如何優雅進籃球場

❶ 我想進校籃球隊，怎麼和老師說啊

老師 我一直很熱愛籃球 從小夢想著站在國家的甚至是國際的籃球場上 也許你認為這是一個笑話嘲笑我 也許我不適合打籃球 也許我根本不可能站在職業的球場上甚至不能在學校出名 但我不會因此而放棄我對籃球的熱愛與執著 我會不斷努力 朝著自己的夢想不斷努力 關於學習這方面的問題我也想過了 我知道老師會擔心我的學習 這是老師為我們的將來著想 我請老師相信 我在追逐夢想的同時 一定不會偏向於任何一方 我會抓緊時間學習 一定不會讓學習成績落下 我會努力的 請老師相信我！
望樓主採納。
我看了樓上的回答我覺得想跟樓主說兩句 不管你的技術如何 如果你真心熱愛籃球 熱愛這片紅綠色的土地 那就不要退縮勇敢去愛吧。

❷ 形容籃球場上運動員風採的佳句

1.形容球場的句子

形容球場的句子

1. 在籃球場邊有一棵大青樹。這棵大青樹十分奇特，因為樹幹上有著「眼睛」呢！像在好奇地觀看來來往往的人。

2. 籃球場上悶得像個大火爐，但絲毫沒有影響大夥兒的心情。

3. 籃球場上總是拼搶激烈，說它是「烽煙之地」一點也不為過。

4. 我家門前有一個籃球場。小時候，我經常看見大哥哥、叔叔們在那個籃球場打籃球。

5. 隆隆隆隆，剛開始建籃球場是也是這種聲音，但那時，給我們更多的是快樂與憧憬！

2.描寫打籃球的好詞好句

1、下半場運動員們你爭我奪，有的打得汗流浹背，有的臉漲得通紅，有的累得跑不動了。

2、開始了，我們站在一分球的位置上投。我先投籃。我舉著籃球瞄準籃球架往上一投，咚……當……——，球進了！我哈哈大笑，說：「我贏定了！」他說：「你別高興的太早，我一定能贏你！」「那不一定哦！」

3、我們分成兩隊，有A隊，還有B隊。我是A隊的隊長，我們在打籃球時，球剛讓B隊搶過去，就被我們隊的隊員又搶了回來。我們隊的劉明軒高高跳起投上了一球。B隊也跟著投進了一球。我們兩隊都打得很起勁，我們打的難解難分。我們這場球賽打了半個鍾頭。我們隊以55:54分戰勝了B隊。雖然我們打得滿頭大汗，但是，我們戰勝了B隊，所以非常高興。

3.關於籃球的好詞佳句

黃飛宏看到冷無雲靠過來，也很配合地主動迎了上去。兩人交錯而過，接著黃飛宏用自己的身體擋住了楊文宇的去路，而他手上的球，已到了冷無雲的手中。

無人看防的冷無雲很輕松地調整節奏，運球，起跳，出手！

他的出手動作很快，彷彿在他出手前，球已擺到了預定好的位置，然後他要做的，只是微微起跳，再輕輕一推……

籃球順著他的手指飛快地升上半空，劃出一條平平的幾乎是直線的線路，砸在籃框後沿，反彈進了！

沒想到，冷無雲的投籃姿勢竟是這么怪異！

但的確很准啊！

53比56，比分又拉開到3分。

很好，就怕你們沒了鬥志！楊文宇心裡暗道，撿起地上的籃球，傳給一旁等候的顏植敏。

顏植敏慢慢拍著球走到前場，豎起左手食指，大聲地喊著：「一個一個地來，不著急！」九中的隊員們隨著他的移動而慢慢改變自己的位置。

楊文宇感覺到對方9號對他的防守已經漸漸失去威力，猜恐怕是由於時間慢慢流逝，他的體力也跟著慢慢消失了，要防守自己，嘿嘿，可是一件最吃力不討好的事！

他站在左四十五度角冷冷地盯著顏植敏那邊的動作，似乎沒有移動的意思，接著趁冷無雲偶爾轉頭望向顏植敏觀察球的位置的那一剎那，一個加速，突然往裡面跑去！

冷無雲回過身來，立即跟上他的趨勢，沒料到楊文宇居然一個急停，變速變向，反往外跑。顏植敏看到楊文宇一個返跑拉出了近兩米的空擋，立刻把球傳了出去！

楊文宇接到球後頓了頓，冷無雲又貼了上來。他冷笑一聲，趁著冷無雲的身體將停未停的那一剎那，左腳一邁，左手把球輕輕一拍，突！

冷無雲被他打了個時間差，一點都沒干擾到楊文宇的行動。楊文宇突破冷無雲後直接就往內線沖去！

其他隊員看到楊文宇往內線沖，並不跟著殺進內線，而是趁六職高人心惶惶四散開來。楊文宇突破後的進攻方式多種多樣，很有可能就在你預料他會隔人扣籃的時候，球已經傳到一個你永遠也料想不到的地方！

從穿球視野來說，他是絲毫不弱於顏植敏的！

但這次楊文宇並不打算傳球！

他打紅了戰火，打算堂堂正正跟六職高的兩大內線挑一挑，看看是他們把他給蓋了，還是等著再給他一次加罰的機會！

楊文宇的突破司徒林早有準備，在國內賽場，很多彈跳驚人的籃球高手都試圖飛躍他這座「大山」，攀登到更高的境界，可是面對這些挑戰者，他的舉動往往只有一個，伸出手掌，像拍蒼蠅一樣地把他們手裡的球狠狠拍掉！

司徒林看到楊文宇的架勢就知道他肯定會硬上，他並不撲上去，站在籃底，膝蓋微微曲起，作好了躍起的准備。

你來吧！楊文宇！我讓你嘗嘗什麼叫做火鍋的滋味！

楊文宇從左側60度角的位置斜沖進六職高的禁區，他修長的雙腿連跨兩步，第三步時速度已達極限，當著司徒林的面，在離左側籃底將近一米的地方，整個人飛了起來！

對，這正是飛！一種飛躍的感覺從他身上猛地散發出來，在場的人們都感受到了這股如夢如幻般的感覺，心中如同驚雷一般轟地炸出一聲巨響，思維也隨著他的飛翔停頓了半拍！

「哈！」司徒林看準楊文宇飛起後高高舉起的籃球，猛地跳起，一巴掌就扇了下去！

想要在我面前扣籃，去死！

面對司徒林高大的身軀如山般猛撲過來，楊文宇沒感到一絲畏懼，反而像被點燃了怒火一般，「叱」地大喝了一聲。他的整個身體在極限高度滑翔之中，依然能在千鈞一發之際驀地收回左手，空中收腹，球在腹部輕輕地交到右手，然後滑翔中的身體猛地一挺！

這一挺，居然在他的騰空極限中又上拔了一分，此時的他已經將近飛到了籃框的另一側，頭頂不到10公分的地方正是橘紅色的籃框，接過籃球的右手猛地從腹部彈了出來，劃了一個美麗的半圓，然後向著他原本的目標反扣而去！

「碰鈧！」

籃框響起的尖叫把在場所有人被驚雷震撼得無比脆弱的心靈一擊而碎，人們突然有種心裡某種東西突然崩裂的感覺，彷彿喀啦一聲，落在了地上。

楊文宇落到地上，又因為慣性連走了幾步，才停穩身體。站直起來的他轉頭望向撲向他的司徒林，眼神里都是挑釁的味道。

「沒人可以擋得住我！」

楊文宇的眼神傳達出這么一句囂張的話來。

4.贊美足球場上運動員的句子

我們躍過春天的原野 我們迎過秋天的落葉 我們穿過彎曲的小巷 我們跑過寬闊的大街 每天早起和朝霞相約 每天傍晚把晚霞采擷 今天我們要飛過銀色的跑道 向前 向前 向前 把記錄刷出新的一頁 2 掌聲依然為你響起，鮮花依然為你獻上 一時的輸贏不代表終生的成敗！ 擦乾淚水，振作精神，新的沖鋒號已經吹響！ 誰說天空沒有鳥的痕跡而鳥已飛過？ 鳥飛過的痕跡已刻在天空的心中 你的精神也刻在了所有人的心中 不論結果如何 我們不會忘記你這只在天空努力飛過的小鳥， 那瞬間的美麗 將成為我們心中的永恆！ 3 青春是一首歌，優美動聽。

青春是一首詩，回味無窮。 綠茵場上是你揮灑青春的舞台， 紅色跑道是你書寫青春的卷章。

加油吧！年輕的心，我們為你歡呼！ 加油吧！青春的你，我們為你自豪！ 4 二零零四，九月金秋，天高雲淡，金風陣陣。我校召開運動會。

一時間，各位運動健兒，摩拳擦掌，躍躍欲試，要在運動場上一顯身手，互論短長。 運動場上，顯露競爭精神，展現我輩英雄本色；運動場下，友誼第一，比賽第二；增進感情，健身才能健康。

運動健兒最美麗！ 5 白色的跑道是你運動的軌跡，台上的吶喊是對你拼搏的肯定.這是耐力與意志的檢驗，超載自我，挑戰自我是你的目標，當你體驗過從他人身邊攸勿而過時，你將再次獲得新的感悟，那是自我人生價值的體現，更是為班級爭奪榮譽的自豪，拼搏吧！努力吧！運動健兒們，勝利就在眼前，是男兒，我們不言放棄. 6 人生如賽場，路途似跑道. 在這秋高七爽的季節里，在這遠離城市喧囂的戰地，所有的激情，都在那一陣陣吶喊聲中凝結.所有的希望艘在吶喊聲放飛了.所有的力量也在吶喊聲中凝結了. 就在激昂的喊聲中，運動員們接受了依次次的挑戰，依次次超越了自我.他們以自己的行動，充分展現了自己的實力.展現了真我的風采.展現了自己的堅強拼搏的精神. 我們期待運動員們成功的喜悅，我們也隨時准備送上失敗的鼓勵，come on ,everyone！讓你們的成功與我們喜悅凝結在那一秒鍾凝結，變成永恆！ 7 秋季運動員 在秋高氣爽的季節， 校園今日特別熱鬧。 一圈圈跑道， 米米訴說著自豪。

健兒在「年輪」上賽跑， 催促學子抓緊一分一秒。 只要拼盡全力， 理想的目標定會來到。

8 今日校園人心歡暢，運動場上彩旗飄揚。 鑼鼓喧天，運動員健兒分批傳喜報。

溢香桃李風華正茂，一聲槍令、一代英豪。你追我趕百米線上爭分奪秒。

學子奪冠展雄風，搏盡全力奔目標。 加油！加油！ 前程多美好。

9 1500米不算長， 人生貴在拼一場。 健兒奔跑比健康， 同齡同路誰最強！ 風采撒滿跑道上， 賽場佳績美名揚！ 10 生活中，我們每天都在嘗試 嘗試中，我們走向成功 品味失敗，走過心靈的陰雨晴空 運動員們，不要放棄嘗試 假如你成功了 這就是下一次嘗試的動力 假如你失敗了 就總結經驗，吸取教訓，繼續努力 無論失敗與否 重要的是你勇於參與的精神 付出的背後是勝利 無論是否成功 我們永遠贊美你 你們永遠是我們的驕傲 努力吧，運動員 11 你的汗水灑在跑道， 澆灌著成功的花朵開放。

你的歡笑飛揚在賽場， 為班爭光數你最棒。 跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上， 你似駿馬似離鉉的箭。

跑吧，追吧 你比虎猛比豹強。 12 你是運動場的心臟，跳動夢想； 你是漫長路的精神，激勵輝煌； 你們是將上下求索的人！ 風為你加油，雲為你助興， 堅定，執著，耐力與希望， 在延伸的白色跑道中點點凝聚！ 力量，信念，拼搏與奮斗， 在遙遠的終點線上漸漸明亮！ 時代的強音正在你的腳下踏響 1你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。

你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。

跑吧，追吧你比虎猛比豹強2你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心裡佩服你們你們拋出了自己的最佳水平3一根小小的木棒，連接的是團結和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回盪在我們心中！4踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。

馳騁賽場，是一種勝利。5運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬於你的長跑天地！6溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。

賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的許可權發起一輪又一輪的挑戰。

標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們吶喊、助威吧！只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！7有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。

總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。

相信自己，你將贏得勝利，創造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。

相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。8年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。

此時此刻，跑道便是我們精彩的舞台，聲聲加。

5.描寫打籃球的動作的句子有哪些

1、「嘟——」哨聲一響，裁判員把球高高拋起，雙方爭球的隊員同時向上一躍，激烈的爭奪開始了。

2、她像閃電一樣繞過一名防守隊員 ，雙手把球高高舉起 ，向上一躍，把球准確無誤地投進了籃筐。

3、人人屏住呼吸，個個睜大眼睛。只見他臉漲得通紅，雙手拿著球，兩只胳膊左右擺動著，晃過對方兩名隊員的防守，運球後三個箭步，縱身一躍，一個騰空，投進一個兩分球。

4、以前我和他比賽時，他還比不過我。這次我說：「我們來比原地投籃，看誰進的球多。」他連忙回答：「要比原地投籃，我實在不是你的對手，但比三步投籃，你也不一定是我的對手。」這樣，我們先比原地投籃，再比三步投籃，每一種投法投三次，投進一球得一分。

5、半旋身後，顏雨峰如魔術般抓住了已經飛到頭前的籃球，然後雙手一沉，握著球放在腰間，接著右手單獨輪起了籃球，劃出一個美麗的半圈，側著身將籃球砸進了籃筐！

6、只要提到籃球，我眼睛就發亮。打籃球是我的愛好，因為籃球不但可以鍛煉身體，還可以增進大家的團隊精神。而我的夢想就是當一名籃球運動員。

7、呀！我光顧看了，輪到我了，我站在三分線後，向前投去，結果球在籃筐上轉了好幾圈，馬上就要倒入籃筐了，就在這千鈞一發之時，我的球被一個突如其來的不速之球弄下了籃筐。

8、我們一來到就打比賽，我們pk由我來發球，我使用了突破，可惜被袁帥奇冒了，接下來由袁帥奇發球，我我也給冒了。我又1個遠投三分投進，最後，我連進好幾個三分，使袁帥奇這盤輸給了我，而且是「光頭」！

9、她像閃電一樣繞過一名防守隊員，雙手把球高高舉起，向上一躍，把球准確無誤地投進了籃筐。

10、我經常到小區的籃球場打籃球。記得那一次，我才八歲，爸爸媽媽就帶我打籃球。我看著大哥哥那樣揮灑自如的動作，很想超過他們。於是，我就開始練習。我時而投兩分球，時而蓋帽，時而罰球，這些對我而言只是「小菜一碟」，可是投三分球卻是我的弱點，我痛下決心要投三分球，可還是投不進。因為我離目標太遠了。

11、人人屏住呼吸，個個睜大眼睛。只見他臉漲得通紅，雙手拿著球，兩只胳膊左右擺動著，晃過對方兩名隊員的防守，運球後三個箭步，縱身一躍，一個騰空，投進一個兩分球。

12、比賽馬上就要進行了，「運動員」們都在進行熱身鍛煉，氣氛十分緊張。瞧，對員們在那竊竊私語呢，仔細聽，原來是在討論怎樣打配合呢！賽場早已聚集了許多黑腦袋。一會兒，二班的人說：「你們班保輸！」我們班也不甘示弱地說：「才怪，到時候看了結果再說，你們不要太過於自信了！」

13、「姜曉，接球」姜曉還沒醒過神來，球就被胡珍珍搶走了。姜曉准備再搶回來，可胡珍珍又傳給了鄭明軒，我想從鄭明軒手裡搶球，可她又給了胡珍珍，姜曉急了，她一把從胡珍珍胸前抱走了球，沒想到把胡珍珍胸前的扣子拉掉了兩顆。真是可喜又可笑呀。

14、星期天的上午，爸爸帶我去打籃球，我們來到了實驗小學的籃球場。爸爸先教我怎麼投球才能投中，我學著爸爸的樣子投了一個球但是沒有進，我不服氣又投了一個還是沒有進。然後我又反復學著爸爸教我的樣子投了幾個，這次我投進了。我高興地跳了起來大聲地對爸爸說：「我終於投進了！」

15、我的籃球技術並不怎麼好，可是，自從我從電視節目中目睹姚明瀟灑的樣子，就如痴如狂地喜歡上了打籃球。

16、最有趣的是王心雨投籃，只見她像捧水盆一樣，使足了勁把籃球向上扔去，結果，用力過了頭，球越過球籃，「鐺、鐺、鐺」在球籃鐵架上跳了三下，落到了小操場上，同學們頓時哈哈大笑，開心極了。

❸ 女生帥氣打籃球適合發朋友圈的完美文案四十句

女生帥氣打籃球適合發朋友圈的完美文案(篇一)

1.在你打籃球時，我只能躲在你的背後 看著你，而你卻不知道。

2.生活就像打籃球，有太多的假動作。

3.洋洋洋是籃球隊的 他高一 我高二 我每天都跑到籃球場看他打球 我們有一節一起的體育課 很開心。

4.你是我籃球出手的那2秒最美的拋物線，也是我錯失絕殺的遺憾。

5.從初中到現在，不知看了多少遍灌籃高手，陪伴我們多年，依然可以看得感動滿滿。

6.籃球賽上少了你的動力，以為你已經不要我了，已經和我分手了。

7.打籃球的男生，真正喜歡上一個女孩是不會膩的，就像喜歡籃球一樣，不管有多難，都會永遠熱愛著。

8.投不進的回家球，是籃球場對你的挽留。

9.我在你打完籃球後為你送毛巾，在你不開心時候給你唱三隻小熊，在你傷心的時候陪你沉默，我一直都在啊。

10.有一種念念不舍，叫做再投一個就回家。

11.只要有活力，只要有友誼，只要你開心，每天都是籃球日。國際籃球日，一起去散發活力，一起去促進友誼，一起去散播快樂吧！

12.就算公交車上空無一人，司機也會把車開到終點，我的意思是，我不會因為任何人的離開或者傷病而停止對籃球的熱愛。

13.為什麼學長們個個又帥又高又會打籃球又會彈吉他又是學霸，我們班的男生們全是矮窮挫。

14.我會投三分，能進兩分，能罰一分，也能愛她每時每分。

15.他姓鄭.他的生日是8.14.他喜歡打籃球、聽音樂.他喜歡吃甜食.最喜歡的歌是手放開。

16.你變得更加勇敢，變得更加自信。

17.生活如同塞球場，沖鋒陷陣總在前，找准機會抓時間，機智勇敢拼搏上。穩准快捷投籃筐，一舉命准成功看。邁出快樂三大步，輝煌成就在眼前。世界「國際籃球日」大家一起打籃球，鍛煉運動強體質，增進國際友誼賽。

18.激情，在賽場中張揚；汗水，在奔跑中揮灑；活力，在運動中釋放；心跳，在美好中悅動；目標，在奮進中接近；跳躍，在對抗中精彩；籃球，在指尖上飛舞；投籃，在籃筐中命中。國際籃球日，願你玩轉籃球，開心快樂每一天！

19.成功的人生是籃球，你爭我搶；失敗的人生是乒乓球，你抽我推~

20.籃球旋轉激情，賽場球星飛舞，團結創造勝利，堅持趕超未來。國際籃球日，願你如籃球寶貝一樣：永遠青春靚麗，魅力四射，好運連連，好夢圓圓。

女生帥氣打籃球適合發朋友圈的完美文案(篇二)

21.工作不能累，打打籃球驅疲憊；打球不能累，疲了歇會再動腿；生活不能累，發發簡訊不浪費。國際籃球日，朋友不能累，常常問候好滋味。

22.飛揚的是夢想，不滅的是激情，矯健的身軀向著太陽的方向躍進；難忘的是隊友，重要的是參與，無論成或敗你都是最棒的好男兒！世界籃球日，快快運動起來，讓青春的色彩展現出來！

23.有些事情我們不能做一輩子，但熱愛可以」#打球人。

24.我會把所有的努力和汗水都給籃球，因為我熱愛籃球，我會把所有的溫柔和細心都給你。

25.不曾想過放棄，籃球也如此，我願意賭下一個三分空心入網。

26.最熱愛的是籃球，最熱血的是班賽，最鍾意的人是你，這是我最浪漫的年紀。

27.我居然無聊到嫉妒籃球。

28.當我老了，我也會愛著籃球。

29.練球雖累，但他不苦。姑娘雖美，但我不配。故事很長，也不難講。打完這場球，再談理想。

30.打球要拉風，走路要挺胸，生活積極又向上。

31.國際籃球日，打的是友情，傳的是快樂，投的是幸福，扣的是精彩，跑的是健康，跳的是激情，斷的是困難，搶的是好運。願你打出精彩籃球，走過快樂人生，開心每一天！

32.帶球過人妙傳，腳步迅速看我身輕如燕；停球起跳灌籃，一氣呵成瞬間成就；投籃罰球三分，百步穿楊都是得分利器；盯人協防聯防，防守穩健才是勝利關鍵。國際籃球日，打快樂籃球，走幸福人生，生活無限精彩！

33.激情燃燒在運動的籃球場上，快樂汗水揮灑在賽場的前進途中。活力四溢靈活機動攔截傳球，青春涌動躍起三大步精準大灌籃，友誼友情賽場綻放美好心願。國際籃球日，發揚友誼第一比賽第二的光榮傳統，大力支持民眾強身健體的體育運動。

34.所有的假動作，都是為了最後的得分。

35.生活大於籃球，生活不能沒有籃球。

36.追逐，是一種執著；跳躍，是一種熱愛；奔跑，是一種風度；配合，是一種默契；搶斷，是一種機警；蓋帽，是一種霸氣；灌籃，是一種激情；絕殺，則是一種絕技。國際籃球日，願你愛上籃球，越運動越快樂，越運動越健康！

37.籃球如同人生，用汗水鑄造輝煌，努力才有收獲；用拼搏取得進步，奮發才能圖強；用技巧戰勝蠻力，智慧勝過逞強。國際籃球日，用心打籃球，才能取得勝利，用心悟人生，才能創造輝煌！

38.你熱愛籃球么 你了解科比么 你不愛不了解 為什麼說愛科比呢 姑娘別做跟風狗好么。

39.雅痞：多陪陪你身邊的女孩，她們沒有lol，沒有籃球。

40.除了籃球，我對你是正兒八經的偏心。

適合發朋友圈感慨凄涼的文案四十句

適合發朋友圈感慨凄涼的文案(篇一)

1.千百年月光流轉的夜，並不適合那些抵死纏綿的情愛發生，如果發生了，悲劇也不遠了。

2.我自是年少，韶華傾負。烏雲蔽月，人跡蹤絕，說不出如斯寂寞。

3.有時，一分鍾很長，有時，卻又很短。有時我可以了解這世界，有時卻一點也不懂。

4.幾度蕭索，素眉淺畫。芳華一疊，風若借，醉翻幾頁。盡言醉灑凄涼，誰箋夢書西廂？君莫妒，亦趁景，輕書玉兔。致廣寒，邀來嫦娥，同醉明月。暫丟孤獨。情若塵沙，最是浮生纏裹。冬陽暖，冬風寒，落葉聚還散，寒鴉棲復驚。相思相見知何日，此時此夜難為情。

5.夜已深了，雨在窗外哭訴，攀附的情網，糾結著往日的迷夢，流連人海，迷失了你我的最初。

6.一個朋友很好，兩個朋友就多了一點，三個朋友就未免太多了。知音，能有一個已經很好了，不必太多，如果實在沒有，還有自己，好好對待自己，跟自己相處，也是一個朋友。

7.笑一笑讓在乎你的人放心一下。

8.我眼淚流了下來，灌溉下面柔軟的小草，不知來年，會不會開一地的記憶和憂愁。

9.書生說若是有緣我們下半生再遇。

10.至情的悲，讓我怎麼去傾訴，寂滅的心，讓我怎麼還有思緒活下去，空留一具行屍還在苟延殘喘，沒有軌跡的心痛，讓我想要忘了整個世界。

11.真情是一方沃土，思念是一粒種子，想給她灌溉施肥，理解是陽光雨露，共同呵護是辛勤耕耘，到收獲的季節，一定會品味到甘甜！這是我對愛的體會和理解！

12.塵緣飛花，人去樓空，夢里花落為誰痛？顧眸流盼，幾許痴纏。把自己揉入了輪回里，憶起，在曾相逢的夢里；別離，在淚眼迷朦的花落間；心碎，在指尖的蒼白中；淡落，在亘古的殘夢中。在夜鶯凄涼的嘆息里，讓片片細膩的柔情，哽咽失語在暗夜的詩句里。

13.繁華落盡，自拾凄涼，無數與歲月重復粘貼的生活，一如既往。

14.世間最美的艷遇，是遇見另一個自己。--安妮寶貝

15.累了，請將心靠岸；錯了，請不要後悔；苦了，才懂得滿足；傷了，才明白堅強；醉了，才知道難忘；笑了，才體會美麗；悶了，想你的朋友！

16.懷念和你相遇的日子，那些篆刻在心底的記憶，瘦盡一生也無法磨滅，也許我們無緣再見，也許那一段情感只能成為過去，但你卻是我最感動的牽念。

17.朋友是什麼？朋友是久別不見聚會時的情調，是聚會時驀然喝出的酒香，是開懷時郝然袒露的暢笑，是交談時抑制不住的飛揚。朋友有你才有精彩！

18.在那荒蕪的院落里，輪椅上的阿誰背影顯患上那末凄涼以及寂寞。他倘佯，他迷茫，糊口的沖擊好像讓他掉去了全世界。他痛苦，他掙扎，他時時叩問著天地，什麼才是人生的真理。終於，看著那一花一草，他領悟到了，那一剎時，他的背上抖出了一雙巨大的羽。這羽因他那顆堅強的心而生。雖然他掉去了雙腿，但他的羽帶他飛上了藍天，一片更加廣闊的世界在他眼前展開。他的羽給了他更生。

19.人生彷彿一本書，寫滿了酸甜苦辣，記錄著喜怒哀樂。

20.一個人身邊的位置只有這么多，你能給的也只有這么多，在這個狹小的圈子裡，有人要進來，有一些人不得不離開。

適合發朋友圈感慨凄涼的文案(篇二)

21.牛郎織女沒有什麼可羨慕的，把七夕定為中國情人節更是不可思議--難道我們還要乞求中國的戀人們都要成為隔河相望的凄涼人兒？倒是舊時「女兒節「之說比較中肯--哪一個女子不需要乞巧呢？在那個男人主宰一切的舊社會，在這個女人更加渴望幸福的現代社會。

22.聞著香爐的香，敲著木魚的響，搗騰一生的孤獨，祭我半世凄涼。

23.獨自徘徊，坐也不得，站也不是，思伊喑喑，拂了一身塵，還還。一曲箏音，且惜且痛，裊裊碎語，且化浮生意，作纏綿，灑盡凄涼意，彈盡悲歡，散盡繁華，安然靜默，於愜意歲月，讀你千百遍。一如初見，沉韻於，天青色揉寫素顏，攜夢聆聽，平仄碎履，深淺著柔情，伴隨著繁華，於歲月中，安然搖曳著那漫長幽夢，為我守候。

24.或許等到我忘記了，放棄了，離開了，你才能知道，我於你而言，也是那麼重要。

25.只想給心情一個假期，即使生活因此而孤單了、平淡了。但至少不再需要一次次地失望！

26.有三種東西必須控制:情緒、語氣和行為； 有三種東西必須思考:生命、死亡和永恆； 有三種東西必須摒棄:罪惡、貪婪和背叛； 有三種東西必須避免:懶惰、野蠻和嘲諷； 有三種東西必須挽救:聖潔、和平和快樂； 有三種東西必須尊敬:堅毅、自尊和仁慈。

27.天棄世遺，諸天幻滅，古今貫穿，唯我獨立，此身不朽，萬古諸天破滅！

28.有人說，痛到了極致，是哭不出來的，只有酸澀，在胸腔中排山倒海。

29.吃醋懷疑不是小氣，而是害怕失去。

30.冷冷清清：死氣沉沉，冷落、凄涼、寂寞。

31.留不下的，就把它從生命干凈抽離。

32.秋雨冰涼，因為它從那麼高那麼高的九重天上掉落，太高了太高了。高處不勝寒，所以怎會不冷呢?秋雨苦澀，從那麼高那麼高的天空掉落又滲入那麼深那麼冷的地下，怎會不苦、怎會不澀呢?

33.滿目凄涼：所見的全是凄慘冷落的景象。

34.男人喜歡漂亮臉蛋，女人喜歡甜言蜜語。所以女人化妝，男人撒謊。

35.感覺已經麻木了，無論在給他傷害多少次，也遠遠不如第一次受的傷那麼痛了。

36.經過了春天的孕育，夏天的醞釀，菊花百花凋謝的秋天怒放了，似乎是填補這時的空缺，讓這蕭條的秋不顯得凄涼！

37.你陪我在時光的一端，走向另一端。最後蒼者為你，我卻心老。

38.愛上一個人，就是愛上一個傷口。每一次愛情，都像一個新鮮的傷口，生長在心裡，偶爾疼痛。

39.幸福不是擁有多少，而是看重擁有的，看淡無法擁有的。如果刻意追逐無法擁有的，你就會忽視本身已經擁有的，包括愛著你的人，以及你身後留下的那些腳印。幸福原本很簡單，只因我們過

40.聽說，魚的的記憶只有7秒鍾，看見，轉身，遺忘。游一圈，就已經不記得自己來時的路。

關於幼兒打籃球的朋友圈文案短語摘錄

關於幼兒打籃球的朋友圈文案短語【篇一】

1.冬天的寒冷被籃球的熱情驅散，懶散的身體因籃球而變得充滿活力。國際籃球日，一起去打籃球，讓我們的活力與友誼在籃球場上洋溢吧！

2.我可以沒有空氣，但不能沒有籃球，因為我是靠籃球來呼吸的———科比•布萊恩特。

3.十大謊言之一：過來一群會打籃球的人一直在說他不會打籃球。

4.春天桃花七十里，不及籃球不及你。

5.阿婆：把你名字刻在手臂在你跑步我用廣播向你表白在你打籃球幫你收拾課桌這些就對你一人所做因為你是初戀啊。

6.我會像防守禁區一樣守護著你。

7.不以球技的高低而議人，不為球場上的輸贏而動心，每天找的就是一種精神和一個撬起自己的支撐點。因一種愛好。

8.籃球是夢想，揮汗為之追逐；籃球是力量，對抗為之瘋狂；籃球是激情，跳躍為之奮進；籃球是活力，投籃為之沸騰。世界籃球日，願你玩轉幸福球，命中快樂籃，讓開心在手中飛舞。

9.下個星期一起打籃球的朋友就要去拉薩了我只希望這兩天別下雨他兩次走都是有遺憾 我能做到的就是陪他打班賽。

10.愛情就像打籃球，有進攻有防守，有時還會有假動作！

11.願你從今往後，除了籃球，不再回頭。

12.死了都要贏。———《黑子的籃球》，

13.打打籃球，舒緩工作壓力，讓生活的煩惱，在奔跑中逝去，額頭滴落的汗滴，運動健康了身體，笑容在臉上綻放，幸福在心中洋溢，每一個毛孔都舒暢，每一天的生活都甜蜜。國際籃球日，在運動中享受健康的生活，在汗水中體會幸福的真諦！

14.我們如果身高不夠，就默默的傳遞。我們如果技術不好，就擋住對手。我們不怕辛苦，為進球而奔波，哪怕影響一下對手，也是貢獻。人生如球，貴在參與。國際籃球日，永不言棄，自強不息！

15.人生就像打籃球，就算一球都冇進，也得不停的跑來跑去。

16.看吧，這就是籃球男孩真正愛上一個女孩的樣子。

17.挑戰地心引力，引爆籃球魅力。

18.活力，在張揚；青春，在飛舞；熱血，在沸騰；心跳，在加速；血脈，在暴漲；激情，在燃燒；腳步，在遊走；籃筐，在招手。國際籃球日，一展你的身手，在籃球場上綻放你的精彩吧！

19.或許不談感情只打球，我也會很快樂。

20.不忙的話就出現吧，陪我打球的女孩，我等你太久了。

21.飛揚的是夢想，不滅的是激情，矯健的身軀向著太陽的方向躍進；難忘的是隊友，重要的是參與，無論成或敗你都是最棒的好男兒！世界籃球日，快快運動起來，讓青春的色彩展現出來！

22.只有打籃球的人才知道籃球進網的聲音有多好聽

23.打了球後 才知道 一塊的水也這么甜.

關於幼兒打籃球的朋友圈文案短語【篇二】

24.打球要拉風，走路要挺胸，生活積極又向上。

25.人生就像籃球場，願你的事業像籃球架，高高在上；你的愛情就像投籃，百發百中；遇到困難就像過人，無可阻擋；工作時就像灌籃，勢不可擋。世界籃球日，願你在人生的籃球場上，奮發努力，用汗水締造屬於自己的輝煌！

26.為什麼學長們個個又帥又高又會打籃球又會彈吉他又是學霸，我們班的男生們全是矮窮挫。

27.人生幾何求得知己？籃球，你就是我最忠實的知己；人生幾何曾那麼執著？籃球，是你讓我那麼執著；人生幾何曾那麼瘋狂？籃球，是你讓我為你不顧一切的困難，勇敢的為你瘋狂！-世界籃球日，愛流汗，愛健康，趕快行動把朋友。

28.人生就像籃球，我們為了籃球灑過汗，受過傷，但我們仍就堅持；我們倒下過很多次，被嘲笑過，被羞辱過，被無視過，可我們從未放棄。不管天氣如何，不管場地如何，都阻擋不了我們對籃球的執著。因籃球讓一群陌不相識的人成為了最真摯的朋友。國際籃球日，愛籃球，愛生活！

29.籃球是世界上最可靠的東西，就算你把它扔到地上，它還會彈回來。

30.洋洋洋是籃球隊的 他高一 我高二 我每天都跑到籃球場看他打球 我們有一節一起的體育課 很開心。

31.籃球既不是金錢，也不是利益，它是一種快樂。

32.能治癒我的，從來都不是時間，而是籃球。

33.我喜歡自己賺錢買籃球鞋的男生。

34.別辜負了能打球的年齡，一切還來得及。

35.干凈的圈子 簡單的生活 中意的人 熱愛的籃球

36.籃球這東西，有時比女朋友更重要。

37.久別：男孩子多陪陪女友吧，因為她們沒有游戲 沒有籃球只有你。

38.小時候把籃球當作足球踢著玩。

39.就像打籃球永遠進不了球 走你旁邊永遠抓不到你的手

40.如果你心情好，那麼帶上籃球，相約幾個朋友，去籃球場痛痛快快打一場籃球，讓快樂布滿整個天空；如果你心情不好，那麼帶上籃球，到球場去奔跑，讓汗水蒸發所有的煩惱，忘記所有的不快樂。國際籃球日，用籃球訴說心情，用運動改變心情！

41.籃球，在指尖飛舞；激情，在賽場張揚；青春，在高高躍起；活力，在盡情釋放；快樂，在心中回盪；籃筐，在前方招手。國際籃球日，願你遠投三分，百發百中！三步上籃，步步精彩！

42.籃球人，以黑為美，以熱愛為激情，以動作為完美，以天為被，以地為床，以籃球為最愛，以球場為歸宿。

43.我喜歡你這句話太膚淺，我愛你這句話太沉重，以後我陪你打球這句話剛剛好。

44.就你那樣也想當帥哥；就你那聲音也想當歌星；就你那身高也想打籃球；我呸，就你，我勸你還是滾回你的豬圈吧。

45.我可以陪你打游戲打籃球打檯球飆車在雨天散步挨罵受罰在冬天給你織圍巾給你暖手在你生日給你大大的驚喜。

46.約場球吧，哪怕我們已經不再年輕。

陪孩子打籃球簡短高級朋友圈文案

陪孩子打籃球簡短高級朋友圈文案(篇一)

1.後來啊，漸漸愛上了傍晚的夕陽，熱鬧的球場，打完球後的礦泉水，還有回家時的暖風。

2.籃球場上啪啪啪，觀眾快樂笑哈哈。投籃進球時，願你的夢想實現；隊友合作時，願你的友誼永遠；向前奔跑時，願你勇敢一往無前。國際籃球日，打籃球時，願你的快樂被陽光觸摸！

3.男孩們 多花點時間陪陪女孩吧 她們沒有籃球 沒有游戲 只有你阿。

4.願你打籃球不要受傷，冇有膝蓋水腫，冇有肌肉拉傷，歲歲平安，平安喜樂，在籃球的路上一帆風順。

5.我會投三分，能進兩分，能罰一分，也能愛她每時每分。

6.少年 籃球場上你奔波不定偶爾給我回眸. 姑娘 舞蹈室里你翩翩起舞偶爾給我微笑。

7.不打籃球的永遠不知道一塊錢的礦泉水有多好喝

8.籃球這東西，有時比女朋友更重要。

9.最幸福的事就是。右手抱著籃球左手牽著你！熱愛籃球。

10.我喜歡打籃球的人，是因為喜歡他們的樣子，他們打球的樣子，還有，他們敢挑戰，敢誇海口，但是會努力，而且不怕輸不怕羞，他們輸得起。他們敢說「我要打敗你」，即使沒有成功，也不會有人笑話他們。國際籃球日，一起和我去看籃球吧！

11.你沒看到嗎我一個人走路也不會覺得無聊一個人吃飯也會吃的很香一個人打籃球也會拍兩個小時明明過的這么快樂。

12.希望遇到一個女孩，她不用懂籃球但她懂熱愛籃球的我。

13.出了汗就掀起衣服，渴了就喝著冰露，累了就偷偷學別人的技術，天黑了就一個人進步。

14.連貝克漢姆都不知道，你丫還有什麼資格敢跟我談籃球...

15.即使世界拋棄了我，可還有籃球陪著我。科比。

16.籃球和你，望一眼，萬般柔情便湧上心頭。

17.國際籃球日，今天我們相聚，征服球場，明日我們手相牽，征服每一個困難，實現每一個夢想。帶上快樂，去打籃球，letsgo！

18.久別：男孩子多陪陪女友吧，因為她們沒有游戲 沒有籃球只有你。

19.不會運球就多練 沒有身體就投准點 把球打好 少想有的沒的 愛情來不了就選擇籃球。

20.激情燃燒在運動的籃球場上，快樂汗水揮灑在賽場的前進途中。活力四溢靈活機動攔截傳球，青春涌動躍起三大步精準大灌籃，友誼友情賽場綻放美好心願。國際籃球日，發揚友誼第一比賽第二的光榮傳統，大力支持民眾強身健體的體育運動。

陪孩子打籃球簡短高級朋友圈文案(篇二)

21.看吧，這就是籃球男孩真正愛上一個女孩的樣子。

22.我們如果身高不夠，就默默的傳遞。我們如果技術不好，就擋住對手。我們不怕辛苦，為進球而奔波，哪怕影響一下對手，也是貢獻。人生如球，貴在參與。國際籃球日，永不言棄，自強不息！

23.打籃球還是蠻開心的一件事，不管我會不會打的好不好，做個痴粉兒也行想讓小樹快快發芽。

24.顏扣困難，不要留情面；暴扣憂愁，將煩惱驅散；騎扣坎坷，願你一路順風；背扣噩運，讓吉祥相伴。國際籃球日，生活總有災難，願你頑強勇敢，努力追尋夢想，完成人生精彩的灌籃！

25.工作不能累，打打籃球驅疲憊；打球不能累，疲了歇會再動腿；生活不能累，發發簡訊不浪費。國際籃球日，朋友不能累，常常問候好滋味。

26.失戀就是籃球比賽的動作上犯規，沒關系，只要重來就可以了。

27.在學校，我打籃球年紀第一，飯量無人可比，打架我站出來沒人敢叫板，運動也是強項，全身健壯的肌肉，無數人。

28.後來我喜歡上愛打籃球愛運動，笑起來很溫暖的男生。

29.喜歡籃球的男孩子，未必非要出類拔萃，但是絕對與眾不同。

30.如果見不到洛杉磯凌晨四點的太陽，那就去追傍晚6點的日落。

31.每一滴汗水，都是晶瑩剔透的；每一步跳躍，都是全力以赴的；每一刻投籃，都是全神貫注的；每一次灌籃，都是激情四射的；每一輪防守，都是盡職盡責的；每一份榮譽，都是團隊贏取的。國際籃球日，願你愛上籃球，快樂無限！

32.快樂在心中激盪，熱血在體內沸騰；青春在自由張揚，活力在盡情釋放；籃球在指尖跳躍，籃筐在心中閃耀；精彩在賽場呈現，歡樂在無限蔓延。國際籃球日，願愛上籃球，快樂無限！玩轉籃球，精彩無限！

33.滿山遍野的紫金花，回頭不見黑曼巴。

34.奮力拚強籃板的瞬間，放肆奔跑，放肆大喊。

35.不曾想過放棄，籃球也如此，我願意賭下一個三分空心入網。

36.阿婆：把你名字刻在手臂在你跑步我用廣播向你表白在你打籃球幫你收拾課桌這些就對你一人所做因為你是初戀啊。

37.我喜歡籃球，也喜歡你。因為你和籃球，是我做過最重要的決定。

38.抱歉，你是我必須要犯的規。

39.籃球可不是只要個子大就能贏的，紫原君。

40.我可以投三分，能進兩分，可以罰一分，還能愛你每時每分

陪孩子打籃球簡短高級朋友圈文案(篇三)

41.籃球是健將，多少人為他奔跑；籃球是明星，多少人為他瘋狂；籃球是活力，拼搶迸發無限激情；籃球是目標，一旦在手絕不放棄。世界籃球日到了，祝你抓住自己生活的目標，勇往直前！

42.不愛籃球的人永遠不懂當你站在球場上的開心

43.打打籃球，舒緩工作壓力，讓生活的煩惱，在奔跑中逝去，額頭滴落的汗滴，運動健康了身體，笑容在臉上綻放，幸福在心中洋溢，每一個毛孔都舒暢，每一天的生活都甜蜜。國際籃球日，在運動中享受健康的生活，在汗水中體會幸福的真諦！

44.扣不到別扯網 防不好別多腳 攻不進別多手 投不進別灰心 攻不進再來 要自信少帶情緒打球。

45.籃球，不只是一項運動，它是我的信仰。

46.一天的美好生活，從清晨的籃球開始。

47.那些藏在時光深處的情感只能用籃球來表達了

48.在你打籃球時，我只能躲在你的背後 看著你，而你卻不知道。

49.人生就像打籃球，就算一球都冇進，也得不停的跑來跑去。

50.籃球進筐的聲音 球鞋摩擦球場的聲音 是整個夏天

51.一拍二突三上籃，四射激情慾蟬聯，五人籃球舞華彩，欣逢知己六順緣，七串八跳九灌籃，十分精彩摘桂冠。國際籃球日，祝：百事可樂，萬事圓滿。

52.打籃球的男生，真正喜歡上一個女孩是不會膩的，就像喜歡籃球一樣，不管有多難，都會永遠熱愛著。

53.一個喜歡打籃球的男孩子要是願意用打球的時間陪你，那你一定很重要。

54.追逐，是一種執著；跳躍，是一種熱愛；奔跑，是一種風度；配合，是一種默契；搶斷，是一種機警；蓋帽，是一種霸氣；灌籃，是一種激情；絕殺，則是一種絕技。國際籃球日，願你愛上籃球，越運動越快樂，越運動越健康！

55.籃球，在指尖飛舞；激情，在賽場張揚；青春，在高高躍起；活力，在盡情釋放；快樂，在心中回盪；籃筐，在前方招手。國際籃球日，願你遠投三分，百發百中！三步上籃，步步精彩！

56.有一種念念不舍，叫做再投一個就回家。

57.我的籃球水平不高，但是當我拿起籃球，站在籃球場上的時候，真的，可以忘掉一切煩惱。

58.因為你不打籃球 所以不會知道一場球也可以讓陌生人變成朋友

59.球場不大，但卻裝下我的個天空，籃球不大，但卻裝下了我整個夢想。

60.全身上下都是傷，你想讓我放棄籃球。

❹ 我想了解一下籃球場地的標准及打籃球的各種規則和練習的方法！

28米X15米

一、場地規格

籃球比賽場應是一個長方形的堅實平面，無障礙物。標準的比賽場地長度為28m，寬度為15m。天花板或最低障礙物的高度至少應為7m。

籃球場的長邊界限稱邊線，短邊的界限稱端線。球場上各線都必須十分清晰，線寬均為0.05m。以中線的中點為圓心，以1.8m為半徑，畫一個圓圈稱中圈。三分投籃區是由場上兩條拱形限制出的地面區域。

二、區域設置

限制區：從罰球兩端畫兩條線至距離端線中各3m的地方所構成的地面區域。

罰球區：是限制區加上以罰球線中點為圓心、以1.80m為半徑向限制區外所畫的半圓區域，它是執行罰球的區域。

三分投籃區：是由場上兩條拱形限制出的地面區域。

三、照明要求

比賽場地的燈光，至少為1500勒克斯，這個光度是從球場上方1米處測量的。

四、場地材質

籃球場地有瀝青、木質、丙稀酸、pvc卷材等

）基本規則一：
1.比賽方法
一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位
而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各20分鍾，中場休息10分
鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鍾，若5分鍾後比數
仍相同，則再次進行5分鍾延長賽，直至比出勝負為止。
2.得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；叄
分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。
3.進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。
4.選手替換
每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
5.罰球
每名球員各有4次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後5秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
6.違例
大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。
2）基本規則二：
30秒鍾規則
---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鍾內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒).
10秒鍾規則
---球隊從後場控制球開始,必須在10秒鍾內使球進入前場(對方的半場).
5秒鍾規則
---持球後,球員必須在5秒鍾之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鍾內出手(NBA規則中為10秒).
3秒鍾規則
---與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況.
侵人犯規
---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為.
技術犯規
---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況.
取消比賽知識的犯規
---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況後,球員應立即被罰出場外.
隊員5次犯規
---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.
違例
---既不屬於侵人犯規,也不屬於技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.
隊員出界
---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界.
干擾球
---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球.
被緊密盯防的選手
---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鍾之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定).
球回後場
---球隊如已將球從後場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回後場.

籃球基本技巧

1）控球技巧
1.持球
使用五根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
2.軀干盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鍾、逆時鍾的盤球練習。
3.頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下8自行盤球
這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習。
2）進階段技巧
假動作
1.搖擺腰部
2.舉手開足
3.球和足部方向相反
4.假投籃
5.搖擺頸部
6.駐足

）小前鋒(SF)
小前鋒（SmallForward）乃是球隊中最重要的得分者。所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子里塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈性很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
照這樣說起來，那一個小前鋒只為了得分，命中率再低也不要緊嗎？當然不是！不過，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。
讓我們舉一些較具代表性的小前鋒作例子。曾打過老鷹、快艇隊，現在Boston的老將DominiqueWilkins便是很好的小前鋒，他的單打能力強，又有強烈的得分慾望，使他在80年代中期都是角逐得分王的人選。然而他的命中率卻是沒有一年達到五成以上，多半在四成七左右，此外，一般人經常只看到他的精彩灌籃，但他的外線能力可也是一流的喔！他能得分、能激勵士氣，是個不折不扣的小前鋒。再來要提的是打過Indiana、Minnesota，現在為馬刺效命的ChuckPerson。他雖然沒有像Wilkins每場能拿個三十分左右，但他的得分慾望也是相當強，此外他幾乎沒有打里線的能力，但外線的射程卻很廣，相信他投過幾個超大號三分球後手舞足蹈的畫面，大家應該都是印象深刻吧！所以，Person也是個能投外線，能在困難情況下出手的小前鋒，是和Wilkins不太一樣的另一典型。
當然，NBA里尚有許多出色的小前鋒，像歐文（JuliusErving）、皮彭（ScottiePippen）等，在此就不一一列舉了。CBA里小前鋒的最佳歸屬自然是吉林隊的孫軍。平均每場近32分的貢獻，足以讓他成為本賽季MVP的主要候選人。
看到這兒，也許有一些人已經開始鼓噪了，因為你還沒看到你心目中最理想的那位小前鋒的名字。不用急，因為他正是我接下來要介紹的——我所選的最佳小前鋒，他就是拉里·伯德（LarryBird）。首先，他在得分、外線上的能力應是不容置疑，甚至都可以算是頂尖的，而除此之外，他的籃板球平均有十個左右，他的助攻更是我們閉著眼睛就可以想到那些令人拍案叫絕的傳球。不僅僅如此，他還有許多一球定江山的鏡頭，在緊要時刻穩定軍心，跟對手的主將放對單挑，甚至令人難忘的世紀之偷。在各方面伯德都展現了絕佳的身手，在我心中他是毫無疑問的最佳小前鋒。如果要挑他的缺點，恐怕只能說他彈性不夠好吧！
2）大前鋒（PF)
大前鋒（PowerForward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
我們先說說大前鋒的職責好了，他的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他在禁區卡位，與中鋒配合，往往要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，他又常要幫隊友擋人，然後在隊友出手後設法擠進去抓進攻籃板，做第二波的進攻。通常僅有少數的時間，會要求大前鋒沉底單打，這時候他便在禁區附近來個翻身、小勾射之類的，做些近距離的進攻。
既然大前鋒一般較少出手，而其投籃的位置又經常很靠近籃框，那麼對其投籃的命中率自然要求也較高了。以隊上五個位置來說，大前鋒應該要是命中率最高的一位了，不錯的大前鋒應該要達到五成五以上。不過由於得分不是他的強項，所以他的得分可以不多，但是籃板就一定要抓得多。此外，防守時的火鍋能力自然也是大前鋒所必備的，因為他要鞏固禁區，防守當然重要。其實說穿了，大前鋒就是要做好兩件事：籃板和防守。
現役球員之中，格蘭特（HoraceGrant）是很典型的大前鋒例子。他的籃板球抓得好，防守時中規中矩，而在進攻時也不貪功，常是靠搶進攻籃板或簡單單打得分，命中率高，必要時他在禁區外遊走，空檔時也能投投中距離，不但加強了隊上的整體防守力，也讓敵方不能夠忽略了他的得分潛力。此外，馬龍（KarlMalone）則是另外一種型的大前鋒。他以其強壯的身體，作為禁區單打的本錢，反過來以進攻為主要工作。在防守時他一樣做大前鋒該做的防守、抓籃板，但是在進攻時他仍然經常單打拿分，甚至也練外線，成為極具威脅力的攻擊手。其實，就是在大前鋒的職責之外，再多練點小前鋒的進攻能力，便成了攻擊型的大前鋒了。
由於大前鋒所做的事是如此不起眼，所以放眼NBA歷史，著名的大前鋒實在不多。例如麥克海爾（KevinMcHale）。麥克海爾在籃板球方面算不上特別好，不過由於他的手臂很長，使他在防守上佔了先天上的優勢，相當出色。但他讓人印象最深刻的，莫過於他的進攻能力了。他的進攻與一般的禁區攻擊不太一樣，他並不是靠身材、彈性或暴發力來吃人的，而是靠他的步法。他可以在運球停止後，做多次左右搖擺的大跨步，而找尋最佳時機來個小勾射或是挑籃，而且非常穩健，經常都是進球再造成犯規。他的單打，是屬於那種你永遠不知道他要在哪邊出手的典型。而由他的高得分，命中率卻常能維持在六成以上，便可見其價值。或許，他可以稱得上是NBA史上禁區單打動作最漂亮的人了。
CBA中的大前鋒，最有天賦的當數鞏曉彬。另外八一隊的劉玉棟也相當優秀，不但是隊里的二號得分手，在防守上也有其獨到之處。
以往，大前鋒往往就是要做苦工的，在場上他們少有接球單打的機會。但是現在籃球觀念日新月異，大前鋒也就慢慢在進攻方面有所加強了，這也正是大前鋒今昔最大的差別。不過，一個好的大前鋒，還是要以在禁區的苦工為主的。一個能抓籃板能防守，但是進攻能力不佳的球員，我們會稱他是好的大前鋒，但是一個很能得分卻在籃板、防守上失職的球員，根本不能算是一個大前鋒。
3）中鋒（C）
中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區里賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊上的樞鈕，故名之為中。
中鋒要做哪些工作呢？首先，他既然是在禁區裡面混飯吃，那麼籃板球是絕對不可或缺的。再來，禁區又是各隊的兵家必爭之地，當然不能讓對手輕易攻到這裡面來，所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。而在進攻時，中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內（此乃整個進攻場的中心位置）接球，此時他也應具備不錯的導球能力，將球往較適當的角落送去。以上三項，應是所有中鋒應具備的基礎技能。而在球隊中，中鋒也經常身負得分之責，他是主要的內線得分者，與小前鋒里外對應。因為他要能單打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往較接近籃框，所以命中率又應該高些，大致來說，五成二可以作為一個標准。對中鋒命中率的要求，是僅次於大前鋒的。
有了基礎之後，一名好的中鋒可還得多才多藝喔！在進攻方面，中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力，他要能背對著籃框做單打動作，翻身投籃是最常見的一項，而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。防守上，要稱為一個好的中鋒，那除了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的了守好自己該看的球員之外，適時幫忙隊友的防守是必須的。簡單地說，若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來，中鋒便要有一夫當關之勇，守住己方的禁區。當然，不是說每回都能滴水不漏，但總是要有"能幫忙"的能力，若一個中鋒只能守住自己的人，那是不足夠的（除非對方是超強的進攻中鋒）。
要舉中鋒的例子實在太多太多了，在這里就挑羅賓遜（DavidRobinson）來作說明吧！他在禁區的翻身跳投及小勾射都是極有力的單打招式，此外籃板球與火鍋也都是一流，再者居中策應的導球能力他也具備，談到幫忙防守的情況亦是屢見不鮮，投籃的命中率也都有一定的水準。而再以穆托姆伯（DikembeMutombo）為例，他則是屬於防守型的中鋒，他在進攻上的能力較為單調了點，不像其他一些中鋒有多樣的單打招式，但他的防守能力則相當好，成為隊上防守的重心。像以前的白大個伊頓（MarkEaton）在猶它就是擔任這種角色。
CBA最佳中鋒非八一隊王治郅莫屬。他擁有一流的彈跳力、判斷力；擅長蓋帽，心理穩定。是全隊攻防的核心。
再來，提的是一種突變型的中鋒，也就是所謂的外線中鋒。他與正常中鋒的差別在於，他的進攻主要是跑到外面去投外線，而少做禁區單打的工作。由於中鋒的個頭高，其他矮個子根本守不住，所以到外線投籃可以把對方的中鋒引出來，故其在前鋒較強時也相當管用，而在防守時，他就與一般中鋒無異，照樣防守對方中鋒，照樣地抓籃板。在這里以剛退休的蘭比爾（BillLaimbeer）為例，他的外線、甚至三分球的投射都是眾所周知的，經常令得對手十分頭痛，而他的防守能力、抓籃板，也都絲毫不遜色，這也就讓他能在中鋒之位佔有一席之地。
要選出一個最佳的中鋒，實在是太困難了，因為在NBA里好像偉大的中鋒特別多似的。張伯倫（WiltChamberlain）、賈巴爾（KareemAbl-Jabbar）、拉塞爾（BillRussell）等人，個個戰功赫赫，實難取捨。索性我就避重就輕，找個現役的球員好了，他是奧拉朱旺（HakeemOlajuwon）。奧拉朱旺的進攻是很標準的中鋒打法，在底線做翻身跳投，抑或是來個小勾射，倘若遇上了包夾，又能適時地將球傳到外線空檔，替隊友製造機會，在攻擊上可算得上是面面俱到。而在防守方面，他的阻攻能力也是一流的，除了能守住自己該看的人，他由禁區的一邊快速移到另一邊，而幫隊友蓋個火鍋的畫面更是經常可見，不僅如此，他的抄截也不錯，常可在對方後衛將球調中時把球，以其快速移位把球偷走。無論在攻在守方面，奧拉朱旺就算稱不上是最偉大的中鋒，也能算是最偉大的中鋒之一了。
除了上述NBA歷史上三大名中鋒外，摩西馬龍（MosesMalone）也曾經叱咋風雲，而現役球員中，尤因（PatrickEwing）也是一流的中鋒。至於奧尼爾（ShaquilleO'Neal）、莫寧（AlonzoMourning）等，則尚有待時間考驗。
4）得分後衛（SG）
得分後衛（ShootingGuard），由其字義我們不難得知，他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線准頭與穩定性要非常好。
一個得分後衛經常要做的有兩件事，第一是有很好的空檔來投外線，因此他的外線准頭和穩定性一定要好，要不然隊友千辛萬苦擋出個好機會，卻又投不進去的話，對全隊的士氣和信心打擊頗大。第二則是要在小小的縫隙中找出空檔來投外線，所以他出手的速度要快。一個好的得分後衛總不能企望每次都有這么好的空檔，應該能在很短的時間內找機會出手，而命中率也要有一定的水準，如此的話，才能讓敵方的防守有所顧忌，必須拉開防守圈，而更利於隊友在禁區內的攻勢。
這樣說起來，那麼得分後衛的命中率一定要很高羅？其實不然。因為我們雖然希望他有較好的准頭，但是也別忘了他出手的距離經常都是相當遠的，我們總不能希望一個射手投外線要准到比人家籃下打板命中率還高吧！更何況，得分後衛有時也得要自己找機會單打出手、或是在人縫中找空檔，所以他的命中率不會太高，這是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不錯了，五成以上已是上上之選。
接著就來看看一些具有代表性的得分後衛吧！霍納塞克（JeffHornacek）可以算是非常典型的得分後衛，他的外線出手又快又穩，射程可近可遠，每個角度都能出手，而命中率也一向都有一定的水準。此外他也有切入的能力，必要時在切入後傳球破壞防守，各項該有的能力都一備俱全。另外一類則可以斯普雷維爾（LatrellSprewell）為代表，其實說起來就是他切入的破壞力要勝過外線的投射。上述關於霍納塞克的技巧他也都具備，只不過在比重上來說，他就較偏重於切入突破的方面。一個普通的外線空檔，霍納塞克可能會很有把握地選擇外線出手，而斯普雷維爾則可能寧願往禁區切，選擇較接近籃框的出手機會，這就是兩者在進攻選擇上的差異。說穿了，斯普雷維爾這種打法，已經算是小前鋒化的得分後衛了。放眼當今NBA得分後衛，像米勒（ReggieMiller）、杜馬斯（JoeDumars）、里奇蒙（MitchRichmond）、安德生（NickAnderson）等人，其實不難發現，他們的相異性並不大，幾乎都是差不多的打法。由此可知得分後衛的特色蠻明顯的，不像其它位置經常會有打法迥異的類型。
再看看CBA賽場，江蘇的胡衛東無疑是一名優秀的得分後衛，尤其擅長三分遠投。上個賽季曾經創造單場投入12個三分球的驚人記錄。
要選NBA史上最好的得分後衛，我想是唯一不會引起爭議的位置了，那就是喬丹（MichaelJordan）。喬丹的NBA生涯前期，可以說是非常接近小前鋒的打法，經常是可以往籃下去取分的，但是到了後期時，他又練就了一身頂尖的外線能力，使他的進攻點更是無懈可擊。甚至於他時而可以當起控球後衛來助攻，時而可以充當前鋒抓籃板，其全面性無人能比。他有得分後衛應有的准頭與射程，又有小前鋒的單打能力，而其命中率又能居高不下，再加上他的敏捷度，又讓他具有極佳的防守功力，最重要的是他那一股攝人的氣勢和領導氣質，更是任何後天的訓練所無法可及的。
5）控球後衛（PG）
控球後衛（PointGuard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一出戲的主角，那麼控球後衛便是這出戲的導演。
還是一樣，我們先說一下，怎樣才算是一個合格的控球後衛。首先，他的運球能力是絕對少不了的，他必須要能夠在只有一個人防守他的情況下，毫無問題地將球帶過半場。然後，他還要有很好的傳球能力，能夠在大多數的時間里，將球傳到球應該要到的地方：有時候是一個可以投籃的空檔，有時候是一個更好的導球位置。簡單地說，他要讓球流動得順暢，他要能將球傳到最容易得分的地方。再更進一步地說，他還要組織隊上的攻勢，讓隊上的進攻更為流暢。
那麼，我們對於一個控球後衛還有什麼要求呢？在得分方面，控球員往往是隊上最後一個得分者，也就是說除非其他隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。或者以另一個角度說，他本身有頗強的得分能力，而以其得分能力破壞對方的防守，來替隊友製造機會的。總而言之，控球員有一個不變的原則：當場上有任何隊友的機會比他好，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常何隊友的機會比他好，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，控球員的出手經常都是很好的投籃時機，自然我們對他的命中率要求也就比較高，一般而言應該要在五成以上，要比小前鋒和得分後衛高。而在得分能力方面，外線和切入是他必備的兩項利器。
舉例說明一下應該會更清楚。斯托克頓（JohnStockton）是非常典型的控球後衛，他的控球四平八穩，往往能夠將球傳給場上機會好的隊友，做一次籃下或外線的輕松出手。他沒有很花俏的傳球招式，但卻都是很安全地將球送到隊友手上，而且他的外線相當穩，命中率經常都能維持在五成以上。要了解一個稱職的控球後衛該做的事，斯托克頓是標準的典範。此外，托瑪斯（IsiahThomas）則是不太一樣的類型，他的運球動作已到了出神入化的境界，而他那富樂感的傳球也是令人印象深刻。不過托瑪斯是比較偏向於得分慾望高的控球，也因此他的得分經常在二十分以上，但命中率卻不及五成。比較起來，托瑪斯已經具有全能球員的特性，算得上是全能型的控球後衛。歷史上著名的控球，應以庫西（BobCousy）及羅勃遜（OscarRobertson）最讓人耳熟能詳。此外，在現役球員中，哈達威（TimHardaway）、普利斯（MarkPrice）等亦都是眾人皆知的名將，在此無法一一提出說明。
說到CBA中的控球後衛，我們來看一看遼寧隊的李曉勇。他不僅保持了外圍遠投的特長，本賽季還經常移動到小前鋒的位置上，進攻能力更加全面。當然，李曉勇最擅長的還是助攻，平均每場7.9次的助攻在聯賽中笑傲群雄。
接下來就是介紹我心目中的最佳控球後衛了，相信大家也已異口同聲地念出他的名字：魔術師約翰遜（Earvin"Magic"Johnson）。其實，就此我曾考慮很久，因為若要提一個真正的控球後衛，斯托克頓應是最佳典範，但最後選了約翰遜，最主要便是因為他得天獨厚的領導能力，以及他在場上能夠帶動士氣的本領。首先，約翰遜的控球、傳球能力應是毋庸致疑，雖然他橫步運球的動作不甚好看，但球於掌中控製得恰到好處，背後傳球、指東殺西更是不用多說。而在其他方面，無論外線或切入上籃、破壞，亦都讓對手傷透腦筋，而唯一美中不足的是，他的命中率稍低了點，剛剛夠五成，三分球則更差。但這也多少與他較強的得分慾望有關。然而，真正讓他成為一個偉大控球員的因素，也正是前面所提及的－領導能力。一個控球員能夠在場上指揮全隊攻守，甚至只要他在場上，就能讓所有隊友有贏球的信心，這種在心裡上的助益，絕非是幾個助攻所能比擬的。簡單地說，約翰遜就是能讓在場上的隊友發揮出超過百分之百戰力的人，而非任何數據所能說明，這也就是約翰遜之所以為魔術師之處。

❺ 打籃球之前要如何熱身才能更快進去比賽狀態

您好我是跑者傳奇，謝謝您的邀請

關於打球前如何熱身才能快速進入比賽狀態，我給您四點建議！

1.首先就是慢跑

因為慢跑可以升高體溫，降低軟組織粘滯性，預防肌肉拉傷，喚醒機體，對即將到來的籃球比賽做好全面准備，調動心肺，克服心肺惰性，為隨後的籃球比賽做鋪墊！促進關節滑液分泌；減少剛開始時剛開始打球跑步時，關節因為缺乏潤滑而發生僵硬和疼痛！

2.拉伸

打球前適當拉伸，運動強度可以更大，肌肉、肌腱、韌帶以及各關節結也可以通過適當拉伸，增大你打球時的活動范圍和強度。從而防止過度拉伸，導致拉伸或扭傷！

3.運球練習

做一些簡單的籃球基本功運球練習，讓你快速的進入比賽狀態。

4. 投籃和上籃練習

讓自己找手感的同時適應一下場地，因為有時候比賽或者打野球我們可能會去到不同的地方，所以說必須熟悉場地！

希望我的回答能對您有所幫助。

有不同意見的朋友歡迎評論留言！

我每次都是拉伸拉伸，然後跑幾圈把身子跑熱，最簡單的就是帶個跳繩

1. 弓步拉伸

首先我們雙腿打開呈現弓步的姿勢，此時我們的前腿向前邁開一步，但是要注意此時後腿是伸直的，這時候我們讓身體平穩的站好。並且保證我們的身體能夠慢慢向下壓，直到我們的腿部能夠更加靠近地面，這個動作主要是對我們的大腿後側的肌肉進行拉伸。每次動作單只腿完成4個八拍，再更換另一側腿進行同樣的動作。

2. 靠牆拉伸腿

一開始我們讓左腿腳掌盡量能夠保證和地面貼緊，此時我們的右腿與左腿打開兩個腳掌的距離，要保證我們的兩只腿都是伸直的狀態。這時候我們身體盡量能夠靠牆，能夠明顯的感覺到我們的兩只腿都能夠得到拉伸的效果，尤其是我們的前腿肌肉，主要拉伸的是我們的小腿後側以及大腿後側的肌肉。左腿堅持這個動作30秒之後，我們再更換另一隻腿進行。

3. 向上拉伸手臂

向上拉伸手臂動作是很簡單的，一開始我們雙腿盤坐在地面上，或者是雙腿打開與肩同寬站好。此時我們的背部保持挺直的狀態。將我們的手臂向上抬起，並且手臂伸直在我們的耳朵兩側，這時候將我們的雙手合緊。盡量讓我們的掌心對著天花板，堅持這個動作30秒，這個動作能夠有效的讓我們的背部以及手臂肌肉得到拉伸舒展，同時對我們的腰部拉伸也有一定效果。

拉伸運動注意事項

1. 拉伸運動時候不用把自己的綳得太緊了，這樣反而不利於肌肉的延展，尤其是在參加運動前的拉伸運動，應放鬆身心而做，保持深呼吸邊仔細的拉伸肌肉，還可以幫你消除緊張感。

2. 人都是對稱的，如果說做拉伸運動只做一半邊身體的話，那另外一部分身體的延展性則會大大受到影響，所以保持兩側的拉伸運動來減少差別。

3. 拉伸運動持續時間應多久合適呢?不同年齡層的人應有不同的時間，一般人只需要保持15秒的狀態就夠，如果是少年兒童的話，一般在7-10秒就夠了。

眾所周知，為了避免在運動中損傷和快速進入最佳的比賽狀態，賽前的熱身顯得十分重要，靜態熱身和動態熱身是高效助於你進入比賽狀態。

我們如果生活中注意觀察的話不難發現，CBA球員和NBA球員在進場前都有半小時的熱身時間。他們的熱身主要包括靜態熱身和動態熱身。

雙方球員在進場之後，很多球員會選擇在原地間進行拉伸運動，活動開自己的全身，逐步激活肌肉的活性，減少粘滯性，避免拉傷。

1.大腿腘繩肌的拉伸，主要拉伸大腿後面的大肌肉群

2.站立體前屈，拉伸的部位是腰部和腿部

3.大腿前側的拉伸，採取側卧位進行拉伸，盡量讓自己的小腿向後折疊靠近自己的臀部

4.髖關節的熱身，採取目前世界公認的最有效的弓步下壓轉身，在活動髖關節的同時也能活動上半身。

5.膝關節的熱身，採取支撐單膝跪的動作進行熱身，保持身體的直立，以膝關節活動為主，身體上下起伏下壓。

在進行完靜態的拉伸之後，球員們就會進入動態的熱身，動態的熱身包括慢跑，高抬腿，折返跑，交叉跑，行進間的壓腿，踢腿，上籃，投籃，罰籃。

1.慢跑，主要是讓自己由靜止狀態進入運動狀態，喚醒全身的肌肉細胞

2.高抬腿，避免在加速上籃大腿內側拉傷

3.折返跑，提升速度，逐步進入一個接近賽中的狀態

4.交叉跑，提高比賽中跑位的意識

5.上籃，提高手感，籃球不僅需要身體熱身，也需要提升自己的觸球感覺

6.投籃，我們在現場籃球會看到球員不停的進行投籃練習，找投籃感覺

6.罰籃，提高造成犯規時罰籃手感

所以，打籃球之前快速進入比賽的狀態需要我們將靜態拉伸和動態熱身這兩部分充分做好，在降低場上受傷風險的同時也能讓你保持最佳的競技狀態！

打籃球之前，熱身運動必不可少。我個人的熱身方法具體有：

1、活動關節

可以活動一下手腕和腳腕，膝關節和髖關節，這些關節在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。

手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點有好處，然後換另一支腳重復上述動作。

膝關節的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關節的活動：兩手掐腰，前後左右轉動髖關節。

2、折返跑

折返跑也可以快速進入狀態，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助於保護膝關節。

3、慢跑熱身

慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己盡早進入狀態，感覺身體微微發熱，或者有微汗就可以了。

特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉起來是很有必要的。

4、有球運動

進行運球運球，找到球的感覺，無論是打的哪一個位置，後衛前鋒還是中鋒，對球的感覺是很重要的，特別是後衛，控球就顯得更重要了。使得自身有好的協調性，上場比賽或運動也能快速進入狀態。

還可以與另一名夥伴進行傳球練習，不停的傳球接球，找到好的手感和與隊友的默契。

然後進行投籃和上籃訓練，一開始是無人防守的訓練，先找好投籃感覺，在比賽中也能快速進入狀態，然後是有人防守的訓練，投籃和上籃，可以按自己的方式進行訓練，但防守壓力不應太大，不能過多消耗體能。

我會選擇慢跑熱身讓自己快速進入狀態，這樣不會消耗太多的體力，也能活動開筋骨，然後拿球適當的拍打，做簡單的傳球和運球，傳球是找到和隊友配合的那種感覺

熱身需要根據自己身體情況，既要防止受傷又要讓自己進入轉態，拉拉韌帶，運運球，投投籃，跟隊友一起跑籃

無球跑動很講究技巧的，不是到處亂跑，利用隊友的掩護，讓對手不經意地直接撞你隊友身上，或者圍繞一個打中鋒繞圈，不是專業的很容易就跟漏掉，前提是你的隊友肯配合，
不過嘛....熱身嘛,防守也算是熱身，身體熱了肯定對投籃有幫助，
我覺得主要還是投籃選擇，比賽不會一直那麼高強度，耐心點就會有空位出手的機會，我覺得啊只要投籃選擇時機好，就算命中不高，教練也不會說，自己也不會有心理負擔，經常勉強攻的人容易失誤，命中低.

方法:

1.熱身跑，可以先圍繞籃球場慢跑5-8圈，讓身體微熱即可。

2.拉伸韌帶、弓步壓腿、肩部環繞、原地蹲起、活動膝關節、活動手腕腳腕。

3.邊線折返跑3個來回、5個來回、7個來回各一組，每做完一組休息兩分鍾。全部做完後圍著三秒區站一圈輪著罰球，每人罰兩球，投球者罰進兩個,全體拍手兩下，罰進一個拍手一下。

4.最後教練要把全體隊員叫到身邊，講解比賽時的注意事項，然後要把球隊士氣提升至最高，一個球隊如果士氣低落，那麼不管在怎麼熱身，也是無濟於事的。既然走到球場，那就忘掉所有，只管去拼，輸了回去練，贏了更要練，因為輸的一方回去肯定會加倍練習的。

1慢跑熱身

首先，做熱身運動並不是一個死板的過程，大家可以根據自己的喜愛，周圍的情況和自身條件來進行。慢跑是一個不錯的選擇，跑步時不要求耗費很多體力，圍繞著操場跑，預熱身體，使自己盡早進入狀態，感覺身體微微發熱，或者有微汗就可以了。特別是在冬天，讓自己的身體快速運轉起來是很有必要的，就像在冬天發動 汽車 一樣，先預熱一下在進行運動才能有效地保護 汽車 ，我們的身體也一樣。

2活動關節

進行一些必要的拉伸運動也是很有必要的。可以活動一下手腕和腳腕，膝關節和髖關節，這些關節在籃球運動中使用的很多，充分活動它們可避免在運動中受傷。手腕和腳腕的活動：兩腿分開，與肩同寬，一腳腳尖點地，做正反繞圈，同時兩手插起，繞小圈活動手腕，盡量多做一點有好處，然後換另一支腳重復上述動作。膝關節的活動：兩手放在膝蓋上，來回繞小圈。髖關節的活動：兩手掐腰，前後左右轉動髖關節。

3折返跑

折返跑也可以使我們快速進入狀態，使身體出點汗，適應一下運動場地，活動腿部肌肉，有助於保護膝關節。

打籃球之前，都會進行一定程度的熱身，比如慢跑，拉伸，折返跑，進行投籃練習。目的是使肌肉放鬆，適應運動強度，不讓自己因為接下來的劇烈運動，拉傷.

我們常常看到足球運動員要上場之前，都會在運動員待上場區，進行慢跑，折返跑，熱身。籃球運動員都是在比賽之前，進行半個小時左右的投籃練習。有的是上籃，有的是接球投籃，這與個人位置和個人打法有關。

更好的進入比賽狀態，讓自己的身體達到最佳的比賽狀態，通過跑步，或者有條件的，蹬蹬自行車，讓自己的身體熱起來，會更快的進入比賽狀態。

謝謝大家的支持。

❻ 關於籃球場地的各種規則

籃球比賽場地是一個長方形的堅實平面，籃球場地長28米，寬15米，無障礙物。

長：28米

寬：15米

線條寬：0.05米

中圈：半徑1.8米

三分線：6.75米（2010年啟用，之前為6.25米）

W罰球線：從端線內沿到它的最外沿5.80米，長3.60米

三秒區：4.90米×5.80米的矩形

合理沖撞區：從籃圈落地中心點畫一道1.25米半圓

籃筐：內緣直徑最少為0.45米，最多為0.457米

籃筐高：3.05米

籃板下沿離地高：2.90米