打籃球時候如何避免讓自己著涼

『壹』 冬天在室外打籃球如何注意保暖

打球前充分熱身，讓身體感覺熱了以後再脫衣服。打完一局下場休息時，馬上穿上外套，上場時再脫。玩完以後不要讓風吹著，比如不要騎太快的車子，也不要立馬洗澡，等汗都下去了以後再洗，如果感覺著涼了，沖一杯板藍根。其實帶個能充電的熱水籃球，打的時候就不冷還是看個人的身體素質，多鍛煉，讓身體結實一點。
1：熱身的重要性
2：下來後立刻擦汗，披上外套（披上不能穿 不然會繼續流汗）
3：有條件的換干內衣。

『貳』 打籃球的注意事項

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。

練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞。

而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。

一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。

會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。

因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

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運動特點

對抗性：

籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

集體性：

籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。

觀賞性：

籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換。

從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

趣味性：

籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。

通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活。

健身性：

人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

『叄』 為什麼夏天打球最好夏天打籃球應注意些什麼

打完球要將濕的衣服換掉，避免著涼

『肆』 冬天打籃球該注意什麼

一、打球前：1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。2、帶好裝備：除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。
二、打球中：1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。
三、打球後：1、迅速擦汗換好衣服。2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。4、盡快回家洗澡換衣。
希望對你有幫助。

『伍』 打籃球時，由於我出汗比較多，衣服總是濕透，現在天氣比較冷，非常容易著涼，有沒有什麼好辦法不著涼

個人觀點：外面穿一個相對厚點的外套，裡面半袖或者籃球背心，熱身時要努力認真的熱身，活動開了，脫了外衣，然後開始打。
等打完了再穿外套。呵呵。不知道你愛不愛帶秋衣或者大毛巾。這樣也可以打完了換一下。反正我學校那會是不帶的，就像我說的那樣。我覺得還不錯。

『陸』 冬天打籃球穿什麼既靈活有保暖

我的建議是純棉練功褲，長袖T恤再套一件無袖保暖馬甲。我自己是這樣搭配的，畢竟打球想不冷還時尚不太現實，馬甲加長袖擋擋風，多打一會兒就熱起來了

『柒』 冬天打籃球需要注意什麼

穿著舒適、保暖，適宜籃球運動。打球前先熱身，避免抽筋、受傷。打球之前要修剪指甲。低溫打球不要嚼口香糖。低溫天氣人的攻擊性會更強，要注意控制脾氣。做動作多注意自我保護。比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。喝開水，不能喝涼水。喝開水時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，著涼。休息時，不能直接坐在冰涼的地方。准備簡易急救包，突然受傷時，可及時作簡易處理。
增強心臟功能：良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈纖維增加，使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加。

能控制體重：籃球運動能減少脂肪，增強肌肉量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

有助於鍛煉大腦思維：運動是可以促進大腦思維的發散，在運動時大腦需要通過不斷的運作來思考，在間接上有利於大腦的開闊。

預防疾病：冬季打球，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力。

驅寒取暖：冬天進行籃球運動可以讓身體迅速熱起來，驅趕寒氣從而達到暖身效果。堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。

提高靈敏度：長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。