打籃球被墊到腳怎麼快速恢復

1. 打球被墊腳踝受傷後，怎樣恢復更快

在24小時內用冰敷或用冷水沖半小時以上！切記不能用熱水！如果兩天內沒有好轉請就醫！

2. 你們知道打籃球崴腳了怎麼快速恢復嗎打籃球腳崴了腫了怎麼辦

打籃球也是我們喜歡的運動之一，但是因為打籃球也是一項激烈的運動，經常會出現扭傷等現象。比如最常見的就是腳踝扭傷，會出現嚴重的腫痛。那麼打籃球應該怎麼做呢？

籃球腳踝扭傷腫了怎麼辦？

1.停止運動:打籃球扭傷腳踝時，應立即停止奔跑和行走，盡快找一個穩定的地方坐下，不要再用受傷的腳踝用力，以免造成更嚴重的傷害。

2.檢查傷情:扭傷腳踝後，可以坐在原地先檢查一下扭傷腳踝處的傷勢，看看是否有嚴重的韌帶損傷或骨折，主要是腳踝明顯腫脹變形。

3. 打籃球崴腳了怎麼快速恢復打籃球腳崴了腫了怎麼辦

打籃球也是我們最喜歡的運動之一，但是因為打籃球也是一項劇烈的運動，所以經常會出現扭傷等現象。 那麼打籃球的時候腳扭傷了怎麼辦？

 1、停止運動：如果打籃球時腳扭傷了，要立即停止跑步和走路，盡快找一個穩定的地方坐下，不要再用受傷的腳踝用力，以免 以免造成更嚴重的傷害。

 8、貼膏葯：打籃球後48小時，可以在腫痛的部位貼一些活血化瘀止痛膏葯，有助於緩解疼痛。 需要特別注意的是，當腳剛剛腫脹時，不能使用石膏。  ，會加重疼痛。

 9. 休養：在腳踝好轉之前不要再去打籃球了。 應注意休息和休息，避免在踢球初期對受傷部位施加過大的負荷。

 10、合理飲食：打完籃球後要注意均衡飲食，適當補充一些含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、豆類、蔬菜等。

4. 打籃球腳崴了正確處理方法

打籃球的時候很容易崴到腳，這時候一定要及時處理，不然會坐下病根的，那麼打籃球崴到腳該怎樣處理呢？一起來看看吧。

• 01

  快速冷敷
  剛剛崴到腳之後，千萬不要用熱水進行燙腳或者熱敷，而是在二十四小時內用冷毛巾或者冰袋進行冷敷處理，能有效消腫止痛。

• 02

  使用紅花油
  冷敷之後，建議權葯店買一些紅花油，當然前提是可以自行走路並不算嚴重的情況下，買來之後配合紅花油進行按摩。

• 03

  熱敷
  二十四小時後，用熱熱的水放進去毛巾，然後擰干水分進行熱敷處理，或者是=直接放在熱水中燙腳。

• 04

  葯物治療
  一般崴到腳之後，醫生會給你開具一些三七傷葯片，能夠起到活血化瘀止痛的效果，如果崴腳嚴重，第一時間入院檢查。

5. 打籃球腳崴了要怎麼快速恢復

首先抬高患肢，可促進血液循環，減輕疼痛，少活動。
崴傷當時先冷敷。過1-2天可熱敷。患處塗抹活血化淤葯物，或針灸理療。
冷敷主要目的是可使毛細血管收縮。促使局部血管收縮，控制小血管的出血和減輕張力較大腫塊的疼痛，達到消腫止痛之功效，減輕局部充血，可使神經末梢的敏感性降低而減輕疼痛，
操作方法
冷敷療法是用冷的物體放置在人身體的某個部位上，使局部的毛細血管收縮，起到散熱、降溫、止血、止痛及防止腫脹等作用的一種方法。
治療時，病人取合適的體位（既能暴露需要冷敷的部位，又能舒適地保持一段時間），將預先准備好的冷敷用具放置在患處，每次冷敷大約20分鍾。如果使用冷巾、冷袋者，4-6分鍾更換1次，以保證冷敷效果，可延長冷敷時間約至30分鍾。冷敷完畢後，用於毛巾將冷敷部位的皮膚擦乾。
禁忌症與注意事項：
一、禁忌證
1．外傷處已出現紅腫熱痛時，不能再作冷敷。
2．炎症的後期，不宜冷敷。
3．患者在勞累後，感到疲乏時，不宜作冷敷。
4．已有水腫者，不能作冷敷。
5．禁止在心前區（即左鎖骨中線，第五肋間隙處）附近作冷敷，以避免引起冠狀動脈痙攣而發生危險。
6. 眼病患者，角膜發炎時，冷敷會加重病情，故不宜用冷敷療法。
二、注意事項
1．作冷敷時，要了解病人的感覺，觀察患處皮膚的反應，如果有感到不適或疼痛，皮膚發灰，出現紫斑或水泡時，應立即停止冷敷。
2. 每次冷敷時間不宜過長，一般以20分鍾為好。如果需要長時間冷敷時，應在每冷敷20分鍾後，停敷1小時左右再冷敷，使局部有恢復的時間。
3．對老人、幼兒、身體極虛弱者，或失去知覺，或癱瘓病人要特別小心。
4．一般冷敷不在肢體的末端進行，以免引起循環障礙，而發生組織缺血缺氧。
5．對有傷口或手術後以及眼部冷敷，冷敷用具一定要嚴格消毒使用，以防止污染，引起交叉感染。

熱敷的目的：
直接提升患處的溫度，使皮下血管擴張，加速血液循環，達至消除慢性炎症、止痛、去腫、加速痊癒、紓緩肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度的效果。
注意：
熱敷的溫度應是中度和暖，切忌使用過熱的溫度或躺於暖水袋上。患有心臟病及高血壓者，如欲於左肩及頸的位置使用熱敷，應先請教醫生或物理治療師。熱敷期間，若病情加劇或有不適，應立即停止，並向醫護人員查詢。
禁忌：
患有急性炎症、皮膚炎、血栓性靜脈炎、外周血管疾病，患處有傷口、剛癒合的皮膚、過份疼痛或腫脹、失去分辨冷熱的能力(例如部分糖尿病人) ，不能明白指示者(例如患有嚴重老人痴呆症的人士) ，都不宜使用。
患處反應：
於敷治後，患處應感到和暖和皮膚短暫變紅。若患處於熱敷後有持久的紅疹、痛楚或不適，應盡快求醫。
熱敷的方法有乾熱敷和濕熱敷兩種。
1. 乾熱敷。
常常用熱水袋。一般在家庭中做乾熱敷非常方便且易行。方法是熱水袋內灌入1/2-2/3的熱水，斜放水袋將氣排出，而後擰緊塞子，用布擦乾水袋錶面的水，倒提起來抖動，檢查無漏水後，用布或毛巾包裹好，放在寶寶需要熱敷的部位。使用中應注意水溫不宜過高，用開水時應加入適量的冷水，使袋中水溫在50-60℃較為合適，並要仔細檢查有無漏水。在給寶寶使用熱水袋後，要隨時觀察，以防寶寶燙傷。如果發現皮膚潮紅時應停止。做熱敷時可根據需要及時換熱水，以保持一定的溫度。
常用於解痙、鎮痛、保暖。將冷、熱水共同倒入搪瓷罐內，要求水溫為50℃(以水溫計調節較為准確)，然後灌入熱水袋內，灌入量為熱水袋容量的1/2～2/3，逐出袋內空氣，擰緊塞子，擦乾後倒提熱水袋是否漏水，最後裝入布套中或用毛巾包裹，放於病孩需要部位。無熱水袋時也可用葡萄糖空瓶或塑料壺(瓶)代替，只要遇熱水不變形、不漏水就可以用。施熱時間一般超過20～30分鍾。此法方便常用，但其穿透力不如濕熱敷法。
2. 濕熱敷。
將小毛巾放在熱水中浸濕擰干，放在所需要熱敷的部位，然後蓋上干毛巾或棉墊，以保持熱度。敷布的溫度以不感覺燙、能耐受為原則。濕熱敷也可採用在熱濕毛巾上放熱水袋的方法，以保持熱度。濕熱敷一般可持續20-30分鍾。在熱敷過程中，應經常觀察局部皮膚顏色，避免發生燙傷。同時，熱敷後應將局部擦乾蓋好，避免著涼感冒。

6. 打籃球扭到腳，腳腫的很大，怎麼快速消腫

日常生活中，踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱「崴腳」。一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下：

一、立即停止行走、運動或勞動等活動，取坐位或卧位，同時，可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。

二、立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。

三、冷敷的同時或冷敷後可用綳帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動度。無論包紮或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

四、如已發生或懷疑發生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板分別放在受傷部位的內外兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後再用綳帶或三角巾等物把兩塊木板固定結扎。如為開放性骨折應加壓包紮止血後再將骨折處固定。

五、受傷後切忌推拿按摩受傷部位，切忌立即熱敷，熱敷需在受傷24小時後開始進行。

六、最好用單架把傷員送往醫院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業急救人員進一步處理。

7. 打籃球腳崴了怎樣快速恢復

如果在沒有骨折的情況下，去中醫敷葯好的最快。崴腳後的24小時是冷敷。止血過了24小時開始敷葯，每晚熱水泡腳（用高過腳踝的盆，用葯水泡腳更好），白天用跌打損傷的葯輕柔，每次要揉到發熱。水平位置時患部盡量高過心臟高度，促進血液循環。 崴腳期間患部切忌不能受涼，以免落下病根。 飲食注意不要吃刺激性的食品。理論上講：一動不動是好的最快的，但不是實際，只能盡量少動。