Ⅰ 打籃球時擋拆應該怎麼做，我老感覺很別扭，不知道怎樣是正確的。
1.要看清擋拆的機會。
擋宴慧拆是指隊友突破受到極大的限制，或者遭遇兩人包夾時渣祥高，要立即進行的一種掩護得分手段。如果隊友完全應付的了，就不用擋拆，否則反而會影響技戰術的安排，容易漏人。當隊友示意你去擋拆時，再進行擋拆比較合適。
2.擋拆的動作要領
一般在比賽期間，擋拆的動作是要連貫的，首先防守對於對立目標是你的隊友的時候，這時候你就得預先判斷對方的防守動靜，下一步是做什麼，接下來就是主動走在如尺進攻隊友前面，然後用身體以擋住防守隊員為最佳位置進行擋拆掩護，這樣的好處在於防守球員不得看到前方視線，還不能了解看到隊友下一步的動作，這樣就促進了隊友得分的機會，可以多重選擇，可以突破，可以跳投，可以傳球等等，也提高了得分的效率
3.擋拆需要注意什麼
擋拆無非要注意的應該是動作的規范，和減少犯規次數，當你擋拆的時候，切記不能跟隨著防守隊員的腳步挪動，必須得站住，然後注意的是手上要定，不要要多餘的動作，在擋拆中，這個也不是個很好的做法，裁判一看到，手上有動作，就會造成犯規
Ⅱ 我打籃球時感覺動作僵硬不協調，球風不好看，不優美，怎麼辦，我很看重動作優美的▂
第一條，是苦練基本功。千萬別被那些什麼動作不重要，適合自己的才是最好的……所誤導。標準的動作，不但是最科學的，通常也是最優美的。而一個技術動作，只有經過千錘百煉後，使出來才如行雲流水，揮灑自如。
第二，如果以優桐歲喊美為第一目標，那麼力量訓練要適可而止。一個渾身肌肉的人，同樣的動作做出來，會顯得笨拙一些。當然，不練力量是不行的，只是肌肉不要過分大。同時脂肪是越少越好。
第三，如果你得分很高，往往不漂亮的動作也會被認為漂亮。比如在極其困難的雀做情況下，跌跌撞撞瞎貓碰死耗子的投籃，只要進了，也會被認為漂亮，沒有人會覺得你球進得太難看。
第四，也是最無可奈何的，對女人來說，你要是長得很帥，不管怎麼進的球都優美。如果不帥，那局野么無論你的動作有多優美，都會被無視。女人一般只懂兩條，人帥，進球。
Ⅲ 打籃球的時候感覺沒力氣，全身上下很軟，怎麼才能調整狀態
建議增加力量訓練，上肢力量和下肢力量都要增加，還有就是要增加腰部核心力量，籃球也身體對抗項目，是力量，協調，柔韌全身的一個綜合素質！打著玩很容易，想要打好籃球不易！
Ⅳ 打籃球時經常感到沒有勁怎麼辦
多練習力量，
這個很正常，打籃球經常沒有勁，一是缺乏有規律的訓練，
打了一會兒高強度的比賽後就會沒有勁，這是正常，畢竟不是專業或者職業運動員，
跑步可以鍛煉你的耐力，啞鈴可以鍛煉你的手臂力量，
打籃球的時候，由於要躲避封蓋，一般都會運球跑，很多人都會選擇跳投，
而跳投講究的是腰力和核心力量，一般的人跳起來，基本在半空中就沒有啥勁了，
這個是很正常的，經常鍛煉這種現象就不會出現 了！
籃球運動其實是有氧和無氧運動的結合，有氧雖然是主要的，但無氧的時候也很重要。經常感到沒勁軟是因為力量素質和耐力素質差，需要加強。
一、加強核心力量以及腿部力量和上肢力量的訓練。籃球運動總是要搶籃板和跳投的，這就需要腰腹力量和腿部力量，掙搶籃板球還需要胳膊和手腕要有勁。兩天練一次力量，如俯卧撐，深蹲，弓箭步走，蛙跳上樓梯等都可以，每個動作做10次以上，做3-5組效果杠杠的，有兩個禮拜會明顯感到效果的。
二、耐力訓練，打全場40分鍾更是需要耐力。可以選擇長跑！每天5公里變速跑。
三、打籃球還要學會節省體力，要學會跑位和及時調整呼吸。
籃球運動其實對於身體素質要求挺高的，比如還有快速的反應能力，突破上籃等，都需要速度和力量。加強力量訓練和耐力訓練就不會感覺沒勁的。
打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。
提高打籃球的體力的方法
一、耐力訓練1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。2、負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每周或兩周一次。 3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。3、上肢力量訓練：俯卧撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。4、腰腹力量訓練：仰卧起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。四、柔韌訓練1、單杠懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每周不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞 。
籃球運動之前一定要充分拉伸和熱身。
拉伸，靜態拉伸，類似瑜伽之類的動作。熱身可以選擇先慢走五分鍾，快走五分鍾然後跑場地十分鍾。先讓身體熱起來在參加訓練或者小對抗比賽。最值得注意的一點是不論在球場上哪個位置，最好穿高幫的籃球鞋，對腳踝能起到一定的保護作用。
有時候感覺沒勁，可能是熱身沒熱身好或者最近身體疲態，可以籃球訓練可以分層次訓練，我以前的教練就是安排我們每天雷打不動，拉伸，慢跑場地，基本功，跑籃，半場對抗，全場對抗。訓練完畢，拉伸，講解，洗澡吃飯。如果隊員出現疲態，第二天可能會在籃球訓練前踢足球或者羽毛球調節一下，然後在訓練強度小一點的對抗。第三天恢復平常訓練狀態和強度
打籃球運動量比較大，肌肉耗氧量大，會產生無氧代謝，造成乳酸堆積就會引起肌肉酸痛。肌肉用力時疼痛會更加明顯，而且肌肉會感到疲勞，這是正常現象，不會過於擔心。可以適度做牽拉的運動，使肌肉的緊張度下降，可以緩解疼痛。
打籃球時沒勁兒了，不用擔心，上去來兩把就沒事兒了，越大越得勁兒