抗，不著重於正規的5對5比賽直到這一階段的後期。

少年1組，11-13歲

這將是訓練中進步最快的階段。學員們將可以憑借本能而不是機械的進行動作。

關鍵詞：團隊、基本功、項目、訓練入門

培訓技能：運球－球員應該現在可以推薦背後運球。傳球－球員現在應該正確的讀取位置並且適時運用胸傳，擊地傳球，推傳球，和單手傳球。射門－球員將掌握如何上籃，拋投，跳投和雙手投籃。靈敏度－學員的耐力將會增強。防守－學員將開始學員團隊防守。

階段目標：這一級別將培養有氧基礎，培養力量，同時進一步提高籃球整體技巧。建立「發動機」並鞏固籃球技能。這一階段的早期，60%的時間用於個體的訓練，40%的時間用於比賽，這一階段的後期，根據技術的掌握情況，可以調整這一比率。

少年2組 14-18歲

這一階段是訓練的主導時期，學員所有的不同技能將會並入一個統一的體系。

關鍵詞：訓練、規則、謙遜、比賽入門

培訓技能：運球－學員現階段將可以使用適當的運球技巧快速運球對抗防守隊員。傳球－學員將可以快速強有力的傳球來對抗防守。射門－學員將可以運用不同的射門技巧來對抗防守得分。靈敏度－學員現階段將會理解拉伸，耐力訓練和訓練後恢復的重要性和過程。防守－學員不論是在一對一對抗中還是在團隊中都能防守一個進攻球員。

『叄』 14歲的青少年該怎麼進行籃球培訓的核心力量的鍛煉

因為14歲這個特殊的年齡，青少年的身體仍然處於生長的一個階段，所以說我建議青少年沒有必要說為了籃球培訓核心力量而做一些大重量，對身體負荷要求非常非常大的一些訓練，而我給青少年提供以下三點，利用輕重量去訓練核心力量的方法。

3.利用加重籃球訓練投籃，練習自己的手臂肌肉，增加球感：

如今NBA的時代都越來越小球化，那何況普通的野球場呢，如果你想訓練一手好的三分能力需要有一個足夠的臂部的肌肉力量去支撐，所以說訓練手臂的一個力量是一個非常非常重要的核心訓練項目。我還是那句話，我不建議青少年去利用大重量訓練自己的身上，每一塊兒肌肉，但是我們可以採取低重量多次數的組合去打磨身上的每一塊肌肉，去鍛煉身上的每一塊肌肉，而利用中球投籃則可以滿足這個需求，既不能給自身的生長帶來過大的負擔，又可以訓練自己的投籃能力以及投籃穩定性。

『肆』 籃球運動如何培養團隊意識

團隊精神是彰顯隊伍凝聚力的集中體現，如果把隊伍譽為靈魂，那麼靈魂也需要一具軀殼，所謂軀殼就是隊伍建設中的團隊精神，是架起支撐隊伍協和發展的一道脊樑。團隊的進步需要循序漸進，需要共同努力的意志推行，團隊精神是一種看的見、摸不到的無形動力，但卻能夠反應在團隊建設和隊員行動的成效之中。培養和建立堅固的團隊精神通常影響著整支隊伍士氣氛圍，表現的是一種良好的精神樣貌、合作氣息，一支球隊只有在合作意識上堅韌不催，才能最大化的發揮其集體運動的團隊功效。
團隊精神能具有振鼓士氣的作用
團隊精神培養出的共同目標與共同使命感凝聚一起，一定會大於個人力量的總和，一支富有團隊精神的球隊，都可將迸發出的精神力量轉化為行動力量，使得團隊成員之中的氣氛更加和諧，增進日常訓練中的效果日益更新。而像一些沒有團隊精神的球隊，對團隊的精神面貌都產生了消極影響，日益加深的矛盾使得團隊元氣大傷，進而造成球隊逐漸失去合作和戰斗能力。
對運動員做團隊精神的培養， 有利於團結意識的增強， 有效強化團隊的凝聚力，這對籃球運動的提高和發展是必不可少的一部分。

『伍』 怎麼樣才能成為一個籃球隊的核心

不知道從什麼時候開始，有了核心球員的提法，其實我一直都不是很贊同這種提法。按照物理學的定義，核心是引力的來源，其范圍內的所有物質都會圍繞它運行。從單純解字的角度來說，核和心都是指的中心並且重要的部位。在足球場上，核心球員是什麼，我就不是很理解了。畢竟球場上有進攻和防守兩種形態，那麼核心球員在整個體系中應該出於什麼位置的呢？首先，我們來看看進攻和防守的兼容性，進攻和防守在方向上是絕然相反的，那麼一個球員如何把這兩個絕然相反的場上行為有機的統一起來呢？一個球員的精力和體能是有限的，同時要統領一隻球隊的進攻和防守顯然是相當艱難的，而且從實際例子上看世界足球史上也鮮有既同時集進攻與防守之大成者。接下來，我們再來看看核心球員的戰術位置，從場地上看，身兼進攻和防守雙重領導任務的球員顯然應該處在進攻和防守的結合部，簡單的說就是中圈附近。最後我們來看看核心球員的戰術任務，既然是核心球員，必然是整體攻防的樞紐。這樣看來，除了第一點之外，後面兩點都能夠成立。那麼第一點是不是真的不能夠成立呢？

這個問題我思考了很長一段時間，最後在研究足球歷史中攻防秩序演變中得到了答案。眾所周知，足球戰術思路分為兩部分：進攻和防守。進攻和防守又不是孤立存在的，進攻強了可以減輕後防的壓力，這一點好理解，有一句俗語：進攻是最好的防守；防守穩固了可以為進攻提供有利的支援，這一點我們可以這樣理解，防守穩固之後，一方面可以消耗對手的兵力，另一方面可以把防區前壓，這樣可以節省攻防轉換的時間，更能夠增強進攻是投入的兵力。因此進攻和防守又是一個有機的整體。

從比賽場面上來看，一個偉大的前鋒能夠給球迷帶來進球後的快樂，讓一場比賽充滿激情；一個偉大的攻擊性前衛能把一場沒有進球的比賽演繹得同樣精彩紛呈讓球迷如痴如醉，這一切來源於精妙的進攻配合；但是一個偉大的核心球員要能夠完全控制場上的攻防秩序，甚至能夠創造出更新的攻防秩序，推動足球戰術的發展。

從核心球員的歷史演變來看，在70年代以前，一般一個球隊的核心球員都是偉大的前鋒，普斯卡什、斯蒂法諾、梅阿查、尤西比奧、貝利。70年代是一個足球戰術飛速發展的一個時代，從邊後衛助攻（法切蒂），到後腰（貝托）、到自由中衛（貝肯鮑爾）、到內鋒演變出攻擊型前衛（濟科）、到自由人（克魯伊夫、貝肯鮑爾），這個時代不再是前鋒一枝獨秀，這每一個代表人物都是當之無愧的核心球員，他們都是一種全新的攻防體系的代表人物，這種攻防體系可以左右一場比賽的結果。到了80年代，球場上一般會出現雙核心：攻擊型前衛加自由中衛。這時前鋒很容易被經歷了一系列變革之後的防守體系所淹沒，攻擊型前衛就顯得十分重要，現在足球基本課程裡面的「三角」必須有他的參與，而現代足球的進攻都是以「三角」為基礎的，因此這時的攻擊型前衛就是場上的進攻核心球員。防守體系中又存在另外的核心——自由中衛，這種體系是由德國人首先使用的，代表人物就是貝肯鮑爾，之後很多的國家都建立了自由中衛的培養體系，其中最先發展起來的就是義大利，80年初的義大利是人才輩出的時代，他們隊中至少有3個球員可以打自由中衛，巴雷西、貝爾戈米、西雷阿，他們都是防守核心，配合傑出的攻擊型前衛阿爾托貝利，在82奪得大力神杯。之後荷蘭出現了自由中衛，里傑卡爾德、科曼和布林德，配合攻擊型前衛古利特，荷蘭最終奪得88年歐錦賽冠軍。德國一直就沒有停止過自由中衛的培養，這里有不累述了。之後西班牙、英格蘭、法國、巴西、阿根廷都先後出現過優秀的自由中衛，並成為場上的防守核心。這種雙核心的攻防秩序一直延續到上個世紀末，後腰的崛起逐步取代了雙核心，後腰處在聯系進攻和防守，既能夠進攻又有很重的防守壓力，自從4231出現以後，後腰顯得更加的重要，大家可以看一下現在的強隊，都有一個優秀的後腰，而這個球員往往是場上隊長和非賣品，德尚、基恩、維埃拉、瓜迪奧拉、雷東多、皮爾洛、埃默森、科庫等等。除了後腰以外還有另一股力量在崛起：前場自由人。他們在完成了攻擊型前衛的任務後，還主動承擔了防守攔截任務，並就地反搶就地發起進攻，內德維德、巴拉克就是其中的代表。他們結束了雙核心時代，這批核心球員在防守中不惜體力、兇狠果敢，在進攻的時候有能夠穿針引線，還能夠一錘定音，這樣一來就解釋了前面提到的第一個命題，無論是攻防都必須圍繞他們來進行。這種球員就是現代核心球員。

這種中場控制的時代還會持續相當長的一段時間，但是有一點是不能忽視的，現在一個球員越來越難以左右一場比賽了，這就意味著核心球員將不會再光彩奪目，因為只有進球或直接參與進球才是最引人注目的。將來的核心球員為一場比賽帶來的可能不再是觀賞性，更重要的是引導全隊在球場上建立既定的攻防秩序，以後的一場比賽可能會因為局勢的變化不斷轉化核心球員，這樣也就要求每一個球員到要具備很高的戰術素養，其他的球員也要積極的與之配合，那種我是大牌我怕誰的想法可能會逐漸消失。沒辦法，任何東西到了歐洲最終就會演變為沙盤，不管你多有才華，也只是沙盤中的一粒棋子。

『陸』 什麼是籃球的核心力量，如何進行核心力量的訓練

整個人的核心力量是腰腹力量，網路腰腹力量練習就好了。籃球是一項速度和柔美結合的運動，各種姿勢投籃上籃都是動中求靜的，而腰腹力量是控制身體形態的最主要肌群，拉桿後仰什麼的之所以難也是因為腰腹力量要求高，加油吧！

『柒』 如何培養籃球團隊意識

多觀察，多思考，想想怎樣打才能使得團隊最大化得分。打控衛的話，就要多觀察場上不管是我方還是對方球員的動向以及跑位，多給隊友製造空位的出手機會，多和隊友交流，幫優不幫劣，多給手感好的隊友創造機會，多打打配合，被逼迫到死胡同里了，一定要想到回傳給隊友，多學習一些戰術，可以在打比賽或者訓練時多加練習，一定要以大局為重，自己浪投，進了還好，不進只會給對手機會。

『捌』 怎麼提高籃球領袖精神

我以前在學校也是球隊核心，但是打的不好，呵呵。
所謂領袖有兩層意思：
一、戰術核心，陣地進攻時由你組織，或者由你來做第一進攻選擇，這個看你的狀態和教練的戰術了，按照戰術打，有狀態自然也會提高球隊水平。
二、信念核心，比如NBA里在更衣室里最有威望的球員。這當然也是基於你技術水平之上的。
如果是正規球隊，應該有教練（我們當時是大學系隊，全是學生自己組織），多和教練去溝通，培養戰術意識，按照教練安排帶領大家比賽，有時候該自私的時候就要自私（比如別人狀態都不好），需要你的時候你要站出來，讓大家都能明白教練的戰術意圖，讓每個人都融入到這個球隊來。場下和隊友溝通非常重要，看你性格了，讓大家相彼此信任，團結，你的作用就發揮了。

『玖』 怎樣當一個籃球隊的核心

技術得過得去啊，至少得排第二。 有組織能力，比如組織訓練，並且大家都會聽你的。 在籃球場上要大氣，有大將風范，不為小摩擦計較。 尊重比較弱的對手，還有比你小的。