打籃球踮腳會怎麼樣

① 打籃球比賽時如何墊腳

打籃球比賽時不允許墊腳。

1、不要墊腳，墊腳是違反體育道德的行為，要贏比賽就要用實力去贏。

2、墊腳是指防守球員在進攻球員跳起投籃或上籃跳起後把腳放在對方的腳下，這樣對方落地時很容易踩到腳扭傷腳踝。

3、墊腳最著名的使用者是以前馬刺隊的鮑文，卡特，科比等nba球星都曾被鮑文墊腳傷過。

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運動規則

1、3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

2、5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

3、8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

4、24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

② 有些打籃球的男生喜歡墊著腳走路！為什麼

踮著孝穗腳走路可以使身體快含告速啟動加速，起跳時更迅速。如果持球進攻時踮著腳第一步啟動時有速度優勢，但是踮著腳防守就是不正規的，容易扭傷。望採納哦巧老卜！！

③ 籃球和乒乓球，哪項運動對身體負擔小為什麼呢

相對於籃球運動而言，乒乓球運動對身體的負擔更小一些，這是因為在進行籃球運動的時候會有很多激烈的對抗，身體也需要不斷的跑動和跳動，對膝蓋乃至其他部位的傷害也就更大，而乒乓球運動卻不需要進行身體接觸，也沒有那麼強的對抗，只需要兩個人隔著案子進行對打就可以了。

第三，很多職業籃球運動員在退役之後就迅速老去，在四十多歲的年紀頭發和胡須就花白了，反觀一些乒乓球運動員，在退役之後，看起來依然非常年輕，而且因為乒乓球運動不像籃球運動那樣需要大量的鍛煉肌肉，這也減小了很多負擔。

④ 打籃球最重要的是什麼

身高是最好的天賦，因為身高不但代表著離籃框近，還代表著站得高看得遠，視野開闊，更容易看清隊友的站位、跑位和對方的防守漏洞，很多大個子，都是天生的傳球策應高手，就是因為他們站得高看得遠，只要手法不太差，總能找到空位的隊友的。

籃球是一個身體素質要求很高的項目，不是光練某一塊就能像你說的那樣強壯。腿部力量、上肢力量、腰腹力量都要夠用，整體力量要強才行。

身體素質固然重要，但我認為打籃球最重要的核心技能是節奏，有節奏的運球、有節奏的突破、有節奏的進攻、有節奏的投籃、有節奏的防守，才是勝利的關鍵。

跳得高不如長得高，力量大不如體重大，速度快不如反應快、傳球快。我解釋一下，長得高就是最好的籃下優勢，踮腳就能抓到籃板，就沒有必要上躥下跳，白白消耗體力，籃板靠的是卡位能力和預判能力，拉塞爾說過「我絕大部分籃板球，都是在籃板下面抓到的」。

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體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到對手都搞不清楚你是怎麼過他的。

體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。

跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還體力充沛，因此，這半小時以後對手就會變成任你宰割。

跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的力量來源。

快速行進過人快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關鍵都在於腿部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。

第一談的是要如何急停的技術，首先要了解的是，假如腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種程度的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放鬆、彎曲，其實在急停前。

或者應該說腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分要用力前，這四個部位器官應該先放鬆，讓你的前進速度先減慢，如此才能在後續動作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。

也就是要急停的步驟、動作要領依序是，減速，然後腳後跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放鬆，接著小腿稍微用力、腳後跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最後用力不動、大腿緩沖持續前進之力並稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全停止，成為急停。

要急停腳後跟先停住，前腳掌再停、小腿用力後大腿再用力。

因此，要快速行進過人，基本上要先學會急停，不論是單腳急停或雙腳急停皆然。必須有個重要的概念是，因為要什麼時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停後，對手勢必讓你甩脫，當然就可以輕松過人了。

參考資料：網路—籃球運球技巧

⑤ 在我們打籃球的時候腳踝力量總是不夠，該怎麼去訓練呢

我們在籃球場上最常見的傷病就是崴腳，但是我們要是在球場上老是崴腳，那麼這就是因為我們的腳踝力量不足的原因，下面給大家帶來幾個增加腳踝力量的訓練動作。

三、本體感知訓練。這也是也一個腳踝穩定性訓練，我們先單腳站立，然後讓我們的手臂自然下垂，之後閉上我們的雙眼，去通過我們的腳踝發力維持我們的身體平衡。因為我們閉眼了眼睛，所以我們會減少對身體平衡的感知，所以在這種情況下，我們的腳踝就起到了調整我們身體平衡的作用。本體感知訓練會讓我們真實的感受到腳踝去保持穩定性的感覺。

⑥ 打籃球的是不是都喜歡墊腳走路

也不一定吧，每個人走路的姿勢是一種習慣，跟打籃球沒關系。