如何克服籃球實戰恐懼

❶ 怎樣克服打籃球比賽時的畏戰心理

俗話說：眼不見，心不煩。1.運球產生恐俱心理一方面是由於運球時太過形式化，此乃運球的大忌。2.其最根本的原因還是因為改困技術不到位，導致你產生了畏俱心理，應當克服這種心理。給你一個方法，首先增強腕部力量，熟練跨下運球，切記！運球時身體盡量避免擺動。將運球熟練致不用眼差扒睛看，就能輕易完成各種動作。最後在實虛殲昌戰中發揮自己所掌握的所有技術。不斷更新自己過人的招式。認為可以給幾分吧

❷ 打籃球怎麼克服害怕的心理！

究其原因，是太想做好動作，擔心出錯，心裡壓力太大，自尊心很強！這樣的人多半是完美主義者，把結果看的太重。

有個簡單的辦法：
1. 比賽前，深呼吸，放鬆自己，主要是放鬆自己的心理；
2. 充分的賽前熱身，避免身體僵硬，動作是否做出是小事，熱身是避免受傷；
3. 比賽中，把精力放在比賽中，就是說，不要過分注意自己的表現，要知道，籃球是團隊活動，個人只是團隊中的一個個體，要以大局為重，不要把注意力總放在自己身上，要注意隊友的移動，注意配合——轉移注意力可以很好的把壓力轉移
4. 自己持球的時候，如果想做動作，不要有壓力，即使做不好，沒有人會說你，當然，前提是，你有團隊精神，只有這樣，才可以獲得大家的支持與信任，同時，即使出了錯，大家也不會指責你；
5. 看看那些著名的球員，哪個沒有在關鍵比賽中犯錯，你比他們如何？不犯錯，你做得到么？不可能，所以，不要對自己要求過高！
6. 笑對籃球，說到底，只是游戲，即使是最重大的比賽，也不過是比賽，不代表一切。
7. 平和的心態。不要覺得，以前不如你的人就永遠不如你，他們水平超過你了，並不代表你不行，只是，他們很行。為什麼行呢？他們花在這方面的時間比你多，而你用這些時間做了其他事情，其他方面就比他們強了啊！還有可能，他們的籃球天賦更好，這個不得不承認，我相信，99%的人即使天天練球也比不上喬丹，為什麼，除了努力，就是天賦！這個你不得不承認！

❸ 打籃球怎樣克服恐懼心理

根本上來說，要從技術和信心兩個方面解決。

技術上，首先要苦練基本功，怕被蓋，就要練投籃，包括急停跳投，突破，勾手，假動作等，總之你的投籃方式越多並且越熟練的交替運用，對方就越難蓋你，怕被斷就要練運球，傳肢哪球。如何換手，胯下，變向，背後傳球，擊地傳球等。這些都是最基本的東西。

然後，你要根據你的特點來選擇合理的打球方式。比如你是爆發力強的，那麼應該選擇多突破，然後多練突破上籃，傳球等技術。如果是投籃准，就練跳投三分等。總之要根據自己的特點來選擇。

信心方面，需要給自己一個目標，比如現在有個人經常蓋你，斷你，那麼你陸桐可以研究他的技術特點，然後加強針對練習，最後挑戰他，贏了他之後你就會提升信心了。不要怕失敗。

提高打籃球技術的方法

1、模仿：也就是試做，按照球星的打法去練習，如要學喬丹的投籃，先空手模仿他的動作，然後再拿球試投，一步步練習。

2、細想：籃球動作要領很多，需要慢慢參透，所以，在練習時，要不斷想，不斷總結經驗。

3、多練：每次學會新技能，都要勤加練習，因為只有早飢坦變得更熟練，比賽時才能運用自如。所以，不要怕辛苦，應秉承籃球精神，多練習。

4、找個好師傅：雖說打籃球的基礎動作都不難，但如果沒人教，領悟力又低，進步速度可能會很慢，所以，找個好師傅也很重要。建議剛開始學的時候找個專業的師傅，如果本來就會打，可以找一個比自己技術好的師傅。

❹ 如何克服害怕打籃球的心理

害怕打籃球的心理是由於實戰經驗少造成的，要克服這個心理可以多打打球，多練練，增加實戰經驗。

打籃球運球技巧之基本功：
運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

❺ 如何克服籃球比賽時,心理緊張感和壓力感

1.緊張所致。
太在乎自己的得失，怕有失誤被笑。

解決方法：克服緊張，不論是面對任何事，有一句話要記住：不要去想結果，要考慮過程。 多想想那些細節的東西要怎麼做，不要考慮比賽，考試的結果，總是想萬一輸了什麼的，肯定打不好

2.強度不一樣。
我以前在學校也有過類似的經歷，平時練習娛樂和比賽時的對抗強度不一樣，你沒有適應比賽時的高強度，所以容易出失誤，失誤然後造成緊張。

解決方法：
A.平時聯系時的強度要提高一些了。也許現在一起練習的球友已經不適合一起練了。找些學校的高手玩兒
B。比賽一般是全場。平時練習也要增多前場練習的次數。半場和全場的感覺可差的太多了

3.不要怕失誤。誰都有失誤。
怕失誤是你有點自卑，怕被斷球或是什麼的。

「狹路相逢勇者勝」，一般情況下，對手也不完全就是有十足把握能贏的，他也是惴惴不安的。球賽開始的時候你們的心理水平線差不多。
你越不敢做動作，他越高興，他自信心就越來越強。

不要在心裡把對手想成是「不可突破的」「不可逾越的」，一般情況下，他不是的呵呵。
男人嘛，要「硬」起來。哈哈

❻ 如何克服打籃球時緊張心理

克服打籃球時緊張心理要注意以下幾點；

1. 先做熱身運動消除緊張感。

2. 利用呼吸調節法則可以較好的調節這些不良的情緒，穩定情緒。呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，也是克服賽前緊張和焦慮的最基本有效的方法之一，即可以通過呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。

3. 正確看待比賽成績是運動員減輕比賽壓力，提高自信心的一種方法。樹立正確的比賽勝負觀，要求運動員了解自己能力和對手實力，不要盲目地要求自己在比賽中取得大程度的超水平發揮，而是應該著眼於實際，穩定心態，使自我情緒處於一種適度緊張的狀態。

   賽前出現適度的緊張是一種正常的賽前狀態，不會影響籃球運動員的比賽成績，反而會提高運動員注意力、大腦興奮性和敏捷能力使運動員有不錯的表現。