籃球投籃沒勁怎麼練

❶ 打籃球投籃的時候使不上力怎麼辦

投籃用不上力，是因為手腕的力量不足，不僅手腕還有手指，都要有力。能夠做到壓腕撥球，命中率就會提高很多。所以，需要做的是加強手腕和手指的力量。‍
手腕力量訓練：
身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鍾，可十指相扣揉動以放鬆腕部。
手指力量訓練：
指卧撐。用十個指頭著地的方法做俯卧撐。這是鍛煉握力和腕力的第一步。在這一環節上堅持的時間越長效果會越好。

❷ 打籃球投籃沒勁 咋辦呀

可以用三個方法來改進
第一手腕力量不好練，你可以練手臂力量，手臂力量見效快
第二，你可以平躺在床上看著天花板，拿一個籃球用投籃的姿勢使勁向天花板上投（我就是這樣練的）
第三，改進自己的投籃姿勢，投籃時充分的利用自己的手指
，投籃時要盡量感覺到是用自己的手指將球撥出去的
希望可以幫助到你

❸ 投籃力量不夠怎麼練

鍛煉手臂力量的方法：
1、手腕：握力的主要來源，可以空手抓握數次，來達到訓練目的，由於這部分的肌群算小，所以不需要負重即可達到一定的強度，一般用次數來做一個分界，可以次數依據每個人狀況不同自行做增減，原則上就是以會酸痛為主態孝，盡量做到不能再做為止。將兩手伸直，握拳後立刻放鬆，將五指伸直，再握拳，再放鬆，重復。
2、二頭肌：卜派水手的正字標記，鍛鏈後出力感覺就像一座小山，二頭肌的訓練較需要器材的輔棚閉弊助，如果身邊沒有啞鈴之類的東西，可以尋找任何可抓握的重物，或是單手提水桶，重復做舉起放下的動作，次數因人而異，做到有酸痛的感覺為原則，一樣每次約12下，重復三個組數，中間休息1分鍾。
3、三頭肌：一般的伏地挺身就可以訓練到三頭肌，但這個動作同時會訓練到胸肌，在此只需要做個小小的改變，就能集中力量在三頭肌上。標準的伏地挺身姿勢後，將兩手鏈族間距縮小，變成與肩同寬，甚至比肩距再稍短，這樣一來力量就會集中在三頭肌的部分，次數約15下。

❹ 籃球投籃用不上力怎麼辦

明顯還是歲數小，力量不足的問題，不用擔心，隨著歲數增長，力量也會隨之增長，而且你現在的歲數也不適合去專項練力量，會影響骨骼發育~平時記得多補充蛋白質，如果太瘦的話，碳水化合物更是必須，蛋白主要來源就是肉蛋奶，碳水化合物的主要來源就是主食。其餘的事情就交給身體去自己發育，記不得的。對於你說的投籃問題，其實有個比較好解決的辦法，但確實擔心你吃不了這個苦，因為很枯燥，你需要做的就是能堅持每天在籃下左右分別投100個球，因為籃下距離近，所以你一味的用蠻力解決不了問題，時間久了你自然就會明白投籃是用手腕的發力重要於用手臂的發力，而且在籃下投籃需要你把手臂舉直，這也是對肩部力量的鍛煉，對於你以後的投籃穩定性也是有很大幫助的，再就是去看灌籃高手裡櫻木最開始是怎麼練運球的，用他那個方式，左右手每天都練個200-500次拍球（這個東西就要看你自己的時間是不是充裕了，畢竟你這個歲數應該還在上學呢吧），等你拍多了，自然也就明白了手指對於運球和投籃的作用了。等你運球沒問題了，身體協調了，自然就不會問三步籃怎麼做這種問題了，那時候你會發現都是水到渠成的事。很煩吧？呵呵，基本功就是這樣，很枯燥的，就連科比喬丹那樣的巨星要保持狀態都要靠每天堅持不懈的重復枯燥的動作，他們都是每天以千次投籃為單位那麼練習的。你是想把籃球打帥瞭然後把妹吧，哈哈，理解，送你句話，想要人前顯貴就要人後受罪，所以，選個沒人的時候，沒人的地方苦練吧，堅持下去，每隔一段時間就會發現自己有明顯的進步的，祝你成功

❺ 投籃感覺手指手腕不夠力，如何加強力量。

很多人都會感覺手指手腕不夠力，你想打好籃球的話，就必須加強整體素質的鍛煉。

增強手腕力量

1、手臂：手腕是一個手臂的一部分，要想增強手腕的力量，就要增強整個手臂的力量。鍛煉手臂的方法有舉啞鈴和引體向上以及俯卧撐，這里我們用指卧撐的方法為主，啞鈴為輔的方法來鍛煉手臂力量，指卧撐的具體方法如下。

2、張開十指作爪狀做指卧撐，每組十個，分3~5組來做，每組時間間隔為一分鍾。在間隔的歲洞一分鍾內可做一些甩臂，擴胸的放鬆動作。

3、手腕：身體平坐，把手放在膝蓋上，掌心朝上， 手握啞鈴以兩秒左右的頻率做屈脘運動，具體手部動作如圖，只不過改為把手放在自己膝蓋上。注意每個動作幅度都盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。用適合自己的重量（一般2公斤即可），每組15次，左右手做3組，中間休息一分鍾，可十指相扣揉動以放鬆腕部。

4、手指：手腕發力需要通過手指傳遞出去。這里鍛煉手指的方法給大家介紹兩種。

5、用握力器鍛煉手指力量：如圖握力器相信大家都見過，我們用它鍛煉手指。每組20次，每次兩秒左右，分3組來做，間隔依舊是一分鍾，活動手指以放鬆。

6、這是握力球，這個就不按規律來練了，平時沒事的時候手裡可以握一個握力球來玩，左手捏完右手捏，鍛煉手指力量的利器。

在這里簡要給你說下投籃吧。

1、投籃標准姿勢是：膝蓋彎曲，雙手持球的姿勢是：用你最習慣用的那隻手托在球下面，另一隻手在側面扶著，手臂大概向上彎曲45度左右，手腕也是。

2、投出時膝蓋伸直，借用這個腿部的力量，然後手臂伸直，借用這個手臂的力量，在出手的一瞬間用來扶的那一隻手拿開，靠另一隻乎凳枯手的手腕發力，然後用食指、中指、無名指發力，兩個拇指用來控制球的線路。

給你一張投籃的過程圖，你可以看一看，只不過你剛開始學時不用跳起來。

投一下試試，感覺那個地方需要發力，那麼練這些力量就可以了。

(5)籃球投籃沒勁怎麼練擴展閱讀：

籃球，英文(basketball)，起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心粗嘩的身體對抗性體育運動。

1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校(現譯名為美國春田大學，Springfield College)體育教師詹姆士·奈史密斯發明 。1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

主要的國際性籃球組織是成立於1932年總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會(國際業余籃球聯合會)。

當今世界籃球水平最高的聯賽是美國籃球職業聯盟(NBA)比賽。

代表中國的水平最高的聯賽是中國職業籃球聯賽(CBA)比賽。