籃球如何對抗防守

㈠ 籃球怎麼擺脫防守

籃球場上面對強悍防守或者貼身緊逼如何有效的甩開對手呢?下面是我為你整理的籃球怎麼擺脫防守，希望對你有用!

籃球擺脫防守的技巧

第一招： 變向/胯下/背後急停

急停就是要令防守者措手不及，

在慣性的作用下防守者幾乎無法立刻停下來，

這樣一來，空間就出來了，

而且，你沖得越快，停得越突然，

防守者就會被甩得越遠，空間也就越大。

第二招行進間急停跳投

當你突然加速啟動時，

防守者會壓低重心進行追防，

在追防的過程中是無法充分地蓄力起跳的，

這個時候急停跳投就是個很好的選擇。

第三招拜佛

急停之後稍等一下，

讓防守球員跟上你的節奏，

隨後繼續突然加速。

第四招上籃假動作

關於這一招呢，朗多絕對是高手!

這個動作仍然是從外線持球突破到籃下，

這次以右路突破至籃筐左側為例，

當面對對方內線球員時，做出上籃的假動作。

如果對方想要起跳封蓋，將球立刻收回，

根據與籃筐的距離，選擇轉身投籃或拋投，將球打進。

第五招 行間間後撤步

後撤步跳投是實戰中的一個基本的技巧動作，

對於一直貼防你不讓你突破的防守者往往能收到起效。

後撤步跳投的精髓在於在進行運球的過程中，

向防守隊員的相反或相側的

打籃球時中擺脫防守方法

突破過人最簡單、最基礎的一招：還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。

當你迅速踏出一隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破;如果你迅速踏出一隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上)，迅速從那個方向運球突破。

晃人效果最好，艾弗森成名絕技：用你習慣性的那隻手運球，我是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候(手掌不可向上，那是屬於提球犯規的)右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動(晃人效果好不好，關鍵在於此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成一個視覺效果就是：你已經向右上方突破。

其實不一定，因為你是有心裡准備的，你的右腳可以迅速借力收回並邁向左上方突破，而對方沒有心理准備，則其重心一個勁地往你右方傾斜，一時間無法轉向左方移動。這樣，你就立馬能夠突破他的防線了。

這一招要練好的話，關鍵在於你的肩膀晃動，只要你練得好，在節奏比較快的時候，就能像艾弗森那樣把人晃倒~

打籃球時擺脫防守的要點

其實每一個喜歡打籃球的都知道什麼是擋拆，擋拆其實就是隊友的一種掩護，只要在隊友給你擋住防守隊員的時候，一個加速，就能殺進籃下進行得分了。

在防守隊員不注意的情況下，突然間加速，讓你帶球的速度快速搶位，搶佔了先機就很容易進行得分。但是請記住突破的時候在你加速的一剎那，護好自己的籃球，很容易被搶斷。

其實加速突破帶來的只是簡單的技巧，而且就算你突破成功了下次就沒有那麼簡單了，那麼就要學會假動作的過人技巧。之所以說是假動作，就要學會交叉運球。在身前交叉運球，不斷的去訓練。在過人的時候，一個微微身體突破的前傾，然後突然一個變向，一個交叉運球運到另一邊，這時候防守隊員就會被你誤導去防守你一開始的方向，你就能在安全的另一方向上籃得分了。

其實交叉運球在球場上還是比較常見的，當你熟練了掌握了就可以添加一些自己的技巧在裡面了。胯下運球和背身運球其實都是異曲同工，就拿胯下運球來說，身體微微底下，猛然加速之後，當發現沒有擺脫防守隊員的時候迅速的在胯下擊球到另一隻手上。防守隊員肯定由於慣性來不及防守，就可以安全投籃了。

背打其實在科比的身上變現的淋淋盡致，其實背打很強大。背打的空間很大，能十分良好的保護好自己身邊的籃球，但是很容易被夾擊，被別人的防守隊員斷球。背對著防守隊員，強壯的人能用身軀抗進三秒區，籃板底下更容易得分。如果想突破的話，左邊和右邊都能隨時突破。背打投球的假動作其實非常難，但是使用效率非常高。假動作就是讓防守隊員誤認為你投球，跳起防守的時候，主心腳不要動，另一隻腳可以向前一邁進行上籃。

轉身是籃球場上非常難的動作，對一般人來說轉身都不是很流暢。轉身對運球的考驗還是比較嚴格的，貼著防守隊員的轉身是最為簡易的。在轉身之後，把落球點選擇在你轉身時用的那隻手的另一種手上。這樣能保護好自己的球不丟，還能很協調的帶起來速度。

㈡ 籃球比賽中有哪些防守戰術

1、盯人防守。這是防守體系中最簡單的戰術，對個人的防守能力、體力、腦力都是要求特別高。優點是分工明確，不會出現漏人，缺點是對具有特別優秀個人進攻能力的人，消耗太大甚至成為缺口；
2、區域聯防。簡言之是與隊友協同防守，保證某個防守區域不被侵犯。隨時做好補防甚至幾人同防進攻球員。優點是防守深度加強，讓進攻方難以順利出手，缺點是防守者疲於奔命，且容易出現漏人；
3、包夾戰術。針對性防守，大多針對個人能力較強或組織者，以阻止個人能力發揮或切斷傳球路線等；
4、禁區龜縮防守。防守方集中在三秒區附近，組成人肉牆，主要針對突破特別厲害的球員，疏於外線；
5、繞前防守。低位厲害的大個子球員，這是最實用的防守辦法。

㈢ 籃球賽場上，應該怎麼突破多人的防守

打籃球的時候，如果有多人防守的情況出現。應該利用自己的技術多繞幾個圈兒，然後打游擊戰的方式去突破。

㈣ 打籃球如何練習防守

防守訓練方法如下：
一、 步伐
1、 交叉步：左右腳前後交叉，用於攻擊接應或是防守之用。
2、 滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動，是防守步伐基礎訓練。
3、 前進後退步伐：向前快速沖刺，在中場時改變步伐向後退前進，注意要求球員必須提起後腳根，避免向後摔倒。
4、 前後移動步伐：在低位與45度之間作前後來回移動防守，必須趨前舉手，3趟之後，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線。
5、 後退防守步：以後退步伐做出「之」字型防守動作。
6、 擺脫向前接應步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應動作。
7、 後轉身步伐：以「之」字型前進作轉身伸手要球接應動作。
8、 切斷步伐：兩人一組，一人切入、一人做出「撞牆」接觸防守，這種切斷以雙手護胸阻斷對手順利移動接應。

(4)籃球如何對抗防守擴展閱讀：

籃球運動是1891年由美國人詹姆斯·奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這里的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的游戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其他球類項目的特點，創編了籃球游戲。

㈤ 都有哪些實戰技巧，可以在籃球比賽中輕松擺脫防守

你可以使用反擊跑，也可以和隊友一起跑，這樣就可以騰出一個空位用以要求進攻。所謂的反向跑動是當防守隊員緊跟你時，向相反方向跑動的假象。這時，防守隊員認為你會朝相反的方向跑，甚至會跟著你朝相反的方向跑。此時，你看到防守者正朝相反的方向快速奔跑，同時與你一起奔跑以擺脫你的防守者；和你的隊友一起跑步就是阻擋你隊友的防守球員，讓他們迅速擺脫他的防守球員。這時，他也會迅速讓防守球員擋住你，這樣你至少會有一個空位。攔網之後，你可以迅速向接球的隊友索要球

突破並轉身。當我們突破並轉身時，我們需要感受對手的位置。加速時，我們需要靠在對手身上，防守隊員就在你後面。當我們轉彎時，我們必須封鎖防守球員的防守路線，這樣我們就可以輕松完成上籃

㈥ 籃球中防守隊員防守技巧有哪些呢應該怎麼做呢

一、籃球防守有球隊員的技巧

1、防持球隊員

主要指防守對⽅在前場持球⽽⼜未運過球的隊員。防守時主要是⼲擾和封阻其投籃，堵截其突破，封鎖其向⾃⼰的⾝後傳球，同時還要根據進攻隊員的技術特點與球籃的距離、位置等，運⽤各種步法搶佔有利位置，控制對⼿的主攻⽬標。

3、防守過程中始終要伺機搶、打對⼿的球，給持球隊員施加壓⼒。但⼀定要動作突然快速，注意保持⾝體平衡，避免犯規，並且⼿、腳和⾝體要善於做補償動作;

4、凡是對⼿投籃時，都要伸臂⼲擾或跳起封蓋;

5、當對⼿剛接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到 「球到⼈到」。

㈦ 打籃球應該怎麼防守

說到打籃球怎麼去防守的問題，我還真的想說說，其實防守也是有很多的學問的。下面就由我為大家介紹一下打籃球應該怎麼防守，希望能幫到您。

打籃球防守方法一

第一：打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋，否則你想防別人，對方一個變相，你就直接滑到了。

第二：防守時，重心一定要放低，因為你的重心的了，人就變得穩，這樣在對方變相時，你不容易失去重心，也能夠更快的跟上他的腳步。

第三：防守時，與對手面對面站著，身體呈半蹲姿勢，與對手保持一步的距離，一手往側面伸，一手往前伸，這樣，對方既無法輕易從你身邊繞過，也不能及時的投籃，以為你的手在前面伸著，而且身體是半蹲姿勢，可以及時的封蓋。這就是雖未的風度技術。

第四：防守時，一定要精力集中，要觀察球的方向和他的腳步，以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。

第五：防守時，一定要有自己的氣勢，如果對方強行突破，不要怕他，只要不犯規，就要用自己的身體擋住他。

第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立馬伸手抄他的球，這樣就可以形成搶斷。

打籃球防守方法二

防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊是防守型球隊,有的球隊是進攻型球隊的,但是我們不管你是哪一類型的球隊,那麼你都應該重視防守的,尤其是防守型的球隊,知道為什麼目前nba聯盟排名第一的步行者是第一了嗎?因為他們的防守確實做的很好。

單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規的.當然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.

主動防守，什麼是主動防守呢?其實在這里不是黑誰，看過了哈登比賽的人都知道，那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況，但是我們應該積極的去做一些動作的，如果你比別人先搶到位置的話，很容易造成對方的進攻犯規。當然主動防守還是需要你多年的經驗和智慧的。

學會緊逼防守。當球員在開始運球的時候，學會去緊逼他去防守，如果對手要是背對著你的話，那麼你要緊緊貼著他，並且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候，你要有意識的去搶斷的。

學習他人防守。我們很多時候在看比賽的時候，都是可以看到他們隊員在防守的時候很積極，而且防守的強度很高的，如果你看到邁阿密熱火隊在比賽的時候，那麼你應該是好好學習下了，看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術，但是至少對於我們是有幫助的。

三秒區防守，其實在三秒區防守要注意很多的，對於一些技術型的球員來說，就像nba熱火隊的詹姆斯，你怎麼防守他都是有方法去進攻取分的，很多時候，我們在防守這種球員時候雖不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。

打籃球防守方法三

對於持球人的防守

在打籃球的時候要注意姿勢，標准防守姿勢站在對手身前，壓低重心，兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。

對於無球人的防守

對於對方核心，最好是貼身或是面對面緊逼，但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。

對於持球人的突破

切記雙腳不要明顯一前一後站立，否則對方突破你靠前的腳一側會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置，不要總想著斷球。

對於無球人的跑位

讓自己保持在球和自己防守人的中間，並傾向於籃筐一側。時刻注意自己防守人和球的動向，不要走神。

對於持球人的投籃

由於我們是平時的娛樂，並非專業，若是被晃起來後，隊友很難有恰到好處的補防，所以提倡是適當貼住對手軀干或者是適當封眼(這樣會讓對手很難受)，為什麼要是“適當”，畢竟是娛樂和鍛煉，別和對面因為這些起了沖突。

對於無球人的接球投籃

這個時候往往是最容易被晃起來的，若是不跳，則會讓對手輕易投籃，參考上面對持球人的投籃，即“適當貼住對手軀干或者是適當封眼”，這招往往是最好用的，自己也不會失去位置而被突破。

面的只是小技巧，可以幫你迅速提升防守能力，但是根本上還是要從自己的身體素質做起，我們也許不能跳的很高、跑的很快，但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質，起碼讓自己變的結實，靈活。

上面之所以沒有提掏球、搶斷，我覺得這是自己的防守意識和反應速度慢慢提升的結果，刻意的非要掏球，反而會讓自己的防守陷入被動。最後，保持積極防守的心，但是友誼第一，比賽第二，別因為防守動作多大而吵架。

如何進行籃球內線防守技巧練習

首先，內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。

既然對手屬於身高優勢的內線球員，不可避免的具有一些內線球員的特徵，充分的使用這些特徵的弱點很重要。比如，大多數內線球員並不擅長中遠投，這是球場身高者的一種通病，即便在NBA也屢試不爽。

在業余水平的球場上，這個特性尤其明顯，凡是身胚可以稱雄內線或者自認為可以稱雄內線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉，這就定了防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。

一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置，大多數內線球員不會選擇投籃，即便是選擇投籃，命中率也遠低於其內線平均命中率;如果內線球員選擇外線接球突破的話，也會留給防守方包夾的可能性，防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。

其次，需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守，是對於防守球員心理的考驗。

防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備，比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾，並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。

關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員，並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間，距離對位球員一步左右的位置，這是防守位置是否合理的一大標准。

這個位置的界定，可以保障任何時候對位球員的啟動都在自己的目光之中，並且及時阻擋在其移動路線上。

再次，開始說點純技術問題吧。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會，所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦，對位球員內線接球了怎樣進行防守。

打籃球的注意事項

如今，籃球運動很流行，打籃球的好處有很多，因此，越來越多的人喜歡打籃球，但是大家在打籃球的時候也要注意籃球運動的注意事項哦，下面我將它的注意事項也分享給大家，希望大家在打籃球的時候注意一下，以免給身體健康帶來不必要的傷害。

第一、需要使用護具來保護重要關鍵部位，護具的作用非常大，能夠減少我們在打籃球的時候受傷的機率哦。籃球比賽對抗十分激烈，因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以，在運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

第二、合理的安排運動量，尤其是炎熱的夏天，不要長時間的運動，這並不有利於我們打籃球。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說，每次運動量控制在1小時左右最好。

第三、掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來，不要心急。

第四、切記，打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

第五、打完籃球以後應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動，等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。