❶ 在籃球比賽中怎麼對付高大中鋒
以我的經驗，對付高大中鋒，在身高、力量都不如的情況下，最好是使用聯防、繞前防守，通過積極的繞前來阻礙對方接球，在三秒區中站滿人，把對方擠出三秒區。一對一防守時，盡量沉下重心，一隻胳膊架在對方腰上，另一隻胳膊高高舉起形成干擾，不過這只是理論，想要完成好的防守，還需要防守技巧，在場上巧妙使用假摔、小動作，並在進攻中盡量造對方犯規
❷ 如何防守高大中鋒講點小技巧
防守高大中鋒 ，第一 你的下盤要有力。用你的下盤去卡住他。通過卡位把他擠出去，或者是不能讓他舒舒服服輕松在籃下接球 投籃。第二，包夾。如果你一個人搞不定的時候，選擇一個人頂著，一個人在前面防止對方給中鋒傳球，比如 YAOMING在NBA，對手就經常採取包夾的戰術。 現在回答你防守外線很準的球隊的進攻。 一般情況下，他在你面前干拔。能投進，說明你防守離他太遠。或是給他壓迫性不夠讓他可以輕松投進。這就需要提高防守強度。建議學習巴蒂爾的外線防守技巧，可以遮眼 也可以選擇別的。如果對方外線 2個人或是3個人通過擋拆，傳切配合 ，拉出空擋來投籃。需要你呼叫你的隊友進行協防。一個好的球隊是靠團結打球，如今的湖人隊之所以能奪冠也是靠團隊進攻。做到，一擋就換。我相信防死外線不是難事情。 怕就怕 內外結合，進攻打開了，就難辦了。 籃球是一項集體運動，希望你們能發揮團隊精神。鼓勵隊友做好防守也是很重要的。 靠~~一口氣打了這么多，不給我加分 你對不起我啦！哈哈 有不懂的再問就是。 現在回答你補充的問題，若是你緊逼外圍，那就必須貼上去，那麼人家就更加好進行突破，也就是說，你的內線受到的壓力會比之前更大 這是針對外線投籃很準的球員採取的防守。我寧願讓你突起來也不讓你投籃。 繞前防守是針對高大中鋒，不讓他舒舒服服接球，以及接球後轉身或是背身單打。那麼你必然外線就有空擋。會漏出一個人的位置沒人盯防，這需要防守隊員有很好的補防意識。 夾擊和繞前差不多也是防中鋒的策略。 關門只是防止球員突破的時候，採取的一個防守站位，讓對手無路可突。 其實每支球隊總有自己的強處，如果他外線強 你就著重防防線。內線厲害，就包夾內線。 防守不是看一個人是看一支球隊，只有做到大家動起來，形成了一個團隊防守，力量才會強大。這就是為什麼，球隊士氣高漲的時候往往可以打出很有質量的進攻和防守，這就是團隊士氣上來了，大家都動起來了。
❸ 如何去防守比你高比你壯的中鋒
另外防守時，稍稍往對手弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的別扭，造成失誤。
再者就是壓低重心，盡量用暗力壓制他，使他不能自然做出動作，這樣使對手命中率就會下降了。
最後如果身體差距相差甚大，這時你應該讓你的隊友注意協防。
bob比你高比你外向
Bob is more taller and outgoing than you
如果你身體夠強壯的話，那在籃下你可以利用你的身體壓住他，這樣他就很難跳起來拿到皮球，還有把他擋到不利搶板的位置或者擠出內線，如果你的身體素質不是很好，或者不如人家，你可以和隊友聯防他，或者在他進入內線直前就盡力阻攔他靠近 說到底如果讓誰去防一個比自己高幾CM，彈跳高8CM的人都是困難的，要不選擇聯防，要不還是換人防他吧
微微一笑。
撤滑步防守是一項攻擊性較強的防守移動技術，當對方企圖從防守者餓前方或某一方向突破時，防守者利用撤滑步控制對方，強佔有利位置，破壞其突破路線。
撤滑步的關鍵是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和後續滑步的步頻，以及身體重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以達到領先強佔位置（撤步要強在對方跨出的前腳的稍前方），控制並破壞對方突破路線的目的。
為了加大撤步的步幅，撤步動作應以髖關節為轉動點，使骨盆繞一側髖關節的垂直軸作側向轉動，增大第一步的步幅，同時撤步腿的大腿在充分外展的基礎上伴以適度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根據對手的情況而定，一般控制在與突破路線成45度角的方向，角度過大，容易造成阻擋犯規，角度過小，控制不住對手，使撤滑步變成了後撤步。後續滑步的步頻要快，後續步要快速蹬地，並伴有一定程度的碾轉，在撤步腳著地瞬間，要快速跟隨，向移動方向滑動，並保持防守的基本姿勢，以保證後續防守移動的機動性和靈活性。撤滑步時要保持屈膝，上體稍前傾的身體姿勢，不能因為撤步而上體後傾，以致失去對身體平衡的控制。
在後續滑步時，不能並腿，以免身體重心在滑動中有較大的上下起伏，影響滑動速度。
採用撤滑步防守時，絕對不允許對方直線突向籃圈方向，至少應該迫使其沿籃圈在地面.
先說說高位防守：
曲膝，大腿與地夾角盡量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。
在對方移動時隨移動方向滑步。滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪只腳，另一隻腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯）。除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。
練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。
一種練習方法是用我最開始介紹的姿勢，在球場沿Z字路線左右滑行，上肢一定要保持正確姿勢。
另一種練習方法是在禁區內，左右滑步（一般兩三步就夠了）到禁區左右邊線，俯身兩手碰觸禁區邊線，然後再滑到另一端，同樣動作。
前一種能夠幫助你保持防守的正確姿勢，後一種能幫助你加強在斷球或干擾對方進攻時的身體協調性。
另一種就是碎步，身體仍舊保持正確的防守姿勢，兩腳原地上下不停的交替以小步跳動，或者讓籃球在地上慢速滾動，然後以小碎步跟隨籃球前進。這種鍛煉方法能增強你的腿步力量以及你兩腿的反應速度。
不管哪一種發法，你都必須投入大量的練習才能收到明顯的效果。每次練到你兩腿不能動為止。
說點內線防守技巧
如俺的一些技戰術貼中所說的，俺是防守起家的，進攻上專攻內線，而俺的身高只有175CM，體重60KG，身高不佔優，體重平平，屬於籃球場中內線的小個子。可是俺有自信站在內線，對位球員基本上都是185CM以上的，但俺基本上無論攻防還是籃板都不吃虧，所以就來談點內線的防守技巧。
俺說的防守技巧的鍛煉當然是指身高體重處於弱勢的球員怎樣去防守比較強大的對手，若是防守球員本身已經是身高2米體重90KG左右，那基本上站在內線已經不吃虧了，至少是業余水平的比賽中不吃虧了。
首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽，自從Olajuwan，Ewing，Smith這一批傳統意義的優秀中鋒的退役，大多數內線球員都缺少中遠投能力，這也是目前的TD+Webber+KG這幾個僅有的內外線均出眾的內線球員稱霸的原因之一。在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率；如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。
其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。（這一點關於防守位置的合理性判斷看似簡單，其實是對於防守球員的一個質的飛躍，當這個位置的佔位達到本能地步的時候，防守意識是一個脫胎換骨的提升。）
再次，開始說點純技術問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。
所有的內線進攻方法剝繭抽絲究其根本無非兩種：一，前鋒路線；二，中鋒路線。
前鋒路線的一大特徵是背對籃接球的低位單打，通過速度和節奏擺脫防守球員很短的瞬間完成投籃；中鋒路線的一大特徵是背對籃的反側轉身投籃，更大程度的憑借體重和身高位置抑制防守球員的起跳完成得分。盡管近年來，即便是在NBA專業賽場這兩個標志性特徵都已經被慢慢混淆，很多前鋒或者中鋒都可以熟練的使用這兩種基本方法，可是僅僅從技術層面分析，內線的進攻手段依舊是無法擺脫這兩者的范疇。
防守內線球員的進攻，更多的關注底線是必要的，大多數內線球員走底線的速度非常的迅速，而且底線的移動受到包夾的可能性遠遠比走中路來的小。對位前鋒球員，防守方的移動速度同樣的重要，始終保持和進攻球員的身體接觸，並且隨著進攻球員的移動而相應移動腳步。力是作用力和反作用力相對的，當有身體接觸的情況下，對手的移動速度會由於該接觸而有相應的減低。雙腳的力量的鍛煉將會在內線防守中佔到至關重要的作用，無論進攻方的任何向內線擠入的行為，都應該用身體正面頂住，由於一切的雙手向外推的動作都可以被視為防守犯規，雙腳和腰部的力量更顯得重要。使用身體成為真正的銅牆鐵壁，即便是受到對手的侵略性沖撞也不應該有退讓出給與對手投籃空間的機會。
「圖窮匕現」，進攻方的所有移動和倚靠，最終的目的無非是完成投籃。當進攻球員出手投籃時候，應該全力起跳干擾，干擾，而不是封蓋。盡管封蓋可以令對手膽戰心驚，可並非所有的成功防守都必須以封蓋告終，所有企圖百分百完成封蓋的防守球員最終都無法避免犯規過多的後果（當然，如果身高優勢達到30CM以上不妨嘗試）。防守的最好效果是降低對手的命中率，並且由於內線防守球員距離籃筐始終比進攻球員要近，可以以更理想的位置獲得籃板。起跳干擾的一個比較有效的手段是用手擋住投籃者的目光，從投籃者的發力手和輔助手中間的空間將手伸入干擾進攻方的瞄籃准頭。一旦球從進攻者的手中投出，應立刻轉身面對籃筐，半蹲姿態保持沖搶籃板的可能性，此刻半蹲依舊應該保持和進攻球員的適當身體接觸，以自己的背部擋住進攻球員的籃板路線。
單兵的內線防守還有很多技巧，可是很多東西已經屬於球場上現場分析遠遠比紙上談兵來的容易和清晰，盡管現在的業余水平球場上專注於防守的球員已經越來越少，依舊希望能夠對於大家提高防守水平有所借鑒。
籃球場上，成王敗寇。犀利的進攻是必不可少得，然而沒有固若金湯的防守，在整體的比分優勢上也會遜色很多。「欣賞看進攻，贏球考防守」，NBA的經典成語歷經多年的驗證，證明是正確的。
然而，很多業余的籃球選手的軟肋其實就是防守，或者說自己還沒有意識到自己的軟肋是防守。怎樣的防守才算到位？練舞從事籃球7年，最早練習的是籃板，由於當時極度缺乏攻擊力，曾經有整整2年，專職防守，因此想談談球場上的防守技巧，希望對於大家提高防守能力能夠有所幫助。
防守可以分為單兵防守和整體防守，單兵防守指的主要是個人的防守能力，經過刻苦的練習，這點上經過不懈的努力和鑽研，是可以提高的；而整體防守指的是全隊防守在戰術上的配合，這一點僅僅隊中的某一個人領略是不夠的，需要全隊在實戰中磨合。由於整體防守涉及到的方方面面很多，這里不一一列舉，僅僅列出一些單兵防守的技巧。
單兵防守涉及到的方面很多。
防守外線選手就是俗稱的「盯人」。
外線攻擊性選手大多能突善投，在速度上有著優勢，也具有一定的投籃命中率和分球能力。在對手運球時候，應保持略略下蹲姿態，始終保持你的身體重心在和對方運球的手較近的支撐腳，這樣有利於對方突然啟動時候的跟進，跟進時候防守球員的身體應該始終保持和進攻方的正面對抗（如果對方的速度實在快你很多的話，當對方過了你的時候，側身的跟進要注意步伐，很容易造成防守違例）。
外線的投手往往通過運球變線，製造1-2秒鍾的投籃機會，採取這樣的防守姿態進攻方將很少有機會能夠完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會因為你的貼身干擾造成命中率的下降。所有的投手都有著一個無法避免的投籃前奏動作，就是將所運的球或者接到就准備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進攻方這個動作速度並不是很快的情況下，可以在其舉球經過胸口的時候出手拍掉，即使沒有成功的將球拍出進攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節奏感。
針對外線球員的假動作（佯裝投籃吸引防守球員起跳以後突破），基本在盯防上有一點技巧，就是對方作假動作時候，低頭看他的腳是否離地，離地的話應迅速全力起跳封蓋，不管是否能夠封蓋掉，至少要做出封蓋的姿勢令對方球員投籃時候有所顧及，如果運球選手雙腳沒有離地的話，那就應該繼續保持重心准備對方的運球突破。
外線球員除了一個控球的選手以外，還會有無球跑動准備接應的球員，防守這樣的球員也應該使其在你的控制范圍以內，離開他的距離至少要求一步以內可以觸及，位置上保持你的雙眼應該同時看到控球選手和你所防守的無球選手（這很重要，這點是確認防守球員位置的重要標准）。始終保持著你所防守的無球球員的動態，一旦發現他加速立刻相應加速阻擋在進攻方和籃筐之間的位置
差不多的最好啦
學麥蒂，彎腰用頭頂，或者把球舉高，在他斷不到的情況下，兩個肘子在他眼前晃，嚇唬他。 這個是單打時用的。 但是要記住，籃球是五個人的，呼叫隊友來擋拆是最好的辦法。
恩 這個問題好 來研究一下 劣勢是你比他矮 但是你比他矮也是他的劣勢 如果籃下一對一防守沒有勝算的話 我的方法是 1、利用速度不要停 徘徊在中鋒周圍 時刻准備繞前 也能讓他每個球都接的不舒服 但是你必須要有充沛的體力 2、跟中鋒保持距離 他想要跟你身體接觸 你就偏不讓他身體接觸 並利用他想要找接觸的瞬間斷他的球 3、如果被他靠上 當然要頂住 放低中心 不要想著扇他大帽 在他拿球抬手的時候切球 4、噢啦 就這些 謝謝
I am taller and stronger than you
繞前防守不要讓他接到球，如果他接到球頂住他的下盤讓他感到防守壓力，不斷用手干擾他，他投籃時你盡量少起跳把手伸直，最重要的是要卡住位置。
❹ 怎樣防守中鋒
以下屬於自己在球場多年的經驗:
堅持"不跳"原則,直直的伸起雙臂,並用腳步卡住他的進攻路線.
切記!不要用手去防守,用手的防守形同虛設,毫無作用,並且有經驗的球手可利用你犯規打3分!
因為後衛身高與中鋒有較大的差距,所以腳步一定要"扎牢"這是最主要的!
還有一種比較冒險的方法,中鋒一般動作都是背著籃筐靠著你打,最後一般是用一個後轉身擺脫你,
如果用不好腳步來防守他的轉身,就判斷他是"前轉"還是"後轉"在他即將轉身一半露出球時,"該出手時就出手"(大部分中鋒轉身的弱點都是轉身不高舉,而是放在胸口)70%的都是,我們可以利用,但是這只是冒險的出手,很容易被吹犯規,所以不贊成用這種方法來防守,但是把握機會偶爾一下也是相當奏效的!
本人不才身高只有1米75,但是在防守上有一定方法,對待中鋒也是有一定辦法的,相信用了以上方法會有一定幫助,最後祝你籃球更上一層樓!
❺ 籃球》》怎麼防好中鋒、
本人身高188位置是小前鋒，而且本人曾獲得學院比賽中的最佳防守球員稱號，所以希望我的放手經驗能對你有所幫助。防身高比你高的或是力量比你大的內線時可以這樣，首先紮好馬步，前臂交叉成X型，然後用交叉後的前臂外側形成的V型抵住對方的腰，這樣可以有效的限制對方的轉身（即他怎麼轉都轉不動），然後如果對方用力量跟你沖撞，這時也不要跟他硬碰硬，你可以採取當年馬龍的戰術，即當他用力撞向你的瞬間你突然泄力或者稍微後撤，這樣他卯足勁撞過來卻什麼也沒撞上時一般會失去重心站不穩，你可以趁機掏他的球，再就是當對方用身體撞你時，你也可以這樣，身體前傾，重心降低，用手臂形成的V字形頂住對方的沖撞點，然後兩臂不要太用力，當他撞你時雙臂像彈簧一樣順勢收縮，然後身體可以稍微後跳，這樣可以有效吸收對方重裝的力量當對方，撞完後馬上雙臂在用力將對方頂住，但不要用力過度否則會犯規。然後如果你跟有力量或體重的內線卡位時，我教一個屢試不爽且不犯規也不會不道德的小動作，那就是當對方背靠你想把你往後擠時或者你想將別人推出三秒區且推不動時你可以將自己的一條腿伸到正在背對著擠你的胯下，然後彎起膝蓋將對方向前推開，這個姿勢的感覺就像是對方做在你的膝蓋或大腿上，然後你一步一步的往前挪動膝蓋將對方推出去（語言描述可能不是很清晰明確，所以要看你自己領會啦）
希望這些經驗對你有幫助
❻ 怎樣防守大個中鋒 籃球
我覺得防中鋒要注重三點，一是將他盡量頂出三秒區，讓他沒有出手的空間；二是主要注意貼身防守，不能讓他輕易的轉身；三是適當的繞前和同伴的協防，盡量讓他不能接球，如果對手反吊入內線，則需要同伴及時協防，將球打掉。當然，前場籃板的保護也很重要，不能讓對手有機可乘，所以對籃板的保護也是必須學會的。防守這種球員最重要的是要有信心，相信自己，你能行！
❼ 籃球中，怎麼防比自己高大的中鋒
在籃球比賽中，防守比自身高和力量強的中鋒球員的方法：
1、可以經常採取緊貼的方式，死死的靠住對方的下盤，同時伺機斷掉對方的運球；
個高的人往往重心高，頂住他的下盤往往可以使投籃失去重心，失去準度；個高運球速度慢，拍球高度高，球比較容易斷。
2、腿站開，重心放低
這樣做可以加固下盤，讓高個子球員接球和轉身不舒服，影響高個子。
3、側身，用雙手，抬膝蓋頂出去（經常抵到他屁股），要貼住，要柔和，才算正規沖撞。
4、高個子停球，就雙手上伸開，踮起腳，不跳，重心前傾壓上去，阻止投籃。
5、手按在高個子腰上，可以感受他的動向，也可以暗暗使勁推（這算小動作）。