籃球如何後轉身

Ⅰ 打籃球的時候背後和體前換手轉身該怎麼去訓練

我們都知道打籃球時候的後轉身根據換手的時機不同可以分為背後換手轉身和體前換手轉身兩種技術動作下面我們就來講一講這兩種轉身該怎麼訓練。

體前換手轉身最大的優勢就是轉身的速度很快，比較適合大個子打小個子。這個動作訓練的時候我們也是結合訓練墊，在我們練習的時候我們的非持球手全程架起來固球。在這里有一個很重要的要點就是在我們轉身的時候我們的拉球位置不能高於我們的肩膀，因為我們的拉球位置過高就會讓我們的球暴露在對面的防守人員面前，非常容易遭到對面的切球。所以我們在練習的時候我們一定要控制好拉球高度。

體前換手轉身練習還要記得練習轉身速度，提前換手是我們轉身速度非常關鍵的一個要點。我們可以去做行進間的連續轉身，我們要盡全力快速完成。我們可以再練習的時候設置幾個障礙物，當我們再練習的時候我們用我們的非持球手去拍障礙物，然後我們再轉身。當我們養成良好的護球習慣的時候，那麼我們在遇到難纏的防守人員的時候，我們才能更容易的完成轉身。

Ⅱ 籃球轉身的四個步驟

籃球轉身的四個步驟如下：

1、動作分解，突破時以右腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，右腳腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，然後向球籃方向跨出，運球突破防守。

2、轉身時要控制重心平穩。

當然目的不同，技術要領也不同。過人的話，動作可以大一點，跟防守人之間產生較大的空間，有利於下一步的動作，投籃或者傳球等；為了投籃的話，最主要的是要依靠住對方，如果是虛晃一下，動作不要太大，下一步的反方向轉身能有個相對比較穩的支點。

在平時的任何形式的對抗中，切不可一味將前兩者看重，因為一旦形成了習慣，套路和招數可以很容易被別人識別，對手通過這種熟悉可以預判到你的出手時機和位置降低他們防守你的難度，究竟你是過人突破還是轉身投籃，還是使用假動作呢，這個只有你最清楚。

Ⅲ 籃球的運球轉身的關鍵動作是什麼

運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。

（1）運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

（2）動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。

Ⅳ 打籃球過人時怎樣轉身比較好~~~

1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機

Ⅳ 籃球的轉身技術要領是什麼

1.突破要用變向和胯下換手或者急停
或者後撤再加速
2.卡位就是把對手擠出禁區
可以這樣理解
但是擠不出怎麼辦
往裡推
把對手推到籃底
不要推倒
宗旨就是不要讓他舒服地拿到球
3.多打就不緊張啦，小夥子別太緊張，少打就怕出錯，越怕就越多錯
要全神貫注球賽
拿球要用力抓著
我拿球不是吹
很多人想拍結果拍了
我叫他再拍
拍不掉
使勁抓牢
實在住不了就多晃動
別讓別人夠著
4.你上籃一般挑籃別人是夠不著的，所以要看看視頻
投籃姿勢我一直是看kb24
那些職業的nba是怎麼上籃的
還有就是
個子高的人高舉高打是很厲害的
我吃了不少這個苦頭
那些高個跳起來勾手拋籃根本就是只能長大嘴巴看的
所以勾手也要練練
5.其實什麼腿部力量怎麼練。。。你多跳多和別人擠就自然練出來了，特別是找那種大噸位的，開始當然是給被人擠啦
一般就是降低重心
但是這個不一定適合你
可以試試先
搶球時，可以把球先往自己這邊撥一下
第二次再跳起把球攬下
6.多打就是硬道理啦，開始找些水平相當的人一起打，自己要有一定的進攻機會
不要一味的給別人搶籃板啊之類
這樣你的進攻能力和自信心就上不來了
獨一點
多出手
果斷點
7.不用特地安排時間去打球，只有你堅持了
才是最好的
計劃再好都是空想
天天抱著球去球場
被擠出去才是硬道理
要有一顆狂熱的心
打球不是所有人都要硬的
找到自己適合的方法才是對的
要不
找不到適合自己的很可能自己就會受挫折甚至放棄這個摯愛
小夥子
別一心老想提高
只要你每天打得攤在地上了
哪還有不提高的那一天呢
別想通過一個月就怎麼樣飛躍
沒有一夜吃胖的豬
你急於向別人證明一些東西了
那樣你就忘了你是對籃球的熱愛
而不是炫耀你打得多麼瀟灑
踏實點
繼續熱愛籃球吧
瘋狂每一天
每天都竭盡全力
就超越了

Ⅵ 籃球前轉身、後轉身的動作要領和動作要點

前轉身動作要領；右式.雙手持球，雙腿微曲，左腳為軸，上身和右腳先做一個向右的虛晃動作，然後右腳大步向左擺脫。後轉身；雙手持球，雙腿微曲..還是左腳為軸，上身向左虛晃，右腳迅速向後左邁出，並轉身。記住，前後轉身都是左腳為軸，前腳掌著地。背轉身一定要貼著人轉，要立肘，轉身的同時用大臂把防守人扛到斜後方，迅速起跳出手。如果防守人用胳膊頂住你，你拿到球後先正轉身，讓他貼過來，然後在背打，一定要讓他前胸貼你後背。如果力量處於下風，那用後仰，或者把他晃起來鑽著打。個人認為低位單打背轉身打板入筐命中率比較高。有身高和體重優勢時背打比較容易，處於下風時建議用移動速度打。轉身時你要貼著防守者，不要抬肘那犯規的！一般是右手運球吧，那隻能以左腳為軸，貼著人，順勢轉身！

當然，右手需要一定球性，不然球拉不起來！練習時轉身右手拍第一下時要高點，這樣好拉球些，熟練了就不需要了！

如果你是剛學籃球的，你要先模仿那些正確的動作，形成習慣！不然你自己的錯誤動作形成後想改就麻煩了！

至於那些正確的動作，你可以在網上找籃球教學視頻看或者是看其他高手打球時的姿勢！慢慢練習，要有耐心，堅持下來肯定能行的！