籃球怎麼背打才穩

『壹』 打籃球防守背打方法詳細講解

在打籃球比賽時，如何進行防守背打呢?有什麼防止背打的訓練方法嗎?在比賽場上成功防守對手的進攻也是一種勝利。那麼大家對防守方面的技巧了解多少?以下是我為你整理的打籃球防守背打方法介紹，希望能幫到你。

打籃球防守背打方法
簡單點說，對於比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動范圍。稍稍往他弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的別扭，造成失誤。

對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間;身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。

防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。 防守的要素不一定要斷球或封蓋，能夠讓對方感到不舒服或者讓他失誤才是真正的防守。
籃球實戰背身單打方法
1.身體重心要穩。

背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。

2.盡量抗住對方。

背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會罰犯規的。

3.避免走步違例。

在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。

4.運用好轉身。

在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

5.眼睛餘光要盯緊其他防守人員。

在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。

6.背身單打投籃技巧。

背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
籃球實戰進攻技巧
1、底線切出的切入上籃

隊友借高位隊友的單擋掩護，接弧頂隊友傳球，空切上籃，這種戰術的便利在於借隊友掩護，擺脫防守人的切入上籃。

2、底線反跑接球投籃

右側45度接隊友傳球，假吊內線，自己底線反跑，借隊友掩護，拉出空位投籃

3、定位掩護的手遞手傳球

內線上提掩護，接隊友傳球，做定位掩護手遞手傳球，形成錯位防守，隊友持球突破

4、掩護投籃

這個比較簡單，主要是隊友的掩護質量。假意底線跑位，然後借隊友的掩護出來到右側空位，接隊友傳球投籃

5、反跑空切上籃

先由45度喂球給內線球員，然後溜底線帶走防守球員。內線上提到高位，和隊友手遞手傳球，錯亂對手的防守位置。內線迅速快下，接高拋球上籃

6、內線策應空切上籃

這個看著跑的比較復雜，其實本質很簡單，就是利用隊友跑位吸引防守，然後找到空隙，空切上籃。



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『貳』 籃球背打技巧！

籃球背打技巧如下：

1、針對身體比自己壯的對手，背身單打要注意的是：一邊靠住他，先不要運球，試兩下假動作，看他吃不吃晃，然後右手運球往右側頂下，讓他以為你要往右走，帶球轉身換左手往左側頂，這樣來回換手兩側背打，基本兩下以後你發現也靠近籃下了，這時可以把球收起，轉身用假動作，蝴蝶步，晃開，上籃，晃不開，跳投。

2、針對身體比自己差，力量不如自己的對手，背身單打的要領：慢慢的往裡坐，注意護住球，到籃下轉身投籃，對方肯定不能讓你這么輕易的欺負，既然頂不住你，他一般會不斷的從兩側的腋下肋部騷擾你，最好把你的球掏走，或者捅出去，就算防守成功，所以背打運球次數越少越好，這就要求你提前要好位，要的位置越深越好，要到籃下的話，球傳過來，都不用運，你轉身就放進去了。

3、針對比自己身高的防守隊員，不建議用背身單打。就算你頂的住，你轉身跳投或者轉身添籃也是很容易被冒的，不做建議。

『叄』 籃球背打的技巧

背身單打作為一種基本的籃球技巧，被很多頂級球星所運用，也被球迷無數次模仿。下面是我為你整理的籃球背打的技巧，希望對你有用!

籃球背身單打技巧

背身單打投籃，是指籃球運動員背對防守隊員1VS1單打，轉身甩開防守者投籃的進攻方式。這是一種1VS1的技術流打法，熟練掌握可以讓自己的進攻手段更加多元化，更具威脅性，更加難以防守。

①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、繞前。相信大家經常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在後面，這樣你的身體自然就要到位了。

②球到手後，用自己的腰背頂住對方，雙手持球(球離防守者越遠越好)觀察場上形勢，如果適合單打，那麼就行動。

③背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉身跳步投籃(或三步上籃);第二，後轉身突破上籃;第三，後轉身跳投。第四，前轉身假突破後撤步投籃。

籃球背身單打注意事項

①不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：“用線撞，不要用點撞”。所謂“線”是指整條手臂或者整個脊背。所謂“辯正點”是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進攻犯規了。

②做後轉身突破時，轉身後換左手運球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經阻擋犯規了。

③單打時一定要感應對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用後轉身，反之亦然。

④適當利用假動作欺騙對手

⑤要有自己的節奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節奏很重要。

⑥背身單打一般都在左右兩側45°區域

⑦如果已經離籃筐很近了(三秒區附近)可以嘗試打板投籃。

對手低位背框單打如何防守，以及背框單打的各種防守利弊等問題;這是網友在實戰鬥牛里的問題，在實際的籃球教練技術指導上，則有些技巧需要理清，在此提供參考。在低位防守對方做背框單打時用肘部頂對手，和採用胸部頂貼對手不同的地方有三。

一、用肘部頂對手大部分會發生連續推頂的動帶灶衫作，如此容易被吹判犯規;而且因為肘部的頂推動作會造成對手背部的痛感與傷害，因此接踵而來的，常是對手更兇猛的報復動作行為，打籃球若進行到這樣地步，就失去了原本意義。

二、採取肘部的推頂動作時，防守者身體重心一定是處於身體之外，也就是防守者身體是前傾，然後讓防守者自身的力量集中於某一點;於是，經常會發生進攻者轉身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對方輕易過人。

三、以胸部頂貼對手的防守來說，最大缺點在於閘門大開，經常發生胸部被對手肘部挫傷情事，甚至於發生胸部肋骨骨折;因此，在職業選手，大抵都有“不傷人、人也不會傷己”的心裡底線情況下，較少發生此類傷害，但是業余球員則缺乏這種“互尊”底線，更或者說，業余選手根本不懂的保護別人的動作，因此，業余選手就經常發生胸部被挫傷情事。

若從職業選手角度思考，職業選手他們比較能夠抓住用肘部推頂尺度，因此較不易被吹判犯規，也比較不會發生傷害對手情事;所以，職業選手以此動作就有利多於弊之覺。反之業余選手在此，可能因為頂的力量控制與，頂的次數、尺度控制都不是很完善，如此就顯得弊多於利了。這情事應該不能說那一種較好，只能說那一種較適合於那一類型的選手使用才對;但是，各位別忘記的是，還有很多職業選手，都採取胸部頂防對手背框單打，這也顯示動作要領的合法性。

其次，對手背框單打，用胸部貼著人防守時，為何老打中人家的手?會打到對手，基本上就是你眼睛沒有注視到球的位置，或者在對手准備單打還沒下球或下球瞬間，防守者你准備撥球、搔擾瞬間，對手將球位置轉移，以致讓你打手犯規。從籃球教練角度看，萬不得已產生背框的防守時候，這種從背後撥球的動作，經常的是得不償失;一則很多時候，當防守者欲做撥球、搔擾動作時，對手剛好開始做進攻動作，結果就發生碰撞，這當然是防守者犯規;但是不只如此，往往這犯規都會造成身體接觸，進而發生防守者身體蠢腔的傷害，因此，這絕對是得不償失的事。

『肆』 籃球實戰背身單打方法詳細講解

打籃球時，經常會用到背身單打，背身單打是常用的得分手段之一。一般在籃下進攻時比較常見，背身單打要合理運用好技巧，能起到事半功倍的效果。那麼大家對背身單打的了解有多少?以下是我為你整理的籃球實戰背身單打方法介紹，希望能幫到你。

籃球實戰背身單打方法
1.身體重心要穩。

背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。

2.盡量抗住對方。

背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會罰犯規的。

3.避免走步違例。

在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。

4.運用好轉身。

在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

5.眼睛餘光要盯緊其他防守人員。

在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。

6.背身單打投籃技巧。

背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
籃球實戰進攻技巧
1、底線切出的切入上籃

隊友借高位隊友的單擋掩護，接弧頂隊友傳球，空切上籃，這種戰術的便利在於借隊友掩護，擺脫防守人的切入上籃。

2、底線反跑接球投籃

右側45度接隊友傳球，假吊內線，自己底線反跑，借隊友掩護，拉出空位投籃

3、定位掩護的手遞手傳球

內線上提掩護，接隊友傳球，做定位掩護手遞手傳球，形成錯位防守，隊友持球突破

4、掩護投籃

這個比較簡單，主要是隊友的掩護質量。假意底線跑位，然後借隊友的掩護出來到右側空位，接隊友傳球投籃

5、反跑空切上籃

先由45度喂球給內線球員，然後溜底線帶走防守球員。內線上提到高位，和隊友手遞手傳球，錯亂對手的防守位置。內線迅速快下，接高拋球上籃

6、內線策應空切上籃

這個看著跑的比較復雜，其實本質很簡單，就是利用隊友跑位吸引防守，然後找到空隙，空切上籃。
五個投籃必備基本動作
一、單手原地投籃:

特別是對青少年來說，是一種基本投籃方式。我們以右手投籃為例：

雙手持球置於與眼睛同高的位置，稍便向右側，右腳比左腳稍靠前，雙膝屈，將球上舉，右手手腕後伸，使球體大部分重量落在右手，左手從左側輕輕扶住球體，腳前掌發力，提起腳跟，伸直雙膝，伸右臂將球投出(參考關於投籃) 投籃從手腕向後彎曲開始，進而向上、向前，指尖是最後離開球體的部位。

二、行進間單手高手投籃:

以右手投籃為例.在跑動中跨右腳的同時接球，左腳跨出一小步並用力向上起跳，右腿屈膝上提.雙手向前上方舉球，當身體接近最高點時，輔助手離球，投籃臂充分向球籃方向伸手腕前屈，用食中指力量柔和的將球投出.球出手後，落地屈膝緩沖.動作要點:一跨二跳舉球高，指腕柔和用力巧.

三、跳投:

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。

跳投的技術要領如下:雙手持球，非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部，雙膝屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然後雙腳向上彈跳。跳起時，屈肘(前臂向後)，手腕也向後翻。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關於投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框。

四、行進間單手低手投籃:

動作同行進間高手投籃，只是投籃方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心籃。

五、運球接球急停跳投：

動作同跳投，在投籃前為了擺脫防守而做了一系列腳步變向或急停動作，再做跳投。



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『伍』 籃球如何背身單打

打籃球時，經常會用到背身單打，一般在籃下進攻時比較常見，背身單打要合理運用好技巧，能起到事半功倍的效果。下面我結合自己打籃球的經歷，和大家分享一下籃球背身單打的技巧。歡迎閱讀。

身體重心要穩

背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。

盡量抗住對方

背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。

避免走步違例

在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。

運用好轉身

在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。

眼睛餘光要盯緊其他防守人員

在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。

背身單打投籃技巧

背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。

籃球投籃技巧

正確的持球手法

持球手法的正確與否，是掌握正確投籃技術的第一關鍵。以原地單手肩上投籃為例，手腕後仰，掌心向上，五指自然分開，擴大對球的支撐面，五指指根及以上部位托球，空出手心，肘關節自然下垂，舉球於同側頭上或肩的前上方。球體的重力作用線落在食指和中指的指根部位，這有助於球出手時均勻，柔和地發力。

准確的瞄籃點

選好瞄準點是保證投籃命中的必要前提。瞄準點是運動員投籃時的參照物。根據瞄籃點，運動員能在瞬間自己測出籃圈的精確方位和距離，從而決定相應的出手力量、飛行弧線和落點，准確地投球入籃。直接命中的瞄準點一般是籃圈離投籃者最近的一點，通常是指籃圈前沿的正中點。因為這一點離投籃者最近，且暴露得最清楚，以它為瞄籃點比較具體和清晰。但在訪問一些優秀選手時，他們的瞄準點常常是籃圈的中心點，這個中心點是不具體的，是運動員想像中的一點。因此，只有具備較高水平的運動員才能運用這一點。碰籃板命中的目標，由於投籃的距離、角度、弧度、力量以及籃板的彈性不同，所以碰板點也不同。通常投籃角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點就越高;反之則越低。總之，要使反射角在籃圈范圍以內為宜。

綜合協調用力

協調用力是整個投籃動作的關鍵環節。投籃力量來自於投籃前的基本站法和身體平衡，這是投籃用力的前提。從投籃准備姿勢開始，由下肢蹬地發力，向投籃出手方向伸展身體，藉助脊柱伸展的慣性促使下肢、軀乾和上肢連貫並協調配合，最後將力量集中於手臂、手腕和手指部位，以伸展手臂、手腕的翻轉與抖屈及手指的彈撥等動作將球投出。

在球出手的一瞬間，手指作用於球體的力量大小、方向和作用點位置等，決定著球的出手角度、速度和旋轉。投籃時要做到肌肉用力和關節動作的協調一致，綜合出手角度是指投籃時球離手一瞬間，球體重心飛行軌跡的切線與出手點水平面所構成的夾角，它決定球在空中的飛行弧線和入籃角的大小。只有保持合理的出手角度並與特定的出手速度相配合，才能使球沿著理想的軌跡飛行而落人籃圈。據測定：6-7米外遠距離投籃的出手角度為50-55°，5米左右的中距離投籃出手角度約為70°左右。但出手角度並非一成不變，它因投籃人的身高、投籃方法以及出手速度等不同而變化。

出手速度快

出手速度是指投籃出手的一瞬間，身體各部位的綜合肌力經過手腕和手指的調節，使球離手進入空間運行的初速度。現代籃球技術發展的顯著特點之一是動作突然。因此，要求投籃的出手速度也要快而合理。

投籃出手速度首先取決於身體協調，綜合用力的大小及手腕。手指用力的幅度與速率，而手指的翻轉，抖屈和手指彈撥動作的柔韌性。突發性和連貫性是取得合理出手速度的關鍵。投籃出手應立足於既提高出手角度，又加快出手速度，並善於根據不同方位、距離、投籃方法及防守形勢等具體情況，在投籃用力部位、力量大小和投籃動作幅度與速率等方面進行合理調控，以有效地避開防守封蓋，並保持球在空中獲得適宜的飛行弧線，取得較好的入籃角。

球的規律性旋轉

球的旋轉是指投籃隊員使球在空中飛行時產生的各種規律性旋轉狀態。球的不同旋轉方向和速度主要取決於腕，指的最後用力動作。在中遠距離投空心籃和正面碰板投籃，都應使球向正後方向旋轉，後旋球能保持合適的飛行軌跡和弧線，並且在觸及籃板或籃圈後沿時有利於向下反彈落入籃圈。球的不同旋轉方向對各種籃下投籃也有幫助，尤其對失去投籃角度的籃下投籃、不同旋轉的碰板球往往能產生令人莫測的投籃效果。

適宜的投籃弧線和入籃角

投籃弧線是指球離手後在空中飛行時形成的一條運動軌跡，亦稱拋物線，它取決於投籃的出手角度和出手速度，也與投籃距離和出手高度有密切的關系。不同的投籃弧線形成不同的人籃角和人籃截面，對投籃命中率有著直接的影響。由於運動員的身高、投籃距離、投空心籃和碰板投籃的不同及防守干擾等原因，投籃弧線不可能是一種模式。運動員要善於從實戰出發，既熟練掌握投籃弧線的一般規律，又要區別對待見機處理隨時出現的各種情況。

總之，正確的持球手法，相對穩定的瞄籃點，協調的出手用力動作、合理的出手角度與速度以及球的適宜旋轉與飛行弧線，是決定投籃命中率的七項重要技術因素，是組成一個完整投籃技術動作的基礎。此外，一名運動員投籃的慾望和信心、投籃時機的選擇。同伴的配合等，同樣對投籃命中率起著決定性的作用。

怎樣提高投籃命中率

籃球技術是一項綜合性較強的運動項目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，是每個球隊和每個隊員在訓練過程中必須重點考慮的問題，下面是在教學和訓練中的一些方法：

加強規范化投籃動作的練習

投籃動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。在練習過程中首先要體會投籃時肌肉的感覺，盡快掌握投籃技術的要領，形成正確的動力定型。這就應加大規范化投籃動作的練習。

提高身體的訓練程度

身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量加大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定練習強度下限時限數進行投籃命中率訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的正常發揮和穩定提高。

選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。

要有強烈的投籃慾望和自信心

強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。

加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練

比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。

選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線

據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。

心理因素與投籃命中率

比賽中投籃的命中率很大程度上取決於心理狀態，尤其是在實力相當的關鍵性比賽中，運動員的意志品質和自信心對投籃命中率起著決定性的作用。當運動員在投籃時充滿了信心，注意力高度集中，在這種心理狀態支配下，他的投籃技術動作果斷，對球的感覺十分清晰，就會獲得較高的命中率，甚至得到高水平的發揮。反之，如果比賽中精神過於緊張，信心不足，在投籃時猶豫不決，不但原有的技術發揮不出來，甚至會出現動作變形，使其命中率大為降低，因此，心理穩定是保證和發揮運動員技術能力的重要條件，直接影響到比賽中的投籃的結果。比賽實踐證明，投籃不可能每投必中，因此，當幾次投籃不順手時，要冷靜控制自己的情緒，積極排除干擾，堅定信心，再作嘗試。

投籃注意事項

不管是在平時的籃球訓練中，還是說籃球比賽中，投籃時應該要注意這些事項。

第一、從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發起，然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

第二、手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90度，而手腕後伸也與前臂呈近90度，並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向 上、向前用力屈手腕，最後用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產生下旋，碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。還應該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作 時間長)，這樣有利於控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框。把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節 奏。每次投籃要重復同樣的動作要領，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高。還應該在離籃框不同的位置、角度練習投籃。

『陸』 都說籃球的背打不容易，那籃球背打有哪些技術要求呢

這個招數大家都很熟悉。這里我們強調的是持球後退的節奏。也許你最清楚這一點。你不用每次都要開口辯護。你只需要稍微發力，在節奏上表現出一點中性，馬上往後靠。3次低背擊球，使得分更加穩定轉身前一定要自衛，因為有足夠的射擊空間。同時保護球在轉身時不被切掉背著你盪鞦韆這一舉動可以理解為以上的延續，屬性增強。亮點是後仰後收斂的虛晃，點一下，假裝投籃，誘導防守前移。這時候利用時差上籃。慢動作看。

背後運球向前看，大力運球！雙手背後運球到位同時做手和方向的v型變化，也就是一隻手在身體前方改變方向，另一個在後面換了方向。背向運球金字塔訓練加強後面運球的熟練度，讓我們更容易在實戰中出類拔萃！後面高級運球，精通以上基礎盤帶後面，可以嘗試加入其他招式組合。效果會很棒！偷窺步+背後運球

『柒』 籃球背身靠打技巧

簡而言之：
1、
擋人
護球
。主要是
四肢
和
腰部要有力量，這是運動的基礎。
2、
靈活
移動腳步
進行轉身，騰出
出手投籃、傳球的空間。
3、
伺機
出手
或
傳球。如果你的身高、彈跳、穩定性等
夠好，
背向後
可以直接
跳起轉身
180度
投籃，否則的話，就要利用腳步動作，先將身體調整到面向籃圈，再做下一步投籃、分球等動作。
總之，根據不同的對手，採用
快、中、慢等
不同的動作速率
來搞定。
找些陪練的人，多多練習就能有收獲。

『捌』 籃球背打技術詳細點

我只說幾個練習的步驟吧：1，籃下的腳步技術；2，轉身技術；3，力量推進。①背身單打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、繞前。我相信大家經常用到的就是繞前。繞前時大家注意一定要先把對方的兩只腳卡在後面，這樣你的身體自然就要到位了。
②球到手後，用自己的腰背頂住對方，雙手持球（球離防守者越遠越好）觀察場上形勢，如果適合單打，那麼就行動。
③背身單打一般有以下幾種方法：第一，前轉身跳步投籃（或三步上籃）好備；第二，後轉身突破上籃；第三，後轉身跳投。第四，前轉身假突破後撤步投籃。注意事項：
①不管用怎樣的方法，一定要先把對方撞開，讓對方失去重心。撞的時候大家記住一句話：「用線撞，不要用點撞」。所謂「線」是指整條手臂或者整個脊背。所謂「點」是指肩、肘、手、拳，這樣撞就是進攻犯規了。
②做後轉身突破時，轉身後換左純差手運球，右腳一定要先插在對方前面，這樣對方就跟不上你了，如果對方硬要跟上你，那80%他已經阻擋犯規了。
③單打時一定要感應對方重心的移動路線，如果對方重心是前移，那就用後轉身，反之亦然。
④適當利用假動作欺騙對手
⑤要有自己的節奏，不要一味追求速度快、動作逼真。有好的節奏很重要。
⑥背身單打一般都在左右兩側45°區域
⑦如果已經離籃筐很近了（三秒區附近）可以嘗試打板投籃，鄧肯的招牌做襪皮，很不錯
低位單打有背身和正面兩種，由於低位單打多數情況是以直接攻擊籃筐為第一目標，所以無論背身還是正面都最好能足夠接近籃筐。 背身時利用自己的身體為掩護，用力量擠靠對方擠向內線，左右晃動身體以擺脫對方施加的防守力量，並加以假動作，Finish動作主要以轉身跳投，勾手，擠開對方後的籃下擦板等。 正面依靠左右的晃動和運球影響防守球員的防守重心，主要以跳投和突破上籃為結束動作。 低位還需要有良好的傳球視野，由於低位空間相對較小，容易被包夾，需要及時分球。

『玖』 籃球背打主要技巧，需要注意點什麼

突破是持球隊員運用腳步動作和運球技術超越對手畝芹的一項攻擊性很強的技術。比賽中，掌
握好突破時機，合理地運用突破技術，既能直接切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署
，創造更多的攻擊機會，增加對手的犯規。
如能把突破與中投、分球結合運用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。
1
交叉步突破
[動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹
之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移
動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。
2
順步突破
[動作方法]准備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步
，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3
後寬談轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，
兩手持球於腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側
後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地慎耐碰，向球籃方向跨出，運球突破防守
。
[動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側
蹬地積極有力。
4
前轉身突破
[動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的准備動作於後轉身准備動作相同。突破時重心
移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩
向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機。