❶ 關於冬天打籃球的注意事項
我在東北生活了20多年，又在上海3年，打過最低溫度零下29度的外場。你說的這個溫度，在場地無積水情況下是可以打的，憑我個人經驗，給你以下建議：1、著裝：最理想的著裝是四層，從里到外分別是運動功能緊身衣（根據個人耐寒度選擇長短）、籃球背心短褲、帽衫和抓絨面料長褲、最外面套件長款棉服。緊身衣可選可不選，看你個人習慣吧。外罩棉服一般熱身跑開始3分鍾後就可以脫掉了，最大作用是打完馬上穿上保暖。如果不穿緊身衣的話，背心短褲要選吸濕排汗的功能面料，一定不要粘身。2、運動鞋：這和溫度關系不大了，什麼時候打球都很重要。打球前要檢查有無破損開膠，尤其是鞋底和鞋頭，開膠的最好不要穿，容易受傷。另外最好穿毛巾底的球襪，專襪專用，有人喜歡穿普通休閑襪打球，容易磨壞不說，喜歡變向和轉身的人一場下來肯定幾個水泡磨出來。3、熱身：這個在低溫環境尤其要認真做，如果你之前受過傷或者年齡20+就更要重視了，低溫環境的關節供血不是很通暢，關節功能受影響，所以熱身階段的關節活動要做足。4、防寒：除了在衣物上進行保暖外，皮膚裸露部分也要注意，打球之前要修剪指甲，手腳最好都修剪，腳趾甲太長一是容易頂破球襪，二是如果被踩更容易踩壞；手指甲也要修剪，你好別人也好（被抓破很痛苦地）。如果之前有凍傷，最好在凍傷部位擦塗凡士林，如果對抗激烈可在眉弓，顴骨也塗一點（怎麼像拳擊）。5、護具：有些人有誤區，認為戴護具挺酷還能保暖，這個不提倡，因為護具使用要根據你的傷病情況，胡亂戴護具不利於運動，不要迷信護具的廣告宣傳，職業球員戴護具都是因為傷病，不是為了酷。6、飲食：運動前半小時吃個香蕉和橙子，適當補水，運動中最好少喝水，喝也要口量慢吞，低溫打球最好不要嚼口香糖，風大天氣尤其別嚼，唾液分泌多了粘在嘴唇上容易乾裂。7、球品：無論何時都很重要，低溫環境盡量避免太大動作的犯規，更容易受傷（本人曾經在跳投落地前被推撞導致踝關節骨折），另外注意控制脾氣，低溫天氣人的攻擊性會更強，打球不是打架，動手不是君子。做動作多注意自我保護，能跳十分跳七分，少做變形了的動作，管不了別人犯規就多注意自我保護。
暫時就這么多了，僅供參考，祝你健康運動！
❷ 冬天怎樣可以打籃球
有室內的球場的話就去室內的，沒有的話就只能等天氣暖和點再打！如果不適合去打球的話，你可以跑跑步，練練彈跳，或者力量訓練…這些等到不下雪過了冬打球還是有幫助的！
❸ 冬天打籃球需要注意什麼
穿著舒適、保暖，適宜籃球運動。打球前先熱身，避免抽筋、受傷。打球之前要修剪指甲。低溫打球不要嚼口香糖。低溫天氣人的攻擊性會更強，要注意控制脾氣。做動作多注意自我保護。比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。喝開水，不能喝涼水。喝開水時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，著涼。休息時，不能直接坐在冰涼的地方。准備簡易急救包，突然受傷時，可及時作簡易處理。
增強心臟功能：良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈纖維增加，使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加。
能控制體重：籃球運動能減少脂肪，增強肌肉量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
有助於鍛煉大腦思維：運動是可以促進大腦思維的發散，在運動時大腦需要通過不斷的運作來思考，在間接上有利於大腦的開闊。
預防疾病：冬季打球，身體經常受到寒冷的刺激，可以增強人體對感冒、氣管炎等冬季常見疾病的抵抗力。
驅寒取暖：冬天進行籃球運動可以讓身體迅速熱起來，驅趕寒氣從而達到暖身效果。堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。
提高靈敏度：長期呆在有空調或暖氣的室內，會使得身體對外界的溫度感應反應遲鈍。而運動中的身體，由於大腦皮質興奮性增強，使體溫調節中樞的能力明顯提高，有利於靈敏、准確地調節體溫，身體感應能力明顯增強。
❹ 冬天打籃球該注意什麼
一、打球前：1、選好場地，如果在室內場地，受天氣影響較少，如果是室外場地，則要選擇天氣較好、溫度較高、無風或微風的場地；溫度低、光線不好、有風的情況下最好不要去打球。2、帶好裝備：除籃球本身需要的賽球、球衣、護膝、護腕等常用口之外，還要帶好充足的衣服以防寒，一場毛巾，隨時能擦汗；一個保溫瓶，裡面裝有開水。如果有簡易急救包，也可以帶一個，以防有突然的受傷時及時作簡易處理。3、最好約好夥伴一起打球，以便互相之間有個照應。
二、打球中：1、做好賽前的充分熱身運動，先活動開關節，然後再加大運動量活動肌肉，待到身體有點發熱時才換球衣。2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。3、比賽暫停或被替換下場休息時要注意隨時擦掉身上的汗，迅速加上衣服，以免受寒。4、如果被替換休息時，在擦汗加衣後在場邊走走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。5、喝開水（不能喝涼水）時要慢點喝，以免突然喝水太多，導致大出汗，從而易著涼。6、坐下休息時，不能直接坐在冰涼的地方。
三、打球後：1、迅速擦汗換好衣服。2、慢慢走動，等到身體恢復平靜狀態時再離開。3、離開時注意檢查所帶物品，以免遺失。4、盡快回家洗澡換衣。
希望對你有幫助。
❺ 對於籃球迷來說，冬天打籃球應該注意什麼謝謝
打球時上身可以就穿一個寬松的T恤，然後外面套一件厚外套。例如防寒服什麼的，如果實在冷的話，套個羽絨服螞虧應該就沒問題了。下半身就穿一條寬松一點，適合打球的長褲就行了
當然是熱身。我知道我們很多球友都不喜歡熱身，覺得熱身很沒意思，就算不熱身，上場打一會兒也就好了，很多時候就忽略了這個問題。熱身的重點一定要放在這個「身」字上，就是說要做一些合適的運動來
使我們的身體熱起來，而不是單純的讓手感熱起來。比較合適的運動就是慢跑啊，拉韌帶啊，原地跳啊這些，並不是什麼很難的項目，其實也並不需要那些很復雜的運動項目。
在打球的間隙以及打完球之後，一定要注意隨時把保暖的外套穿上。一來是可以保持體溫，使身體的機能保持在一個活躍的狀態，這樣我們可以隨時上場打球，而不用上場之後再經歷一個「手冷期」，二來是能有效的防止感冒，因為剛從場上下來，我們可能會覺得很熱，全身冒汗而不感到寒冷，但是在身上有汗的情況下，散熱是很快的攜物雀，就在我們一心一意關注場上局勢的時候可能就不知不覺的感冒了。所以，隨辯早時加衣服，請大家重視。
冬天，確實不是一個受球友們歡迎的季節，不過還是希望我們的這些建議能幫到大家，使大家在這個寒冷的時節里能「生命不止，鍛煉不休!!」希望你在鍛煉中多注意身體保暖，望採納!謝謝
❻ 冬天戶外打籃球，需要注意什麼
第一，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運動時，由於血液循環很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經受到很大程度的侵害了。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應加重、抵抗力下降等到不適或發病隱患，因此運動後也應當及時穿上外衣，做好保暖工作。
第二，做好充分的准備活動。冬季天氣冷，血管收縮，血液循環不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折。因此，准備活動一定要做好，不但劇烈活動前應該如此，即使走路、慢跑也是一樣。
第三，當冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接觸。有生活常識的人都應該知道，在零攝氏度以下時，當人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒。
❼ 天冷打籃球應該注意什麼
首先，當然就系注意保暖，穿夠衣服啦
其次，就系要慢跑熱身，身體開始發熱，就可以做一些簡單既舒展預備動作，
活動好關節，這個很重要，打籃球身體碰觸機會大，又經常跳躍。
再次，打完球，出了身汗要注意五好吹風，以免感冒。
特別是打街波既朋友仔，休息時間要馬上穿回衣服。
可以既話就帶多一件襯衫替換。
天冷打球，要更加註意。不然好容易傷到筋骨。