❶ 打籃球怎麼減肥
胖瘦的原因很多 比如說先天遺傳佔比較好的可能 但是 運動肯定可以減肥的
我給你提的方法你可以參考
第一: 控制進食 早中晚三餐的比例是 4 3 3 最好 晚飯一定要吃少 忌諱睡前吃飯 飯後不要坐下 要運動 走動走動 多吃蔬菜 清蒸 少吃油膩 鼓勵多餐少量 忌諱暴飲暴食
第二: 有規律的生活作息習慣 不管有沒有事 按事睡覺按時起 不要睡懶覺
不要飯後馬上就睡覺
第三:運動量 由於你的年齡 不適合坐大體力的力量訓練 因為尚處青春發育期 那樣練只會把你練成 綠巨人! 除非你去專業的健身房
籃球必須要喜歡才能靠它減肥 我像你這么大的時候一天在學校打4 5個小時籃球 那時我們課也少 你們打球時間少也沒辦法
具體鍛煉方法 第一: 早晨堅持跑步 按量增加
第二: 下午做些適量的力量訓練 有器械更好 沒有就是那簡單的俯卧撐 仰窩起座 按量增加
第三: 打球一定要有激情的打 不打到汗流夾背腿抽筋決不下場 那當然實力不行被人攆下去能不怪你
第四: 教你個迷信的東西 我個人很喜歡打球 身高183體重66KG 別人叫我打內線 但我偏要打控球後衛 目的就是讓自己更快更敏捷 這個方法同樣給你 別人讓你打C 你就偏要打 後衛 但當然要拿出一定的實力 這就需要你下來 好好的練習 等你凌駕於別的後衛的時候 你已經非常敏捷 體重早以下來
第五: 找個女朋友... 有女孩對你身材平衡的要求 如果你愛她 你會為她而割掉這30KG肉!!!
❷ 打籃球的壞處有哪些
打藍籃球有什麼壞處呢 打藍籃球有什麼壞處呢，籃球是現在很多人都喜歡的一種運動，不僅很有競爭性，對於身體的素質要求也是很高的，所以平時的時候可以多進行一些練習，下面我整理了打藍籃球有什麼壞處呢。 打藍籃球有什麼壞處呢1 打籃球的壞處理由一 一旦開始，你會發現自己怎麼吃也不會胖，浪費糧食!打球消耗了大量卡路里! 打籃球的壞處理由二 打球之後，你會發現你從此只愛早芹談陽光開朗的運動女孩，對嬌滴滴、滿面濃妝的妹子再也無感。 打籃球的壞處理由三 打球之後，你會發現自己慢慢戒掉了手機癌，在籃球朋友圈開始更多面對面交流。打籃球，幫你打開健康的生活方式。 打籃球的壞處理由四 打球了，你會發現再也不會腰酸背痛、渾身難受了。經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，你的人生會省出很多去醫院的時間了，是不是想想都可怕，要那麼時間幹嘛呢，嘿嘿。 打籃球的壞處理由五 打球了，你會發現自己對生活越來越有追求了，不知不覺中對生活的追求也提高了。對飲食，對裝備，對穿著都有了更多的要求，但是這並不是金錢上的追求，健康的生活和飲食，可能比原來還省錢，嚇不嚇? 打籃球的壞處理由六 打籃球了，你會發現你無法和同齡人一起變老。研究表明，經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。同是四十歲，打球和不打球的人看上起能有10年的差別，你不怕你的同齡人扁你嗎? 打籃球的壞處理由七 打球了，你會發現你再也無法享受孤獨，因為一起打過球聊過天，各行各業的朋友都有了! 打籃球的壞處理由八 打球了，你會發現每一天都是新的開始，都有著新的生機和希望，這樣的生活充滿挑戰，首枝你不怕嗎? 打籃球的壞處理由九 請做好心理准備，一旦開始打籃球，你會變得更積極，更健康，更陽光，更關愛家人。。。。。。。 打籃球的壞處理由十(最重要) 你將義無反顧的愛上籃球。 打藍籃球有什麼壞處呢2 經常打籃球的好處 一、打籃球能夠減輕自己的煩惱 其實，這個原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什麼放在第一位來說的原因，每次進入籃球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。 打籃球技術真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個感覺，所以我覺得經常打籃球對自己的好處，這個應該放在第一位的。 打籃球可以讓我們鍛煉身體 二、打籃球可以讓我們鍛煉身體 打籃球需要消耗身體的能量，並且需要我們有一定的耐力堅持。對於青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓聖體更加強壯。 增強血液循環功能。其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。 三、打籃球能夠提高我們的反應能力 打籃球隊友之間的傳球，以及再面對對手時快速的應變能力都會隨著我們經常運動，經常動作，而慢慢的提高，並且在這方面，我們會根據每個人的情況提高的反應方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應能力的。 四、打籃球能夠互贈隊友之間的感情 打籃球能夠互贈隊友這件的感情，相信經常打籃球的人都會陸碰深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經過幾次的一起打籃球，一起配合，我越來越發現我不在有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關系也是好了不少的。 打籃球能夠提高團隊的配合能力 五、打籃球能夠提高團隊的配合能力 同事之間閑暇時，可以約在一起打打籃球也是有好處的，可以促進彼此之間的默契度。提高團隊的合作能力。在工作當中，合作能力的提高是公司非常看重的。 打藍籃球有什麼壞處呢3 男孩打籃球的有什麼好處 1、打籃球的男孩身材好 籃球架高3.05米，想逾越它要麼長得高，要麼跳得高。身材不是萬能的，但沒有身材是萬萬不能的`。 2、打籃球的男孩勤奮、執著 籃球難度高，不經歷足夠的訓練磨礪甚至無法正確投籃。所以會打籃球的人必然在場下有堅持嚴格的訓練，也必然有勤奮，執著之心。 3、打籃球的男孩意志力堅強 比賽總有勝敗，人生總有榮辱。歷經勝敗的洗禮，必然磨礪出鋼鐵的意志。 4、打籃球的男孩有團隊精神 許多項目可以憑一個人的超強實力帶領一隊人取得好成績，但在籃球場上絕對行不通。即使你個人能力再強，你也不可能一個人完成整場比賽。而場上有任何一個薄弱環節，都會成為對方的突破口。只有整個隊伍渾然一體，才可能贏得比賽的勝利。 5、打籃球的男孩安全 籃球雖然身體接觸多，但受傷幾率卻不是很高。不會說三天兩頭傷這兒傷那兒的，整天讓人擔心。 常打籃球有哪些好處 1、有效預防心血管病 籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號*。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經常進行籃球運動可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。 2、控制體重與改變體形 過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於籃球運動能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。 3、增強心臟功能 經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富；使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。 4、降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 5、提高消化系統的功能 籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
❸ 籃球運動員該怎麼增肥
在社會的人口分布結構中，體重不足也是很常見的一個族群。只是目前社會一片減重風潮之下，那些體重過輕的人，反而是一般人羨慕的對象。可是，實際上體重不足者很容易發生營養不良、容易疲倦、抑鬱、肌肉耗損等症狀。嚴重者更會出現免疫力變差、容易生病，尤其對於患有慢性病的老人，還會增加並發症、愈後不良的機率。 不管是想要增加體重還是要減輕體重，飲食是首要因素。飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
1、均衡的飲食
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
2.養成良好的飲食習慣
定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序
先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調的食物
選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的進餐環境，集中精神用餐。
緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。
如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！----參考相關文獻---