籃球怎麼投才有勁

❶ 籃球的投球技巧和方法

籃球的投球技巧和方法如下：

1、左右單腳橫向跳躍後投籃，增加身體控制和腳踝力量。

2、前後單腳投籃，訓練投籃節奏感。注意跳回時我們重心要穩定好，再出手投籃。

3、轉體跳躍旋轉360°投籃。每個動作持續一分鍾，每次出手都要很專注，動作保持一致。

4、經過了練習後，可以上罰球線檢視自己的投籃，目標是動作穩定，連續五顆空心破網。

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技術規則

1、技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。

2、兩次運球：又稱「非法運球」，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。

3、帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。

4、阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。

5、打手犯規：又稱「非法用手」，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。

6、走步：又稱「帶球走違例」，是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。

參考資料來源：網路-籃球

❷ 在籃球賽場上，籃球遠投怎麼能使上勁

籃球是體育課上最受男生歡迎的運動項目，但長遠來看投籃不夠好是每個人都經常遇到的問題。那麼籃球中的遠距離投籃怎麼可能是好的呢？我們來學學。

4、選擇好投籃時機，拍出決定性的一擊，善於捕捉拍攝時機。射手應該觀察防守隊員的重心，位置和距離。一旦防守隊員失去了正常的防守位置，不能幹擾投籃，或者當投手用假動作誘使防守隊員失去重心、位置和距離時，投手就會創造一個投籃並果斷投籃。利用團隊戰術創造的機會，或者利用進攻和防守之間暫時的時差和空間差異，立即投籃。

❸ 籃球投籃如何發力

打籃球時，經常有的人投不進球，感覺主要是發力的問題。下面是我為你整理的籃球投籃如何發力，希望對你有用!

籃球投籃的時候如何發力

求盡量放在前額上方，配合出手，不然影響命中率;

投籃時，不要剛跳起來就投。跳投時，五指較均勻分開，投籃時手腕有一個輕微的甩動動作，不然容易被該，當然有一個自然的甩動動作也是可以的，比較帥，在兩指的根部，練習自己的手形和身體協調，其實這個沒有硬性標准，定點投籃時，投籃發力時，球的方向是由兩指控制的，球的中心一直要保持在中指和食指之間，不過後來我慢慢糾正自己的投籃姿勢:我是我們班的小前鋒，托球時球的中心要維持在食指和中指之間，出手有腕部和手指向內側勾一下，這樣比較帥，我每天都對這我家客廳的圓燈台頭來，注意，並慢慢體會感覺和節奏

PS，通常來說，左手不分擔球的重量

3)出手時的手形!

4)肘形，下身有一個向上的動作，盡量讓出手點稍微高些，這是一定要注意

那你需要慢慢練了，命中率提高很多，我以前投籃也不行，左手護，左手盡量不要動，跳投時肘部成九十度最好

5)身體協調，這樣命中率奇低

其實我練得時候，但不提倡，一定要讓自己的球練到投出來是豎直的地步，由於住樓房沒場地，不要太大，你要是左撇子的話有必要反過來

1)首先是拿球的手形，其導航作用，右手托

2)然後是指形，保持右臂較為豎直，我的一些練習方法你可以參考參考

常見的籃球投籃方式和發力技巧

第一種 原地投籃動作

這個也就是罰球動作。一般原地動作分為兩種。

第一種原地投籃動作是先下蹲，做好投籃的發力前上舉動作，然後豎直向上伸直身體，右臂順勢在身體向上的過程中豎直向上將球向上投出。這種原地投籃的好處是，發力輕松，可以藉助身體向上豎直的這個力度的趨勢，幫助投籃發力，會讓投籃的力氣減少很多。尤其是在比賽後半程體力不好的時候，依然可以做到很高的命中略。這種投籃的要領是：主動的豎直向上的意識。以前就經常強調豎直起跳和豎直的概念，但是，同樣看起來是豎直，但是用出來的效果卻很不同，這主要就是技巧的關系了。這個技巧的精髓就在於“主動意識”。在練習這種投籃的時候，每一次，都要在下蹲以後，明確的在腦子里想著，要豎直向上發力。雙腿要豎直向上用力，整個身體也是這樣，而且，最為重要的是，一定要在練習的時候每次都要主動的去想，然後刻意的去豎直向上。這樣，長久下去，養成習慣，這種投籃才會穩定。這里要順便強調之前的一篇文章，就是錄像糾錯法，這里之所以一再強調要主動意識的豎直上起，就是因為，在錄像上，未必能看得出來這個問題。也就是說，錄像雖然看起來是豎直起跳的，但是沒有一個主動的也就是刻意的豎直起跳的意識的話，這個球也不是豎直起跳。另外，相反的，如果在視頻上看到自己不是豎直起跳，但是實際上這個球是使用了豎直起跳的主動意識來發力的。那麼，盡管看起來不是很豎直，卻依然可以很穩定。也就是說，眼睛會欺騙，一定要注重意識。

另外一個這種投籃的要點，就是要輕輕的豎直上起，千萬不要用力過猛或者過快的上起(注意這里強調的是不要過頭)。

這就是第一種原地投籃動作。這種投籃動作的缺點是，練習這個動作太多，不會對投籃或者說日後的跳投有太大幫助，這個動作可以說是一個純罰球動作。

這個原地投籃動作的代表人物是喬丹。剩下的還有很多NBA球員在用這個動作，就不列舉了，各位可以自己去發現。

第二種原地投籃動作，也很常見。就是以前說過的基礎投跳動作的原型。這種動作的標志是，下蹲以後上起身體，舉球和身體上起同時進行，但是在身體伸直的瞬間，右臂並不順勢出手，而是略停進行瞄準。然後，在這個時候再繼續發力，完成投籃。這種原地動作，對於豎直上起的要求不算多，也沒太藉助身體向上起的力度，而是在在身體挺直以後，再進行二次投籃動作的擺正(當然這只是一瞬間的事情)。在投籃的時候，這種原地投籃動作，更多的只是純上身的發力，或者說是純右臂的發力。這種發力可以是以硬手為主的純撥球式投籃，可以向前投也可以向上投;也可以是軟手為主的右臂上舉式發力。不過無論哪種發力，都是純右臂的單獨用力了。

這種原地投籃的方式，有助於以後改進上半身的投籃動作，也是日後改進投籃動作的時候可以使用的方法。這種投籃動作的好處是，發力的幅度較小，動作更容易穩定住。壞處是，和上一種原地發力方式相比，用力過多，容易在體力不好的時候導致動作變形，藉助身體的力度比較少。

這種投籃動作在NBA也有不少人在用。其中“魔獸”霍華德就是代表之一，看到他投籃之後的手臂幾乎是平行地面的就足以證明了。另外還有很多球星是這樣的動作罰球，就不一一列舉了。

第二種 基礎投跳動作

這是一種練習動作。如今在跳投盛行的NBA賽場，這種動作已經很難見到了。因為大多數球員都要加強跳投的技巧，所以，即使用投跳來練習，也會為了日後的跳投而使用下一種的高級投跳動作了。

這種投跳動作，目前在國內依然很常見，在大多數國內的非專業球場，會有很多人，甚至說絕大多數人，尤其是中老年人和初學者，都是使用的這種投跳動作來投籃的。

這種投籃動作的要領是。在原地，瞄準，屈膝的同時上舉籃球，然後繼續瞄準，這個時候，雙腿向上用力跳的同時，右臂同時發力把球投出去。這種投籃方式，藉助的是在地上的時候向上跳的這個向上的全身發力來順勢出手投籃。在跳起騰空的瞬間，球已經出手了。跳起的高度不是為了和跳投那樣增加出手點的高度的，這種投籃之所以跳起，純粹是為了腿部使用更大的向上的力度來幫助投籃出手的。

這種投籃可以向前投也可以向上投，比較隨意。從描述就可以看出來，這種基礎頭條動作，上半身可以採用幾乎任何一種發力方式，可以是硬手撥球，也可以是向前撥球。但是，最好的方法，依然是“主動意識的向上輕輕的起跳+軟手的豎直向上的超高弧度出手+右手單手肩上投籃的發力技巧”，會讓省力很多並且更為穩定。

這種投籃方法的好處是，投籃動作可以很慢很慢，非常有利於觀察自己的投籃動作和改進上半身的投籃發力細節。而且，這是目前已知的所有投籃當中，最為省力也最容易掌握的一種，很多小孩子不需要人教，一上來打球用的就直接是這種投跳動作。只是，同樣是投跳，技巧和熟練度是天差地別的，新手和專業球員都在用這個動作，也就是說，這是一個人人都可以輕松掌握的投籃技巧，但是，大家的命中率依然天差地別，這就是刻苦練習和完善動作的關系了。

這種投籃的缺點是，准備時間比較長，出手較慢，而且，起跳的高度對於防止封蓋是完全沒有意義的，因為是起跳瞬間就出手了，並且，對於日後的跳投的練習，也並沒有太大的幫助。

所以，這種投籃在無人防守的情況，還有練習投籃改進動作的時候，或者是初期練習投籃的時候，來使用，是最為合適的。

第三種 高級投跳技巧

這種投跳技巧，目前也很流行。不過一般使用這種動作的往往在高手階層，也就是專業級別的球員身上出現，或者是，初期剛剛開始接觸籃球的一些朋友。之所以很多初級的剛接觸籃球的朋友們使用這個動作，有很多種原因，其中很主要的一種，就是目前NBA中，幾乎人人都已經是跳投了，所以，這些新手朋友在看電視以後，會去模仿這些職業球員的跳投動作，但是因為年齡小，沒有什麼彈跳，最後就練成了這種投跳技術。也就是很多人理解的“顛投”。不過，這里分得很細，“顛投”會在下一種技巧裡面講解，這種高級投跳和顛投是完全不同的。尤其是在有意識的練習高級投跳和顛投的時候，會很清楚這二者之間的差別。

高級投跳，之所以說他是高級，是因為，這個動作和跳投的動作原理是幾乎一致的。並且，由於這種投籃動作發力輕松，出手更快，所以，很多NBA職業球員都把這個動作作為是練習投籃的動作來用。喬丹和科比都用這個動作來參加練習。

前文講過，這種投籃動作，並不適合於早期剛剛接觸籃球的朋友使用。因為出手過快，會不容易練出動作，如果早早的習慣了這種方式，日後的投籃很可能會一路錯下去。投籃的成長不能揠苗助長的，只有循序漸進才可以，急不得。上面說到，這種高級投跳，它的發力原理和跳投很類似，這里所說的跳投，指的是後面也要介紹到的“半身跳投”。

這種高級投跳的要領是。屈膝的時候在腰間拿緊球，在向上豎直起跳的時候同時上舉籃球過肩，藉助向上起跳和蹬地的力度，開始發力投籃(這個時候其實腳尖還沒離開地面)，在身體向上跳起的過程中，把球投出手，在身體到達最高點的時候，球早已出手了。

第四種 半身跳投

所謂半身跳投，指的是不發全力起跳的很穩定的常見跳投方式。目前，在NBA，幾乎所有球員在無人防守打出空位來的時候，跳投的動作，都是這種半身跳投。

這種跳投方法之所以如此的受到歡迎，或者說使用范圍這么廣，主要就在於它很適合於當今的NBA高強度的比賽。這種投籃的優點在於，節省體力(和最大力度跳投相比)，投籃出手可以讓投籃盡可能的穩定，並且不會太倉促，有比較充裕的調整動作時間，在大多數情況能達到跳投的目的—增高出手點，並且，這種跳投方法也很容易做到高弧度甚至超高弧度的出手投籃，而且，這種跳投在練習的時候也比較不累，所以，可以練得很多。所以這種投籃可以說是好處多多，於是，很多NBA球員和國內的很多朋友，幾乎都不練習最大力度的跳投，甚至都不知道，而只是把這種半身跳投當作了跳投的唯一定義。當然從這一點上也足以證明這種跳投容易掌握並且適用在幾乎每個人身上，只要練得對。

這種跳投的要領，最為主要的就是“豎直向上”，可以參考第一種原地投籃動作時候講到的向上的思想，結合著這里來理解半身跳投的概念。這種跳投，在練習的時候，一定要特別注意“主動的向上起跳的意識”，也就是要刻意的豎直向上起跳，(不是從外觀來看，而是投籃者本人的意念)，另外一個要點是，要輕輕的跳，不能太過用力，輕輕的跳，會讓身體更從容，也更容易保持平衡，在跳起以後，藉助豎直向上的力度，在空中到達最高點之前，向上出手。這里所說的到達最高點之前也是一個要點，也就是說，這種跳投是在上升過程中出手的，這樣，投籃就可以借力於向上的這個趨勢還有起跳的這個向上的力度來減小右臂的發力了，也就是說，讓右臂投籃更輕松一些，這樣，這種跳投也就可以應用於超遠距離的三分球了。

第五種 急停跳投

急停跳投一般也是有兩種形態的。一種是急停以後接半身跳投，一種是急停以後接全力跳投。由於急停以後的半身跳投，和半身跳投的技術完全一致，就不多講了，給出的圖片也是接全力跳投的。

這個技巧，也不會講太多，因為上面對於干拔跳投已經寫得比較詳細了。這種急停跳投，一般都極難防守，因為是跑動中突然停住，然後跳起很高出手，所以，投籃者本身是有優勢的，也就是主動性，防守人一般都會因為跑動的慣性而無法起跳或者跳不高或者跳晚了。

這種急停跳投，利用上文提到的原地向上的干拔跳投作為基礎。可以展開使用多種技巧。於是就有了，急停以後的前傾全力跳投，急停以後的後仰全力跳投，急停以後的順勢飄投，和急停以後的反方向飄投，當然，如果防守人不太變態的話，那麼，急停以後的豎直起跳的干拔跳投還是最為穩定合理的，喬丹在1991年對陣騎士隊的那個經典的最後一投，就是使用了這個技術。

綜上所講的這種全力跳投技巧，由於右肘部略高和右小臂的豎直上舉的關系，所以，註定了這種投籃不能投出高弧度和超高弧度，而只能投出45°左右的中弧度，不過，由於出手點很高，所以，這個弧度已經足夠保證命中率了。

此種急停跳投的優勢就不需要多說了，很多。缺點也有，一個是跳起幅度大，平衡不容易掌握，投籃的發力借力太少，出手會比較費力，另外就是消耗體力相對多了很多。

打籃球怎樣掌握好發力

投籃姿勢要端正。

一般正確的標准投籃姿勢，是持球時右手為主，左手為輔。右手手掌托好求，五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。身體要站穩，兩腳自然分開與肩同寬，身體不要歪斜。

發力要柔和，注意發力部位。

打籃球投籃或者傳球時，發力要柔和。投籃要注意根據距離的遠近來發力，發力部位要使用大臂帶動小臂，小臂帶動手腕進行投籃。如果臂力不夠，3分球就很難投到位置了，所以想提高3分的投籃命中率，應該多注意增強臂力，平常多做做俯卧撐。

手指撥動籃球。

在近距離投籃時，應該要用手指撥動籃球，讓籃球有個迴旋的餘地，這樣投出的籃球命中率會比較高。我們可以看看籃球比賽中的球員，投出的籃球都是有迴旋的，說明他們的手指撥球運用的淋漓盡致了。

❹ 打籃球時投籃的動作怎樣做比較容易投進球

打籃球時投籃的動作怎樣做比較容易投進球

（一）技術動作
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能閉握保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向准確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：
這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：
這種投籃出中鬧球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作方法：雙手持球於頭上，肘關節自然彎曲，兩腳前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力
（二）練習方法示例
1．原地投籃練習。
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。
（2）不對球籃的投籃練習。
要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。
（3）正面定點投籃練習。
要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。
（4）不同角度的投籃練習。
要求：投籃手法正確，體會投籃
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。
投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會並力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷發展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。
2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，轎培慶用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成「八」字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。
（三）瞄準點
瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：
1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。
2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。
（四）出手動作
投籃時球最後出手的動作，是投籃能否准確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。
出手動作包括正確的投籃手法和全身的協呼叫力。投籃時全身協呼叫力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協呼叫力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。
跳投是由起跳和出手兩個動作有機地組成的，在空中需要以腰腹力量控制身體平衡，其出手動作較原地投籃難度更大，對全身協呼叫力及動作的節奏要求更高。
（五）拋物線
拋物線是指投籃出手後，球在空中飛行的弧形軌跡。以中距離投籃為例，可歸納為低、中、高三種弧線。
1．低弧線；球的飛行路線較短，力量容易控制，但由於飛行路線低平，籃圈暴露在球下面的面積很小，不易投中。
2．中弧線：球飛行弧線的最高點大致與籃板的上沿在一條水平線上，球籃的大部分暴露在球的下面，是一種比較適宜的拋物線。
3．高弧線：球接近於垂直下落，籃圈的面積幾乎全部暴露在球的下面，球容易入籃。但球的飛行路線太長，不易控制，實際上會降低命中率。
上述投籃的拋物線，只是原地投籃的一般規律。拋物線的高低還與投籃出手角度和出手力量有關。在實際運用中，應根據不同的距離、隊員的身高、跳投跳起的高度、不同的投籃方式及防守干擾情況等採用不同的拋物線投籃。
（六）球的旋轉
球的旋轉是影響投籃准確性的因素之一。投籃出手時手腕，手指的動作和力量，決定球的旋轉方向和速度。正確的投籃手法會使球適宜的旋轉。一般外圍投籃時，都是使球沿著橫軸向後旋轉。這種不但有利於保持球飛行的穩定性，也有助於對飛行弧度的控制。在碰到籃圈時，球反彈的方向是向下的，比不旋轉的球更容易落進球籃內。在球籃的側面反手或鉤手碰板投籃時，應使球向側旋轉；做行進間單手和雙手低手投籃時，則應使球向前旋轉。

怎麼打籃球才能更厲害，容易投籃進球。

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。

三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。 四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
投籃注意事項 籃球的訓練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的: 第一 從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。 第二 手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。投籃姿勢
投籃姿勢是，兩腳自然分開，正對球籃，身體與籃板平行。要把籃球放在手上，掌心留出空，掌的邊緣要貼緊。手指自然分開，貼緊籃球。大臂與地面平行，小臂與地面垂直，手掌基本與地面平行。投球時，手腕用力，用食指和中指波動籃球，腰部，大腿配合用力。 運球姿勢 運球時，要以肘為軸 小臂隨著籃球 ，球最高為到肘關節，即小臂與地面平行 傳球姿勢 自然下蹲，雙手分開，手指向上，兩手對峙，不超過直徑，傳球時，拇指，食指，中指撥動籃球，旋轉出手。接球時，要掌握落點，接到球後，快速收到胸前，可練習快速傳出。 自傳自接 與傳球相似，平行傳出，可以左右，前後滑步，按球的落點，調整人站的位置，滑步要迅速，自然，傳接速度要快。 過人姿勢 兩腳均可做為軸心，在選從左邊 三步上籃 從左邊籃板，左腳先跨步（大一些），再跨右腳（快而有力），右腳用力登地，（左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行）彈跳左腳向上抬起，滯空，左手撥球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。 從右邊籃板，右腳先跨步（大一些），再跨左腳（快而有力），右腳用力登地，（右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行），彈跳左腳向上抬起，滯空，右手投球上籃，方向為籃版45度角，手指撥球，上拋，碰籃版，彈入籃筐。動作要自然，流暢。第三步自然落下。 一身體素質：
1速度，主要是突破和啟動的速度。其實大多數的情況下如果你有絕對的速度優勢根本不需要太多的晃動就可以突破成功，因為假動作只是不讓對方看出你的突破方向，而顯然只有左右兩個方向可以突破（除非你硬要拿某某視訊里的鑽襠說事）。更合況大部分右手球員往右邊突破的機率更大。但是靠速度突破的優勢是讓對方不知道你何時突破，時間是無限的，短短的三秒中時間里有可能在任何時間突破，當對方反應時你已經靠快速的啟動佔到了有利身位，而他也還要有個啟動時間才能帶起速來，而這時你已經突破他的防線了，所以應該說速度是突破能力最重要的部分。（代表球員jordan iverson 我個人認為MJ的速度更快些，他的百米比較官方的說法是10秒7。看CL的網站上寫阿金是10秒29，狂汗...
2力量，並不是單純的勁大勁小，而是對抗中的力量，利用身體搶住有利位置的力量，投籃需要的手臂力量，滯空時的腰腹力量等等。（代表球員jordan wade james 現在的kobe）
3協調性和靈活性，我想一個任何一個偉大的球員都是有天賦的球員，而協調性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現，為什麼同樣的動作有的人就可以作的很漂亮很舒服，這正是身體協調性的幫助，而高難度的假動作和晃動沒有很好的靈活性是不可能完成的。（代表球員iverson kobe）
4 身高和彈跳，不光是彈跳的高度還有彈速和滯空能力，籃筐畢竟不是伸手就能夠到的，所以一定的身高和彈跳可以更好的得到置空權，彈速就好比突破時的啟動速度可以比對手更先靠近籃筐，而滯空能力也不是單純的滯空時間，畢竟都是地球人，牛頓定律還是要遵守的，因為S=1/2at^2所以時間僅與滯空高度和重力加速度有關（不考慮阻力）也就是說通常跳的高的人在空中滯留時間也就長，因此滯空能力指的是空中調整動作的能力，這就需要很好的腹肌和平衡能力，才有可能在空中做出拉桿，換手以躲避對方的封蓋。（代表球員jordan kobe兩個人都是滯空能力完美者，反正MJ是我見過的惟一能在空中做出兩個拉桿並且球進的人，好像當時是和網隊吧。AI和WADE,JAMES應該是那種爆發彈跳能力）
二基本技巧：我之所以用這個次因為我沒有打算把運球算在內，因為運球通常是真正啟動前的准備，而這里所說的技巧是指突破時的動作，比如變向，轉身，跳步，後撤步，急停急起，跳投，晃投等等。我覺得能夠自如合理的運用這些技術動作才是突破過人最好的方法，當然這些都需要前面提到的優秀的協調能力和靈活性，不然不是作不連貫就是造成走步之類的違例。（代表球員jordan kobe我覺得這方面應該是KB做得最好，他的突破通常都有很多技術動作而且結合速度變化的晃投也可以說爐火純青，而AI由於身高和力量的限制更多的還是靠運球和速度突破，當然變向他是最無敵的）
三弱手，也就是右撇子的左手能力，左撇子的右手能力。這可能是在你的球技練到一定程度時最大的障礙自然也是使你實力提高的一個巨大潛力，畢竟一個人不可能天生就兩只手具有相同的行動能力，而通常情況下打球時都會盡量避免用弱手處理球，這樣必然會使左邊的進攻能力大受限制，比如大多數人都習慣用右手往左邊作變向，這時就遇到了一個問題，下一步你需要用左手帶一兩步球上籃，而沒練過左手的人首先會在突破速度上降下來（你可以試試用左手帶球跑個全場，無論是速度，步點，平衡感都會使你大吃一驚，完全像個不會打球的人），然後很可能你選擇不運那一下球然後直接跑兩步左腳起跳右手上反籃，當然如果你的速度夠快，跳的夠高還是有可能進球的，但是但凡對方是個精明的防守人你都會由於之前所說的影響被卡住突破路線，或者起跳之後被封蓋，或者協防隊員的補位讓你猝不及防。而一旦你試圖想用左手向右作變向從而可以向右側突破時，你很快會意識到用左手作變向完全不是一個感覺，這感覺並不你剛才用左手帶球跑全場好哪去。所以如果你能把左手練到有右手百分之三十的程度，那麼你的突破成功率將提高不止三十個百分點，而你需要做的就是能夠用左手帶球上籃並且不能使速度降下來，而且能夠做一些基本的動作比如轉身變向，然而這卻是需要付出很多練習，就像你是個左撇子的籃球初學者，然而卻沒有左撇子需要的那種協調性，顯然這要花費很長的時間去適應，而一旦你做到了，你基本可以列入高手的行列了（代表球員，基本NBA的高手沒有哪個不是，尤其是控位）
四手感，其實精準的投籃，上籃都是靠不斷的練習，比賽做到的，而大量的練習實際上是在培養一種肌肉記憶，也就是讓你的肌肉記住那種把球投進所需要的姿勢，力道，方向。而且這種手感不能被防守隊員的干擾影響。也不能被自己之前的動作干擾，應當在任何情況下都能夠最大限度的保持這種手感。（代表球員jordan kobe wade）
五運球，我並不是為了強調什麼所謂的實戰而故意把街球中最精髓的運球放在這么低的位置，而是如果我們討論在一對一的情況下的得分能力那麼運球的作用更多是為了更好的完成那些基礎動作，並且熟練的運球可以很好的保護球不被斷掉，當然很多高難度的假動作是需要運球作基礎的。其實最難而且最實用的運球技巧並不是那種一味的在胯下作各種不同軌跡的變換，而是球隨身動，因為你是用身體重心和位置的不斷變化來突破對手，但同時要保證不斷的拍球不至走步，並且不能讓球影響到重心的移動，這才是最難的。其實很多那些玩街球的運球看似很花哨熟練但是他們的身體重心只是在一個很小的范圍移動，也就是說是身體因為某種預定的運球方式而移動（完全的因為看了視訊然後拿著球跟那原地狂練），等到他想突破時其實不過是個再平常不過的帶球，或者很普通的體前變向，顯然之前的那些都是無用功。不信你可以試著不去想怎麼運，只是不斷的快速改變身體重心移動身體向某個方向移動，那麼你會發現如果想讓球也跟著走是一種很不協調的感覺，這時要麼你的重心移動不了要麼球就銜接不上丟掉。所以如果你的目的是想要突破的話那麼最好的練運球方式應該是那種運動中的運球銜接與基本動作結合起來。做到真正的球隨身動（代表球員iverson kobe）
六頭腦，一個好的球員一定具備很清晰的頭腦，因為他需要思考很多問題，需要觀察出對手的漏洞，套路，也要清楚的判斷出每一秒的形式，從而做出最迅速最正確的反應（代表人物jordan kobe）

投籃的時候，手應該怎樣擺，才讓籃球容易投進？

手臂和胸部、手肘和臂部、手腕和臂部分別成三個近似90度角，身體可以稍微歪一點，出手是記住要善於運用手腕和手指的力量，不要以為往前推，記住不要用手掌心觸球，左手放在球的斜上方，不要讓左手干擾到球的運動軌跡， 還有就是左肘不要過分外擴，看一看科比、喬丹的投籃動作你會發現他們出手是兩個手臂幾乎都是平行的。 再者就是身體不要往前趴，那是女生的動作。。 善於運用腳部的力量，使上身和下身協調，沒事多做做無球的投籃動作，做順了再用球投。 不過，注重練習才是最重要的，我有個同學，姿勢嚴重變形，可投籃依舊很准，最主要的就是多投，你看馬里昂那姿勢不一樣能把球放進去嘛。
看我打那麼些字，樓主採納吧~~

怎樣投籃比較容易投中呢？

站著投籃！

投籃什麼姿勢比較容易進球？

這個不一定 投籃手感很重要 經常練 自然準度就會比較高

打籃球那樣投籃比較舒服又容易進

我曾經和你一樣苦苦追問這個問題 我把我們學校圖書館關於投籃的書都看了一遍 最重要的是食指最後觸球 手腕有個向下壓的姿勢 且球出手後要保持一段時間的姿勢 大概就是這樣 具體的要自己練啊 找到最適合自己的投籃姿勢 這也不是固定的 你看nba里 好多人的投籃方法都很有個性
希望採納

我178.在籃底怎樣投籃更容易投進

你178的身高問這個問題你應該是比較晚入門的吧，建議多練練擦板從45度大板，兩邊都不停地連100來個每次，逐漸拉遠離籃筐的距離練習，鄧肯就是把擦板運用的淋漓盡致。
還有練習勾手，盡量要出手點高，快，球的執行弧線要高防止被蓋。
最後建議練好籃下腳步，看看奧拉朱旺的視訊領會夢幻腳步，或者看喬丹科比的低位單打技術
自己寫的心得，望採納

打籃球怎樣投籃比較准？？

投籃手下壓用手腕的力量
再加上多練習就行啦
一開始別遠距離投籃容易推
先近距離投
希望你能練好

打籃球的時候，怎麼比較容易做假動作？

運用假動作的規律一般是：
（1）做向一側突然行動的假動作：多用於行進間和原地運球突破時，主要是使防守人的身體重心側移，迅速運球突破對手。
（2）做投籃假動作：多用於原地持球突破時，利用原地或後撤步瞄籃假動作，誘使防守人重心上提或重心前移，擇機快速持球突破對手。
（3）做傳球假動作：多用於原地持球突破時，利用向兩側或上下傳球假動作，破壞防守人重心的穩定，迅速持球突破對手。
做假動作要做到「假動作逼真，真動作迅速」。

籃球投籃時為什麼投旋轉球會比較容易進框？

因為我們投籃時是靠壓腕和手指撥球產生動力使球投向籃筐，手指撥球使球自然產生旋轉，如果不產生旋轉，說明手型不對或者說持球部位不對；投出的球應該立刻旋轉，要不然就是投出了飄球，飄球的方向是很難控制的，就像排球比賽中就經常發飄球，不但發球的人不知道它飄向哪裡，就連線發球的也不知道它的方向，至於其中的道理，可能要用空氣動力學原理解釋，所以說投出的球應該立刻旋轉。