籃球轉身是用哪裡轉

㈠ 打籃球的時候怎麼轉身啊

很簡單的，我們習慣用右手，習慣順時針轉，以左腳為軸。
打籃球多的人，控球的節奏會很好，轉身就是在停止運球的一瞬間，身體順著軸轉過來就行啦難。就是難掌握定軸的節點，軸（左腳）不是定好了再停球轉身的，而是停球一瞬間才定的，這樣才有動力，接著兩腳一先一後著地便可上籃了，否則會摔的

㈡ 籃球轉身是靠腳尖還是腳跟的

都不是，是前腳掌
腳尖就像LS所說，那是芭蕾，找受傷；你用腳跟試試，轉身時能發力嗎？一腳為軸一腳發力時你試試，想要轉得動，軸心腳是不是前腳掌著地最好？發力腳是不是用前腳掌登地發力效果最好？
所以是前腳掌。

㈢ 籃球怎麼轉身

我們習慣用右手，習慣順時針轉，以左腳為軸。
打籃球多的人，控球的節奏會很好，轉身就是在停止運球的一瞬間，身體順著軸轉過來就行啦（訣竅就是在這里）。難點就是難掌握定軸的節點，軸（左腳）不是定好了再停球轉身的，而是停球一瞬間才定的，這樣才有動力，接著兩腳一先一後著地便可上籃了，否則會摔的。

㈣ 打籃球怎麼轉身

一、首先要有純熟的帶球基礎，右手持球的轉身以左腳為支撐腳，左手持球的轉身以右腳為支撐腳，把轉身運用到過人中是需要有假動作的，如右手持球轉身，就需要有一個向右邊突破的動作，需要在實踐中去練習。
二、籃球轉身技巧：
1.腳步移動方面
轉身時腳步移動要快，而且要穩住中樞腳，左轉身時要穩住左腳；右轉身要穩住左腳，轉身時要向後方跨步，不要向側方。
2.身體協調方面
移動腳步的同時，身體要協調好，上身稍向後傾，向哪邊轉身，身體就要迅速向哪邊轉動，而且轉動幅度要大
3.持球方面
轉身時持球是關鍵，籃球不能貼在身上，否則就違例了；但籃球也不能離身體太遠，球容易被甩出去。比較適宜的距離是離身體10厘米左右，此外還不能過高，一般在腰間就行。
4.避免翻手腕
轉身時如果不注意會翻手腕，就是違例了，因此平常要注意轉身手掌必須向下，不要側著拍球或者下壓著球。

㈤ 打籃球怎麼轉身

打籃球怎麼轉身

轉身是打籃球的過程中很常見的動作，那麼打籃球怎麼轉身呢?下面我為您介紹一些籃球打球轉身技巧，看看吧。

籃球打球轉身技巧：控制腳步

轉身時腳步是關鍵，當面對防守人員時，即使貼身防守，你可以用左手頂著對方(不要推人犯規)，然後右手拍一下球，以左腳為中軸從右至左轉身，同時用身體把對方擋在身後。

特別注意左腳不要移動，只能在原地轉圈，右腳要劃一道弧線後邁出，如果想轉的遠就邁一大步。如果習慣從左至右轉身，那就把右腳當作中軸，同樣的右腳不要移動，左腳邁步。

籃球打球轉身技巧：保持手型

在轉身時，主要是手帶著球快速轉一圈或半圈，因此要保持好手型，應該手掌掌心向下壓著籃球，或者稍微側著手掌壓球，一定不要掌心向上托著球，這樣容易造成翻腕違例。很多控球不好的球員容易有托球的習慣，這要及時的更正。

籃球打球轉身技巧：防守中鋒

①中鋒接到球，第一除了策應隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由於是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和後仰投籃。一般就是靠著轉身到籃下打了，只有占據了籃下，中鋒的威脅才最大。

②中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅籃下，所以頂住，不能讓他進3秒區。同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往裡面靠的時候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩而走步哦!如果還是讓他轉身轉過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。

③轉身轉過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對於一個後衛來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分。

籃球打球轉身技巧：原地轉身

①判斷：即判斷防守隊員在你身後的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。

探肩法：接球後身體後壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。

餘光法：用餘光掃描一下對手方位要快注意保護球。

②放腳：即悄悄的把腳放在對手身後。要悄悄的哈，要不對手會防範你。往哪邊轉就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發現已經晚了)，然後轉身。

③肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發力，轉身靠的就是力量不發力就不叫轉身了!

④肩：有時後轉過來發現對手就在你身旁怎麼辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。

籃球打球轉身技巧：後衛轉身

①突然：一定要快要突然這樣才能發揮效果——你是後衛別拿著球玩半天才過別人那樣你乾脆死了算了!過不了就要傳!

②迷惑對手：即要轉時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。

③運球：要雙手都會運至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!不一定是找，很大程度上是去騙!

比如，背對籃筐，靠著防守隊員，一定要有身體接觸，打中鋒的.時候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉身。就過去了。注意身體上的對抗，轉過來後，一定要把在你身側的地盤佔有了，一般中鋒位置一轉身就到籃下，可以投籃了!

籃球打球轉身技巧：靠緊身體

准備轉身時，拍一下球後，要把籃球靠近身體，手臂彎曲收向身體，一定不要離身體太遠，否則容易暴露籃球，給別人增加搶斷的機會。但是也不能貼在身上，比如用腋窩夾球等，這樣就算走步或夾球違例了。

籃球打球轉身技巧：速度要快

速度是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

籃球打球轉身技巧：找准時機

轉身時，把握好時機很重要，當一打一時，可以快速的轉身，如果周圍有協防的人員，先不要轉身，否則一包夾就容易丟球。特別是在籃下時，如果防守人員很多，不要貿然轉身，除非動作很熟練，保險起見最好向外拉一拉，找出空當看準時機再轉身。

㈥ 在打籃球比賽的時候，打球轉身的技巧都有哪些

轉身是籃球突破過程中的一種常見動作，那麼籃球的轉身動作有哪些技巧，如何轉身來保護籃球呢？以下是關於籃球轉身技巧的介紹，希望對你有所幫助。

1、控制腳步。

當你轉身的時候控制腳步，你的腳步是關鍵。當面對防守隊員時，即使你靠近防守隊員，你也可以用左手推對方球員(不要推犯規) ，然後用右手拍球，左腳作為中軸從右向左轉，同時用身體擋住後面的對手，注意不要移動左腳，你只能在原地盤旋，用右腳畫一個弧線，然後邁一步。如果你想走遠，就邁出一大步。如果你習慣於從左向右轉，用右腳作為中軸，同樣的右腳不動，左腳邁步。

4、速度要快。

速度是決定好壞的關鍵。轉彎的時候一定要快，否則防守者跟上來就沒有轉彎的意思了。快速的速度主要是通過手臂擺動和腳的運動來完成的，所以我們必須加快手臂的擺動速度，而且腳步必須靈活。當速度快的時候，你必須抓住籃球。許多初學者如果速度太快就容易丟球，所以必須在五指握住籃球的同時加速。

㈦ 打籃球的轉身與滑步技巧

籃球作為集體項目體育運動的傑出代表，在增加交流和友誼的同時，更能有效地培養團結協作的集體主義精神及良好的體育道德。關於籃球的技術你了解多少?以下是我為你整理的打籃球的轉身與滑步技巧介紹，希望能幫到你。

打籃球的轉身與滑步技巧
轉身

轉身是指隊員以一腳做中樞腳進行旋轉，另一腳蹬地向前後跨出，改變原來身體方向的一種動作方法。它可與急停、跨步、持球突破結合運用，有效地擺脫防守創造傳球、投籃機會。轉身分為前轉身和後轉身。

(一)前轉身

1.動作方法

移動腳向中樞腳腳尖方向跨出改變身體方向為前轉身。轉身時，中樞腳前掌用力碾地，同時轉頭轉腰肩，移動腳蹬地並迅速跨步，保持身體平衡

2.動作要點

轉體蹬跨有力，重心迅速平穩轉移，身體重心不要起伏。

(二)後轉身

1.動作方法

移動腳向中樞腳腳跟方向跨出改變身體方向為後轉身。轉身時，中樞腳碾地旋轉，同時轉頭轉腰肩，移動腳蹬地並向自己身後撤步，腰胯主動用力旋轉，身體重心隨著轉移，保持身體平衡。後轉身可在原地或行進間運用。

2.動作要點

腰胯帶動軀干旋轉，蹬跨有力，保持身體平衡，身體重心不要起伏

滑步

滑步是防守移動的主要方法之一。它易於保持身體平衡，可向側、向前、向後方向滑動。

1.動作方法

兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體保持正直，身體重心的投影置於兩腳之間，兩臂側伸成半仲展狀態並保持一定的緊張度。向左側滑步時，左腳向左邁出後，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續跨出，右腳跟上。向後滑步時，一隻腳向後撤步著地的同時，前腳緊隨著向後滑動，保持前後開立姿勢。與前腳同側的手臂揚起，手掌向前，成封堵投，另一隻手側下舉，呈封堵突破狀。向前滑步時，前腳向前邁出一步，後腳緊隨著向前滑動，保持前後開立姿勢，手臂姿勢同後滑步。注意屈膝降低重心。

2.動作要點

滑步時，保持屈膝，降低重心，重心投影保持在兩腳之間，身體不要上下起伏，兩腿不要交叉，兩臂伸開，兩眼注視對於。
青少年打籃球的幾大好處
一、身體健康，促進成長

據調查，全國85%以上的學生都處於亞健康狀態，包括疾病多發、骨骼發育緩慢、體能缺乏、精神萎靡、恢復緩慢、過度肥胖瘦弱等不良狀態，籃球運動作為一項綜合球類項目，充分鍛煉到孩子們各個身體部位，全面有效的提高綜合身體素質，促進骨骼發育成長，長期鍛煉有增高的效果。

二、增強血液循環功能

其實可籃球對於身體的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

三、訓練神經系統反應

打籃球可訓練腦部思考和判斷能力，及隨思考後身體繼發的反射動作速度，有利於孩子大腦發育。 神經系統：神經系統分為中樞神經系統及周圍神經系統，中樞神經系統包括腦和脊髓，周圍神經系統則含軀體神經系統及自主神經系統。

四、團結意識增強

籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，因此也利於從小培養孩子的集體意識和協作能力。

五、發泄情緒

任何運動都可以宣洩心中的不滿情緒，尤其是籃球。孩子在成長中和大人們一樣，難免有消極情緒，這時打籃球就是一個很好的宣洩方式，不僅如此，還能認識更多朋友，何樂而不為?
青少年打籃球的注意事項
第一、需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，在有條件的情況下還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

第二、合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1.5小時左右最好。

第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。



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