『壹』 怎樣練習籃球意識
籃球意識的培養方法和途徑根據前人的經驗以及本人的感受，意識比技術更重要。技術不會，可以學會;但意識不強，則很難改變。培養和提高運動員的意識應該是全面的、系統的，應把它放在與技、戰術訓練同等重要的位置上。 觀察能力的培養。觀察能力是形成籃球意識的前提，是形成正確籃球意識的條件。有些運動員「意識」不強往往表現在臨場情況不明，頭腦不清，場上運動盲目，致使本人和全隊技、戰術的動用受到限制。因此，必須重視觀察習慣和觀察能力的培養。可通過經常觀摩訓練和比賽，豐富自己的間接經驗。在觀摩中積極思維，將觀摩看作是自己的一項實踐機會，有意識地進入角色，並對場上的每一情況變化都做出一個假設性的思維反應，然後再同場上隊員處理該情況所使用的方法和效果進行比較。要注意培養運動員的動態觀察能力，特別是兩個以上動作的組合與銜接。培養運動員用眼睛餘光觀察的能力。觀察能力是形成籃球意識的前提，所以，要重視運動員觀察習慣與觀察能力的培養。正確的觀察為准確判斷提供保證。運動員只有具備廣闊的視野，才能進行正確的觀察與判斷，以便作出及時的對策。 正島體育在平時訓練實踐中採取的主要方法有：運球（高、低運球，急停急起），抬頭看教練員的手勢及示範；搶到籃板球後，迅速面向前場，觀察全場，或快攻或第一接應隊員；訓練跳投——一瞬間的視野，要求跳投隊員或分球或投籃；多球練習等。 注重間接經驗的積累。意識是一種經驗的綜合反應。意識的形成和提高依賴於經驗。作為經驗的重要組成部分的間接經驗積累是十分重要的。因為積累間接經驗即是對前人經驗的借鑒，是認識客觀事物的一個捷徑。積累間接經驗，應注重教練的理論傳授，使理性知識得到升華;閱讀前人的經驗總結(有關專業文獻、資料)，從中得到啟發;系統學習有關專業理論知識。 基本技術訓練與籃球意識訓練相結合。在基本技術訓練中，不是獨立地練技術動作，而是貫穿籃球意識的內容，把基本技術訓練與培養籃球意識有機地結合起來。這樣做有助於在練習技術的過程中不斷提高技術運用能力，加快籃球意識的培養。 戰術思維訓練。 球場上的各種信息進入運動員的大腦後，需要運動員經過自己的思維迅即做出判斷。只有判斷迅速准確，才能及時採取適當的技術、戰術動作。因此，要重視戰術思維的訓練。要求運動員開動腦筋，勤於思考，想練結合。這是激發運動員戰術思維的重要訓練手段，對形成和提高籃球意識能力有很大幫助。 加強心理素質的訓練在培養運動員籃球意識時，往往容易忽視心理訓練，沒能認識到心理訓練的重要性，常會看到一些運動員在平時的訓練中能夠較好地發揮技戰術水平，表現出較好的籃球意識，可是一到真正的比賽時卻一反常態，技術水平大失水準，平時訓練中所表現出的籃球意識盪然無存。這就是人們常說的「訓練型」運動員，這正是由於平時的心理訓練不夠造成的。因此，在籃球意識的培養過程中，應重視心理訓練內容，以增加運動員的心理穩定性，促進其籃球意識的形成和高質量的發揮。 把學、練與用、變結合起來在隊員掌握了規范的技術動作後，強調動作的實用化。在攻守激烈對抗中進行練習，在實踐教學比賽中運用，不斷強化，日積月累，潛移默化，隊員的實踐運用意識就會逐步提高。 教練員的主導作用。籃球意識的培養應貫穿於每次訓練中，教練員起著主導作用。在實施訓練過程中，教練員要把籃球運動的基本規律、本質特點、關鍵環節等，用形象正確的示範、准確簡明的講解傳達給運動員。使他們明確不同情況、不同位置職責的具體要求，同時對訓練中出現的問題及時發現，正確解決，不斷地提高運動員的戰術意識。籃球運動員的意識問題是籃球教學、訓練中的一項復雜、重要的內容。應在教學訓練的基礎上，從意識源於實踐出發在訓練中有針對性地因人施教，有目的、有計劃、有組織地培養運動員的籃球意識，通過看、學、講、練等手段，達到提高籃球意識的目的。 影響籃球意識的因素運動員在比賽時所採取的每個行動，都要受籃球意識的支配。因此，籃球意識對比賽起著巨大的促進或妨礙作用。影響籃球意識的因素很多，這些因素可以分為主觀和客觀兩個方面。主觀方面的因素有：專業和文化知識的水平，技戰術水平，智力意識品質，神經類型，性格氣質等因素。客觀方面的因素有；教練員的訓練水平，管理水平，知識水平，同伴水平，訓練的環境、場地器材及訓練時間、內容等因素。 結論與建議1.在業余籃球訓練中，通過以上方法與途徑對運動員進行籃球意識的培養，可以使隊員的籃球意識和技戰術水平及實踐能力均得到明顯的提高。 2.籃球運動員的意識培養是一個長期的、復雜而重要的系統工程，是要經過艱苦的訓練才能獲得的。 3.在籃球意識的培養過程中，應重視運動員心理訓練內容，促進其籃球意識的形成和高質量的發揮，從而提高籃球比賽的實戰水平。 4.從意識源於實踐出發，在訓練中要有針對性地因人施教。業余訓練工作要有計劃，有目的，有措施，要有科學系統。 教師的主導作用技戰術的培養，應貫穿每次的訓練中，教師起主導作用，在實施訓練過程中，教師要把籃球運動的基本規律、本質特點,關鍵環節等用形象正確的示範,准確簡明的講解傳達給運動員,使他們明確在不同情況下、不同位置上職責的具體要求,同時對訓練中出現的問題要及時糾正,准確地指出,正確的解決,從而不斷提高運動員的技戰術意識。 籃球意識的培養必須從小抓起，且是一個長期積累的過程，而在青少年時期打好靈活機動的意識基礎，將是他們未來成長的前提條件之一。 重視文化理論知識的學習，提高籃球理論知識的水平，培養多方面的愛好，掌握廣泛的知識對培養青少年起著重要的作用。加強全面身體素質的訓練、提高技戰術訓練水平，為籃球意識的培養提供了可靠的保障。
『貳』 打籃球是一項動腦筋的運動,這話對么
那肯定的啊，沒頭腦的人站在場上，就是我們常說的「這個人球性不夠靈活」，你造個機器人去場上打籃球，你水平再差它也比不上你，因為你球技再差還是有頭腦的人。所以，打籃球是需要頭腦的，任何一項競技運動都是需要頭腦的
『叄』 我基本功可以但是打籃球不動腦子怎麼辦
你要想著怎麼分享球，你自己進攻機會不好，就要把球傳給隊友，讓隊友進攻。學會和隊友配合，打擋拆找好的進攻機會，出現空位直接出手。防守很簡單，跟上對手的進攻，不要失位。對手投籃要進行干擾。
『肆』 籃球身體對抗技巧
力量至上，多動腦筋。
所謂的力量不是全身肌肉去沖撞別人。而已用於正常的身體對抗。不知道你打的是校園籃球還是野球。我是打野球的，十多年了。在平時的時候力量是至上的。不管你承認與否。
在有力量的情況下，投籃是穩定的。別人的故意犯規（平時沒有罰籃）也可以被你打中，最重要的是突破過程中，只要比別人先邁出半步，側身之後有力量的你就能輕松的國人，不算撞人，對手也攔不住你。當然你的基本功要過硬。
彈跳打球確實很帥，但你可以永遠愛好籃球卻不能永遠年輕。我們平時娛樂沒有NBA,CBA一類的專業隊醫，所以就要為自己負責。積極性是好的，但不能時刻的滿天飛。在遇到球品低下的球痞的時候，往往他的一次伸腳，一個撅 *** 乃至稍稍一鑽，都會導致的你重傷！
實戰中，最合理的利用身體，利用力量，運用投籃和經驗足以讓你游刃有餘。所謂的視野等等不是刻意的練習的，是你基本功過硬的基礎上通過多次的實戰，隊友的配合產生的默契。
在這個基礎上加上你本身的突破彈跳投籃和靈活，足以讓你叱吒球場很多年。
身體對抗除了對身高,體重有要求外,我覺得對技巧的要求也同樣不可忽視.身體對抗我覺得有以下幾種情況.1,平行跑位去追球的時候,這時你對球沒有控制權.如果是小個隊員除了速度上要快一點,另外在奔跑時要壓低點身子,並且斜一點,當著他,就是盡量把他擠在身後.不要叫他超越你.對上肢的力量有要求.在追球的時候你一定要有先擠住人後控制球的思想,不能直線奔球而去,很多沒經驗的哥們就是只知道追球,但快接近球的時候已經被人擠在身後了.2,你控制球時,對方在後面或側面來干擾斷球.除了利用假動作等等手段外,護球很重要.護球時張開雙臂.壓低身子, *** 向後頂住他,不叫他轉到正面和側面或者接近球.必要的時候可以用手推著他,注意是推著,不是推開,這完全是兩個概念.3.對高空球的爭奪.個人認為小個在爭高球是很沒有優勢,可以需晃下碰碰運氣,比如兩人在接高球時,你在他前面依住他,然後輕輕蹦起下,遮擋他的視線和干擾他的判斷,只是碰運氣啊.這里重要是說小個隊員,大個隊員大可充分利用身體. 如果你卡在對手身後的，被他用背部向外推擠的話，你可以以肘尖頂住對方背部（但不要用力，這招和朋友不能用，只能比賽用），他用力的話就會感到疼痛，可以防止他把你推出去 另外配合著上肢，你的大腿可以頂在對手的臀部（膝蓋稍微彎曲），防止對方（胖子）用 *** 把你頂出去 還有，體會對手的重心，有不少人喜歡用背部倚靠著別人，當你感到他的大部分中心靠後，可以利用自己的靈活突然閃身，擺脫對方，乘著空擋要球得分 最後還是要告訴你，再好的技巧也敵不過好的身體，平時的力量訓練是最重要的 希望被採納~
鍛煉你的上肢力量，這樣不僅是搶籃板有上肢優勢，同時你知道大前鋒就是賣力氣的啊，所以要想為隊友擋好拆，就要全身肌肉發達，同時擁有很好的爆發力。如果想當個全面的能得分的大前鋒或中鋒，還是要刻苦練習基本功，記住要天天練習！就算你每天橋擾運球跑兩圈，在你身上也會有很大進步。還有要會一定中投，練中投最好的辦法就是多投，高命中率是投出來的。還有很重要，要會策應，這要好好學。多看點KG和鄧肯的視訊吧！
麻煩採納，謝謝!
哈哈~老兄~basketball is a teamwork、同高佬單挑就九死一生的~單挑很難會增長技術的、特別是配合不到
不通過過多的對抗就可以轉化有效得分是大家都希望的，也就是通常說的技巧型選手。得分籃板的減少，還是自己的積極性不夠或是不能適應激烈的對抗。這和NCAA的部分球員到了NBA很不適應類似，籃球最終還是講究身體和頭腦的合理利用的。
3.基本功，你的投籃準星達到了什麼程度，你的突破是否有殺傷，你的站位和落點判斷是否准確，你的隊友是否信任你？你自己對自己是否充滿信心？
高中打籃球的時候老師說過返毀，沒有小動作就不是籃球，打籃球的時候一定要有小動作。
·····首先你的身高好像不能算高啊 對方是不是身高比你高啊 而且年齡大一點確實不一樣 骨頭就不一樣 會感覺比較硬朗 比你胖了十公斤 這可都是非同小可的因素啊
多做蛙跳，俯卧撐，這種問題靠基礎和實際運用來解決
就像你說的，身體對抗好，投籃准，重心低，運球突破好，這不是神嗎？ 從這個問題中我發現你對於籃球的見解有點兒片面，你瞧，你說的都是一個攻擊性極強的球員的特點，有沒有想過做一個防守悍將，做一個籃板強人，蓋帽高手，傳球大師... 每個人都有自己的優點和缺點，比如你的身高和年齡就是優勢。一般像你這種身高對抗差的話，大多數是體重不足，或者上、下肢力量不足，你才高一，應該還會長這不是問題。 我猜一下啊，你這種身高體重，活動應該還算靈活吧，彈跳也不算很差吧，那你可以像外線防守者的方向發展，或者有意識的加強一下補防蓋帽的能力。當然你要是就像做一個攻擊手的話，那就要多加練習了，比如投籃的問題，你的身體對抗差，力量應該不算很強，糾正投籃動作應該比那些肌 *** 子要容易很多，先把投籃動作做正確了，再追求命中率。重心高的問題，我也不清楚你的具體情況，只能提醒一點，降低重心是屈膝而不是彎腰，這個錯誤是最致命的。運球突破不好，我也不清楚你的具體情況，是因為運球不好，還是腳步不對，還是時機把握欠佳，還是其他什麼原因。 如果你要是真的喜歡籃球就多虛心的想身邊的老手請教請教，40歲以下的都可以，再老的人技術動作和現代籃球都有區別。既然你在上學，那就問你體育老師啊，如果老師人不是很XX的話，一般都會教你的...加油吧哥們兒...
『伍』 打籃球中投很穩但是三分就投得很吃力，怎麼辦
我以前上高中打縣籃球代表隊的時候就和你說的情況一樣，中投很准很穩（外號中投殺手），但投三分就有點費力且命中率不高，後面經過自己的分析總結和教練的指導訓練得到了很好的改善，練就了一手遠投能力，比賽中相當具有殺傷力。結合我個人的經歷給你分享一下。
首先找問題，投三分吃力的原因大致有三:一是手臂力量及手指投籃撥球力量較弱，二是沒有使用好「從腳到腿到腰到手臂到手指」的一氣呵成投籃，三是沒有形成三分投籃習慣沒有遠投自信。
接著針對性解決問題:
1、加強手臂力量及手指力量的訓練及練習，如多做「五指俯卧撐」，雙手五指自然分開伏地，手掌心不能接觸地面，用手指支撐身體，雙臂緊貼身體不能與身體分開，根據自己的體能條件每天早晚各做5組五指俯卧撐，每組30-50個。堅持6個月以上你的手臂及手指力量就會有所增強，遠投也會變得輕松。
2、投籃訓練或練習時充分利用好全身力量，雙腳蹲地發力，把蹲地的力量傳遞到腿部，腿部發力，將力量傳遞到腰部，腰部發力，將力量傳遞到手臂，手臂發力投籃，籃球出手瞬間用食指和中指撥球、倒腕完成投籃。
整個投籃過程要結合好身體各部位的力量，一氣呵成，盡量不要出現身體重心偏移，將身體重心保持在一條連貫線上。
3、有了前兩點的基礎，你要做的就是多練習三分投籃，投成習慣、投出自信。給你一個練習三分投籃能力的方法: 從離籃筐最近的籃下開始投籃，每進一個球就往後退一步再投，以此類推直至退到三分線，反復練習。
當你在練習投三分都很準的時候，就有機會在比賽中投進穩定的三分藍，當你在某場比賽中投進多個三分後，就會更加鑄就你投三分的信心。
打籃球不僅是運動和快樂，更是很多人的一種生活方式和 娛樂 方式，祝你早日成為籃球場上的三分王。
你好，很高興回答這個問題。打籃球中投穩，三分很吃力，說明力量不足，需要增加上肢力量以及學習更有效的投籃姿勢，標準的投籃姿勢當然有很大好處，但是如果已經有了自己習慣的姿勢，並且中投准心不錯的話，不妨就用自己習慣的投籃姿勢，這樣可以更好的提升自身力量。
1、善用腿部力量，單純用手臂力量遠投是很難的，投籃時膝蓋微微下沉，腳步蹬地，藉由地面的力量輕輕抬省身體，順勢將球投出。
2、提高投籃弧度，三分線內和三分線外僅有一步之遙，對於投籃者來說，存在心理距離。在三分線內可以輕松投出，但是在三分線外就覺得自己力量不足，怎樣克服這種心理呢？其實可以從籃筐較近的距離先練習，保證一定的投籃準度情況後，提高投籃弧度，當適應了高弧度的投籃後，站到三分線外只需保持同樣的力量，略微降低弧度，就可以讓球飛得更遠。同時，在比賽中面對防守時，可適當提高弧度；在體力消耗較大時，力量跟不上時，則可以降低弧度，從而保持准心。只需要保持同樣的投籃方法，相信會有提升距離的效果。
3、勤加練習，三分球主要是多練習投籃，投籃的過程，就是最好的鍛煉手臂力量的訓練，同時也提高了投籃的准確率。當覺得三分球投起來不再那麼費力時，就可以在三分線外進行持續的練習了。可以增加投籃次數，增加投籃距離，練習不同角度位置的投籃。最好有一個好友一起練習，可以相互幫忙撿球或者兩人相互比試都可以讓練習更加有效。
4、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的人，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
5、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。
以上幾種方法可以作為參考練習。投籃一定要多練、多投。孰能生巧，方可達到理想的效果！
你看看很多小學生都可以輕松投三分，說明不是絕對力量不夠。我之前跟我一樣，三分投得很勉強，基本以中距離為主。前段時間我看了幾個投三分球的視頻，馬上就開竅了。對大部分人而言，如果用跳投來投三分球，力量是個問題，而且實戰的時候體力下降，命中率更加不穩定。所以，一般情況下不建議跳投三分球，而是用「顛投」的方式，即持球下蹲，然後用蹬地的慣性，在身上往上走的時候舉球，腳離地起跳的瞬間撥腕出手，出手以後人才充分起跳。這樣投充分利用了蹬地的力量，減少手臂和手腕的發力，讓出手更柔和，更接近中投的投籃手感。希望對你有幫助
你中投很穩，這證明你打球有一段時間了，而且基本功不錯。而你三分投的很吃力，有可能是以下兩個原因造成的。
第一，心裡造成的原因
大部分籃球愛好者剛開始打球的時候都會面臨一個問題，就是力量不足。練習籃球的時候大多數人也都是從中投練習，也會偶爾的嘗試三分，但是由於力量的不足，導致投三分很困難，於是我們心裡就會暗示自己，三分很難投。時間久了就會行成習慣，即便我們後來力量夠了，投三分的時候也會很變扭。解決方法也很簡單，從你中投很穩的距離逐漸向後移半米練習投籃；等到這個距離習慣了就在往後去半米，一直到能投出穩定的三分球。
第二，力量不足
如果是這個原因，你就要加強力量訓練了。注意，這個不僅僅是上肢力量，投籃其實是一個全身發力的過程，所以你還要注意訓練腿部核心乃至手指的力量。至於訓練方法我就不多贅述了，網上有很多教程。
祝你能成為一個籃球高手。
首先很榮幸能回答你的提問。
作為92年馬上奔三的我，越來越發現，打籃球一定要多動腦筋。這並不是一項只有身高和體重能決定勝負的運動，在籃球的世界裡，有太多決定比賽走向的因素。
身邊有很多打籃球很好的朋友。我從初中開始跟 體育 老師學習打籃球，可以說是學到最多的就是良好的意識和扎實的基本功。剛開始學的時候，老師並沒有多注重投籃這一項，每天練體力和學習籃球的基本課程是最重要的，那會兒我也不理解為什麼要這樣做？每當空閑就想投會兒籃。當練了一年多以後，我的身體發生了一定的變化，對籃球的理解也逐漸加深，老師才讓我定手型，練習投籃。
剛開始從籃下開始練起，我是右撇子，也都是右手的拋投和擦板勾手投籃，來慢慢增加手感。經過日積月累的練習後，我開始慢慢練習罰球線附近、左右兩側45度、兩個底線的中距離投籃。中間的過程我就不多說了，除了枯燥的訓練，就是在錯誤中自己總結經驗，後來就慢慢往三分線外拓展射程，這個過程經歷過的球友都應該知道，很痛苦。上高中後，我就痴迷於三分了，能投三分就不中投，一言不合就投三分。以至於後來我也有了自己的外號，「繼科」（誰懂評論區留言）哈哈！開玩笑.
下面我主要說一個身邊案例來回答一下咱們的提問吧：
1、中投穩
NBA里我最喜歡的中投穩的球員是卡梅隆安東尼。但是離咱們太遙遠的我就不多說了，主要說一下我的朋友吧。我們稱他為「奔」，他的技術特點很明顯，就是中投很穩，三分線以內一步，全場無死角。他的投籃最大的一個特點就是直臂，出手點高，不管是跳投還是顛兒投，上半身都是保持穩定，發力點從腳到手，接球投籃前的准備動作一定要准備好，以防受傷。大家平時打半場4v4 、3v3的時候多，所以他在半場比賽里很搶眼，中投穩的同時就是突破機會多，再加上他的交叉步、假動作運用的很好，所以說這幾年自我感覺非常好。但是......
2、三分吃力
接著「奔」的話題說，但是每當有全場比賽的時候，他的投籃就基本是全場隱藏。因為咱們的全場一般都是「二 三」聯防，當對手踩著三分線防守的時候，溜底線和45度的三分手是最重要的，但是他用中投的方式去投三分，就非常吃力，雖然離三分線里就一步，但就是覺得扔不過去（相信有很多人有這樣的感覺）。他的缺點也被無限放大，本來打球很好的球員，到最後都自我否定了。成了大家眼中的，會打半場，不會打全場的球員。
3、總結
話不多說，我給他總結了幾點。
（1）改變投三分時候的站姿。
很多人忽略了這個問題，總覺得中投穩三分飄是自己手上活不夠，但是投籃是一個全身帶動著手的一個過程。他之前的腳是左腳向前，右腳向右前方伸，（腦補老詹姿勢）這樣的站姿對於他來說，投中投完全沒問題（當然了， 老詹投三分也是這姿勢，咱們沒法比）但是投三分時候就很吃力。我告訴他應該改變站姿後，他也慢慢發現確實省力了不少
這個腳的站姿就是，右撇子，左腳和右腳要向你的左前方同時傾斜25度左右，左撇子就向右傾斜。然後配合腿部的彎曲和身體的協調去投籃、這樣的站姿對三分投不過去的球員來說非常重要。
（2）適當改變投籃出手點
庫里改變了現代的籃球，是通過投籃，更多的是三分。之前的那些靠投籃是贏不了總冠軍的說法消散而去。庫里的投籃為什麼穩 、准 、狠，有很大一部分是他的投籃手型。庫里的出手點很低，低到都覺得他是在推三分，而不是投三分，更像是女籃的投籃方式。當然了，我也經常用他的投籃方式去投，真的很省力，但是你只能在你的投籃基礎上微調。對於普通人和投三分覺得吃力的人來說，適當的去調整一下自己的投籃點。
再說到「奔」，他的投籃手型是直臂，這樣的姿勢一般人手腕力量如果不夠，根本很難去投三分，更別說加上老詹的站姿。所以我建議他投三分的時候把投籃點放到偏低一點，經過他的練習以後，果然有了很大的改觀。
以上的觀點是我多年打球積累的經驗，和大家分享一下，如果覺得有用，大家可以去按照我說的去試試，看對你投三分難有用沒。如果你是非常優秀的三分投手，也可以給我提一些建議，謝謝。
首先，很高興可以回答這個問題。
中投很穩其實本身就已經代表你有比較扎實的技術功底，手感還是比較柔和的，而之所以投三分會感到吃力，無外乎就是力量方面有待加強，再有可能跟你投籃節奏已經起跳節奏有關
投三分更需要腿部跟腰部的銜接發力，同時要依靠手腕的力量去協調出手
還有就是我們的手指手腕力量和投籃姿勢不對，手腕力量很重要因為投籃全靠的是手指手腕力量，平時可以加強下三分投籃的練習。還有就是投籃姿勢要對，投籃時腿部力量也很重要，因為投籃需要腳趾蹬地，這樣利用身體會把力傳到上肢完成投籃，尤其是三分球投籃更需要掌握好腳蹬地的力度。不防大家多練習試下。
很高興回答你的問題，我認為以下幾個原因影響你的三分投籃。
一，發力不對：很多人覺得投籃是靠手指手腕得力量，不全對，你要知道，投籃是一個全身發力得過程，是從腳下蹬地開始，屈膝跳起，帶動核心，手臂，手腕，最後到手指撥球將球投出去得過程。
二，投籃動作不對：好的正確得投籃動作會使你的投籃流暢，舒服。具體動作，兩腳指向籃筐方向，腳尖、膝蓋、肘部、籃筐在一個平面內（指投籃對應一側）屁股後坐，身體上半身微前傾，手臂向60°方向投出，護球手放在籃球一側，不參與投籃發力。
三，練習次數不夠：因為你的中投穩定，所以你在平常得練習或者比賽中基本會選擇中距離投籃。所以需要你加強三分練習，以及比賽中得大膽嘗試。
希望回答會對你有所幫助，謝謝！
真實經驗，中投很穩，說明你的投籃動作很固定。如果投三分，先不要考慮動作和準度，先找到能碰框的投籃方式，找到舒服的動作後，再慢慢用中投的動作去練。以前中投習慣了，出手的弧度和力度肯定和三分是不一樣的，自然三分投不到，更不用準度了
這個問題原來也一直困擾著我，怎麼說呢。第一肯定是心理原因，我原來一進三分線就會覺得投籃有勁。能夠投到。一站到三分在外一點就覺得偷不到，這是很多人的通病，你應該先克服這一點，練習三分時，不要想線的事，光看籃筐，像平時投籃一樣投就行。第二就是中投需要的勁小，不知道你是不是跳投中投，三分的話力量不夠，建議顛投，像皮爾斯那樣！投三分的時候，比投中距離的時候，往下多蹲一點，這樣從下往上發力，一般練習上兩周，都可以明顯改觀的，反正我是這樣練出三分的，希望對你有用