體能訓練和打籃球哪個長高些

A. 跑步、游泳、打籃球哪個長高的快

肯定是打籃球，鍛煉腿部肌肉。
長高體操，是指身材矮小者不通過葯物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作
第一套
第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰卧伸展運動
仰卧在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③劃船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象劃船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鍾，每分鍾120次左右。
⑤俯卧收蹬腿運動
雙手撐地呈俯卧撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套
第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處系好，身體仰卧；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反復有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鍾
②小腿拉伸運動
將拉帶系好後仰卧，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反復做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。
③大腿蹬運動
拉帶系好後仰卧，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反復做10—20次。
④蜻蜓式運動
將上肢拉帶系好於肩上，俯卧，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反復做5—8次。
⑤雙腿車輪運動
仰卧成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鍾。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鍾，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，盡管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到副作用。早上做最好。

B. 跳繩和打籃球比哪個更有助於長高和彈跳

和跳繩比起來，是打籃球更有助於長高和彈跳。
首先，要知道身高和彈跳很大程度上是決定於遺傳的，而後天通過鍛煉提高，則要付出很多的努力。

跳繩的作用，主要是增強你的彈跳速度和步伐，對跑步也有促進作用。而打籃球的作用更加全面，因為籃球打得好的話，是每種能力都會鍛煉到。比如說搶籃板，就鍛煉了你的彈跳能力。而且打籃球對長高的作用是比較明顯的，青春期的男生只要飲食跟得上，靠打籃球一年長個10厘米是很常見的。
如果是想長高的話，建議多點打籃球和游泳，也要注意飲食方面。多喝牛奶是很重要的。如果時間安排得來的話，每天運動打球或游泳一兩個小時，喝一瓶牛奶，只要還在發育期，都可以明顯長高。

C. 關於運動長高的問題 打籃球和跑步

我以一名中長跑運動員的身份給你講講吧
其實像打籃球中長跑什麼的 只要是體育運動 都能夠促進身體的成長和發育
但要是但說長個兒的話 還是打籃球更能見效些吧
畢竟它是往上躥的 拉伸你的關節縫隙 使你的骨骼有更大的成長空間 還能延展肌腱的長度
不過練習跑步對你也很有幫助的 不只是促進骨骼成長 它更能夠增強你的心肺功能（肺活量）使血液供氧量充足 讓你的有氧耐力提高 不僅幫助你成長 還更能磨練你的意志品質 好處多多
畢竟我是練中長跑這個項目的 我也熱愛它 我特別享受在操場上放肆奔跑的感覺 很痛快很舒服
·
其實你這個年紀正是長身體的好時候 應該牢牢把握好時機 多鍛煉身體 讓自己變得更高大更強壯
不僅是練跑步練籃球 我還建議你參加各種各樣的體育運動 畢竟多學多玩兒點兒沒什麼不好的
趁著年輕 就該充滿活力去多挑戰自己 慢慢的你會發現每一項運動都是那麼吸引人 那麼有趣的
這僅是我的建議 你可以參考參考
·
具體有些身體訓練也是可以幫助長個兒的
像弓步跳 台階跳 蛙跳 原地縱跳 收腹跳 高抬腿等等跳躍和抬腿練習
都能促進骨骼成長 不過每個都不要練習過度
畢竟你這年紀骨骼都在生長還沒定型 是比較脆弱的
要是練過頭了 積累了疲勞 會導致骨骼關節受傷 不僅沒用 還會阻礙你長個兒的
一定要注意控制你的運動量 這點很重要
還有就是要合理安排作息時間 不要熬夜 夜晚是長個兒的時間
不好好睡覺休息可不行 我以前有個同學跟我說他不長個就是因為初中的時候天天泡網吧刷夜
腿每天都控著 血液迴流也不好 所以就不長了 其實聽著也蠻有道理的 你要引以為戒哦
·
吃的方面嘛··· 還是均衡膳食吧 多吃蔬菜水果 不要挑食
多補些鈣 喝牛奶 骨湯
再輔助的吃鈣爾奇D 善存片 什麼的
應該差不多就可以了
·
寫了那麼多 真的好辛苦的
覺得答案符合 就請給分吧 3Q啦 ~

D. 長高是踢足球好還是打籃球好

想要長高還是選擇跳躍性的運動比較好。跳躍運動能夠刺激生長盤，促進生長激素的分泌。所以說打籃球相比對長高更有幫助。對長高有幫助的運動還包括跳繩、跑步、打籃球、游泳、打排球、跳繩、引體向上、跳躍、摸高之類的運動就是最有效的。青春期的孩子為了盡可能的長高每天的運動時間應不少於1個小時。還有在睡覺前，必須要做舒緩生長盤的伸展助高運動，睡前10分鍾躺在tallplus增高機上幫助孩子長高的同時，還糾正彎曲的脊椎。

E. 打籃球與跑步，哪個對長高更有益

我覺得是打籃球..因為打籃球經常跳..可以刺激和促進骨胳的發育.我現在17歲.身高是1.75CM..我以前初中前還是1.62的..打了籃球後我2年內長了13公分...哈哈..我父母本來就不高.我自己算出來的身高我才可以長到1.68CM.不過我現在居然多長出了7公分..都是因為打籃球的..而且籃球也比跑步美觀不是嗎??
記得要選我哦
~~我的分本來就少了.555....難道你還不忍心給我嗎?
嘿嘿``祝你長得高些`

F. 打籃球可以長高嗎

打籃球可以長高，運動確實對長高有好處。運動對骨骺（讀音hóu，骨乾的兩端部分）有良好刺激。可促進骺軟骨板的軟骨細胞增殖、骨化，促進骨骼發育，幫助長高。

經常運動的孩子，身高比不愛運動的高2～3厘米。只要對膝關節、踝關節和脊柱有較大刺激的運動，比如籃球、游泳、爬山、跑步等都對長高有促進作用。

(6)體能訓練和打籃球哪個長高些擴展閱讀

長高運動：彈跳運動，如跳繩、跑步、跳遠等有助四肢發育；伸展運動，如單杠、體操等有助骨骼伸展；全身性運動，如籃球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延長。

需要提醒家長，18歲以下孩子不宜參加體力消耗過大的運動，運動量宜循環漸進。研究發現，運動不當或運動量過大，反而會使生長激素分泌量減少，影響長個。建議每周運動4~5天，每次30~45分鍾為宜。

G. 打籃球和打羽毛球哪個更快長高

打籃球、打羽毛球和長高的快慢沒有必然聯系。
通過體育鍛煉可以增強人的體質，達到強身健體的效果，但是不一定體現在身高快速增長上邊，更多的是體現在肌肉更加結實，力量增強等方面。

H. 經常打籃球能長高個子嗎

當然能增高，這種說法是有科學依據的。打籃球煅煉比較全面，比如跑，跳能煅練爆發力，耐力。運球能鍛煉大腦的反應能力，以及手腦協調能力。投籃還能提高眼力。比賽能提高團隊意識，既是體力鍛煉也是智力比拼。籃球是所有運動中最能讓身體全方面得到鍛煉的運動。你想想，都鍛煉到位了能不長個兒嗎？

I. 打籃球，游泳和跳繩..哪項運動容易使人長高

跳繩可以增高，不需待殊場地和器材，簡易精巧，還能產生獨特的「通經絡、長骨骼、溫煦臟腑」的效應。中醫認為，足是人體之根，有6條經脈和許多穴位在足部匯合交錯，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經絡、促進血液循環、促進下肢骨骼生長的作用。

縱向刺激運動有助於增高，青少年時期通過專門的長高訓練可增加人體的高度。在眾多運動中，一些能夠讓身體伸展的和一些能給骨頭帶來「縱向刺激」的運動對增高最有幫助，例如打籃球時扣籃的動作，在單杠上懸吊，打羽毛球時的扣殺……

除跳繩、打籃球之外，還有其他有助於增高的運動：

（1）跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳撐著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況每天做7~10次，中間適當休息。

（2）仰卧起（兩頭翹）：身體仰卧在地毯或床上，用力收腹的同時，兩腿、兩臂伸直向上翹起，伴隨低頭伸頸兩手盡量靠近兩腳，根據自己體能每組做8~12次，3~5組為宜，組間適當休息。

（3）拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息2鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

（5）懸垂：在單杠或自製的家庭懸杠上，每天晨起和晚睡前各練一次。方法：雙手正握杠，腳離地面，全身放鬆，腰、髖、腿作輕輕抖動；吊懸20~30秒後，休息30秒再做，2~3次後再做2次負重懸垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分鍾。

上述練習，旨在通過膝、肘、脊柱、頸椎等骨關節的刺激來激發腦垂體的功能和骨骼的快速生長。長期堅持鍛煉，必將收到良好效果。