籃球開局拍球的是哪個位置

❶ 怎樣打籃球（拍球）

所謂的拍球，也就是籃球中常講的運球。常見的運球分為高運球、低運球、體前變換運球和急起急停運球。
第一：高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前運行。
第二：低運球是常用於擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。
第三：變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。
第四：急起急停運球。在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。

❷ 在籃球時，用手的那個部位運球最好

低運球
動作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊員的一側，用身體和腿保護球。同時，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續前進。
動作要點：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協調一致。
高運球
動作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關節為軸，用手按拍球的後側上方，球的落點在身體側前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。
動作要點：手按拍球的部位正確，手腳配合協調。

❸ 跑動運球時，運球手如何正確拍打籃球

身體姿勢：兩腳前後或左右開立，兩膝微屈，上體稍前傾，抬頭眼看前方，非運球手屈臂平抬，用以保護球。運球時，下肢各關節隨運球高度而有所變化。 
手、臂動作：運球時，五指分開，擴大控制面積，手心空出。運球時因運球方法的不同分別採用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，以利於保護球。如原地運球，按拍球的上方，向前運球時，按拍球的後上方。 
球的落點：一般情況下的運球，球的落點在運球手同側腳前外側約20CM處，速度越快，落點越靠前。積極防守時，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球其落點基本上位於異側體側或側前方。胯下運球的落點位於胯下中間的地方。 
手腳協調配合：運球時，既要移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的節奏。要注意按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。移動越快，按拍球的部位越是靠後下方，落點越遠，反彈起來的力量越大。一般直線運球，運球一次，跑兩或三步。

❹ 原地拍籃球的正確姿勢

原地拍球的最基本的要素分為一個「基本」和「三個要點」。

1、「三個要點」分為原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、雙手交替拍球。

2、「基本」講的是基本站姿，幼兒站在原地拍球的基本站姿。

3、基本站姿的動作要領：兩膝蓋微屈，腰背挺直，身體稍向前傾斜。

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拍球的技巧：

拍球是利用了物體的彈性。手心空出來，五個指頭要柔，手腕的力量要到位。拍球時球不要超過腰部，拍球時要把球放到離你一臂的地方，還有最最最重要的一點。球要像粘在手上一樣，不過，你在場上能運球的時間頂多不超過4分鍾。不過也要努力，熟能生巧。

拍球的要領：

右手五指分開，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰當用力「按壓」球，想像球在水裡，你要把它壓下去，不讓它上來，球好象「粘」在你的手上；看球的走向「扒近」或「推遠」球，看球的高低調整力量大小；球到哪兒，眼就到哪兒，手就到哪兒，腿腳也跟到哪兒。

❺ 籃球原地拍球動作要領

1.身體姿勢 運球時應保持兩腳前後自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。
2.手臂動作 運球時,五指張開,用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球,掌心不觸球。低運球時,主要以腕關節為軸,用手腕、手指的力量運球...
3.拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同,使運球的入射角和球反彈起來的.

❻ 如果想直線運球快一點,拍球是在球的什麼位置

摘要 籃球行進間運球的動作要領如下：

❼ 關於打籃球拍球的幾個問題 我是初學者

運球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點、手腳協調配合四個環節組成。

（一）身體姿勢

運球時應保持兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬，用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

（二）手臂動作

運球時，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時，主要以肘關節為軸，用前臂和腕、指的力量運球；體側或側後的提拉式高運球主要以肩關節為軸，用上臂、前臂、腕、指的力量運球。拍按球時，手應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球和根據場上情況改變動作。

拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的。拍按球的部位不同，使運球的入射角和球反彈起來的反射角也不同。原地運球時，拍按球的上方。向前運球時，拍按球的後上方。

（三）球的落點

運球時應控制球的落點，使球完全保持在自己所能控制的范圍內，以便隨時利用自己的上體、臂、腿來保護球；而且也要便於技術運用。例如：運球向前推進無防守時，球的落點應控制在身體的側前方，並根據推進速度保持適當距離。在對手緊逼防守時，應使球遠離對手，採用側對防守的運球方法，將球的落點控制在身體的側後方，以便更好地保護球和及時抓住戰機變換運球方法突破防守。

（四）手腳協調配合

運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。能否保持腳步動作和手部動作協調一致，關鍵在於按拍球的部位、落點的選擇和力量大小的運用。腳步移動越快，拍按球的部位越靠後下方，落點越遠，拍按球及反彈起來的力量越大。運球時，手拍按球和腳步動作要保持一定的比例關系和節奏。直線運球，一般拍一次球跑兩步。

運球技術動作方法

（一）高運球

運球時，球反彈的高度在腰、胸之間叫高運球。它是在沒有防守隊員阻撓情況下，為了加快向前推進的速度或在進攻中調整進攻速度和攻擊位置時，所採用的一種運球方法。

運作方法：上體稍前傾，抬頭看前方，以肘關節為軸，用手拍按球的後上方，把球的落點控制在身體側前方。手腳協調配合，使球有節奏地向前運行。

動作關鍵：手拍按球的部位正確，手腳協調配合。

（二）低運球

運球時，球反彈的高度在膝關節以下的運球叫低運球。當受到對手緊逼或接近防守隊員時，常採用這種運球方法保護球和擺脫防守。

動作方法：兩膝迅速彎曲，重心降低，抬頭看前方，上體前傾，靠近防守隊員一側，用上體和腿保護球。同時，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和擺脫防守，繼續前進。

動作關鍵：兩膝彎曲迅速，降低重心，上體前傾；拍按球短促有力，手腳協調配合。

（三）運球急停急起

運球急停急起是運球時利用速度的突然變化來擺脫防守的一種方法。多用在對手防守較緊的情況下，在快速運球中突然停止前進，迫使防守隊員被動減速停住，趁其重心不穩時，再突然加速起動運球，擺脫防守。

動作方法；運球急停時，用手快速拍按球的前上方，同時，兩腳做跨步急停，並轉入低運球，用臂、上體和腿保護球。運球急起時，後腳用力蹬地，同時拍按球的後上方加速超越對手。

動作關鍵：拍按球部位正確。停得穩，起得快。

（四）體前變向換手運球

體前變向換手運球是運球隊員利用突然改變運球方向來突破防守的一種運球方法。這種方法多用於對手堵截運球前進路線時運用。

動作方法：以運球隊員右手運球向對手右側突破為例。先向對手左側快速運球，當對手向左側移動堵截時，運球隊員突然變向，用右手拍按球的右側後上方，並靠近身體向左側送拍球，使球落在身體的左側前方反彈，右腳迅速向左側前方跨出，上體左轉並前傾探肩，換手拍按球的後上方，加速運球突破。

動作關鍵：拍按球的部位、方向正確，同時要及時跨步、側身護球和加速超越對手。

（五）運球轉身

運球轉身是運球隊員被防守堵截運球的一側並且距離較近時，運用後轉身改變運球方法，藉以突破防守的一種方法。

運作方法：以右手運球為例。運球轉身時，側對防守，在腳在前做中樞腳，將球控制在身體右側，右手按球的右側上方，隨著後轉身右腳蹬地後撤的同時，將球拉向身體後側方落地反彈，即換左手運球，從對手的右側突破。

動作關鍵：轉身時要加力運球，以加大球的反彈力，增加手控制球的時間，利於拉引球動作的完成。運球轉身時，使上臂緊貼軀干來減小球的轉動半徑，同時運球手臂提拉球的動作和腳的蹬地、跨步、轉身動作緊密結合。

❽ 原地運球,手按拍球的什麼位置

一般是斜45度角左右，運球手偏外側。這樣既容易掌握球向又能調整運球速度，從而能跟好的保護球和處理球。如果正面上下運球的話，運球頻率會過高。而傾斜的角度太大時極容易形成翻腕，又把球暴露在對手面前。

❾ 求問籃球該打什麼位置

根據你說的，推薦你打後衛。
組織還是得分後衛就看你自己的喜好了。你中投校準那得分後衛還好點，但是3分又不準，矛盾。還是組織後衛適合你吧。
組織後衛：你應該加強 控球、傳球、跑動、還有對整個球場的把握，這個倒比較抽象不好說，也可以說是眼力，打多了就好了。

練習： 關於控球的，如下

如何把他個人的運球技巧提升？我觀點是，要把運球練好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到閉著眼睛都能運球繞著你的身體，好到你要球往東它絕不會往西等；反過來說，假如沒辦法運好球，經常須要「看著球來運球」，或者，一直擔心球被抄而「背對隊友運球」，甚至「對方一壓迫就收球」等等，打球打到這樣，你就要另思途徑，多傳球少運球了。
所以，先前建議過大家，要提升控球技巧，多做些球感訓練，這會讓你的運球更精緻；
動作名稱：手指頂球(別名：金指頂立)
動作要領：持球，先以「手腕」之力讓球體旋轉，然後單指頂住球體重心。
指導要點：球不必拋高，旋轉後利用單指找出球體重心並頂住，主要是利用旋轉的動能讓球體持續旋轉。
重點目的：找出球體重心；目的求手指與球體接觸感覺以利投籃。
動作名稱：手指交互傳球(別名：彈指神功)
動作要領：雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。
指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。
重點目的：手指觸球與手腕敏捷性；目的求投籃與傳球要領。
動作名稱：雙手交互用力傳球(別名：劇力萬斤)
動作要領：掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。
指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。
重點目的：手接觸強力來球感覺；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環頸(別名：頸上添花)
動作要領：持球於頸一側，將球由頸後傳遞到另一手。
指導要點：動作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環腰(別名：鶯肥燕瘦)
動作要領：持球於腰側，將球由腰部後方傳遞到另一手。
指導要點：動作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：持球環繞雙腳S型(別名：蛇形刁腳)
動作要領：持球於腳側，將球由腳跨下做S型傳繞到另一腳。
指導要點：動作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、雙腳不能碰球。
重點目的：手腕伸出、手指彈動作；目的求傳、接球要領。
動作名稱：貼地運球(別名：珍珠奶茶)
動作要領：球置於地面，以手指快速將球拍起，並持續快節奏運球。
指導要點：球需由靜止狀態開始，拍球不能用掌心，且不能高於15公分，頻率要快，球要離開地面，不能看球。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球與投籃要領。
動作名稱：環繞雙腳運球(別名：大海撈針)
動作要領：快速運球，並快節奏持續環繞雙腳運球。
指導要點：不能用掌心運球，球體不能高於15公分，不看球、頻率要快。
重點目的：手指觸球與球體彈性的適應；目的求運球要領。

基本運球方法
運動時應使用手腕和手指控制球。盡管你可以任意換手，但運球時只許單手觸球。應使用你的前臂、手腕和手指將球用力推向地面。要學會控制籃球彈起的高度和速度，練習時，從胸部到低於膝蓋，不斷變化球的高度。還應學會移動中運球，同時不斷換手及改變方向。
1、當從站立姿勢開始運球時，中樞腳離地前必須使球先落地，運球時用手指感覺球。盡量避免掌心觸球。
2、手腕的手指流暢地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必須十分靈活。
3、當球彈起，張開手指以感覺來球。開始時應練習原地運球，這樣可以熟悉球感。
4、現在來測試一下自己，看一看你可否在不看球的情況下運球。這一點是必要的，這樣做可以使你在運球的同時觀察其他球員的位置。
保護球
請記住，應在遠離對手的一側運球來保護球。
運球的手形
運球時五指自然分開，盡可能多地接觸球。除改變運球方向時外，你的手應始終接觸球的頂部。
轉身
中樞腳始終固定於地面一點。
當你運停步時變向，這稱為轉身。轉身進，一隻腳（中樞腳）不準抬起，用另一隻腳前後移運。這樣，你可以向任一方向轉身。
面對籃
無論何時得球，你都應立即轉身面對籃。這也被稱為「擺好投籃架式」。

整個轉身過程應始終保持頭部抬起。 為控制好重心，應跨出一小步。 以身體擋住防守隊員以便保護球。 背部應挺直。屈膝，保持身體平衡。
垂直原則
每一個球員在場上均有其個人「領空」，即環繞球員以其兩肩為直徑的一個假想圓柱體。該區域由地面向天花板延伸。如對手在圓柱體內觸碰到你，就可能犯規。
運球規則
當你一旦停止運球，在球被其他隊員觸碰過之前，你不能重新開始運球。如果你又一次開始運球，則視為非法運球，這被稱為「二次運球」。
必須學會憑感覺運球，而不是依靠眼睛運球。
同一名試圖從你那裡截球的對手一起進行運球練習。
運球時，你想運幾步就運幾步

運球過人腳步動作詳解 1：降重心。
請千萬注意，所謂降重心絕不是指你把腰彎下來就可以了，要屈膝而不是彎腰！！！
當然還有其他輔助的動作，專業隊一般是要求抬頭，側肩以及抬肘（肘子開路而非肘子打人，業余player不學也罷）。
2：順步和交*步。
這是兩種最基本的突破步法。
順步是指突破的時候，先邁*前的腳（以你突破的方向為准），交*步則是先邁*後的腳。順步的優勢在於快，啟動之前把重心放在*前的腳上，*後的腳象彈簧樣的被壓縮，這是快速啟動的關鍵所在！！！！ 然後前腳朝前跨，相當於放開了被壓縮的的彈簧，想不沖出去也不行了。 缺點是保護不夠，有時候對手移動快，判斷好的，往你前進路線上卡，可以對進攻隊員形成很大幹擾。
交*步跟順步不一樣，它是先邁*後的腳，啟動方法是一樣的，壓縮+放開。 既然是先邁*後的腳，那顯然啟動速度要慢些，不過它的好處在於一旦這只腳邁出去，你整條腿（加上你的身體）可以完全擋住企圖占據你進攻路線的對手。
順步一般是體前變向時用，交*步則是跨下時用，當然體前也可以用交*步，畢竟體前變向是最常用的。
3：身體+腳步+身體+球
請大家注意順序，身體前傾，腳蹬地，身體*（往防守隊員身上*，擋他回防路線），球只須帶過來，不被對手碰到就行~
當然如果你玩街球的，另當別論，但玩街球的到了要過人那下，還得遵循過人的一些 基本准則才過去。
4：正面的虛晃
這也是很常用的，但講起來話就多了，這里我只提一下要點。
假突破的方向一定要用虛晃的腳尖著地，才能保證迅速把身體彈回來，當然如果你的對手菜，身體不動也能騙死他，那你就不必看這些了，呵呵。
最後總結下，過人的方式當然遠不只這些，我只是簡單講了下些對常用的動作的體會，大家要在實戰中慢慢去體會

換手運球必殺技 換手運球必殺技
有一點攜帶球違例的嫌疑，更有一點虛擬的假象與假動作的融合，艾弗森的運球成了他的標志，快捷，詭異，令人目不暇接，被稱為影子殺手的艾弗森依靠著運球絕技讓防守他的對手如置身霧中，難分東西。
也許有人認為，埃弗森的胯下換手運球並不神奇，既沒有托馬斯的柔順節奏，也不像哈德威那麼快捷如風，更缺少基德的富有節奏，但艾弗森就是能在兩三個回合中擺脫對手，直突籃下。
或許防守艾弗森的對手不是給艾弗森的動作給騙了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，從而產生了極大的心理壓力，最終只能是呆若木雞地站在原處成為艾弗森眼中的提線木偶。
你不信么？那就讓我們走進艾弗森的化境
1首先與對手面對面對峙。
2左手運球用力往下拍球，連續兩個快節奏運球是求改變運球路線飛離左邊。
3以左手控球，利用球的旋轉力使球暫時停留在手上。
4以身體和頭向左虛晃，是對手迷惑進攻的方向，而導致中心向左偏離。
5當對手向左移動時，讓腳裸彎曲，快速轉換身體重心。
6將球反彈從左手跳到右手，瞬間換手運球。
7起動，加速過人。

關於 傳球。 如下

1.」Bad Pass」練習

目的
該練習能增強你要球的信心,訓練手眼協調能力,使你在接球位置不利的情況下做出快速調整.

詳解
•甲站在低位.乙持球站在弧頂.

•甲突然啟動沖進三秒區.

•乙將球傳給甲,但注意要讓甲接球時的姿勢很不舒服.

•甲勉強接到這個糟糕的傳球,回傳給乙,乙接球後立刻又是一個」糟糕的傳球」

•重復以上步驟兩次.

•甲接球後,轉身投籃得分.

提示
該練習非常適合身材高大的球員和籃球初學者.

傳球不要拘泥於標準的傳球姿勢,盡量用千奇百怪的方法將球傳到不利於對方接球的位置.

2.假動作練習.

目的
使練習者領會傳球前做假動作以及轉移球的重要性

詳解
•劃定一個圈,所有人圍著這個圈均勻的站開,一腳在圈裡一腳在圈外,一名防守者站在圈內.

•防守者的任務是盡力斷球.

•傳球者即要在傳球前既要做一定的假動作,又要保證球轉移的速度.

•如果傳球者在圈裡的那隻腳動了,或者球被防守者碰到,那麼該傳球者與防守者交換.

人數
4到5人

提示
假動作要保證速度,傳球要保證精確性.

該練習適合持球不穩的內線球員.

拓展
你可以修改一下規則,讓防守者更容易斷球

3.椅子游戲

目的
訓練你的傳球,斷球,以及無球跑動能力

詳解
•平均分為兩隊,准備兩把椅子放在兩個籃筐下面.

•兩隊人個派出一名」守門員」坐在對方籃筐下的椅子上.

•兩隊人展開攻防,但進攻方只能傳球,不能運球.

•最終目的是將球傳到己方的」守門員」手中,由他投籃得分.

•如果運球了,或者違反了其他籃球規則,就要交出球權.

人數
人數需要是偶數 8-12人

提示
防守方要著重對持球者施壓,而進攻方的非持球者要加強跑動.

拓展
對於小球員,」接球後雙腳不能動」這一條有必要嚴格執行.

如果沒有椅子,站在籃下也一樣.

4.五點傳球練習

目的
訓練你在快速跑動中傳接球的能力

詳解
•選定一塊長方形的區域-----你可以以罰球線及底線為兩平行邊確定一個長方形.

•一人持球站在長方形中央,其餘四人分別站在四角.

•持球者將球傳向任意一人,隨後跑向接球者原來站的位置.

•無限重復上一個步驟.

•這樣一來人和球都在不停的轉移.

人數
5

提示
這種運球練習對初學者有一定難度,所以開始時速度可以慢一點.

你可以把這種練習當作賽前熱身.

5.三人環繞

目的
三人環繞是練習傳球和配合的好方法

詳解
•甲乙站在底角一側,丙球員站在底角的另一側

•甲持球.

•三人同時沿邊線跑向對面的底線.

•甲在運動中將球傳給丙,隨後跑向對面的邊線.

•丙在運動中接球後迅速傳給乙,隨後跑向對面的邊線.

•乙在運動中接球後再傳給甲,隨後跑向對面的邊線.

•重復以上步驟,到達另一側底線後帶球上籃.

人數
3人一組,組數不限
6.百發百中

目的
好好練習!以後別亂傳球了!

詳解
•在牆上畫一個一定大小的區域作為靶子.

•找好合適的距離,用各種傳球方法將球扔向靶子

人數
1-2

提示
用點勁!

拓展
如果你對自己的技術有自信,你可以弄個移動靶.

7.CELTICS式傳球練習

目的
練習傳接球

詳解
•這個練習需要4名球員,分別編號①②③④

•①持球站在邊線(靠近底線的位置)

•②在罰球線上靠近①一側.

•④在罰球線上遠離①一側

•③站在底線.

•①傳球給②, ②傳給③, ③傳給④,之後③空切到籃下, ④再將球傳給③, ③上籃得分.

•③持球到對面邊線, ①和③的位置顛倒.

•無限重復以上步驟.

人數
4

提示
傳球和跑動都要強調速度,要以比賽的態度面對訓練

整個過程中球不能著地.

拓展
你可以用跳投代替上籃

8.行進中傳球練習

目的
訓練行進中傳球能力

詳解
•甲站在罰球線,只能在罰球線及罰球線的延長線上移動.

•乙站在中線,只能在中線上移動.

•甲運球走幾步後用胸前傳球傳乙.

•乙同樣運球走幾步後同樣胸前傳球給甲

•重復以上步驟.

人數
2

拓展
你可以用單手傳球,過頂傳球,擊地傳球,甚至No-look pass等傳球方式.

9. 全場2對8練習

目的
訓練傳切配合,以及面對包夾時處理球的能力.

詳解
•防守隊的八人人分位四組,按以下陣型站位.

•一組負責防守低線到罰球線之間的區域.

•一組負責防守三分線到中場之間的區域.

•另一半場兩組的布防情況同上.

•進攻隊兩人,最好是一前鋒一後衛的組合.

•兩人開始位於一側底線,他們的目標是通過傳切配合突破到另一側的籃下得分.

•當進攻者進入自己的防守區域時,防守組才可以進行防守,當進攻者離開自己的防守區域時,停止防守,阻擊的任務交給下一區域的防守者.

•防守者要對持球者進行雙人包夾,迫使他將球傳給另一進攻者.

人數
最多10人

10.擊地傳球練習

目的
練習擊地傳球以及高速運動中上籃的穩定性.

詳解
•練習者平均分為兩隊..

•一隊站在三分線弧頂外(A組),另一隊站在三分線外與籃筐成45度角處(B組)

•A1快速空切到靠近罰球區頂部的角落,接B1的傳球.

•B1全速向籃下空切,接A1回傳的擊地球後立刻上籃.

•A1拿下籃板球,快速傳給B2,下一組重復以上步驟.

人數
最少6人

提示
一定要保持全速,無論是傳球還是上籃,都要想像著你面前是個防守高手,你要全速擺脫他的糾纏.如果上籃不進要立刻起跳空中補籃.

拓展
為了加強對抗性,你可以在三秒區內安排一名防守者.在B一接球時就上前封蓋.

11.二人長傳練習

目的
練習長傳.

詳解
•甲乙分別站在兩個半場的三分線外

•甲持球,長傳給乙,乙上籃得分.

•乙拿下籃板球,長傳給甲,甲上籃得分.

•甲拿下籃板球,長傳給乙,乙上籃得分.

•重復以上步驟.

人數
2

12.1-2-2傳球練習

目的
訓練傳球以及Catch and Shot的能力.

詳解
•①位於三分線內,②位於靠近中線的位置,③④在另一半場與①②站位相同.

•其餘的球員各持一球站在①所在半場的底線.

•底線的球員將球傳給①, ①傳②, ②傳③, ③傳④, ④跳投得分.

•當第一個球傳到③手中時,就開始傳第二個球.

•重復以上步驟.

人數
最少8人

提示
傳球時集中精神,不要失誤.

看看球在你們手中運轉速度最快有多快.
13.三人傳球練習

目的
訓練快速傳接球以及腳步靈活性.

詳解
•將球員平均分為三組(A,B,C),A,C兩組每人持一球.

•三組平行站開,球員一一對應,相距5米左右(視水平而定),B組在A,C兩組中間

•開始B組面對A組,A組將球傳給B組,B組迅速將球回傳A組,之後轉身面對C組.

•C組將球傳給B組,B組迅速回傳C組,轉身面對A組.

•重復以上步驟.

人數
3組人

提示
初次練習時速度不要太快.

適當調整速度,讓中間的人能應付得了前後夾擊.

14.對抗中的傳球,上籃練習.

目的
訓練對抗中的傳球,上籃.

詳解
•甲持球站在籃下,乙,丙分別位於兩個底角.

•甲故意投籃不中,在空中搶到籃板,落地之前傳給乙或丙.

•乙或丙帶球突破上籃,另一人上前嘗試封蓋.

•甲拿下籃板,乙,丙歸位,重復以上步驟.

提示
位置輪換,讓所有人都能得到練習.

15.傳球表演.

目的
熟悉並練習各種傳球方法,開發你的創造力.

詳解
•將你的球員平均分為幾組,各排成一行.

•任務很簡單,就是從排頭一個接一個的把球傳到排尾,然後再傳回來.

•你可以用各種傳球方法:胸前傳球,擊地傳球,過頂傳球,單手傳球……

•唯一的限制是,你前面的隊員用過的傳球方法你不可以再使用.

•哪一組先黔驢技窮便被淘汰.

人數
不限.

16.三人傳球練習(2)

目的
訓練行進中胸前傳球.

詳解
•甲,乙站在中線兩端,面向中圈.丙站在中圈內.

•甲將球傳給丙,丙轉身面向乙運球前進幾步後胸前傳球給乙.

•乙將球傳給丙,丙轉身面向甲運球前進幾步後胸前傳球給甲.

•重復以上步驟.

人數
3

提示
一定要保證在中圈的球員是在行進中傳球.

17.半場無運球3對2

目的
培養球員在進攻前先找機會更好的隊友的意識.

詳解
•打半場.

•五人一組,兩個防守者,三個進攻者.

•進攻者不能運球,只能靠傳切配合得分.

人數
5人一組

提示
防守者要做好搶斷的預判.

拓展
為了加快進攻速度,可以規定進攻者在接球後可以有一次運球機會.

18.求助熱線.

目的
當停球後面對防守者貼身防守時,很多初學者認為可以用過頂傳球破解,實際上這是很危險的.練習的目的就是培養他們良好的傳球習慣.

詳解
•練習的方法非常簡單.

•6-10個人,按順序排成一排,另外一人作為防守者.

•第一個球員持球,面對防守者的貼身防守,大喊」幫助」,這時另一人過來接應.

•重復以上步驟,直到球傳到籃下球員手中得分.

人數
6-10

提示
訓練15-20分鍾為益.

19.圍圈練習

目的
訓練傳接球能力.

詳解
•球員們圍成一個大小適中的圈,一名球員站在圈中間.

•中間的球員拿兩個球,第一球傳給圈上的某個人,第二個球傳給他下一個人.

•圈上的人接球後再回傳給中間的人.

•這樣一來兩個球始終在傳遞中,直到中間的人轉圈一周後停止.

•換下一個球員在圈中間傳球.

人數
5+

20.長傳快攻訓練.

目的
某些初學者在拿到後場籃板時,往往習慣找離自己最近的隊友接應,白白浪費了一次可能的快攻機會.這個練習就是為了訓練長傳手法,培養快攻意識.

詳解
•甲乙丙三人分別站在三分線的弧頂及兩翼.

•甲將球傳給乙,乙出手投三分.

•甲直插籃下准備搶籃板,丙到中線附近准備接球快攻.

•當甲拿下籃板後,丙要揮手示意要球,甲第一時間傳球.

•在丙帶球快攻的時候,甲乙二人跟進,隨時准備在丙投籃不中的情況下補籃.

人數
3

提示
在要球時一定要揮舞手臂並大聲提醒拿下籃板的隊友傳球.

適當調整速度,讓中間的人能應付得了前後夾擊.

21.低位佯攻後傳球練習.

目的
訓練低位進攻者的傳球,以及外線球員的跑動.

詳解
•甲在低位要球,乙在三分線外持球.

•乙將球傳給甲,迅速空切到底角或弧頂.

•甲佯攻後立刻將球回傳給乙,乙跳投得分.

人數
6

提示
乙在傳出球後第一時間跑動,這樣才能讓防守者猝不及防,進而甩開防守者獲得機會.

22.King式傳球練習

目的
該訓練可以調動全隊積極性,是練習傳球的好方法.

詳解
•四名球員ABCD分別位於兩個半場邊線上與罰球線平行的位置.

•EF在中圈內,背靠背,面向記分台(或其反方向)一側.

•其餘球員平均分為兩隊,站在兩個籃下.

•假設一側籃下的第一名持球者為G.

•G一直向對面籃下前進,首先將球傳給B.

•G接B回傳球後繼續前進,到中場附近時把球傳給E.

•G接E回傳球後繼續前進,到另一半場罰球附近時將球傳給D.

•G接D回傳球後上籃得分.

•對面籃下的球員拿到球後同樣按以上步驟練習.

•這個過程敘述起來也許很麻煩,但在實際操作中是非常流暢的.

人數
至少12人

提示
全隊訓練時間在5分鍾為益,要保證速度.

至於跑動么，那就簡單了啊，沒事多跑跑，但是切記不要把肌肉練死了！！！！！那麼就沒爆發力了！！！打籃球爆發力很重要。

希望可以幫到你。

❿ 籃球比賽的場上位置，規則，技術

1. 運球結束後,再次運球.
2. 雙手拍球
8.踢球違例
若故意以腳碰球, 就算違例. 若故意以腳大力踢球則可能被判技術犯規.
9.暫停
每隊各有兩次機會, 暫停要由教練向裁判申請.
10.換球員
當有人犯規,叫暫停或跳球等暫停情況才可以二十秒之內換人,人數不限.
11.罰球的情況
1. 守方以犯規動作導致攻方射球失敗, 攻方可得罰球. 若攻方在三分線外
射球則可判得三個罰球. 若攻方在三分線內射球則可判得二個罰球.
2. 若射球成功且守方犯規, 分數照計兼得一罰球.
3. 其中一隊犯規次數由第九次起, 每次犯規敵隊可得兩個罰球.
12.個人犯規
球員對方球員發生不合理的身體接觸皆是個人犯規行為. 一個人若達到五
次犯規, 該球員須立即離場, 由其他球員代替比賽.
13.技術犯規
1. 不尊重裁判的裁決.
2. 以語言或動作戲弄或不尊重對方球員.
3. 擅自更換號碼或在比賽中擅自換人.
4. 故意拖延時間, 妨礙比賽進行
阿健 2008-07-19 16:31 檢舉)扣籃：運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
(2)補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
(3)卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
(4)領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
(5)錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
(6)要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，占據有利的接球位置。
(7)突破：運球超越防守人。
(8)空切：進攻人空手向籃跑動。
(9)一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
(10)蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
(11)補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另1防守人及時補占其正確防守位置。
(12)協防：協助同伴防守。
(13)緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
(14)斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
(15)時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。
(16)接應：無球進攻隊員，主動搶位接球。
(17)落位：在攻防轉換時，攻守雙方的布陣。
(18)策應：進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合，造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。
(19)掩護：進攻隊員以合理的技術動作，用身體擋住同伴的對手的去路，給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。
(20)突分：持球進攻隊員突破後傳球配合。
(21)傳切：持球進攻隊員利用傳球後立即空切，准務接球進攻。
(22)補防：當1個防守隊員失去位置，進攻隊員持球突破有直接得分的可能時，鄰近的另1防守隊員立即放棄自己的對手，去防持球突破的進攻者。
(23)換防：防守隊員交換防守。
(24)關門：鄰近的兩名防守持球者的隊員，向進攻者突破的方向迅速合攏，形成「屏障」，堵住持球進攻者的突破路線。
(25)夾擊：兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員，封堵其傳球路線。
(26)擠過：兩名進攻隊員進行掩護配合時，防地被掩護者的隊員向其對後靠近，在進攻者即將完成掩護配合的一剎那，搶佔位置，從兩名進攻隊員之間側身擠過，破壞他們的掩護，並繼續防住自己的對手。
(27)穿過：當一名進攻隊員進行掩護時，防守掩護者的隊員稍離對手，讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去，繼續防住對手。 電閃/shd俠 2008-07-19 15:17 檢舉
很多 但是 裁判說有幾條就有幾條 ♂ΦΞ♀ 2008-07-19 15:17 檢舉
犯規和違例 哈哈 /籃球 2008-07-19 15:17 檢舉
34條 極品公子 2008-07-19 15:20 檢舉
技術犯規
隊員的技術犯規 隊員的技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為，如：同裁判員或對方隊員講話或接觸沒有禮貌；妨礙迅速地擲界外球以延誤比賽；被判犯規後，在裁判員要求舉手時不正正當當地舉手；抓住籃圈並把整個身體的重量懸掛在籃圈上。如果被判技術犯規，要登記違犯者一次技術犯規；判給對方隊員兩次罰球並由隊長指定罰球隊員。
場外人員的技術犯規 教練員、助理教練員、替補隊員和隨隊人員必須留在他們的球隊席區域內，只有在暫停期間，教練員或助理教練員可以進入場地向他的球員講話，只要他留在他的球隊席附近。如果違反上述規定，要登記教練員一次技術犯規；判給對方隊員兩次罰球和隨後的球權並由隊長指定罰球隊員；如果教練因任何明目張膽地違犯這條規則而被登記，或者因其本身違反體育道德的行為而被登記了兩次技術犯規時，或者因他自身、助理教練員、替補隊員或坐在球隊席上的隨隊人員的違反體育道德的行為累積在教練員名下登記了三次技術犯規時，將取消教練員的比賽資格，令其去該隊的休息室並在比賽期間留在那裡，他也可以選擇離開體育館；已滿5次犯規(在2 X 20分鍾的比賽中)或6次犯規(在4 X 12分鍾的比賽中)的隊員再次犯規被登記在教練員名下。

侵人犯規
犯規是違反規則的行為，含有與對方隊員的身體接觸或違反體育道德的舉止。如果確實為了去搶球(正常的籃球動作)而發生身體接觸，而此接觸沒有把被接觸的對方置於不利，這樣的接觸則可當作意外情況不必給予處罰。從背後發生接觸是不正當的籃球動作。通常後面的隊員對此接觸負責任，因為就他與球和對方隊員來說是處於不利的位置。侵人犯規則是在活球、球進入比賽狀態或死球時涉及與對方隊員接觸的隊員犯規，包括阻擋、撞人、背後防守、用手攔阻、拉人、推人、非法掩護等。如果被判侵人犯規，要登記犯規隊員一次侵入犯規。如果對沒有做投籃動作的隊員犯規：由非犯規隊在距發生犯規地點最近的界外擲界外球重新開始比賽。如果對正在做投籃動作的隊員犯規:如果投中籃，要計得分並判給一次罰球；如果2分投籃沒有成功，則判給兩次罰球；如果3分投籃沒有成功，則判給3次罰球。如果控制球隊的隊員發生犯規，由非犯規隊在距發生犯規地點最近的界外擲界外球重新開始比賽。

蓄意犯規
裁判員認為隊員蓄意地對持球或不持球的對方隊員造成侵入犯規為蓄意犯規。要登記犯規隊員一次違反體育道德的犯規；要判給非犯規隊罰球再加一次球權。如果被犯規的隊員未做投籃動作，則判給兩次罰球；如果被犯規的隊員正在做投籃動作，如投中，要判得分並再判給一次罰球；如果被犯規的隊員正在做投籃動作，投籃未得分，則根據投籃的地點判給兩次或三次罰球。
犯規次數
在2x20分鍾的比賽中，一名隊員不論侵入犯規或技術犯規共達5次，必須自動退出比賽。在4x12分鍾的比賽中，一名隊員不論侵入犯規或技術犯規共達6次，必須自動退出比賽。 全隊犯規 2x20分鍾的比賽每半時(20分鍾)中，一個隊的隊員侵入犯規或技術犯規已共達7次時,所有以後發生的隊員侵入犯規要處以兩次罰球。 4x12分鍾的比賽每節(12分鍾)中，一個隊的隊員侵入犯規技術犯規已共達4 次，所有以後發生的隊員侵入犯規要處以兩次罰球，由那個受到侵犯的隊員罰兩次球。
違例
違例是違反規則，如果被判違例，對方隊在最靠近發生違例的地點擲界外球，直接位於籃板後面的地方除外。 隊員出界和球出界當隊員身體的任何部分與界線上、界線上方或界線外的地面，或除隊員以外的任何物體接觸時，即是隊員出界。當球觸及界外的隊員或任何其他人員、界線上、界線上方或界線外的地面或人物體、籃板的支柱或背面即為球出界。如果球出界或甚至球觸及了除隊員以外的其它物體出界，最後去觸球或被球觸到的隊員是使球出界的隊員。被嚴密防守的隊員 被嚴密防守(在正常的一步之內)的持球隊員要在5秒鍾內傳、投、滾或運球。球回後場位於前場的控制球隊的隊員不得使球回後場。干擾球在比賽時間內，在投籃的時候，當球在飛行中下落，並完全在籃圈水平面之上時，進攻或防守隊員不可以觸及球，直到球觸及籃圈或球明顯不會觸及籃圈。當球在球籃中時，防守隊員不得觸及球或球籃。當投籃的球接觸籃圈時，進攻或防守隊員都不得觸及球籃或籃板。
如是攻方違例則不得分，並將球判給對方隊員在罰球線的延長部分擲界外球。如是守方違例，判給投籃隊員得2分，如在3分投籃區投籃則判得3分,在端線後擲界外球重新開始比賽。
走步違例 隊員持球走三步以上，即是走步違例。
兩次運球違例 運球結束後再次運球，或者雙手拍球，都算違例。
踢球違例 故意用腳碰球。 如果大力踢球會被判技術犯規。
30秒違例 攻方如果在30秒內沒有射球，就算違例。
10秒違例 攻方在10秒內沒有把球帶到前場，就算違例。
5秒違例 在5秒內沒有投出界外球，就算違例。
3秒違例 攻方的任意球員在守方禁區內停留超過3秒，就算違例。3秒鍾的限制不
違例：兩次運球、走步、回線球、干擾球、球出界或擲界外球違例、踢球或拳擊球、時間類的違例（3秒，5、10、24）
犯規：身體接觸的犯規（打手，推人等），侵人犯規，掩護犯規、技術犯規，違反體育道德犯規、取消競賽資格犯規，雙方犯規以及特殊情況下的犯規（在死球後的期間內多起犯規，可能出現規則所未遇見到的情況）、打架等。