國外小學生怎麼訓練籃球

1. 小孩籃球訓練10個基本動作

小孩籃球訓練10個基本動作如下：

1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。

4、仰卧舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。

5、轉體。要領態備：腳跟不要離地。

6、身體後伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。

9、轉身後搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身後搶球。

10、雙攔畝手持球雙足跳練習。要領：前後、左右、左前、右前、左後、右後循環。

最初籃球游戲比較簡單，場地大小和參加游戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球後，雙方隊員立即簡閉森沖進場內搶球，並力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以後就留在籃子里，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐里取出。

2. 小學生學籃球的步驟

新手學打籃球的五個步驟
學會拍球

拍球時不宜手掌全部接觸籃球，要用指尖輕拍籃球，這樣便於發力以及提高球的旋向!而且大大提高了拍球時球在身體兩側的靈活性!同時雙腳以腳尖為支撐點，便於在空隙當中靈活移動和過人!想練習空中的動作，就一定要加強肌肉的練習，尤野缺其以腹肌最為重要，因為在空中做動作的核心力量來至於腰腹力量，所以一定要加強腹肌和腰部肌肉的練習!

練習投籃

打籃球的最終目標是把籃球投入籃筐，不要小看投籃，在賽場上，往往就是一球之差定輸贏。投籃又分為很多種，半場，全場，籃下等等。建議個人從最基本的練起，那就是籃下投球，距離近，命中率高，這樣以後逐漸拉遠距離，一直到三分線投籃，在這個過程之中，需要學習的是自己的瞄準，自己需要用眼睛准確判斷自己拋球的弧線是不是正對籃筐的。

3. 小學生怎樣才能練好籃球呢

1：定一名自己喜歡的球星，並以他為目標，例如：德隆·威廉姆斯
2：擁有籃球天賦（彈跳，彈速，身高，速度，技巧等等）
例如：大蟲，羅德曼（他沒身高，彈跳也一般，但他有超好的意識！他的補籃技巧在NBA很吃香……算是預判能力）
3：針對性訓練，比如你想往
內線發展，多練背身單打
大前發展，籃板技巧，背身單打，中距離跳投吃平……
小前鋒發展，突破和中投
得分後衛發展，跳投和突破轉身跳投
控球發展，突破分球，極地分球，中距離突破，快速轉移……

4. 少兒籃球訓練的方法和手段

少兒籃球訓練的方法和手段

1、少兒籃球意識的培養

所謂籃球意識，是指籃球運動員在實踐活動中經過大腦積極思維過程而產生的一種正確反映籃球運動規律的專項能力。它是運動員在實踐中的自覺性、目的性、計劃性和社會性的具體表現，它的形成需要較長時期的科學、系統的訓練，重視少兒運動員的意識培養，不斷開發和挖掘少兒運動員的心理潛能是訓練工作的中心環節。

良好的個人籃球意識，能為比賽創造和抓住許多投籃機會，能隱蔽、多變、及時、准確地傳球，使對方防不勝防，能根據對方的特點及其所處的位置和行動意圖，及時做出判斷，合理搶佔有利位置，限制對方的行動，達到防守的目的等。因此，抓好少兒籃球意識的培養，對提高籃球運動水平有著很重要的作用。

2、注重基本功的系統訓練

少年兒童大腦皮層神經過程靈活性高，可塑性大，接受能力較強，善於模仿，求知慾高，而大腦皮層興奮與抑制過程不夠均衡，肌肉用力和放鬆不夠協調，容易產生多餘動作，動作技術不穩定、易變形。因此，在對少年兒童進行基本技術訓練的過程中，要規范動作、重視防守，強調球性球感訓練，球場意識的培養要貫穿訓練的始終。由於少年兒童的肌肉力量較弱，在技術訓練中可通過減輕練習的'強度，降低練習的難度和要求，減少練習的次數、密度、距離來保證動作的質量。

同時，因為少年兒童神經信號系統的機能還不完善，對詞語理解還不夠透徹，因此在教學中語言要准確精煉、生動形象;教練員的示範動作在教學訓練中是少兒直接模仿的對象，是動作的典範，所以要力求做到熟練、准確、輕松、美觀，使學生在學習一開始就對動作建立一個正確的美觀形象。正確優美的示範不但能使學生明確動作的完美形象，而且有助於提高學生興趣，起到動員和鼓舞作用。調動學生練習的積極性，提高練習的效果，有利於建立正確的動力定型。

講解要與示範相結合，以“動”助講。“動”是指教練對技術動作的直觀示範，它利於幫助少年兒童感知動作表象，建立技術動作概念。教練在講解中應與示範動作相結合，這點作為基層體校教練員必須引起重視，尤其是在學習新動作時，對少年兒童更應不厭其煩地耐心誘導，有的較難動作需要教練員手把手地教。

3、發揮興趣在少兒籃球訓練中的作用

“籃球運動的基礎是少年兒童對籃球的興趣”這句話是有深刻道理的，對於少年兒童階段的訓練應是以“玩”為主，讓他們在“玩”球過程中尋找樂趣。成千上萬名打籃球的孩子最後成才的畢竟是少數，但如果成千上萬的少年兒童對籃球產生極大的興趣並投入到籃球運動中去，這是從事籃球工作的教師與教練員們對籃球運動的貢獻。當然，少年兒童籃球訓練絕不是為“玩”而玩。

我們認為，在少兒訓練階段的一個重要目標就是要盡力發展孩子們的球感，身體的靈活性與協調性。教練在訓練中應該組織好每次課，採用多樣的練習形式，練習內容要有興趣性。同時教練員要善於判斷學生在練習中是否集中了注意力，可通過學生做練習的神色、表情、姿勢、動作速度，用力的大小來判斷，一旦發現“分心”現象就要及時變換練習進行調整。

相關閱讀—青少年籃球訓練方法與技巧

一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。

柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習：

1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側弓步壓腿 。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。

4、仰卧舉單腿。要領：兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。5、轉體。要領：腳跟不要離地。

6、身體後伸。要領：膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。

7、兩人相互踩腳。要領：腳步靈活，不能用腳踢。

8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習。要領：拋球要突然，啟動反應要快。

9、轉身後搶球練習。要領：教師用手拋球，學生轉身後搶球。

二、結合籃球步法提高運動員的快速移動能力。

籃球場上的快速移動能力是運動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術之一。利用籃球步法提高運動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。

常用的練習：

1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時要突然加速。

2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時根據教師的手勢向左或向右變向跑後互相追逐。

3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應的移動。

4、看手勢做防守步法的練習。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習。各種步法的綜合練習。

5、可在球場內根據不同的情況做兩種以上的防守步法練習。

6、一對一防守練習。一人進攻，一人防守。防守者要與進攻者保持一定的距離。

三、用運球的方法提高運動員的球性。

在運球教學過程中，可採用基本運球手法與各種運球相結合的方法進行，以加強基本運球手法練習來促進各種運球技術的學習。

常用的基本運球手法練習：

1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。

2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。

3、原地的前後、左右拉運球。拉球前最後一次運球要有力。

4、各種變向運球練習。(體前變向換手、不換手運球、後轉身運球、半後轉身運球、背後運球、跨下運球)

5、體前變向換手接背後、後轉身、跨下運球。

6、跨下接背後、後轉身運球。

5. 8-12歲籃球訓練方式

柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。
常用的柔韌和靈敏性練習:1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領:肘關節高抬。
2、分腿立向前屈體。要領:腿伸直手觸地。
3、側弓步壓腿。要領:支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。
4、仰卧舉單腿。要領:兩腿伸直，同側手觸摸抬起的腳尖。
5、轉體。要領:腳跟不要離地。
6、身體後伸。要領:膝關節前頂，兩手觸摸腳跟。
7、兩人相互踩腳。要領:腳步靈活，不能用腳踢。
8、站、蹲，叢，爬啟動跑的練習。要領:拋球要突然，啟動反應要快。
9、轉身後搶球練習。要領:教師用手拋球，學生轉身後搶球。

6. 小學生籃球訓練項目

小學生籃球訓練項目：柔韌度和靈敏度打下基礎；提高運動員的速度；基本技術。

一、注重柔韌和靈敏素質練習為學習籃球技術打下堅實的基礎。柔韌素質影響籃球技術動作的幅度和難度，靈敏素質特別是敏捷的反應決定一名籃球運動員的前途。

常用的柔韌和靈敏性練習：

1、曲肘摸背、背後上下曲肘拉手。要領：肘關節高抬。

2、分腿立向前屈體。要領：腿伸直手觸地。

3、側弓步壓腿。要領：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向後。

三、籃球的基本技術

1、運球：包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）。

2、傳接球：包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球）。

3、投籃：包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。（定點投籃、

多點投籃）。