打完籃球關節發熱是為什麼

㈠ 每次打完籃球，膝蓋有點疼，如何緩解和恢復

1、注意休息，盡量避免劇烈運動，可以做做理療，熱敷烤電促進恢復。

2、如果是單側下肢的疼痛問題，考慮有可能存在著肌肉筋膜炎，可以適當的局部熱敷按摩幫助緩解改善，同時也可以適當服用一些鈣片。

3、可以用消痛貼，也可以用微波熱療，針灸，中葯等方法的，平時要注意飲食護理進高蛋白，高熱量，易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷，油膩之物，加強鍛煉，提高耐寒能力。

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注意事項：

1、不管多著急，一定要充分熱身：打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等，至少需要十五分鍾。等身體發熱後才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積；充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

2、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服：由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前准備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。

3、由於打球會釋放大量的汗液，導致人體缺乏電解質，普通的水滿足不了人體的需求，淡鹽水是最好的，既能解渴，又能保證人體的電解質補充，但切忌口渴牛飲，這非但不會及時補充身體水分，還會加劇身體電解質流失。

㈡ 打籃球後膝蓋疼痛的原因

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打籃球後膝蓋疼是怎麼回事

缺乏運動鍛煉

平時根本不進行鍛煉，突然進行一場強度比較大的籃球比賽，膝蓋肌肉一下子負荷過重，無法適應，就蘆漏會產生膝蓋疼痛的不適感。

不進行熱身

很多人沒有熱身的習慣，直接就上場打籃球，身體的各個關節韌帶都沒有活動開來，會使得膝關節韌帶肌肉拉傷，從而引起膝蓋疼痛。

運動強度過大

打籃球運動強度過大，而且籃球運動中各種跑動、跳躍，使用膝關節較多，長期的反復摩擦、屈伸等會使得膝關節磨損嚴重，從而引起膝關節的勞損，導致膝蓋疼的情況。

用力過猛導致

在打籃球時，可能會因為想要接住傳送的籃球，而用力過猛使得膝關節超出其能承受的負荷范圍，從而使得膝關節受傷引起疼痛。

撞擊引起的

籃球運動是比較激烈的，特別是在比賽中，常常會出現有撞擊的情況，膝蓋在運動中受到強烈的撞擊遭受損傷，也是會產生疼痛的情況。

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打籃球膝蓋疼怎麼辦

停止運動

打籃球時出現膝蓋疼的現象，要立即停下籃球運動，盡量避免用疼痛部位再次用力，那樣會使得疼痛感加劇。

冰敷

打籃球出現膝蓋疼，可以進行冷敷處理，即用冰袋或冷毛巾對敷在疼痛部位，冷敷時間在15-30分鍾，每天2-3次。

貼膏葯

打籃球膝蓋疼痛明顯的話，可以嘗試在疼痛部位貼膏葯，能夠緩解疼痛，幫助運動傷害的恢復。

按摩

打籃球出現膝蓋疼痛時，在膝關節周圍會出現一些壓痛點，可以用拇指由輕到重的按揉這些壓痛點，有酸脹感為宜，能促進血液循環，緩解疼痛感。

小半蹲鍛煉

雙手叉腰，兩腳朝前，兩只腳之間留一個拳頭的空隙，蹲下去的時候膝關節也是一個拳頭的距離，身高往下矮十公分，主要表現出腿部彎曲，臀部下沉，腰背直立，持住不動，每次做10—30分鍾。小半蹲對於膝關節、韌帶和肌肉有一定的保健作用，可以幫助修復膝關節。

就醫檢查

如果打籃球膝蓋疼痛劇烈且持續時間長，建議及時的就醫檢查治閉嘩冊療，看是否是韌帶拉傷還是其他原因導致的。

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如何避免打籃球出現膝轎宏蓋疼

充分的熱身運動

打籃球前的充分熱身運動，能夠避免膝關節因沒有準備突然進行籃球運動，而發生膝蓋肌肉拉傷導致疼痛的情況。一般可以扭扭膝關節、壓腿、高抬腿、慢跑、兔跳、全屈膝運動等，時間在10-15分鍾，讓身體微微出汗即可。

選擇合適的鞋子

不要穿著板鞋或布鞋去打籃球，要穿籃球鞋，能幫助緩沖跑動、跳躍、著地等動作中對膝關節的沖擊。

佩戴護膝

在打籃球時，可以佩戴護踝、護膝等護具對身體進行保護，護膝能減少膝關節的磨損，而且一般籃球比賽中膝蓋受傷多是由於沖撞引起的，佩戴護膝是一個保護膝蓋的方法。

控制運動強度

打籃球運動要控制好運動量和強度，避免膝關節和肌肉過度疲勞而引發疼痛。也不要突然的增加運動量，那樣會很容易導致膝關節受到傷害。

增強下肢力量鍛煉

下肢力量足夠大時，能夠加強膝蓋對沖擊力的承受能力，可以進行像負重深蹲起、蛙跳等鍛煉，可以減少膝蓋受傷的可能。

㈢ 我打完籃球後感到身體寒冷，頭疼發熱是什麼原因

你打籃球的時候有沒有光膀子啊？？？有的話可能是著涼了，沒有的話就要去醫院看看了，可能是你身體里的某部分致病基因被激發了，有可能導致更嚴重的病症會發生

㈣ 為什麼打完籃球後身上會發熱

劇烈運動，血液高速運轉，流經大腦，所以就出現臉紅等現象，需要調整休息，多補充礦物質水份。

㈤ 打完籃球後為什麼手指間關節痛

門診工作中，因為手指關節痛來就診的朋友並不少見。

有的人是打籃球撞到手指，發痛的同時還伴隨腫脹；

有的人是早上起床發現手指伸不直，有僵硬感，發痛；

有的人則是手指已經出現了明顯的變形……
各位朋友別覺得小小的手指疼痛不起眼，因為有很多疾病都可能引起手指關節的疼痛症狀。

如果不加以重視，等到病情發展之後，就可能引發一些全身性的問題，甚至讓患者喪失正常生活的能力。

手指關節痛，第一種常見原因——骨關節炎

看到這里，可能有朋友會疑惑，骨關節炎不是"膝蓋"才會得的嗎？其實，不僅僅是膝關節，肩關節、髖關節、指關節都是骨關節炎的"高發地帶"。

大家不信，可以看看自己父親和母親的雙手，可能就有手指出現變形了——這正是指關節骨關節炎的表現之一。

上了年紀的朋友出現指關節疼痛，拋開外傷，絕大多數都和骨關節炎有關。隨著年齡的增長，人的身體"零件"也會老化，比如我們的關節。加上許多人年輕時過於勞累，等上了年紀，膝關節、指關節、肩關節等部位的骨關節炎自然也就出現了。
通常，如果是手指關節的骨關節炎，多有疼痛的症狀，伴隨早上起床後的手指"僵硬感"（這種僵硬一般不會超過半小時），活動之後，手指的症狀就會緩解。部分嚴重的患者會出現手指變形，多發生在下圖紅圈位置的關節。

（骨關節炎需到骨科就診）

第二種原因——指關節的類風濕關節炎

跟骨關節炎有區別，類風濕關節炎是一種免疫系統疾病，需要到大醫院的風濕免疫科就診。

類風濕關節炎主要有以下幾個特徵：

1. 晨僵，類風濕關節炎患者，早上起床後手指會有"僵硬感"，持續時間通常超過1小時。

2. 急性發作時，疼痛劇烈。

3. 關節腔積液導致關節出現腫脹。

4. 關節附近的皮膚發紅發熱。

第三種原因——腱鞘炎

現在很多人習慣長時間的玩手機，打電腦，但長時間固定的姿勢會導致手指肌腱和腱鞘之間出現炎症，形成肌腱炎、腱鞘炎。症狀主要為疼痛，並且手指在屈伸時能感覺到明顯的阻力。

（按壓時，會感到明顯的疼痛感）

第四種原因——頸椎病

當頸椎病壓迫神經的時候，也會引起手指的疼痛感和麻木。

除了上面這4種常見原因，痛風、糖尿病（周圍神經病變）、腕管綜合征等問題都可能引起手指關節的疼痛症狀，需要醫生來鑒別診斷。

手指關節痛的緩解方法

一般來說，只要病情不緊急，都可以嘗試用以下5招來緩解疼痛：

1. 冷敷疼痛的手指

冷敷能減少炎症造成的組織液滲出，減輕水腫、疼痛。要注意，如果是風濕引起的，千萬不要冷敷，冷敷會加重疼痛感。

2. 舉高疼痛的手指

把手指舉高，能避免疼痛部位聚集過多血液，導致脹痛感的加重。此方法適合有明顯炎症腫脹的手指疼痛。

3. 疼痛劇烈時，服用止痛葯

疼痛劇烈，影響到正常生活時，可考慮服用阿司匹林、布洛芬等常見止痛葯。注意，有胃潰瘍、消化道出血、嚴重肝腎功能不全等問題的朋友要慎用。

如果檢查出明確的疾病，並且服葯也難以緩解疼痛的話，可考慮注射封閉針。

4. 注意休息

保證休息時間，避免手指長時間保持一個姿勢，每打電腦/玩手機 30 分鍾，就讓手指和手腕休息 10 秒，對於一些手指痛能起到奇效。

5. 手指康復鍛煉

大家可嘗試堅持做以下動作，如果感覺到疼痛緩解，可繼續堅持。如果做了上述動作後，感覺手指疼痛加重，那麼就要停止了。

值得注意的是，手指關節疼屬於"症狀"，只要積極治療原發疾病，比如關骨節炎、類風濕等等，才能從根本上解決關節疼痛的問題，避免關節畸形、殘疾等嚴重後果的出現。

㈥ 打籃球膝關節疼痛怎麼辦

打籃球膝關節疼痛怎麼辦

你知道打籃球膝關節疼痛怎麼辦嗎？很多人在打籃球一段時間後都會感到膝蓋痛，這是膝關節受到一定損害導致的。下面我就在這里跟大家分享一些打籃球膝關節疼痛怎麼辦的方法，希望對你們緩解膝關節疼痛有幫助。

打籃球膝關節疼痛怎麼辦1

防止膝關節痛要保證以下內容：

1、合理膳食，認為採用蛋白質食物如：牛乳和豆類食品、蛋類食品、豬瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶絲、海菜、酥魚、杜蠣、藻類、花生醬等食材。多食含維他命C豐富多彩的食材：如新鮮的蔬菜水果和新鮮水果，能推動鈣的消化吸收，在防止骨質疏鬆另外，還能夠推動膝蓋骨造成大量的潤滑劑，便於保持一切正常健身運動。

2、恰當地應用人體力學的基本原理處理日常生活的具體問題

用全身旋轉帶替軀體旋轉，不必扭著人體幹活兒。下蹲時膝蓋骨的負重是本身休重的3～6倍，因而不適合久蹲。盡可能用大肌肉或肌肉群工作中。如：獲取吊物，腰部肌肉務必與其他肌肉群協作，緩解膝蓋骨的壓力。

2、穿鞋子有注重。鞋前側要比較寬松，鞋底要稍厚，以緩解膝蓋骨的摩損。盡可能不穿高跟鞋，以降低膝蓋骨的危害。若在某類場所下務必高跟鞋時，最好是不必超出5厘米，盡量避免穿的時間，回家了後要做赤腳健身運動，用溫水洗腳，緩解疲勞。

3、控制休重在一切正常范疇內，緩解休重有益於緩解骨節的負重。

4、嚴寒時節要隨時隨地加上衣服，注意保暖，要避免膝蓋骨著涼，必要時可配戴運動護膝。

5、挑選適度的.鍛煉身體，可推動機體的基礎代謝，使骨的延展性提升，骨質增生增長，還可緩解膝蓋骨的負重，提高肌肉的能量，可挑選徒步、游水等健身運動。戶外活動時，要穿舒服的休閑鞋(休閑鞋有一定的避震功效)。但不適合做爬山、左右室內樓梯等體育運動。? ? ? 我們健身運動時都會防止不上會產生一些人體上的疼痛，因此 我們常常健身運動的的人一定要把握一些減輕人體疼痛的專業知識，那樣當我們碰到人體疼痛是就不容易不知所措。

打籃球膝關節疼痛怎麼辦2

膝關節疼痛的治療方法有

抬腿療法

平卧抬腿練習自然仰卧平躺於床上，一條腿屈膝(最好大於90度)立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。

坐位抬腿練習

找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重復約20次，可左右交替。

夾球療法

找一個足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，雙手扶穩，雙腿稍屈膝，用大腿內側部分夾住球，每次夾擠保持約五秒，緩緩放鬆，重復約20次，可將球於大腿內側上、中、下各段交替放置。

冷熱療法

1、如果你的膝關節炎疼痛處於急性發作期，或久行、活動後出現腫脹、發熱感時，可適當給予局部冰敷冷療(每次約20分鍾即可)。

2、如果你的關節疼痛為慢性疼痛，更多的是採用溫熱療法。我們建議使用熱水袋局部熱敷雙膝。