打籃球閃到腰為什麼腿也痛

Ⅰ 打籃球後腰疼怎麼辦

打籃球後為什麼會腰痛

1、沒有進行充分的熱身，會使得身體各個部位的關節韌帶等沒有活動開，一時不能適應運動狀態，就容易導致腰疼等不適感。

2、籃球運動強度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負荷的范圍，容易出現腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣而產生疼痛。

3、大運動量使得體內分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時得到分解排出體外的話，就容易導致腰部產生酸痛感。

4、用力過度。在打籃球時，為了謹姿搶球或是運球給隊友，動作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動范圍，都是容易導致打籃球後腰疼的。

5、腰部疾病。患上像腰間盤突出、腰肌勞損的疾病的人，在打籃球後容易出現腰疼的情況。

打籃球後腰疼怎麼辦

冷敷處理

如果在打籃球過程中，因動作高悶或撞擊等因素導致的腰拉傷或扭傷，最好是在10分鍾內，對腰部進行冷敷，將毛巾用涼水蘸濕，稍微的擰干之後，外敷在腰部拉傷或扭傷處。可以避免局部血管擴張，起到消腫止痛的作用。

活動腰部

在打籃球後出現腰部酸疼的現象的話，可以對身體進行適當的拉伸，扭扭腰、活動活動腰部，可以幫助放鬆腰部肌肉，促進血液循環，幫助緩解腰疼的症狀。

熱敷腰部

由於籃球運動使得乳酸大量堆積導致的腰部疼痛，可以使用熱毛巾熱身腰部，也是可以促進腰部局部的血液循環，緩解腰疼的。

按摩腰部

對腰部疼痛部位進行簡單的按摩揉搓，是可以起到放鬆腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的，還能促進腰部的血液循環，對於腰部疼痛不適能起到一定的緩解作用。

1、取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下戚晌彎緩慢揉搓，至發熱為止。

2、兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

倒走

倒走能鍛煉到腰脊肌，增強腰椎的穩定性和靈活性，平時習慣向前運動的腰椎，反過來走，能得到放鬆。而且倒走可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液循環，幫助緩解腰疼。

就醫治療

如果在打籃球後出現腰部疼痛感強烈且持續，建議要及時的就醫檢查治療。

怎麼避免打籃球出現腰疼

1、打籃球的運動量應該要循序漸進，不要一下子突然增加大的運動量，那樣身體各個部位會難以適應，從而產生各種不適症狀。

2、籃球運動之前，先進行充分的熱身運動，對於腰部也要活動到位。具體的腰部熱身動作可以做腰部環繞：兩腳分開並與肩膀同寬，雙腿伸直，雙手叉腰，前後左右的做環繞運動，活動髖關節和腰部。

3、不要強迫自己做身體不能負荷的動作，在打籃球時，盡量避免因為搶球、運球、投球等而使得腰部用力過度。

4、在籃球運動結束之後，對於身體各個部位進行放鬆，幫助緊綳的肌肉恢復，促進血液循環，減少發生腰疼等現象的幾率。

Ⅱ 我打籃球時候感覺到左大腿後側肌肉疼痛，腰肌勞損，怎麼辦

你好，根據你描述的症狀可以用腰痛寧膠囊消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡。用於腰椎間盤突出症、腰椎增生症、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、慢性風濕性關節炎。黃酒兌少量溫開水送服。一次46粒，一日1次。睡前半小時服或遵醫囑。飲食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油膩食物,注意休息，不要進行激烈的的運動，祝早日康復

Ⅲ 我打籃球腰疼的可厲害了，走路都疼。怎麼回事啊

肌肉拉傷了
在體育運動中，由於准備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不
肌肉拉傷後冷敷
夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。
在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力，或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發生拉傷。如舉重運動彎腰抓提杠鈴時，豎脊肌由於強烈收縮而拉傷。在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿後群肌肉過度被動拉長而發生損傷；橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發生拉傷。在體育運動中，大腿後群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發部位。
處理
肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。48小時後開始按摩，手法要輕緩。經過初期冷敷治療治療之後，可以外敷。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在局部加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術治療。

康復治療
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，局部加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
1、冰敷 最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鍾左右，冷敷過程中局部可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反復進行，嚴重者間隔3小時左右再重復一次，一天可進行多次。
2、加壓包紮 冰敷後用綳帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復損傷最關鍵的一步。
3較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼止血類葯物。24小時至48小時後拆除包紮.根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷局部進行按摩。

Ⅳ 打籃球閃了腰怎麼辦啊

閃腰是腰椎不穩定的一種表現，偶爾出現一次閃腰不一定會造成腰椎不穩定，但是如果反復出現閃腰就很容易造成腰椎不穩定。可去醫院進行檢查。

Ⅳ 打籃球腿和腰酸疼怎麼辦

酸痛正常，只要不是刺痛就沒事，一般三天就好
一般的超量訓練都會有這種感覺，只是大量運動造成乳酸在體內堆積，真正的運動員，第二天還是要照常訓練，身體素質的提高就是要克服這些困難
你可以休息，一般三天身體就能把乳酸物質代謝掉
如果想身體素質提高，那就繼續鍛煉，酸痛會延長到一個星期，但會獲得一個巨大的提高，以後這樣的運動量也不算啥了
想恢復得快些也是要多運動，運動能加快血液循環也能加快身體代謝，先走走然後開始慢跑，做些精力性的軀體拉伸都行

Ⅵ 打籃球時閃著腰了！！！後腰中間很疼！！

你好小兄弟，

個人認為你是腰肌拉傷所導致的「腰肌筋膜炎」，通俗一點就是腰肌勞損。

從你的網路資料得知，你是16歲的男性患者，在這個年齡，除非遺傳因素，罹患椎間盤突出的可能性不大。而且跟據你的受傷情況，如果不伴有下肢「抽筋樣疼痛」或者「腿麻」症狀，那麼腰椎間盤突出的可能性極小。

上傳一張圖片，我想你所說的後腰中間疼是右圖的位置。在右圖的紅色區域里，你可能還會找到一個壓痛特別明顯的點，醫學上成為「扳機點」。

接下來解釋一下「腰肌勞損」疼痛的原因，

一方面，在劇烈的運動中，腰背部的肌肉強有力地收縮著，處於「無氧運動狀態」，產生較多乳酸，可以刺激此處的神經導致疼痛，但這種疼痛通過按摩和熱敷幾天內會消失，除非你帶傷上陣。

另一方面，你的韌帶或肌肉在劇烈的運動中不堪重負，發生拉傷，拉傷的部位多位於靠近骨骼的地方（因為肌肉通過韌帶附著在骨骼上）。那麼在受傷最明顯的部位，你可以摸到「扳機點」。這就是內傷了，完全好得10多天。

最後講一講治療——止痛是次要的，促進損傷韌帶的恢復才是根本！否則，很容易就復發了。

1，睡硬板床，因為只有平躺的時候，你腰背的肌肉是完全放鬆的，所以有助於損傷的恢復。以你的年齡，從今天起躺個五天，除了吃飯上廁所，盡量不要下床，應該可以痊癒。這絕不是危言聳聽，如果你不能嚴格遵守，那麼軍訓估計得泡湯。

2，如果你樂意，繼續原來的針灸，貼膏葯，拔火罐，但是我建議最好還是貼個膏葯老老實實躺在自己家裡。叫你媽媽多燉點豬腳，因為這些東西有助於損傷韌帶的修復。

3，實在很痛就局部注射封閉，雖然可以有效止痛，但是副作用還是有的，我不太推薦這種方法，因為你還很年輕。

記住，躺好！