籃球錐桶訓練是什麼

Ⅰ 在自己一個人的情況下，應該如何練籃球

在自己一個人的情況下，應該如何練籃球？我認為還是要分為2大方面，6個小點。2大方面是【沒有器材的情況下】，還有是【有器材的情況下】，6小點是【投籃訓練】、【運球訓練】、【突破訓練】、【體能訓練】、【技巧訓練】、【彈跳訓練】，詳細的介紹如下：

運球訓練

2、體能訓練

沒有球場，不能進行跑動投籃訓練，也不能大面積活動，但可以進行體能訓練，因為在籃球比賽中，體能也是很重要的。一個人的時候，即便沒有籃球，也可以進行體能訓練。可以原地進行體育鍛煉，比如深蹲、高抬腿，條件允許也可以進行跑步訓練，提高肺活量，提高折返跑的速度，增強自身體能，提高身體素質。

3、技巧訓練

籃球也講究技巧，在沒有器材的情況下，可以進行技巧訓練。比如原地腳步練習，試探步練習，籃球腳步動作練習，主要針對跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻擊步、後撤步的練習。掌握好籃球技巧，可以打理智籃球，合理利用技巧，就會達到事半功倍的效果。

Ⅱ 我們該怎麼去提高我們打籃球時候的體前變向能力

我們今天用幾種練習去提高我們的體前變向能力。

第三種、inout觸地練習。inout與普通的體前觸地變向不一樣的是，inout的觸地能夠更好的我們的鍛煉黏球的時長，還可以為Crossover打基礎。我們要注意的是，我們觸地是在inout完成之後我們將籃球拉起後再進行。

第四種、體前變向護球練習。我們找兩個錐桶放在我們的身前，然後我們在完成體前變向之後，我們用我們的非持球手把錐桶提起來。這個訓練動作可以很好的幫助我們養成變向後護球的習慣。