罰籃球怎麼處理不受干擾

『壹』 籃球怎麼防守不犯規

籃球里犯規違例是很常見的，有時不經意間就會導致違例，比如走步、翻腕等。下面是我為你整理的籃球怎麼防守不犯規，希望對你有用!

籃球怎樣避免犯規違例

帶球撞人犯規。

在進攻時，很容易造成帶球撞人犯規。即進攻方持球撞到防守人員，在撞人之前，防守人員已經防守到位，而且已經站穩了。因此當你持球進攻時，不管是帶球突破，還是三步上籃，如果對方站在禁區里不動，不要硬往前撞了，否則一旦對方倒地就會判罰你犯規。

阻擋犯規。

與帶球撞人正好相反的是，防守方阻擋犯規。即當進攻方進攻時，你在移動中防守對方，阻礙對方三步上籃或者進攻，即使被對方撞倒，也會被判阻擋犯規。因此在防守對方進攻時，要提前卡好位置，如果對方進攻路線明確，比如籃下上籃，你站在合適的位置就不要動了，這樣對方撞到你就不會被判阻擋犯規了，而是對方進攻犯規。

打手犯規。

在防守時，經常會出現打手犯規，比如搶斷、封蓋等，只要一碰到對方的手臂就會被吹犯規。因此在防守時盡量與對方保持距離，不要太近也不能太遠。在籃下防守要特別注意，你可以伸長雙手在對方面前干擾對方，但不要有身體接觸，容易導致打手犯規。

推人犯規。

在爭搶籃板時，經常會出現推人犯規現象，比如對方繞到你身前搶籃板，你一看丟失了有利位置，當籃球彈筐而出時，你會隨手推開爭搶籃板的對手，這時就會出現推人犯規。還有在阻擋進攻時也會出現推人犯規，這就要求在防守或爭搶籃板時，一定要卡住位置，比如切斷對方的進攻路線、繞到對方前面搶籃板等，這樣就不用急著用推人阻擋犯規了。

走步違例。

在籃球比賽中，被吹走步為例是很常見的。比如持球後，球還沒有落地，你的腳先邁出了，這就是走步違例;三步上籃時，多走了一步也是走步違例;在籃下進攻時，被對方貼身防守，持球進攻腳下出現挪步或小碎步，也容易被判走步違例。因此要時常提高警惕，停住拿球後，先拍球再挪步;三步上籃要記好步伐，掌握扎實的基本功;籃下一打一要穩住腳步，不要拿著球走碎步。

翻腕違例。

在運球時，有時不經意會出現翻腕，即拍球時掌心向上了，這樣會被吹違例。因此平常要加強基本功的訓練，拍球要掌心向下，即使變向運球過人時，也要保持好手型。

打籃球防人技巧

首先，打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。。

防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。

防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。

防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。

防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。

注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。

籃球比賽是怎樣防守不犯規

對手如果用身體強打可以用手肘去頂住對方，用手的話很容易被判犯規的，因為手上的動作太小了裁判看不到，如果被防守人隨便一個假動作都有可能被裁判誤認為你犯規，所以不要做出讓裁判會誤判的動作，記住防守是以身體為軸心是合法位置，四肢如果超出了身體就容易造成犯規的，所以要養成好習慣，別人要是突破了不要用四肢去干擾，那樣肯定犯規還容易使對手受傷，籃球的核心規則就是建立在保護球員不受到傷害為前提的。所以判斷一個人犯規沒有。你可以把動作放大化來，如果有可能讓球員受到傷害，來判斷犯規沒。

『貳』 籃球比賽中罰球有什麼要注意的(要專業的回答）

次罰球是給予一個隊員在罰球線後的半圓內，無爭搶的情況下得1分的機會。 一、當宣判侵入犯規，罰則是判給罰球時： 1、裁判員要指令受到侵犯的隊員執行罰球； 2、如果受到侵犯的隊員被請求替換，他必須執行了罰球後才離場； 3、如果被指定罰球的隊員因受傷或被取消比賽資格而必須離場時，替換他的隊員必須執行罰球。如果沒有有效的替補隊員時要由隊長或隊長指定的任一隊員罰球。 二、當宣判技術犯規時，可由對方球隊隊長指定的任一隊員罰球。 三、該罰球隊員： 1、要在罰球線後半圓內就位； 2、可用任何方式投籃，但他必須將球在被別的隊員觸及前從籃圓豐方投進球籃或投籃觸及籃圈。 3、在裁判員將球置於他可處理時，要在5秒鍾內投球離手； 4、在球觸及籃圈前不得觸及罰球線或罰球線前的地面； 5、不得做假動作罰球； 6、當球正在飛向球籃的途中不得觸及球； 7、罰球中，當球與籃圈接觸時不得觸及球籃或籃板； 8、在最後一次罰球之前的任一罰球中，只要球有機會進進球籃，他不得觸及球或球籃。 違反第三款為違例。 註：如果罰球隊員違例，任何其他隊員在同時或緊接著構成的任何其它違例不究。 罰則 不得分。將球判給對方隊員在罰球線的延長部分擲界外球。 四、在罰球的時候： 1、 (1)最多5名隊員可以占據被看作是1米深的位置區內； (2)限制區兩側的第一位置區，只有罰球隊員的對方隊員可以去占據； (3)占據位置區的隊員要交錯站位； (4)隊員只能占據有權占據的位置。 2、在位置區內的隊員： (1)不得占據他們無權占據的位置區； (2)在球離開罰球隊員的手之前不可進入限制區、中立區域或離開位置區； (3)當球正在飛向球籃的途中，不得觸及球，直到球觸及籃圈或球明顯不會觸及籃圈； (4)罰球中，當球與籃圈接觸時不得觸及球籃或籃板； (5)在最後一次罰球之前的任一罰球中，只要球有機會進進球籃，他們不得觸及球、球籃或籃板； (6)罰球隊的對方隊員不得： a、當球在球籃中時觸及球或球籃； b、用他的行為去擾亂罰球隊員。 違反第四款為違例。 罰則 1、如果罰球成功並出現下列違反第1項、第2項(1)、(2)或 (6)的違例： (1)罰球隊員的同隊隊員； (2)罰球隊員的對方隊員； (3)雙方隊。 則違例不究，中籃計得分。 2、如果罰球不成功並出現下列違反第1項、第2項(1)、(2) 或(6)a 的違例： (1)罰球隊員的同隊隊員； 則將球判給對方隊員擲界外球。 (2)罰球隊員的對方隊員； 則判給該罰球隊員重罰一次。 (3)雙方隊。 則在罰球線跳球重新開始比賽。 3、如果出現下列違反第2項(3)、(4)、(5)或(6)a 的違例： (1)罰球隊員的同隊隊員； 則不能得分，將球判給對方隊員擲界外球。 (2)罰球隊員的對方隊員； 則認為該罰球成功並判得1分。 (3)雙方隊。 則不能得分，在罰球線跳球重新開始比賽。 註：在執行最後一次或僅有一次的罰球中，如果罰球隊員的對方隊員在球觸及籃圈(和明顯地將會觸及籃圈)之前觸及了球，則認為該罰球成功，並登記構成該違例的隊員一次技術犯規。 註解 在執行最後一次或僅有一次的罰球中，球已觸及了籃圈並被進攻隊員或防守隊員在球進進球籃之前合法地觸及後就改變了它的狀態，成為2分投籃。 五、所有不在罰球位置區的隊員： 1、要位於罰球線的延長部分和3分投籃線之後，直到球撞擊籃圓或罰球結束時(見第六十一條註解)。 2、不得用他們的行為去擾亂罰球隊員。 違反第五款為違例。 罰則 見以上第四款罰則。 六、在一次或多次犯規後，按照規則第五十九條還有罰球，或按照規則第三十三條第二款執行罰球，或在邊線的中點處擲界外球，該罰球中： 1、隊員們不得占據任一位置區； 2、所有隊員要位於罰球線的延長部分和3分投籃線的後面； 3、隊員們不得用他們的行為去擾亂罰球隊員。 罰則 一、見以上第四款罰則。 二、如果出現一次以上的罰球，判給擲界外球或跳球的罰則僅適合在最後一次罰球中發生的違例。

『叄』 在罰球時有哪些技巧呢

罰球是籃球運動的重要組成部分，作為個人技能，罰球對於球隊的成功非常重要。罰球線距離籃筐 15 英尺 (4.6 m)，是一次無爭議的投籃。有些球員的罰球命中率非常高，這使他們成為任何籃球隊的重要組成部分。站在罰球線後面。罰球線是籃筐前與球場短邊平行的直線。在籃球比賽中，如果你在投籃過程中的任何一點越過罰球線，你都可能被犯規。當你准備罰球時，不要越過線，而是站到罰球線上。

用慣用手抓住球，放置籃球，使接縫水平。將手指放在慣用手上，然後抓住球。將你的手指指向籃筐的方向，否則你會以一定的角度射球。確保手腕方正，以免扭動。避免將手掌壓在球上，因為您在投籃時沒有那麼多控制權。當你練習罰球時，你的手臂位置會感覺更自然。避免將肘部向後彎曲，因為這會更容易使您的擊球錯位或使用過多的力量。