1. 冬天在室外打籃球如何注意保暖
打球前充分熱身，讓身體感覺熱了以後再脫衣服。打完一局下場休息時，馬上穿上外套，上場時再脫。玩完以後不要讓風吹著，比如不要騎太快的車子，也不要立馬洗澡，等汗都下去了以後再洗，如果感覺著涼了，沖一杯板藍根。其實帶個能充電的熱水籃球，打的時候就不冷還是看個人的身體素質，多鍛煉，讓身體結實一點。
1：熱身的重要性
2：下來後立刻擦汗，披上外套（披上不能穿 不然會繼續流汗）
3：有條件的換干內衣。
2. 打籃球時要注意什麼
運動前做好熱身活動。進行籃球運動之前盡量先熱熱身，畢竟打籃球是劇烈運動，對於一些筋骨不是很活躍的人來說，熱身活動尤為重要；否則，如果很快開始劇烈運動，在做出較大的動作時容易傷筋動骨。2冬天室外打球不要穿得過少。很多打籃球的朋友都喜歡在冬天室外打球時只穿一件短袖，其實這樣是不好的，冬天比較冷，打籃球時我們的身體有一個慢熱的過程，而且打籃球可能會有節奏慢的時候，這時如果你剛出完汗，穿得太少就容易感冒。3做好防護措施，穿戴護腕護膝。打球時穿戴護腕護膝護肘是非常有必要的，不要小看這些東西的作用，萬一出現受傷情況時能夠起到緩沖作用，減輕傷痛。有時候就是當你沒有做好防護措施時恰恰受傷了。4盡量不要扎堆搶球。很多人打球時，尤其是在搶籃板時，好幾個人去爭搶籃板球，這樣容易產生沖撞，導致受傷，所以盡量不要扎堆搶球。5飯後半小時內不要打球。剛吃完飯以後的半小時內不要打球，這時候吃得太飽，不宜運動，這是常識。6打籃球的時間控制在1-3個小時。打籃球本身是一種劇烈運動，如果時間太長，就容易讓身體虛脫，身體大量失水、失鹽，對身體不好。根據自己的個人情況，控制在1-3個小時為佳。
3. 冬季打籃球的注意事項有哪些
冬季氣溫低，低溫環境對機體也有一些影響，主要表現在：
A.低溫可使肌肉變得僵硬，黏滯性增大，容易造成運動損傷。
B.當室外溫度過低時，暴露在外及血液循環較差的部位有時還會出現凍傷。
C.低溫時神經系統的興奮性下降，當體溫散失過多時，機體會出現頭暈、協調能力下降、步履不穩等現象。
D.低溫時機體要增加產熱來維持體溫，會導致體內能源物質的代謝加強，增加氧的消耗量。
因此，在冬季運動時要注意以下方面：
A.注意保暖，防止受涼。在運動過程中要穿合適的衣服，鞋襪要合適、保暖。多備幾件衣服，以便隨時增減。
B.為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子。臉部也要做好防護，抹一些保濕護膚品。潮濕的鞋襪要及時更換，防止腳趾凍傷。
C.運動前要充分做好准備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，如果不做好充分的准備活動，在運動中猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。
D.在戶外使用健身器材時最好避免直接跟皮膚接觸。人體皮膚接觸到冰冷的金屬時會發生粘連，帶來傷害。所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。手套和鞋子最好要防滑，以免運動時脫手或滑倒而造成損傷。
E.在戶外運動，不要選擇長時間靜止不動的項目。
F.進行長時間戶外運動時，合理分配體力，保證機體正常的產熱。
G.運動前最好攝入足夠的食物，保證運動時能量的供應。
H.最好養成用鼻子呼吸的習慣。鼻毛能過濾空氣，減少塵埃、病毒對呼吸系統的侵害，還可以加溫冷空氣，減少冷空氣對肺部的刺激。
4. 冬天戶外打籃球，需要注意什麼
第一，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運動時，由於血液循環很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患，因此運動後也應當及時穿上外衣，做好保暖工作。
第二，做好充分的准備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，准備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
第三，當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
5. 冬天打籃球後注意事項
打完籃球，及時擦汗，補充水分，飲水時遵循少量、多次、緩飲，不要久蹲和靜坐，最好是站起來走走，順便放鬆放鬆大小腿的肌肉。有條件的要把汗濕的衣物換一下，避免因為冬季溫度低導致的感冒。休息大概十多分鍾就可以收拾好自己的東西離開籃球場了。