家裡沒有籃球時怎麼訓練籃球

❶ 在家沒有籃球如何練球

你可以看籃球比賽，從中學習他們的戰術，打發，運球過人技巧等等。另一方面，你可以通過跑步，其他器械運動等鍛煉你的體能，體能是最基礎的，一定要有一個好的體能。還可以鍛煉身體協調性，腰腹力量。等等。

❷ 沒有籃球時怎麼練習

籃球對抗涉及到很多的方面，技術體能力量等方面都是可以強化的地方，如果脫離籃球練習則以速度力量方面練習為主，這里簡單介紹一些項目:折返跑，在灌籃高手裡這個訓練項目也出現過多次，籃球攻守轉換需要改變位置方向，折返跑有助於加快反應切換攻守形態；舉啞鈴引體向上等，提升上肢力量，在身體接觸對抗時能夠穩住重心不失位；模擬運球和投籃，以正確的姿勢起跳投籃，找准出手的感覺。

❸ 沒有籃球場地，住樓房。怎麼練球性

地面夠平，不會打擾到別人，那不行啊？最好請教一下別人運球的要領，不要自己瞎練，動作不對練了也是白練，糾正起來也麻煩。最重要的幾點是，練習時重心往下，注意是彎下肢，上肢一定要保持直挺；還有就是視線，看哪都行，就是別看球；手法，是用手腕往下壓球，不要用手臂用力，掌心觸球不要太實，要用手指用力撥球。

❹ 在家裡樓上怎麼練籃球

問題一：我家在樓上，想練習籃球，又怕吵到樓下的人。那麼，在家怎麼煉球 就在手裡玩啊，別掉地上，來回繞身體轉動，和原地雙手撥球，有助於你熟悉球性

問題二：怎樣在自己家裡練籃球 你應該有籃球吧
第一種:腰部繞球.就是櫻木花道的絕招啦..你可以在地上鋪好墊子,半跪在上面繞球,可以鍛煉手指力量與感應球性能力,對場地限制時的練習比較有效果
第二種:背後練習球性.方法是雙手背後腰部持球,然後把球往上扔適當的高度,期間雙手迅速甩到胸前擊掌,然後再伸到背後腰部接球.這個是鍛煉對球的感覺以及對球運行的感覺,還可以起到鍛煉反應力及斷球水平
1，我覺得你可以練練投籃的手感，就是在家裡做和在球場上投籃姿勢相同的動作，不同的是當你投出去的時候再把它接穿，這樣就可以增加你的投籃命中率．
2，你以練練旋球
3，你可把球從身體的周圍繞著練，從一個方向繞到另一個方向，這樣可以鍛煉你的控球能力．
4，你可以練切球
我在家的時候一般就練這些動作．呵呵～～

問題三：如何在家訓練籃球~ 在家又不想影響鄰居的話～建議你玩轉球～弄個干凈的只在家裡玩的球～然後站在沙發前面玩～即使球轉掉了也是掉沙發上～左右手都要練～很多人運球不好就是球性不熟而且左右手不能連貫～等左右手都能連續轉球了～到球場上練練運球會發現很有手感～

問題四：我家住在樓上，就只能在家裡學，我想學會怎麼打籃球，有哪位高手教教我啊？ 是啊 籃球是戶外運動 在家裡空間太小 不方便 運球的聲音大會引起家人反感 不合適 打球也需要強健體魄 可以在家裡做體能訓練 但是真的學打球那肯定得走出去 打球講究個人能力 但是更講究配合 走出去 看得多了 學得會更快 開始學的時候要注意動作的規范性 打球也要講究動作美觀 有欣賞價值 動作規范了 以後你會明白潛移默化中受益很多 自己練好基本功 選擇適合自己的位置 可以下載籃球教學視頻 有條件找教練更好 另外就是運動最主要目的是鍛煉身體 尋找快樂 其他盡力而為之 運用正確的方法 加以苦練 實戰 剩下的順其自然 個人拙見 但是絕對是自己經驗之談 個人覺得自己自學打球 打得還很可以 斟酌之 希望你也會真正的熱愛上籃球 從中尋找到 *** 、快樂
來自UC瀏覽器

問題五：住樓上的我想沒事可以做下對籃球有用的技巧 但是拍球會影響樓下 在家怎麼做適合謝謝了 親，在家就練身體素質吧，身體才是籃球水平的上限

問題六：籃球練運球家裡樓上不能拍，繞身體有沒有用，有啥用？ 籃球在家裡拍，樓板會產生震感、雜訊，影響樓下用戶，可能被投訴哦；建議你到戶外去，體驗那種想運球就運球，想投籃就投籃的 *** 。
其實，你就是想問在在家裡如何鍛煉籃球的問題。腰身及轉球，均有助於鍛煉球感，簡單點說就是更加容易接到從你范圍內通過的籃球。

問題七：如何在家裡練習運球不會吵到樓上樓下 准備一個地毯，大小看你的練習方式了，可以減少不少聲音，我在家裡都是這么運球的。還有運球要柔一點，這也很重要 ^.^

問題八：籃球怎樣可以不拍球就可以訓練控球，因為我家是樓房拍球會吵到樓下。 你可以去球場練球那樣就不怕吵到樓下了....

問題九：住在樓上 怎麼拍球或者鍛煉球感？ 這位同學，住樓房確實沒有理想的打球環境，但是球性的訓練可以從點滴小事做起。不觸地的練球方法有很多，在這里簡單說幾種。 腰部盤球，不要小看這個動作，每個人都能做，但是球感好的人會做得很流暢，網上原來有個阿里納斯的廣告視頻，就是他盤球的，整體感覺九好像一個環形帶在腰周圍旋轉（因為做的太快，並且流暢），當然開始可以慢一點兒，免得老掉。
繞頸，繞膝盤球。原理同上，就是兩手交替使球繞身體這些部位旋轉。熟練了之後可以將繞頸，繞腰，繞膝，結合起來做，如果能做很長時間保持高速並且不掉球，PERFECT！
還可以在屋內從一頭走到另一頭，行進間，在胯下做八字形盤球，包括前行時，還有倒退時。
再就是轉球，這個剛開始練估計會經常掉，希望你在空場上練得差不多再拿到室內，如果一個指頭轉得很熟了，那就換不同的手，不同的手指，還可以一手轉，一手在從側面輕擦球，使其保持旋轉；拋起後接著轉。。。諸如此類，估計這個要比盤球費勁點。
如果這些都練得很熟了，那球感肯定會進步不少，但是室內畢竟有限制，在場地上，在室外，才能起到更大作用。但你說的是權宜之計，我就知道這些了。
希望對你有所幫助！

問題十：在家裡打籃球會吵到樓上嗎 肯定有動靜！~
就算你在家門口玩，也會影響小區其他人休息的
去籃球場玩吧

❺ 新手如何一人在家練籃球

一、熟知規則

首先要對籃球有一個基本的了解與認識。開始就要養成良好的習慣，不能一開始就錯誤的打球，養成好習慣，這是基礎中的基礎。

二、學習投籃和運球上籃等基本動作

剛開始的時候，可以嘗試一下胸前推球的雙手投籃動作，如果有足夠的力量投籃的話，要按照標准投籃姿勢學習投籃，即單手投籃，這樣有助於投籃姿勢的規范。

還有就是學會運球，運球要點是用手指觸球而不是手掌。這個可能在開始時會有點難度，但是練習時間久了就會適應，唯有練習，沒有捷徑。

三、學習各種進階動作

經過了前兩個階段之後，在沒有人防守或者防守和松的情況下，應該能輕松的做到上籃和直線運球等，並且投籃技術應該比以前好的多，空位命中率應該比較穩定，並且養成了一定的投籃好習慣。

此時應當繼續堅持和加強基本功訓練（如八字繞球，胯下運球，里外運球等）同時多去嘗試打一下比賽，多了解一些打球的經驗。

四、進行一定的體能訓練

籃球是一個很耗費體力的運動，所以在學習籃球技巧的同時，也要把體能鍛煉加上，鍛煉身體的靈活性，對於學習籃球會起到一個事半功倍的效果。

(5)家裡沒有籃球時怎麼訓練籃球擴展閱讀：

籃球比賽中的規則較多，且相當復雜，共有93條。

超時違例

1、1.3秒鍾規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鍾。在比賽過程中或控球後在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鍾，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。

2、2.5秒鍾規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5秒鍾內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。

3、3.8秒鍾規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鍾內將球推進到前場，否則判8秒鍾違例，由對方擲界外球。

4、4.24秒鍾規則：一個隊在場上控制球後，必須在24秒鍾內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鍾內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球後不再重新計算24秒，而是在24秒鍾中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。

熟悉籃球的基本規則，也是學習籃球的一部分。

❻ 在家怎麼練習籃球

練習籃球方法如下：
1、如果是新手，建議從拍籃球練起，不要操之過急。
2、當每秒鍾能拍2到4下時就可以練習第二步，籃球繞腰，也就是說拿籃球在腰上繞圈，也可以在頭頂或者小腿上繞。
3、當繞腰能夠很好的接穩球時，就可以實行第三步，左右打球，就是從左手打到地上，再用右手接住後打到地上，一直重復，久而久之就可以練習胯下等有一定難度的動作。
4、在家裡運球始終是找不到球場上的感覺的，所以偶爾去球場上帶一下球會提高得更快。

❼ 沒有籃球怎麼練球

其實籃球大部分的基本功是不需要球場的。
就說說我自己平時沒場地怎麼玩的吧。
1、運球，地面夠平，不會打擾到別人，那不行啊？最好請教一下別人運球的要領，不要自己瞎練，動作不對練了也是白練，糾正起來也麻煩。最重要的幾點是，練習時重心往下，注意是彎下肢，上肢一定要保持直挺；還有就是視線，看哪都行，就是別看球；手法，是用手腕往下壓球，不要用手臂用力，掌心觸球不要太實，要用手指用力撥球。
2、傳球，有人和你一起練，就兩人互相傳接球，自己一個人，就找面牆。
3、彈跳，就跳繩吧，練彈速和二次起跳的能力，連跳繩都沒有的話，就找個橫梁，差不多能摸到得高度，一直跳的摸。
4、投籃，這個有點神，沒框怎麼投？你可以做投籃姿勢，找到自己動作的瑕疵並糾正，也可以假象籃筐的位置，做投籃動作，有點意 淫的意思，但肯定有用，我以為我業余籃球手的身份保證。
最後要說的是一個人身體素質以及局限了他的能力，強壯程度，速度，高度，體力這些框框註定了你不是萬能的，但籃球是五個人的，學會和隊友配合才是籃球的無上境界，平時多看看比賽，不是叫你看扣籃，麥蒂科比你看一百年連一百年也趕不上人家，看看戰術，看看配合，擋拆、無球的跑動，尤其是反跑，我只有一米七六，在我們小區人稱中距離之王，呵呵，靠的就空位投籃，空位哪來的，就是要靠隊友的擋拆和無球時的跑動。
說了這么多，才發現你小子不給分啊！！不過能和你談談籃球還是很開心的！
好好練吧，祝你進步！！

❽ 在家裡沒有籃球架，有什麼訓練方法

1、身體素質訓練，蛙跳、綁沙袋、俯卧撐、仰卧起坐、長跑練耐力、啞鈴練手臂力量。
2、身體素質是基礎，要平衡訓練，過於追求力量，會失去敏捷，通力，過於追求速度和敏捷，又會導致力量缺乏。根據自身情況，最大化追求平衡點。
3、蹲馬步，練滑步，可以練下街舞之類的，主要是練身體平衡感
4、沒有籃球架總有籃球吧，和自己的影子單體，做各種運球的練習，基本功很重要，當你能掌控球的時候，身體又有保障，各種動作就很快能學會了。
5、多看下比賽，除了看動作，注意閱讀比賽，看從中能否悟出什麼對自己有幫助。尤其是跑位，和站位。