籃球新手打比賽不知道做什麼

① 新手第一次打籃球比賽怎麼辦

第一次打籃球比賽不要太緊張，注意團隊配合，以及注意穿寬松的服裝或者運動服運動鞋，賽前提前做好熱身運動，盡可能的放鬆心態把學到的運用到實踐中，還可以佩戴一些護具，減少受傷。

② 新手打籃球需要掌握什麼

1、籃球首先練習運球，運球力度控制方向，要注意先手臂，後手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直後再壓腕的，多加練習吧，所有的技術動作在不違例的前提下都是靈活的，控運水平的高低可以體現一個人對籃球的感覺。

2、保持標準的姿勢,也就是保持正確的手型。正確的姿勢是，右手五指張開托球，掌心不觸球。手腕與手肘分別成90度， 形成一個不關口的正方形。出手時手臂自然前推，注意手腕的抖動和手指出手的感覺。標准投籃姿勢一開始會十分不習慣，還是重在保持，一個好的投籃姿勢對後期的移動投籃，後仰跳投訓練會有極大的幫助。

3、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當准備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。

4、實戰演練，說得再多，練的再多，最終檢驗收獲的地方還是在實戰上，調整好心態，自信敢打，進步那是必然的事情。

③ 適合小白的打籃球基本動作技巧都有哪些

打籃球對身高的要求比較嚴格，但是身材矮小的人也可以通過技術、意識、身體素質等方面來彌補身高的不足。

一、運球。

1、運球技術的基本要求: 當運球時，重心應該低而穩定。運球的高度應該在腰部以下。用眼角看球，防止球擊中你的腳。用雙手控制交叉盤帶，用手掌向下投球，不要用手腕。好的運球技術是當球「粘」在你身上，跟著你，而不是你去追它。你可以用竹竿當人練習運球。

2、改變運球方向運球技術: 改變運球方向運球技術是一種常見的運球技術，也是一種實用的運球技術。也就是說，當你運球的時候，你可以很快地改變方向，這樣對手就可以毫無防備地被抓住，有的甚至可以晃動對手，這樣你就可以很容易地傳球。注意練習胯下運球、背後運球和交叉運球。要改變運球的方向，你應該降低身體，增加運球速度，盡量找一個朋友進行實戰練習。

2、投籃技巧三步上籃，上籃前，保持身體重心低，不要在腰部運球，保持身體穩定，上身挺直。跑步時，身體盡可能向前傾斜，手掌向下拍打籃球，不要轉動手腕。在第三步跳起時，手腕自然地撥出球，盡可能地柔軟，讓籃球有迴旋的空間。這樣投籃命中率更高。

④ 新手打籃球的技巧

新手打籃球的技巧

新手打籃球的技巧，籃球是十分平價簡易的一項健身運動，僅僅籃球賽健身的好處，針對心肺功能功底的提高，身體的靈活性層面全是十分的好的，下面我分享新手打籃球的技巧。

新手打籃球的技巧1

1、傳球技巧

傳球也是一種重要的籃球賽技巧，一般應用在團結協作中。傳球時，兩手放到胸口，五指分離，手心托著球，分開腿，與肩齊平，一前一後，把握機會把球發送給工作人員。此外，傳球的幅度和方位一定要掌握好，要不然非常容易被他人搶籃板，也非常容易會讓工作人員接不上球。特別注意的是，傳球幅度不可以過猛，也不可以過輕，傳球方位不可以與傳球工作人員的部位偏移。

2、防守技巧

防守也是很重要的.，假如防守不善，便會讓另一方得到投籃的機遇。一般，零距離貼身防守是最有效的，在持球者眼前，跨開兩腳，伸開胳膊遮擋。記牢，重心點要放低。

3、打籃球有搶籃板技巧

搶籃板必須一定的個子，一般，團隊中較高的人擔負這一人物角色。在打球中，常常會碰到籃球賽沒投入的狀況，假如在籃底見到，要快速作出反映，爭奪籃板球，把球發送給自身的工作人員，造就機遇反擊。

4、打籃球運球技巧

運球技巧是最基礎的技巧，假如連運球都不容易，壓根算不上會打籃球。一般，運球時，兩腳要跨開，重心點要低，運球高寬比要在腹部下列。為避免 球砸到腳，運球全過程中適度用視線看球賽。假如想技術性進一步提高，要學好雙手交叉式運球。

5、打籃球心理戰術技巧

心理戰術在打球中健身運動得快，也可以得到非常好的實際效果。一般，要具有心理因素，必須做一些防礙另一方的動作，讓另一方越來越心浮氣躁，危害其投球的可靠性。但特別注意的是，不必惹惱另一方，由於那樣會危害全場足球比賽的和睦。

新手打籃球的技巧2

打籃球的注意事項

1、打籃球之前先做熱身，比如繞球場慢跑、活動肢體、運球傳球等。當身體提前熱身進入狀態，受傷的幾率就會降低。一定要做好簡單的熱身並做好運動准備，在轉轍節之後拉伸肌肉，打比賽，這樣不僅能保護身體，還能讓你在籃球場上打得更有效率。不要一到場地就劇烈運動，這樣容易傷筋動骨，得不償失。必要時還可以佩戴護腕護膝緩解疼痛。

2、在籃球運動中，最脆弱的部位是牙齒、手指、膝蓋和腳踝。為了避免受傷，打球前把指甲剪短，然後戴上牙套和護膝。而且在整個比賽中，傳球的時候，轉身的時候要小心開指甲擰到腳踝。

3、籃板時一定要注意腳下位置，不要踩空，這樣膝蓋和腳踝都會受傷。此外，盡量減少與對手的碰撞。如果你不得不碰撞，用你身體最強壯的部分來避免傷害其他脆弱的部分。

4、防守時，避免飛進膝蓋突破的球員，最好的辦法就是從側面靠近斷球。如果你被擊倒了，不要太擔心。站起來，看看你能不能走路。不覺得疼，自由行走就沒關系。如果你感到疼痛或行動困難，要立即處理，去醫院檢查治療，以免後患。

⑤ 新手打籃球都有哪些技巧

球運動是以投籃、上籃和扣籃為中心的對抗性體育運動之一，兩隊參與，每隊出場5名隊員，目的是將球投入對方球籃框中得分，並阻止對方獲得球權和得分。籃球比賽的形式多種多樣，其中包括最流行的街頭三人籃球賽。當今世界籃球水平最高的聯賽是美國籃球職業聯盟（NBA）比賽。

1、基本運球

運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。

⑥ 新手打籃球應怎樣做！

如果你會了下面的,一般外面的高手都打不贏你
1.先確定下來你打什麼位置

你身高如何(身高決定位置).你打後衛,前鋒或是中鋒.
2.根據你的體質特徵選擇打法(身高,體重,速度,柔韌性,

耐力等)
3.要十分十分十分喜愛籃球才打得好,就是你時常能有時

間去打籃球(和一兩個朋友或獨自一人最好).
4.投籃:不管你打什麼位置投籃最重要(有人防0.4以上的

命中,沒人時0.7以上的命中),一定要有標準的肢

勢.練投籃不是練准而是練投籃的那種感覺(要自己去

找,去體會),感覺有了後不用看筐都投得進.
5.運球:要會跨下運球,變向運球,變速運球,高低運球.
(是後位就多練).
6.傳球:擊地傳球,扔球.吊球,假動作傳球,直傳,背傳
7.籃板:卡位,用身子抵著,單手或雙手拿或打出去.
8.經驗:多和高手打球就行了.

⑦ 籃球比賽規則新手入門詳細

籃球比賽規則新手入門詳細

籃球比賽規則新手入門詳細。在現實生活中，喜歡打籃球的人是非常多的，籃球是非常熱門的一項球類運動，打籃球更能鍛煉身體。下面來看看籃球比賽規則新手入門詳細及相關內容。

籃球比賽規則新手入門詳細1

運球中永遠不討論走步，只要不翻腕，不單手抓球，能走9999步都是能力的提現，我們可以運球滑步、小碎步、跳步。

所謂三步上籃、兩步半上籃、兩步上籃，這些都是樸素的、通俗的說法，嚴格說起來，判斷走步要看中軸腳的建立。

如何判斷中軸腳呢：首先只有持球或者叫收球時才會產生中軸腳，正如第一條說的運球中沒有持球就沒有中軸腳，所以不討論走步。

1、持球瞬間雙腳都在地面，移動一腳，另一腳成為中軸腳。

2、持球瞬間單腳在地面，該腳為中軸腳。

3、持球瞬間在空中，單腳先落地，該腳為中軸腳。

4、持球瞬間在空中，雙腳同時落地，移動一腳，另一腳稱為中軸腳。

現在我們已經建立中軸腳了，接下來要分析的是：

1、如果我們還未運球，接下來要運球的話，在中軸腳離地之前，球必須離手，否則走步。（這個其實在比賽中基本放鬆吹罰了，我們做大部分持球順步突破的時候，中軸腳一般都是先離地而球還在手）

2、如果我們已經終止運球或者不運球停留在某地了（注意我說的是停球，不是指在運動中持球），接下來傳球或者投籃，我們可以跳離中軸腳，但在中軸腳或者非中軸腳中的任何一腳回到地面之前，球必須離手，否則走步。

3、如果在運動中持球，包括接到傳球或者自己終止運球，在建立中軸腳之後，我們可以跳離中軸腳，用非中軸腳落地，在中軸腳再次觸地之前，球必須離手，否則走步；如果我們跳離中軸腳，雙腳同時落地，那此時任何一腳都不再是中軸腳了，在球離手之前，不能移動任何一腳，否則走步。

漏接球

現代籃球比賽，有一個很重要的概念——漏接球。繁體中文翻譯為「失落球」。

若不了解什麼是漏接球，勢必將一次漏接球的情況判成兩次運球、帶球走違例。當發現漏接球的情況，這是好球，請不要鳴哨宣判違例，繼續比賽！

根據規則漏接球之規定，它的理解列於下：

1、不是持球隊員故意地使球脫離控制，在無意中球忽然從手裡脫落、掉落、滑落。

2、一般發生在運球的開始或結束，偶然失掉球後，隊員仍然可以拿球。

3、即使沒有運球，也可能發生漏接球的情況，隊員再拿球仍然合法，且該動作不看作一次運球。

4、隊員在球偶然失掉後，再次拿到球前，他行動的步數不受限制。

5、隊員手裡的球偶然失掉後，是否觸及地面無關緊要，即球沒有觸及地面前，隊員也可以再次拿住球。

6、此規定宗旨即考慮了客觀情況（如球體濕滑）與主觀情況（如隊員非故意無意識的行為）的結合，也符合規則一貫來提倡的現代籃球攻守理念，即保證比賽的流暢。

籃球比賽規則新手入門詳細2

1、比賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數。比賽分前、後半場，每半場各20分鍾，中場休息10分鍾。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鍾，若5分鍾後比數仍相同，則再次進行5分鍾延長賽，直至比出勝負為止。

2、得分種類

球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；3分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。

3、進行方式

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4、選手替換

每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5、罰球

每名球員各有4次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後5秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

乒乓球團體賽規則

乒乓球比賽的常用方法主要有單循環賽和淘汰賽兩種，如把這兩種方法結合運用則叫混合制。比賽方法的選用要依據比賽的目的、場地、參加隊數（人數)等條件而定。

單循環賽

參加比賽的隊或運動員之間輪流比賽一次，稱為單循環賽。這種方法能使參加比賽的各隊或運動員之間都有比賽的機會，並能比較准確地決出參賽隊或運動員的名次。但單循環賽的場數多，比賽時間長，需用的場地、器材多，因此參加單循環賽的隊數或人數不宜過多，否則，應採用分組循環的辦法來進行。

（一)單循環賽計算名次的方法

國際競賽規程中規定：勝一場得2分，輸一場得1分，未出場比賽或未完成比賽的場次為0分，小組名次根據所獲得的場次分段決定，如果小組內有兩個或更多的隊得分相同，他們有關的名次應按他們相應之間比賽的成績決定，首先計算他們之間獲得的場次分數，再根據需要計算個人比賽場次（團體賽時)、局和分的勝負比率，直至算出名次為止。

（二)分組循環賽

單循環賽雖能比較正確地排定所有參賽隊（或人)的名次，但是在參加隊（或人)數較多的情況下，因比賽次數多而給比賽的組織和管理帶來困難，所以很難採用。在這種情況下，可採用分組循環賽。分組循環賽最常用的編排方法為「蛇形排列方法」，即按照各隊實力強弱排列他們的順序號（通常是按照上屆比賽的名次排列)。順序號越小，實力越強，反之，實力越弱。分組時要求各組實力平均，即每個組的順序號相加都等。

有的球類項目則在「蛇形排列」的.基礎上，將種子隊與非種子隊按分批抽簽的方法來進行分組，即1-4號隊（種子隊)固定在1-4組或用抽簽的方法進入1-4組；然後5-8號、9-12號、13-16號分別抽簽進入1-4組。但分組循環後，還應增加第二階段的比賽來排出全部名次。

常用的方法有兩種

各組同名次比賽如第一階段分為四組進行小組循環，第二階段比賽各小組的第一名為一個組進行單循環賽，決出1-4名；各小組的第二名為一個組，決出第5-8名；依此類推。

違例

（1)普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。

（2)跳球違例。

（3)跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

如何預防打籃球受傷

打球最常見的受傷：手指戳傷，腳踝扭傷，腰部扭傷。

1、怎麼避免手指受傷呢？首先在打籃球之前，你就應該檢查自己的手指甲，這是非常有必要的，如果有點長，那就剪一下然後再去打，這樣的目的在於避免你的手指受傷或者跟你打球的同伴受傷，如果不慎手指受傷了，那麼趕緊找鹽水浸泡一會，浸泡完以後不要運動，恢復幾天就好了。

2、打籃球需要我們不停的跑動，跳躍，這樣才能盡情打球，但是如果沒有做好准備工作，很容易受傷。打球最怕的就是腳踝受傷，所以每次彈跳抓籃板球或者突破內線首先看好落地的地面，免得踩到別人導致自己的腳踝受傷，如不慎腳踝受傷了，那麼趕緊脫掉鞋子和襪子找涼水敷在受傷的腳踝上面，但是不要用冰箱里冷凍的水，你剛剛大量運動血液流動快你突然用冰凍的誰會導致血液流暢不通，所以用涼水或者冰水就行，敷20分鍾半個小時後就可以了，然後就是多吃營養的東西恢復。

3、如果採用不正確的方法打籃球，那麼非常容易使自己的腰部受傷，因此，在打球過程中就要注意了，如果你的滯空不是很好的時候建議不要做高難度的空中動作，那樣最容易腰部受傷，如果腰部受傷了那麼趕緊停止運動休息，消息幾天覺得沒問題了，開始每天做仰卧起坐這樣更好的讓你腰部不留暗疾。否則年紀大了就會復發。

籃球比賽規則新手入門詳細3

國際籃球規則有哪些

1、國際籃球規則下的比賽為40分鍾，分四節，每節時為10分鍾。

2、國際籃球球場的3分線距離籃框距離為6.75米。

3、國際籃球球場面積為28米*15米。

4、國際籃球三秒區是面積為5.8米*4.9米的長方形。

5、國際籃球比賽中暫停為5次，每隊上半時允許請求兩次暫停；下半時允許請求三次暫停，加時賽暫停1次。

6、國際籃球的暫停時長為1分鍾。

7、國際籃球每次進攻限制用時為24秒（必須在24秒內進攻）。

8、國際籃球每場比賽個人限犯規限制次數為5次。

9、國際籃球的罰球時間限制是5秒。

10、國際籃球臨場裁判人數為2-3人。

11、每場比賽超過犯規次數的罰球，國際籃球規則為每節球隊第5次犯規。

⑧ 新手在打籃球的時候，究竟該注意些什麼

新手打籃球的時候，應該注意的事

個人准備

打籃球前首先要配備一雙適合自己的籃球鞋，在打籃球過程中，跳躍動作比較多，假如沒有合適的籃球鞋，跳起來落地時容易崴腳，一雙舒適合格的籃球鞋在運動中會很好的保護自己的腳踝；再就是打籃球之前要將自己身上的首飾、鑰匙等金屬飾品從身上取下來，以防在場上刮傷別人；打籃球要經常修剪指甲，防止刮傷別人和掰斷自己的指甲。

基礎知識學習

首先要學習一定的籃球基本知識，一是，持球人拿球後雙腳不能移動，可以一隻腳為中心在原地身體轉動，如果兩只腳挪動就是走步違例；二是，要想移動必須先拍球再邁步，邊拍球邊邁步，如果先邁步再拍球就是走步違例；三、拍球停止抱住球後，就不能再拍球了，假如再拍球，就是走步違例了；四、持球人進攻（運球、投籃）防守時不能拉、推、阻擋持球人，否則會防守犯規；五、對非持球人不能出現阻擋、推、拉、絆等動作，否則也會被判為犯規。

投籃技術是將球投入對方籃筐，而採用各種專門動作方法的總稱，是比賽中得分的唯一手段，是整個籃球技戰術體系的核心，投籃得分得到多少直接決定著比賽的勝負，一些技戰術運用的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會。投籃技術主要有：原地單手肩上投籃，行進間單手低手上籃，行進間單手高手上籃等三種方法。

⑨ 第一次打籃球比賽需要注意些什麼

需要注意的就是可以提前做好熱身運動、穿運動服裝、可以戴一些防護工具，第一次比賽可以放鬆心情，不要太緊張，注意團隊配合，以及其他注意事項。