體能運動和籃球哪個好

『壹』 想鍛煉一下體能方面，籃球可以嗎

這個當然可以啊，如果單純的想練體能的話我覺得跑步會更好 更適合你，但是跑步相對來說比較無聊，籃球就不一樣了充滿樂趣，短期的話可能沒什麼效果，對體能提升不大但是長期堅持的話會取得很好效果。籃球真的是一個很好的運動我建議你去打籃球，籃球能帶給你很多

1能交到五湖四海的朋友，多一個朋友多一份力量

2籃球可以提高我們的身體素質，

3一些球場外我們感覺不到的東西

『貳』 如果讓你選擇跑步和打籃球的話，你會選擇哪一項

跑步和打籃球相比的話，我更傾向於打籃球。

其實跑步和打籃球都是深受運動愛好者歡迎的體育項目，而且跑步和打籃球，在國內也有著很深的群眾基礎，所以在很多地方，我們都能夠看到跑步者和籃球愛好者的身影。

一、跑步比打籃球更考驗運動者的耐力。

如果不是耐力非常好的人，盡量不要選擇跑步這項運動，因為跑步過程中如果沒有選擇堅持下來，那麼跑步運動並不會取得太好的效果。而打籃球這項運動對於運動員的耐力，並不會提出太高的要求，所以打籃球這項運動對於普通人會更適合一些。

當然跑步和打籃球都是非常好的健身選擇，如果大家想要鍛煉自己的身材，可以選擇這兩項運動方式進行鍛煉，只要堅持下去，就能夠讓自己擁有非常完美的身材。當然在鍛煉過程中千萬要堅持下去，不然的話，就很容易半途而廢。

『叄』 跑步，散步和打球，到底哪項運動對身體最有益

一般來說，如果你和跑步一樣熱愛打球，能找到朋友的話可以選擇打球，邊打球邊鍛煉遇到幾個朋友也不太好。如果今天不想打球或者找不到隊友，跑步是最容易實現的，因為我很少打球。這方面我不能說什麼，但是我堅持每周至少跑步三次，三公里左右，不減肥，不增肌，保持健康。目前，跑步是一項容易實現但難以堅持的運動。注意一個很好的方法來了解自己的跑步姿勢並改正。最重要的是堅持

最後，從運動難度來說，跑步簡單，走和走，場地限制少，易學易學；籃球對個人身體素質和體能要求很高，受場地影響很大。我個人建議你可以先跑步，等身體素質和身體協調性差不多的時候再高級打籃球。這是一個漸進的過程。我希望找到我最喜歡的運動，每天快樂地閱讀它們。

『肆』 踢足球和打籃球哪個更鍛煉身體講解

隨著生活質量的提升，人們越來越注重身心健康。踢足球和打籃球都是大眾很喜歡的運動項目，那麼踢足球和打籃球哪個更鍛煉身體?你對這些了解有多少?以下是我為你整理的踢足球和打籃球哪個更鍛煉身體分析，希望能幫到你。

踢足球和打籃球哪個更鍛煉身體
1、踢足球和打籃球哪個更鍛煉身體

踢足球和打籃球都可以鍛煉身體。喜歡那個就要看個人愛好了,籃球因為場地等因素顯得比較激烈,對抗多對身體鍛煉有幫助。足球么對下身協調性鍛煉多正鍵,鍛煉耐力和快速跑。

這兩種球都是需要身體碰撞,體能好,不同地方是籃球身高優勢明顯些。

2、踢足球的好處

2.1、可以改善呼吸系統的功能

足球是集跑步與腿部運動於一身的。在跑步,傳球,射球等的過程中會加強呼吸的深度,從而吸進更多氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使肺活量增大,肺功能加強。

2.2、有利於強化腿部的骨骼

在不斷運動腿部的過程中,由於促進了新陳代謝,骨的血液供給得到了改善,骨的形態結構和機能都發生了良好的變化。

2.3、可以緩解壓力

踢足球就是一種行之有效的緩解壓力的方法。放下心理的包袱,盡情的奔跑在綠茵場上,揮汗如雨,和球友們開開心心的進行一場對戰。

2.4、可以結交朋友

足球是一項多人進行的團隊型體育項目，經過一場激烈的對抗比賽之後,就能結交到很多志同道合的朋友了。

3、打籃球的好處

3.1、提升體力和耐力

打籃球需要消耗的體力也是很大的,經常參加籃球運動,體力和耐力都能從中能到提升。

3.2、鍛煉反應能力

籃球不僅僅是需要體力,還需要很靈敏的反應的。而且這是一個團隊運動,也需要進行快速地策劃和部署,所以在籃球賽中你的反應能力能夠得到鍛煉。

3.3、有助於長高

打籃球是有很多的跳躍動作的,對各個關節也有持續的影響,對於長高滾清大是有利的。

3.4、可以發泄情緒

當你心情不好的時候,打一場籃球是很好的一種發泄方式。酣暢淋漓的一場籃球比賽可以讓你排解心中的不快。
為什麼足球比籃球更受歡迎
大豎所有競技體育都要看結果,強強對抗,什麼結果都有可能,是最能刺激觀眾的。足球比賽的冷門發生率竟然高達30%左右,遠高於籃球和其他項目,體育博彩業的興起也源於此,其他任何項目都缺乏這樣的魅力。

足球運動比賽結果的偶然性是造成全世界球迷狂熱的重要原因。因為在足球世界裡,沒有絕對的強隊。球星堆起來的巴西隊曾經在奧運會足球比賽里就被那時還稚嫩的日本隊擊敗。一九九六年,足球“第三世界”的朝鮮隊曾經擊敗過義大利隊闖進世界盃八強。所以,在足球比賽里,不到最後一刻,你永遠不知道事情的結果。

足球最大的魅力在於它具有爭議性。沒錯,如果足球比賽都是判罰得很“死”,很機械的話,那足球就失去了它巨大的魅力。正因為裁判是人,可能錯判,可能受賄操縱比賽等等,才有了聲勢浩大的爭議和更多人的關注。
打籃球有哪些技巧
1、持球

想要打好籃球,首先就要學會持球,如果持球姿勢不對,那麼很容易失手。使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、單腳盤球

兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

3、跨下前後拋球

兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叄十秒內能完成幾次。

4、膝部盤球

兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。

5、跨下盤球

這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。



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『伍』 少兒體適能與籃球的區別

少兒體適能夠提高青少年的精神健康，一定強度的體力活動能夠對抑鬱或自負等負面情緒產生積極影響。籃球增強少兒的各項生理功能，有助於人與人之間的協作能力，加強了團隊意識團隊的凝聚力。

強調自身的適應能力。這是體適能最大的特點是，突發緊急情況下的身體反應能，身體對各種環境的適應能力和享受運動生理與心理愉悅的能力。體力活動能夠提高青少年的精神健康，一定強度的體力活動能夠對抑鬱或自負等負面情緒產生積極影響。

籃球運動有極其高的體適能價值。通過籃球練習不僅使學生的各項生理指標產生了明顯的變化增強了學生的各項生理功能，有助於人與人之間的協作能力，加強了團隊意識團隊的凝聚力，使學生的心理得到充分的調整以健康的心態投入到學習和生活中去。

而健康體適能下的籃球教學是以籃球為手段，向學生普及與籃球運動的健身有關的知識和方法，主要是改善有氧適能，肌適能，柔韌性，身體成分的籃球活動知識和方法，使學生了解提高健康體適能的鍛煉方法與原則，加深對體育和健康的認識。

『陸』 打籃球和跑步哪個更有益於鍛煉身體

鍛煉身體而言：那肯定是跑步，跑步是有氧運動 相對於打球 跑步會更累，跑步加上組合平板支撐俯卧撐等強身健體，打球對我來說是愛好 更加有趣而已

『柒』 少兒體能課和籃球課的區別

少兒體適能夠提高青少年的精神健康，一定強度的體力活動能夠對抑鬱或自負等負面情緒產生積極影響。籃球增強少兒的各項生理功能，有助於人與人之間的協作能力，加強了團隊意識團隊的凝聚力。

少兒體能訓練由基本的「蹲、弓、彎、轉、跑、舉、拉、推、爬、翻」10大基本動作組成。每一個標准動作的養成，都會有效避免運動損傷和不良姿勢。簡單的一個「跑」的動作，許多孩子都會有順拐，發力點不正確，左右腳出腳方式不正確等多種錯誤的跑步方式。

運動會上很多孩子容易摔倒，跑得慢，只需要參加體能訓練，學會正確的運動方式即可。籃球運動同樣如此，快速多變是靈魂，技術對抗是手段，身體對抗是基礎，速度力量是保障，投籃得分是目的。

運動員體能評價

體能評價是對運動員身體運動能力現實狀態的評定，是體能訓練的邏輯起點。運動員體能評價是通過體能測試獲得運動員體能的基本信息，再經過數據分析完成的。

體能評價作為對運動員體能基本狀態的反映，不僅對教練員制定體能訓練計劃起著重要作用，而且是教練員確定運動員體能訓練內容的重要依據。按時間劃分，體能評價包括起始評價、過程評價和終結評價三個部分。

『捌』 早上出去鍛煉身體，打籃球和跑步哪個好

每個人的生物鍾節律不一樣，如果你想晨練，最好保持一個比較活躍的狀態，你可以先進行一下體溫測試，早中晚各取一次體溫，或者更多，看看你的日體溫最高峰出現在什麼時候，注意不要在剛睡醒或剛吃完飯時進行測試，如果你的日體溫變化不大或者早上就有一個比較高的體溫，那麼就可以進行晨練，晨練以有氧運動為主，無氧運動為輔，慢跑是比較適宜的運動，籃球則過於劇烈容易造成肌肉損傷，籃球運動的最佳時間是下午4點之後，另外提醒你晨練時一定要遠離公路和其他污染源，否則影響身體健康

『玖』 跑步和打籃球，選哪個

跑步和打籃球這兩項運動，都是比較大眾化的兩項運動，很適合普通群眾鍛煉身體。那麼，作為到底是選跑步，還是打籃球比較好呢?

通常來說，跑步的效率相對更高，而且不受場地、裝備的制約，甚至不受天氣的制約，除了台風暴雨，只要穿上跑鞋，選擇好一條適合跑步的跑道就足夠了。而打球顯然首先要考慮的就是場地，如果遠了，就會影響到運動的積極性，另外，如果是露天籃球場，不適合雨後地面濕滑的時候。

再者，跑步是一項孤獨者的運動，趣味來自跑步過程中內啡肽的分泌，因而跑步是治療抑鬱效果最好的運動的觀點，被大眾普遍認可。而打籃球，作為一項團體運動項目，講究的是個人技術的高低、競技對抗性，趣味來自競技中的分工協作和成績刷新。

另外，雖然兩者都能夠鍛煉個體堅韌不拔的意志，不過前者側重於自律心性的磨礪，後者側重團結協作心性的塑造，且對身體素質的要求更加全面。

事實上，那些專業的籃球運動員也會每天擼鐵、跑步，因為擼鐵是無氧運動的代表，而跑步是有氧運動的代表，跑步是一項較為基礎性的運動，在人群適用面上更加廣泛。

最理想的情況是，根據自身情況和外部環境的變化，靈活的選擇適合最近的運動項目。作為喜歡運動的普通大眾，只要是出於健身目的，不論跑步、打籃球，或是其他運動項目，都是不錯的選擇。總的來說二者的健身效果是相當的，只要堅持運動了，就會有效果。