打籃球後腳腕疼怎麼治

1. 打籃球扭傷腳踝怎麼處理好的快

腳踝的扭傷在臨床當中是比較常見的，腳踝的扭傷多數會引發局部的軟組織損傷或者韌帶的損傷,嚴重的還有可能會引發局部的撕脫性骨折。針對腳踝的扭傷，多數是可以考慮通過保守治療，治療方式比較快的多數是選擇對腳踝部位進行制動、冷敷，冷敷的時間不宜超過72小時，在72個小時之後可以適當的口服活血通絡、消腫止痛的葯物，在臨床當中常選擇的像是跌打丸、三七片，可以適當的配合脫水的葯物，像是草木犀以及地奧司明片，針對腳踝的扭傷，具有非常好的消腫和止痛的效果。腳踝的扭傷盡量還是以制動四周左右為一個時間點，四周左右的制動是保證軟組織損傷修復最好的前提。如果想處理方式比較快，可以配合中醫的外治的療法，中醫的外治療法可以選擇中醫的針灸，中醫針灸針的踝關節扭傷恢復起來是相當快的，臨床的療效比較不錯

2. 打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復 打籃球要護膝嗎

籃球是我們大家都非常熟悉的一項運動，很多男生都非常喜歡打籃球，而打籃球也是很容易受傷的，那麼我們便要了解一下打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復？打籃球要護膝嗎？
打籃球腳踝扭傷腫了怎樣盡快恢復
打籃球腳踝扭傷後腫脹疼痛明顯，行走困難，需要立即冰敷，打籃球後引起的腳踝扭傷腫了的情況，大多都是由軟組織損傷導致的，但是也不能排除骨折的可能。足踝扭傷通常伴有韌帶損傷，輕度損傷經過常規治療可逐漸恢復。如有韌帶斷裂，則需手術修復。建議到醫院檢查，如果發現骨折，就按骨折的方法來處理。傷後佩戴足踝關節護具，對韌帶修復非常重要。患肢抬高，有利於局部腫脹消退。如果是軟組織損傷，首先要抬高腿部，促進靜脈迴流，可以在局部用冷毛巾冷敷，要持續15分鍾左右，每2到3小時冰敷一次，減輕局部的出血、腫脹。

打籃球要護膝嗎
在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。另外關節處骨頭之間是靠皮肉包裹和連接的，彈性的肌肉和筋等等，對骨關節處的保護必竟是有限的，在大運動量下，關節處運動頻繁並變的疲勞，保護能力就下降了，尤其是高強度沖擊或負重時，關節很有可能發生錯位，並且肌腱等也有可能拉傷。所以護膝等東西就好像是給關節處加了一幅人造的皮肉，將那些地方裹緊，這樣關節運動時，錯位、拉傷的概率就被減小了。打籃球的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

詹姆斯因踝傷缺戰馬刺
北京時間10月27日，湖人球星勒布朗-詹姆斯因右腳踝酸痛缺席對馬刺一戰。一天前，湖人曾將詹姆斯的出戰狀態列為probable（大概率出戰，上場可能75%），但賽前幾個小時，他的狀態下調為questionable（出戰成疑，上場可能50%），而最終，詹姆斯的狀態變成out（缺席）。詹姆斯缺席，也意味著湖人必須使用新的首發陣容。濃眉和威少將攜手沖擊兩連勝。不少球迷期待的一大看點，就是威少在詹姆斯缺陣的情況下能有怎樣的發揮。畢竟和詹姆斯同場時，威少有一部分時間要打無球，而這場比賽，他可以完全支配球權，或許會呈現完全不一樣的比賽。賽前兩個小時，湖人官方曬出了威少進行賽前訓練熱身的照片，一張是罰球，另一張則是扣籃。

打籃球要求身高多少
中國打籃球各個位置的身高並沒有具體標准。一般來說，後衛的個子是最低的，後衛相對來說比較靈活，速度也比較快，因此，個子低並沒有很壞的影響。後衛的身高只要高於175就可以，太低的話不好出手投籃以及防守不行。當然NBA最低的後衛只有160厘米多。大前鋒和小前鋒的身高差不太多，一般情況下，2米左右就可以，但是大前鋒由於要搶籃板等，所以要比小前鋒稍微高一點。小前鋒的身高也不能太低，畢竟小前鋒的任務就是得分。中鋒一般來講是場上最高的球員，身高大概在210厘米左右。中鋒需要搶籃板，在內線單打等任務註定了身高要高於其他隊員。

3. 打籃球腳踝扭傷怎麼辦

打籃球導致踝關節扭傷以後，處理的方法如下：1、現場處理是讓患者盡快坐下，如果現場有冰袋或者冷毛巾、製冷器具，則可對患者進行冷敷；2、患者需要到正規醫療機構進行檢查，判斷損傷的程度。踝關節扭傷分為Ⅰ級、Ⅱ級、Ⅲ級的扭傷。Ⅰ級扭傷指軟組織的輕微損傷，通過制動、冷療、熱療及其它物理因子治療即可消除腫脹、疼痛，患者即可恢復；Ⅱ級損傷指韌帶存在拉傷，可能導致韌帶存在部分損傷；Ⅲ級損傷指韌帶斷裂、韌帶損傷，這時就需要通過石膏、支具進行制動或者進行手術治療。所以踝關節扭傷以後患者需要自查或者到醫療機構進行檢查，以免因處理不當造成踝關節慢性不穩，從而造成進一步的損傷。

4. 打籃球扭傷腳踝怎樣處理

經常打籃球的朋友們難免會受傷，其中比較常見的是搶籃板的時候落地時不小心踩到別人的腳，這時就容易扭傷腳踝，那麼當腳踝扭傷後該如何處理呢，下面我們就來看看。

工具/材料

冰水或冰袋、活絡油、雲南白葯噴霧

腳踝扭傷後寬凳不要馬上脫掉籃球鞋，避免造成二次傷害。因為即使是扭傷，籃球鞋還是有保護作用的。先在朋友的幫助下到場邊休息，休息過後自己確認一下是否能慢慢走回家，如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去。

回到家之後馬上用冰敷受傷部位，（使用冰袋時，最好用毛巾包裹冰袋，避免皮膚被凍傷）用冰敷後腳基本上不會太腫，正跡當天晚上也不要擦活絡油之類，因慎清旅為這樣反而會加重腫。洗完澡後也可以再用冰敷。

第二天可以擦試活絡油，並加以雲南白葯噴霧輔助。雖然腳踝前一天冰敷過後腫脹感有所緩解，但是痛感卻比第一天還要強烈，這個會慢慢消的，大約擦拭1~2周的葯就可以慢慢恢復走路了，一般扭傷腳踝需要兩周到一個月的恢復時間。

特別提示

腳踝扭傷期間不宜穿運動鞋，盡量避免走路。

5. 打籃球時扭傷腳踝，應該怎樣處理

傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鍾，避盯亮亮免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反復扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鍾，加速血液循環，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：

（1）腳踝內翻訓練患者坐在床凱寬上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。

（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部鍵瞎伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。

（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。

6. 打籃球腳踝扭傷怎麼辦

打籃球腳踝扭傷怎麼辦

打籃球腳踝扭傷怎麼辦，籃球運動是一種運動量較大的運動，如果不注意休息和不做好自我保護，是很容易扭傷的。那麼打籃球時球員腳踝扭傷怎麼辦呢，一起來看看下面的文章吧，希望對你有所幫助！

打籃球腳踝扭傷怎麼辦1

輕度腳踝扭傷處理

先忍著疼痛，以腳尖為支點，沿著順時針的方向輕輕地扭動腳踝，如果疼痛還能繼續忍受，在周圍走動一下，稍加活動，然後等疼痛感減輕後，再到附近的葯店購買葯膏貼敷或者用葯酒塗抹。用葯需按說明，不要疼痛時才用，不痛時又不用。

重度腳踝扭傷處理

早期可以直接用冰袋或冰凍的礦泉水冰敷，讓受傷部位的毛細血管收縮，進而消腫止痛。回家後，可以塗抹正骨水、消腫止痛膏或者傷濕止痛膏。2日後，用熱水敷或熱毛巾敷，促進血液循環，加快淤血的散失速度，讓腫脹部位及時消腫。一般，需要一周的時間才能完全痊癒，在未痊癒前一定要做好護理。

打籃球腳踝扭傷怎麼護理

1、注意休息：扭傷後，腳部需要一定的恢復時間，在這段時間，最好保證休息充足，一般，休息一周是有必要的，如果傷情嚴重，可能要休息一個月。具體要休息多長時間，根據醫生指導及傷情而定。

2、少做運動：打籃球扭傷，腳部行動會很不方便，因為一走動，就會有疼痛感，所以，為避免加重疼痛感，盡量少走動，多坐，多躺床上睡覺。

3、控制炎症：腳踝發炎，一定要控制炎症，不然，傷情加重，不僅會影響恢復，還會影響生活。通常，控制炎症需要用葯，具體用什麼葯物根據醫生指導。

4、不要沾水：腳踝扭傷，不宜沾水，洗澡時要多加註意，盡量用擦拭的方法洗澡，避開受傷部位，等痊癒後再洗。

5、調整飲食：改善飲食，對恢復也有一定的幫助。在受傷期間，不要吃辛辣刺激性強的食物，不要吃煎炸油膩的'食物，應多吃新鮮的蔬菜水果及增強骨骼的食物。

腳踝扭傷如何做恢復鍛煉

1、跟腱拉伸

站在家中的牆壁面前，然後把健肢伸到靠近牆的地面，膝蓋稍微彎曲，讓患肢在後側，保持綳直，做拉伸動作，每隔30秒休息一次，重復練習。

2、屈膝跟腱拉伸

面向家中的牆壁站著，健肢微微彎曲，向前伸，患肢災後，屈著膝蓋向前緊綳，保持30秒，然後再放鬆30秒，繼續練習，反復多次。

3、高爾夫球滾動

如果家中有高爾夫球，坐在一張椅子上，讓雙腳站在高爾夫球上嗎，來回挪動，持續2分鍾，注意，身體要坐直，腳部要朝向椅子，挪動距離不要太大。

4、毛巾伸展

把地板打掃干凈，然後坐在地板上，用對著的毛巾套住腳掌拇指根部，拉動毛巾，每次拉動時間為30秒，休息後再重復3次。注意拉動毛巾過程中，腳底要伸直。

5、提踵

患肢腳掌踩在台階上，足跟及足弓在台階以外，從充分勾腳體位用力提踵直到充分綳腳體位，反復做15次，休息30秒。要求盡量在最大行程內完成動作，如果力量有限，可在上肢協助下完成。

打籃球如何預防腳踝扭傷

1、運動前一定要做熱身運動，讓身體盡快進入狀態。熱身時，注意順時針扭動腳踝，讓腳踝變得靈活。

2、受傷的腳踝恢復後，運動前要重新建立平衡感，而建立平衡感，需要加強訓練，比如可通過單腳站立的方式讓腳部肌肉變得更扎實和讓腳部平衡感更強。但在訓練過程中，需要注意安全，因為腳踝剛恢復，再次發生損傷，會更嚴重。

3、肌力是維持關節穩定的重要因素，所以，鍛煉肌力是很重要的。通常，交叉訓練能鍛煉肌力，而且方法非常簡單又很有效。

4、平時運動時要做好防護，如有必要，戴上合適的護具，並穿著舒適護腳的鞋。在選擇場地時，盡量選平坦，沒有凹凸物體的場地，不然跑動過程中，很容易因踩到硬物而受傷。

5、要把控好運動時間，每次連續運動時間不能超過1個小時，運動後要休息充足，不要在疲勞的狀態下繼續做距離運動。

打籃球腳踝扭傷怎麼辦2

1、檢查傷情

一旦踝關節扭傷，應立即停止活動，要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。

踝關節的內側或外側，尤其內踝或外踝的下方壓痛明顯，被動屈曲踝關節、牽拉受傷的副韌帶時疼痛加重，局部迅速出現腫脹，甚至出現淤血，局部青紫，應是扭傷。

如出現畸形，甚至出現骨摩擦音或骨摩擦感，則應考慮發生了骨折，需要盡快就醫。少數嚴重者出現軟組織破損、出血，甚至骨的斷端與外界相通，形成開放性骨折。

2、冷敷處理

讓受傷的人正面坐下或仰卧著，同時用背包等物品將足部墊高，以利靜脈迴流，從而可減輕腫脹和疼痛。

盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。如果可以，用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。

根據具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鍾進行，但要注意避免凍傷。

冷敷的同時或冷敷後應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包紮踝關節及其周圍，也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼、固定踝關節，減少活動度。

無論加壓包紮或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。

如果已發生或懷疑發生骨折，應根據情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後用綳帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。

打球腳踝扭傷要注意

1、請勿在短時間內就使用膏葯貼，因為那樣有可能加重症狀。

2、不要強忍著疼走路、活動，想不「存住筋」。

3、暫時不要熱敷，熱敷會使血流加快，會加劇出血和腫脹。在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時後始用熱敷。

4、局部的小血管破裂出血後，會形成血腫，一般要經過24小時左右才能恢復，停止出血。如果扭傷後立即使勁揉搓、熱敷、強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，形成更大的血腫。

7. 打籃球腳踝扭傷腫了怎麼辦 打籃球怎麼保護腳踝

骨折處理

如果已經發生骨折或疑似發生骨折，根據情況選用30厘米的木板或硬紙板兩塊，分別放置在踝關節兩側，並加墊棉墊或毛巾，用綳帶或三角巾將木板或紙板固定牢固，然後盡快就醫。

打籃球腳踝扭傷後注意事項

1.忌使勁揉搓腫脹部位。局部小血管破裂出血後會形成血腫，一般要24小時後才恢復，扭傷後馬殲禪螞物上揉搓血淤部位，容易加速出血和滲液，還有可能加重血管破裂，形成更嚴重的血腫。

2.忌用熱毛巾敷受傷部位，用熱毛巾敷反而容易加快流血，導致出血和腫脹現象加劇，一般來說，要在受傷後24小時再開始熱敷。

3.不要在短時間內使用膏葯貼貼受傷部位，以免加重腫脹症狀。注意讓疼痛的肌肉得到休息，不要忍痛走路。

打籃球怎麼保護腳踝

1、打球前熱身一定要熱開，只有關節活動開了，才能加大關節和韌帶活動范圍，減少受傷的幾率。

2、選擇專業的籃球鞋，專業的籃球鞋可以保護腳踝，還能減震減少傷害。

3、穿吸汗性好的棉質氏物塵襪子，最好能把腳踝包上，防止因為腳出汗打滑而扭傷。

8. 打球導致腳踝扭傷怎麼辦如何快速恢復呢

其實對於現在孩子來說，他們通常都會在自己的日常生活當中，非常的喜歡打籃球，但是打籃球的時候也是要面臨著一些潛在的風險的。比如說，有些人，他們在打球的時候通常會扭傷自己的腳踝，這個時候就會非常的疼痛，他們也是需要去採取這個措施，能讓自己快速恢復的。畢竟對於這種情況來說，如果我們自己特別不在意的話，會讓我們自己面臨著很多的風險。

並且對於這樣一個問題，我們會感覺到，如果引起我們自己疼痛不適，並且非常的難忍的話，我們就可以去到醫院去查看一下我們自己的腳踝到底屬於一個什麼樣的狀態當中。而且我們自己一旦出現了腳踝受傷的情況，我們可以採用冷敷或者熱敷的情況，這個時候冷敷肯定是要更加的見效的，因為畢竟對於我們自己的腳踝來說，現在肯定已經充血了。