Ⅰ 打籃球時怎樣防守背身單打
小個防守大個子的背身單打，實際上是很難防的住的，你可以試試看一下方法行不行：1、在對方轉身投籃時快下手打掉對方的球；2、盡力把地方頂出你的防守區域；3、用腳步，不用死頂，頂一下放一下，特別是對方在要借力轉身的那一下你後撤步，對方會很容易因為借不到力摔倒而走步--這個時機很難把握；4、盡量繞前或者干擾你防守的人拿球；5、最實際的，你要加強你的力量特別是四肢力量的鍛煉。
希望以上幾個方法能幫到你！
Ⅱ 籃球怎麼防背身單打
第一：背身單打是用背部感受防守人的發力點和位置來決定如何轉體面框的，所以在防背身的時候有意把身體的發力點放在靠左側，讓對手誤以為你的身體及用力都是偏左的。但實際上，你的的身體是放在稍靠右的位置，這樣在進攻隊員右轉之後就可以充分的干擾到對手的下一個動作，甚至直接把球蓋掉。
第二：對於比自己高的人，就抵住對手下盤，讓對手感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少對手的活動范圍。稍稍往對手弱側運球的相反方向站，避免對手一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓對手覺得弱側運球的別扭，造成失誤。對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間；身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓對手不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和對手有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出對手的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。
第三：壓低重心，盡量用暗力壓迫對手，使對手不能自然做出動作，這樣對手命中率就會下降了。
一般背打的人都會很好地利用上身的假動作來騙開防守者.
而如果他貼過來的時候,就是想知道你的位置與給你一些假資訊.
你盡量頂著對方,不要想著第一時間封蓋,因為只要你不隨便起跳,他就比較難騙開你.
建議uni把視訊放大，實際上科比撞人那下力量是很大的，初中的腰腹力量，合理的發力，才能將防守隊員撞進去。而且實際上背打不是一個簡單的用力擠壓，更多是技巧和經驗。
科比的背打不是完全依賴力量，試想一下，你發力頂人，人家不讓你進去也發力頂住你，那麼你只要一個轉身，他就會由於用力過度而被你轉過去，因此實際上防守背打如果頂住對手的力量過大是很容易防守失位的。說回來，科比在背打的時候就是轉身的假動作和本身力量的結合。
基本過程：我頂你，你要麼後退，要麼發力頂我，好，你頂我，我就轉身過掉你，那麼如果你放我進去，我就一直頂。可以真轉身，也可以指示擺動肩膀的假動作，是的防守隊員估計很多而不敢完全發力。因此一般背打都是進攻球員占據主動，但是如果放手球員經驗很豐富，或者力量有絕對的優勢，那麼上述的方法就很難打，這也是為什麼科比背打詹姆斯時候大都選擇後仰跳投，因為再抗也很難有機會，反而容易太過深入內線而被人包夾，更何況詹姆斯的力量身高都優於科比。
你說的有的人費很大力氣，一般就是背身技術很粗糙的了，這個……易建聯之流吧，一味的死頂事沒有辦法背打的，（除非你是奧胖，絕對力量克制技巧）。
接球後，運球向後一頂，肩部虛晃，身體所在重心的腳不要動，另一隻腳可以動，然後起跳出手。你可能是在頂後拿著球雙腳可能同時動了，運完球後雙腳不要再動了，肩部虛晃一下直接轉身跳投。多加練習就好了
用重心擠開他，或者假動作，學習靈活的腳步。還可以有後撤等等。團隊其他人也可以幫助你！
技巧和要點如下：
1身體重心要穩。
背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。
2盡量抗住對方。
背身單打時，對身體條件要求比較高，你要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠你，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。
3避免走步違例。
在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。
4運用好轉身。
在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
5眼睛餘光要盯緊其他防守人員。
在進行背身單打時，經常會有對方的防守人員過來協防，如果你不加註意，就會被對方把球斷走，因此在單打時，眼睛的餘光要看好周圍的其他防守人員，一旦有人協防，就要立即投籃或者把球傳出。
6背身單打投籃技巧。
背身單打時，投籃應把握好時機，如果對方防守的很嚴密，或者包夾防守，可以先用假動作晃開協防人員。當把對方擠到籃下附近時，可以利用後撤步跳投得分，這樣能避免被對方封蓋。
背身單打主要是靠近防守者的那支腳發力.因為它不僅要用力向內擠.更要保持整個身體的平衡.另一隻腳只是個馬步起平衡作用.. 上身發力主要靠腰力.和腳力..腰發了才能傳輸到肩上.要看是你怎麼背打了.是用臀部去強打呢還是用肩去強打..用臀部去打的話腰發力直接用在了那.不過這招要非常壯的人用才行..不然沒用....如果用肩北身單打的話.那是一下一下的來.力也是一下一下的用.這樣自己的力能完全爆發出來.. 非運球手應該平抬至腰到胸這段位置..盡量頂住防守人..來保護好自己的運球..因為你們的距離越遠.你的球越安全.. 如果對方不貼上來.這有幾招..第一,如果你有投籃能力..首選建議你投籃..但如果距離太遠的話還是多傳球吧.如果是中距離就投籃了..如果你完全有能力或者對方防守球員能力不及你.你也可以選擇靠上去單打...還有.最實用的一招..對方不貼上來時.晃一個假動作..這一招對方十有八九會上當..然後自己.......
採納哦
身體重心要穩。背身單打時，一定要保證自己的重心穩定，不要因對方的撤步而失去重心，這樣容易丟球。應把上身稍後仰，但重心不要失去，始終要站穩了，兩腿自然分開，盡量分的大一些。
盡量抗住對方。背身單打時，對身體條件要求比較高，要有足夠的力量抗住對方，並一點點的向籃板下方擠，這樣才能更輕松的上籃得分。要小心對方也會使勁向外擠，這時腳下要站好，用後背抗住對方，切記不要用肘部或者肩部擊對方，會被判罰犯規的。
避免走步違例。在背身單打時，不要只想著移動腳步，同時還要拍一下籃球，否則兩只腳同時移動後，球沒有落地，會被判罰走步違例的。因此即使要移動，也要保證一隻腳不動，只能動一隻腳。盡量拍一下籃球，挪動一下腳步。
運用好轉身。在背身單打時，巧妙的用好轉身，能很快的甩開防守人員。速度和卡位是轉身完成好與壞的關鍵，轉身時一定要迅速，而且要卡住對方，把對方擋在身後。否則防守人員跟上就失去了轉身的意義。速度快主要靠手臂揮動和腳步移動來完成，因此一定要加快手臂的擺動，而且腳步要靈活，速度快的同時要抓緊籃球，很多初學者一過快就容易丟球，因此要加速的同時5指抓緊籃球。
我這里有些關於後衛小前鋒的背身單打技術，希望對你有幫助。 如果你是決定了要用後仰跳投，就不用使勁的向內線擠動了，越向內的話遇到了防守越堅韌，並且過分的發力會影響你接下來轉身，起跳等等後續動作。下降重心，側身護好球，倚靠住對方向內前進，多則4.5步，少則1.2步，就可以轉身了。這里涉及到一個護球和腳步移動的方法問題，簡單說一下。運球一定要低，手臂打直，在盡量遠盡量低的地方運球，同時架起左臂。而腳步移動看起來是不是好像沒什麼可注意的了？那就錯了，有的時候你可以看到一個球員使勁的擠，吃奶的力氣都用出來了但是就是沒能前進一步，這其中固然可能有力量不足的原因，更多的恐怕是腳步移動方式不對。NBA的很多球星其實都是這樣做的：先外側腳一發力，擠一步，同時配合上身的頂人動作，內側的腳馬上頂住，外側腳內收一步，站住再用力一擠，再頂住，依次進行，節奏還是比較強的，方式用得對的話只要力量不是相差很大，想扛幾步還是比較輕松的。關於腳步的問題，這里也只這樣粗劣的提一下，有興趣的朋友可以自己多留意。
還有就是移動方向的問題，這個也比較重要。總的來說就是向轉身的相反方向前進。舉個例子來說明一下，假如你處在籃筐右側的腰位，你要准備向底線轉身跳投，那麼你擠動的方向就要是橫向並且大致平行於底線的，這裡面的道理其實也很簡單，如果你直接向內的話防守人的一般是不會失去位置的，他能保持一個良好的能幹擾你的站位，這時你投籃出手受到的干擾就比較大，而如果你沿平行於底線的方向橫向向內，那他的防守站位一定會相應的上提那麼一小步，這樣一來，你轉身跳投的時候他的反應時間雖然是一樣的，但是所處的位置就離你更遠了一小步，就更加不容易干擾到你。這個技巧在你身處45度或者稍高的位置時效果會更加的明顯，相信能幫到一些朋友。接下來就是收球轉身了，先說收球，這時其實是轉身後仰跳投最容易被破解的時候，因為收球上舉這個動作最容易造成球暴露出來，被手快的對手打掉。錯誤的動作我們就不說了。總的來說就是，在轉身的同時收球並沿身體的左側上舉到與頭齊平或者甚至比頭稍高的位置，同時身體轉過來，起跳，出手。
轉身的話，注意身體的重心要平穩一點，不要一轉身就站直了，一旦站直了的身體就很難起到護球的作用，而且別忘了，現在你還處在一個對抗比較強烈的情況之下，重心一高了你馬上就會被對手推動造成身體提前的後仰，不僅影響你的手部發力，而且會影響起跳高度，也不要下蹲得太厲害，會影響你接下來的其他動作。這時候你的轉身要達成兩個目的，其一，順利的把球舉好，為投籃做好准備。其二，是在轉身的時候一定要注意用背部和手臂用力的靠防守人一下，這樣做主要是為了影響他的起跳高度並且讓他不能撲得太前，而你自己也可以藉助反作用力加大後仰幅度！這個動作是非常重要的，做得好的話能有效的降低你投籃被蓋的機率。
轉身之後緊接著就是後仰跳投，關於後仰跳投由於論壇里另外有很多帖子講過，這里也就不再贅述。
下面再說說背身之後的突破。
突破方向的選擇，這個東西很多時候其實是和經驗有很大的聯絡的，其實說來也簡單，要麼轉身向底線去，要麼就是橫向突破，基本上就是往人少的地方去唄！但是動作一定要快，不能讓防守人跟上來。底線突破其實我覺得沒什麼好說的，大家用得應該都比較多，這里只是多加了一個轉身而已，注意轉身和下球的速度就行。那就說說橫向突破吧。
橫向突破其實本來也是中鋒動作，用的時候也要注意下球和第一步的速度，一定要盡可能的快，在第一時間就要建立起對防守的優勢，在下球的同時應該注意用身體頂一下防守人，為自己的運球盡量創造空間，也為他跟上你的速度製造困難。接下來就是非運球手一定要適當的起到格擋人的作用，在第一步快的基礎上爭取徹底的把防守人擋到身後，為自己的出手掃清障礙。
其實細心的同學一定注意到了，我多次強調了下球和轉身的速度問題。對的，轉身突破就是要強調動作的快速，因為本身防守人就要有一定的反應時間，你的動作快起來之後，他就很難再回過身來防守到你了最後我想談談這個背身的假動作問題，主要是肩部向轉身反方向的晃動和假投籃動作，肩部晃動是應該說是背打中轉身之前的必備附帶動作，主要目的是迷惑對手讓他不能在第一時間判斷出你的轉身方向從而使你占據更大的主動。其要領也並不復雜，就是在轉身之前，腳下不要移動，上半身帶動肩部向反方向晃動一下，動作的幅度也不用大，能讓對方以為你真的要轉身就行。至於假投籃動作，多用在轉身之後的一瞬間，大家結合下面的圖看看應該能理解，至於怎麼具體的怎麼運用就要靠球友們在實戰中自己去體會了。
Ⅲ 籃球怎麼防背靠打
如果防守的話，被人背打你，你不要去頂他，而是跟隨他的步子向後撤。等他到籃下之後你用你右腳卡住他的左腳。看機會冒他 。
拓展：
籃球背打很簡單，用屁股頂著防守你的人，然後兩只腳一起後撤，用屁股來頂防守你的人。到籃下後為了防止被冒你最好先拿球然後身體像右轉就，假裝投籃，如果他跳起來了，你就迅速的把球拉回來轉到右邊投出去。
Ⅳ 打籃球如何防守背打
簡單點說，對於比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動范圍。稍稍往他弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的別扭，造成失誤。
對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間；身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。
防守的要素不一定要斷球或封蓋，能夠讓對方感到不舒服或者讓他失誤才是真正的防守！！！
Ⅳ 打籃球時怎樣防籃下背打
從進攻的角度講，背身單打也是一項比較難的技術。
一對一防守要看雙方的身體素質，力量，靈活性等等。如果差距太大，那麼肯定沒什麼說的了。如果差不多：
防守的時候就要看你的位置了。如果你是外線隊員，別讓他象推土機一樣推進去。實在沒辦法了，放一邊（有協防隊員的一邊）讓他快速突破（一定要快速突破，別讓他慢悠悠得過了你），後面肯定會有隊友協防，自己同時迅速跟上形成夾擊之勢，由於進攻隊員剛才背對籃筐，轉瞬之間陷入夾擊之勢，投籃命中的可能性很小。之後怎麼辦就知道了吧。。。
如果你是打內線的，我不好說了，因為我是打後衛的。如果說外線隊員的一對一主要是靈活性的較量，那內線就是力量的比拼。
總之，實力相當的情況下，防守總是被動的。所以，即使是在一防一的情況下，也要觀察好周圍的情況，運用自己的智慧藉助隊友的力量完成防守。
Ⅵ 籃球怎麼防守靠打
正確的背身防守技術需要良好的卡位和下肢力量，並要對對手的腳步進行預判。在低位防守，需要下盤發力，穩定自己的重心，用軀干緊貼對方，平展雙臂，擾亂對方向後靠打的發力節奏，並預判對方腳步提前移動。
對方轉身投籃時，向上方高舉雙手，不要向下壓，垂直起跳去封蓋球的最高點而不是對方的投籃出手點，不求蓋到球，而求干擾對方使之投籃失准，自己落地立即轉身靠住對方，准備搶籃板球。
國際籃聯規則對於您說的這種動作判罰尺度很松，只要不是主動發力用手推對方的腰或背，是不會被吹罰的。
(6)如何防守背打籃球擴展閱讀：
背打分為高位和低位背打：
低位背打是在油漆區內，或者距離油漆區很近的位置。低位背打的優勢是距離籃框近，得分成功率高。
高位背打的范圍就很廣了，三分線以內，低位背打范圍以外，都能叫做高位背打。其實，有時候，三分線外也有人用出背打。不過，那是在特殊情況下。高位背打的優勢是，高位產生的變化要比低位多。
Ⅶ 籃球怎麼防守背打
籃球背打往往是大前鋒和中鋒的招數，因為身材關系，一般都很難防得住。下面是我為你整理的籃球怎麼防守背打，希望對你有用!
打籃球防守背打技巧
簡單點說，對於比你高的人，就抵住他下盤，讓他感到充分的壓力，同時雙手要舉起干擾視線，防守這樣的人要相對近身一點，兩腿距離應寬一些，呈半馬步狀，可以適當減少他的活動范圍。稍稍往他弱側運球的相反方向站，避免他一個轉身把你晃開，就算晃開也要讓他覺得弱側運球的別扭，造成失誤。
對於和自己相當或者比自己瘦小的人，這時候就要保持一定距離，創造適當的防守空間;身體前傾，用單手或雙手抵住其後背，重心稍稍前移，由於身體條件差不多，不需要用很大力氣，能抵住讓他不再順利前進即可。防守這樣的人要看反應，轉身的時候因為你和他有些距離，即使稍慢一拍也能很容易判斷出他的進攻路線，加以跟進。不過要注意假動作，有時進攻者會後撤跳投，但由於你的身體素質略勝，可以及時上前干擾或封蓋，能取得一定效果。
防守的要素不一定要斷球或封蓋，能夠讓對方感到不舒服或者讓他失誤才是真正的防守!!!
籃球比賽中在防守對方的背身單打的方法
在業余比賽中，我覺得防守最重要的就是不失位。
在跟對方對位之前，如果有條件的話，可以先觀察一會兒對方，看看他的打球風格。防守的時候也可以對症下葯，靈活採取防守策略。一般來說，即便是打得不錯可被稱得上是“高手”的，打球也往往會有一些固定套路。如果能摸清套路，知道他一般會出什麼招了，那也就清楚該怎麼防守了。
一般來說，喜歡背身單打的，要麼體格粗壯，人高馬大，要麼技藝精熟，手感柔和，要麼靈活多變，升天入地，要麼……以上兼備。那麼，不同的風格，就得有針對性的防守。為了方便表述，加上本人水平有限，我勉強列舉幾個類型做個參照。不過要記住的是，實際情況往往沒有那麼簡單，對手是活生生的人而不是生硬的模板或機器，所以還需要臨場隨機應變，方能奏效。
假設對方是走剛猛路線的，喜歡一路鑿進籃下，那一定要死守禁區，卡住下盤，一步不退，堅決不讓他在籃下為所欲為，對方投籃一般的話尤其需要如此。小心背轉身，不要讓他的腳卡住你。(因為這招對力量型選手成效甚大)他強起的時候不要退縮，硬碰硬，敢於上去封蓋，但不要吃晃。如果自身力量不足，那可以嘗試“刀”球，詳細做法參照海耶斯。
假設對方是技術流，具備不少單打技巧，為了不讓自己在別人面前顯得智商不夠，各種被戲耍，被晃飛，那便要記住，千萬千萬，不要吃晃!提防對手拿到球後的順勢背轉身。做好對手在面框和背框模式來回切換的心理准備。對手做出投籃動作的時候，個人推薦，盡量不要跳，迅速貼住對方，頂住下盤。學會封眼。製造身體接觸但不要犯規，尺度拿捏好。對手籃下進攻時，手臂打直上舉，盡量干擾。
還有一種，可以稱之為“妖人”。這種便是可以用各種匪夷所思的辦法和各種奇思妙想的扭曲動作把球日進去，唔，就是讓你產生“嘿這球都TM能進”、“媽的勞資差一點點就蓋到了”這般想法的人。這樣的人不害怕蓋帽，不害怕硬頂，只有拿出自己的智慧和決心，看清對方的出手點和出手習慣，努力干擾他們的視線。嗯還有，不要失位。
如果你的身材力量不足以抗衡對方而又不得不防，那便繞前吧。繞前的時候，小心對手的高吊球
籃球防守籃下背筐單打
一: 是用肘部頂對手大部分會發生連續推頂的動作，如此容易被吹判犯規;而且因為肘部的頂推動作會造成對手背部的痛感與傷害，因此接踵而來的，常是對手更兇猛的報復動作行為，打籃球若進行到這樣地步，在我認為就失去了原本意義了!
二: 是採取肘部的推頂動作時，防守者身體重心一定是處於身體之外，也就是防守者身體是前傾，然後讓防守者自身的力量集中於某一點;於是，經常會發生進攻者轉身瞬間，防守者身體重心就失去，嗯，接著就是幾乎跌倒、對方輕易過人。
三: 以胸部頂貼對手的防守來說，最大缺點在於閘門大開，經常發生胸部被對手肘部挫傷情事，甚至於發生胸部肋骨骨折;因此，在職業選手，大抵都有「不傷人、人也不會傷我」的心裡底線情況下，較少發生此類傷害，但是業余球員則缺乏這種「互尊」底線，更或者說，業余選手根本不懂的保護別人的動作，因此，業余選手就經常發生胸部被挫傷情事。
若從職業選手角度思考，職業選手他們比較能夠抓住用肘部推頂尺度，因此較不易被吹判犯規，也比較不會發生傷害對手情事;所以，職業選手以此動作就有利多於弊之覺。反之業余選手在此，可能因為頂的力量控制與，頂的次數、尺度控制都不是很完善，如此就顯得弊多於利了。這情事應該不能說那一種較好，只能說那一種較適合於那一類型的選手使用才對;但是，各位別忘記的是，還有很多職業選手，都採取胸部頂防對手背框單打，這也顯示動作要領的合法性。
其次，對手背框單打，用胸部貼著人防守時，為何老打中人家的手?會打到對手，基本上就是你眼睛沒有注視到球的位置，或者在對手准備單打還沒下球或下球瞬間，防守者你准備撥球、搔擾瞬間，對手將球位置轉移，以致讓你打手犯規。從籃球教練角度看，萬不得已產生背框的防守時候，這種從背後撥球的動作，經常的是得不償失;一則很多時候，當防守者欲做撥球、搔擾動作時，對手剛好開始做進攻動作，結果就發生碰撞，這當然是防守者犯規;但是不只如此，往往這犯規都會造成身體接觸，進而發生防守者身體的傷害，因此，這絕對是得不償失的事。
再者，就算在撥球、搔擾動做瞬間，對手靜止不動，可也是，因為防守者視野不佳，因此常發生打手情事,遇到裁判沒有吹犯規，或者鬥牛場里脾氣好的對手他會喊聲犯規，這也就算了，遇到個性特強的對手，被你這一打手，雖你道歉連連，嗯，火氣三丈還是屢見不鮮;所以，接踵而來的就是火葯味十足的球賽了。
業余打球目的在「健康與樂趣」，當已經不能改善、或做出較好的對應策略時，盡可能在「不犯規」動作下防守，我想，這應該是另一種終極方式;換另一個角度去欣賞對手、搞不好就這樣結交一位好友，這何償不是籃球運動的目的呢?
再從另一個角度探討，當對手已經一而再、再而三的在禁區低位做背框單打得逞，你防守者為什麼那般被動?為什麼還要讓他得球來單打你?你防守者為什麼不積極一些，在他還沒有接球前就阻絕(deny)他，做貼身阻絕不讓他接獲傳球，如此，豈不是他就永無機會做背框單打你，你也不致於發生在對手背框時打手犯規情事?
更甚是，你應該在對手准備於低位卡位背框單打你時，你就該以轉身步或交叉步跨出，然後以在前防守(over play)因應，並在同時間大聲高喊，要防守者你的隊友，那個防守持球者的隊友做好對球施壓(pressure the ball)，也要你弱邊的隊友沉退准備抄截或幫忙，這樣強邊防守(strong-side defense)的基本狀態才是合理的動作