打籃球震到膝蓋怎麼恢復

Ⅰ 打籃球導致膝蓋半月板損傷，應該怎麼度過恢復期

打籃球時很多人特別是男性的愛好之一，在籃球場上揮灑汗水不僅能夠使自己顯得十分帥氣，使自己的心理上得到一種滿足感，還能夠達到很好的鍛煉身體的目的。所以很多人對待打籃球已經達到了一個痴迷的程度，那麼過於頻繁的打籃球可能會導致膝蓋的半月板出現一個損傷的情況，在治療的時候需要經歷比較漫長的恢復期，在這個恢復期，患者一定要盡量減少自己的運動時間，或者選擇一些不需要跳躍的運動。

如果人們不重視半月板的損傷，繼續進行高強度長時間的運動，很可能會加重起損傷的程度，甚至使其出現一個不可逆的狀況。所以人們在半月板出現損傷的時候，必須要抱有一個重視的心態，可以及時的到醫院檢查，在醫生的建議下選擇適當的運動，例如瑜伽、游泳等。在天氣較冷的時候，也要注意對自己的膝關節進行保暖措施，必要的時候可以聽取醫生的建議服用相關的止痛葯物。

Ⅱ 打籃球膝蓋受傷該怎麼辦

打籃球膝蓋受傷之後感覺關節酸痛、脹痛，可以:
冰敷--冰敷可以減少膝蓋的疼痛，每隔兩個小時將冰袋放在膝蓋上20分鍾，確保冰袋用毛巾包起來，不要直接接觸到皮膚。
使用止痛葯--可以服用止痛葯來緩解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、撲熱息痛和萘普生都有幫助，你可以選擇對你最有效的一種。適時使用護膝，有時候護膝確實有用，但是應視問題情況而定，所以使用前應先問專家，護膝基本上是沒有治療作用，它的最主要作用的提醒你膝蓋有病，應特別小心不要使它惡化。
修養期間,多訓練大腿肌肉,方法是一隻腳往前走一步，前腳彎曲膝蓋，後腳保持垂直，維持10秒鍾，恢復原來姿勢，換腳重復相同動作，每隔一天重復做12~15次。每隻腳步只做3回;平時也要注意放鬆膝蓋,
膝蓋太緊綳會增加疼痛關節的壓力，試著稍微彎曲膝蓋，這可以讓膝蓋稍微休息一下。慢慢恢復。少做任何可能會使膝蓋疼痛惡化的活動。很明顯地，你應該要限制跑步或其他會震動到關節的運動……至少是暫時地限制。但是你也應該避免長期坐著，並且以電梯或手扶梯代替走樓梯。如果你必須長時間坐著，應該找到能伸直雙腳的方式，讓膝放鬆，減輕壓力。

Ⅲ 打籃球膝蓋疼怎麼恢復 打籃球膝蓋疼是什麼原因

打籃球膝蓋疼怎麼恢復

1、注意休息，盡量避免劇烈運動，可以做做理療，熱敷烤電促進恢復。

2、如果是單側下肢的疼痛問題，他們考慮有可能存在著肌肉筋膜炎，可以適當的局部熱敷按摩幫助緩解改善，同時也可以適當服用一些鈣片。

3、可以用微波熱療，針灸，中葯等方法的，平時要注意飲食護理進高蛋白、高熱量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油膩之物，加強鍛煉，提高耐寒能力。

打籃球膝蓋疼是什麼原因

打籃球時，很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動，包括很多起跳、下落、急轉動作，這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等，都會對於膝蓋產生強烈的刺激，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經氣運行受阻，產生疼痛症狀。

打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂，籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停，都有可能引起這一損傷，造成膝蓋疼痛難忍。

打籃球怎麼保護膝蓋

第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你盡快進入運動狀態，二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響，那可就不好玩了。這一點大家應該都很明白，不必多說。

第二、比賽的時候，起跳腳盡量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意：這里說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。)根據每個人的習慣不同，上籃的時候，有的人用左腳起跳，有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳，在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

第三、注意下肢力量的鍛煉，特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中，由於非起跳腳是發力的一方，起跳腳常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量，在加上下落過程的加速度，全部落在起跳腳的時候，產生很大壓強造成的反沖擊力，全部都由起跳腳承當，容易對膝蓋照成損傷。所以要加強下肢力量的訓練，當下肢力量達到一定水平，對這種反沖擊力有足夠的承受能力，即可減少膝蓋受傷的可能。

第四、賽後的保護，比如冰敷膝蓋。當然這一般都是「老人」用的，為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。

第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋，大家就恨心多花點銀子吧。

第六、帶護膝再打球,或者用厚綳帶先把膝蓋纏幾道。

打籃球有哪些注意事項

第一、長期打籃球的人，一定要注意自己的力量訓練。因為如果你打籃球的時候，力量不足的話，不僅僅籃球技術難以進步，在籃球對抗的時候，也容易受傷，所以打籃球一定要進行力量訓練，這是相輔相成的事情。

第二、我們打籃球的需要注意自己的鞋子，有些人打籃球的時候，十分隨便的穿鞋，這樣的話很容易造成腳踝的扭傷。因此建議大家買圓源掘運動鞋的時候，要買高腰運動鞋，這樣可以保護的腳踝，避免在運動中受到傷害。

第裂宴三、我們在打籃球期間，還要注意自己的熱身情況，大家可以看到NBA的運動員，一開始上場打球的時候，身體已經是大汗淋漓。其實這就是他們在打籃球之前的熱身運動，大家也要做到打籃球之前多活動身體!

第四、打籃球的橘核時候要有自我保護意識，特別是在雙方對抗的時候，一定要保護好自己的身體。比如你持球過人的時候，手部要對自己的身體有一個保護的動作，也就是手部擋住防守人的身體，避免肢體接觸造成傷害!

Ⅳ 每次打完籃球，膝蓋有點疼，如何緩解和恢復

每次打完籃球，膝蓋有點疼，如何緩解和恢復？

1、去正規醫院檢查下你的膝蓋，看看韌帶和半月板有沒有受傷。如果有，切記聽從醫囑。該如何恢復調養就如何恢復調養，該停運動就停運動，該手術還是得手術。
2、腿部的基礎肌肉力量是保證你膝蓋不受傷或者少受傷的關鍵。不要以為網上謠傳深蹲上膝蓋就不鍛煉腿部肌肉力量-----練深蹲膝蓋傷了的都是動作不標准把自己整傷了的。沒有比深蹲對於鍛煉腿部肌肉力量更好的方法了。
3、運動前一定要熱身，充分熱身。慢跑一會兒，關節充分拉伸。是一個簡要的運動前拉伸熱身的指導。同時注意運動時膝蓋的方向和腳尖的方向要一致。
4、換雙合適自己跡棗的好球鞋--不光要考慮球鞋中底的緩震還要考慮你是正中足還是內外翻足。
5、護膝可以在運動的時候減輕你膝蓋的負擔，但是護膝不是解決的辦法，只是輔助措施，最終還是需要你自身有著強大的腿部肌肉力量來保護膝蓋，這又繞回前面的第二點了。適當的鍛煉腿部肌肉，做做深蹲、腿舉、腿彎舉，你會發現有改變的。
6、如果有條件，運動完以後可以拿醫用冰袋或者塑料袋裝些碎冰都可以敷敷膝蓋。

每次打完籃球膝蓋疼，帶護膝有效果嗎

護膝是保護少受傷害的，不是屬於治療的
每次打球都戴護膝保護，效果很明顯，如果不戴護膝再碰到激烈的球賽過後，雙膝會明顯感到酸軟無力，尤其在上樓梯的時候，因此現在每次打球都會戴護膝，膝蓋很重要，需要好好保護

整天打籃球膝蓋疼如何恢復？

整天打籃球膝蓋疼?
我是學校校隊的，讓我們一起來探討一下吧。
整天打球膝蓋疼?
我倒沒有試過有疼痛，在你打球前，要做足准備運動，還有在打球的過程中，應該注意一下自己的姿勢。
還要練好自己的體力。
如何練習左手運球?
其實我也在練習左手運球。
我覺得練習左手運球嘛、可以這樣做：
先練慣用左手定點拍陪州肢球，等到拍熟練了，能穩當地控制球了，再練習左手運球來回跑。
反復地練習，不怕艱辛。
我想終有一天能練得很好!
一起加油。!

每次打完籃球腳酸膝蓋疼，怎麼選鞋

選擇籃球鞋啊
體重是不是很大啊。。。。
建議選好點的鞋，氣墊一定要好 要不以後膝蓋就很難恢復了 腳酸 還好說

打完籃球膝蓋疼

這個應該很常見吧 好多打球的都這樣子 。
我也通過兩年，不過現在養好了，沒有吃葯 。因為學習時間緊，打球前根本沒時間熱身，久而久之就膝蓋很痛，運動完或者長時間不運動都會痛，我同學這樣子的也不少。
後來，一個職業籃球隊的告訴我這是因為打球前熱身不足的關系，很多人沒多少時間打球，上來就很激烈地跑動跳躍，很容易傷到膝蓋，不用擔心，以後注意做熱身，打球不要太拚命就可以了。不過建議你去醫院拍個片看一下，骨頭沒問題的話就自己養著就行了。

*** 膝蓋的周圍並通過適當的小量的活動。

介紹：

1. 一般的人在劇烈運動前都沒有做准備運動，在劇烈運動後也沒有做緩息運動，這會導致你的肌肉和骨骼的預期收縮度達不到你的劇烈運動的實際收縮度，從而導致韌帶和肌肉的局部拉傷。

2. 如果你還處於生長發育期，在運動後，垂體都會大量分泌生長激素的，還有造骨幹細胞會增多，使得你新生骨增加，那種現象是蘆世在運動後會發生的一種生長疼痛。

3. 打籃球等腳力運動都牽涉關節伸縮，膝蓋正處於關節處，所以，如果不是每次都是這樣或者變得更加嚴重，那麼則不用擔心。否則，應該去檢查一次。

4. 蹲下或綳直腿，我看有點類似跆拳道裡面的拉韌帶，要是你不是長期鍛煉過，一下想要綳得或拉得很直，那麼韌帶是承受不了的。那個需要每天練習，一次次變直，不能心急吃成大胖子哦。膝蓋疼痛，造成的原因估計是膝蓋力量不夠，落地時緩沖太小。

打完籃球後如何緩解腰疼？

哈哈 我是個籃球愛好者 通常我打完籃球 如果很累的話就 直接下場走動下 記得是要先走動幾分鍾才能坐下來休息哦 然後喝點運動型飲料，比如脈動什麼的 如果腰酸的話介意做做扭腰運動 這樣可以緩緩筋骨啊

打完籃球膝蓋很疼

你的情況和我之前的有一點象,我高中的時候有一段時間正常走路不疼.但是一跑或者一跳,膝蓋就從裡面疼出來,而且關節有一種被糨糊粘住的感覺.後來看了很多個醫院.各有各說法,有的說是風濕,有的說是扭傷.西醫中醫都試過,後來還是不成。還是疼. 最後看的一個老醫生,70多了,他看了之後告訴我,我很有可能是骨質增生,缺鈣分,骨質比較松;第二就是增生部分沒有及時發現醫治,拖久了,平時運動又大量,磨檫到軟組織,就很容易產生粘稠的疼痛感覺.他說已經不能根治了.只能控制. 平時注意補鈣,然後運動量要控制,不能夠長時間太運動量(3個小時之內),產生疼痛感覺就吃消炎葯.(一種很便宜的治療關節炎的消炎葯). 我之前好多疼的時候一吃消炎葯,不到2個小時就沒事了. 不過到現在還是沒有根治. 希望對你有幫助.

打完籃球右腿膝蓋疼

膝蓋磨損，膝蓋疲勞。
可以冷敷，熱敷一下， 也可以噴那種 麝香什麼的噴霧劑 具體的不記得了，大概是30-40多一瓶的那種。 我以前也是，後來噴了就好多了，還有適度的慢跑……

為什麼每次打完籃球右腿膝蓋總是特別疼？

運動時，膝蓋承受的壓力很大，尤其是膝關節中的半月板，極易受傷。
帶護膝保護；找教練改變不正確的運動姿勢，適當控制運動時間。

Ⅳ 在生活中打籃球的時候膝蓋撞了下，不會抬腿腫脹了，怎麼辦呢

跌傷後膝關節腫脹一般認為有軟組織損傷和關節腔積液。在這種情況下，需要減少活動。冰敷可在傷後48小時內減輕局部腫脹。48小時後，可用熱敷促進局部血液循環，有利於致殘。也可以用葯物治療，促進血液循環，致殘，如果腫脹明顯，導致關節活動受限，則認為韌帶有骨折或損傷，需要拍片明確診斷。如果傷勢嚴重，他還需要考慮手術治療消腫。

在CaSO發生膝關節局部腫脹疼痛後，及時制動，到醫院進行IR檢查，確定是否有骨折。如無明顯骨折，但單純軟組織損傷，應及時局部冷敷以消腫止痛，並繼續剎車，避免徒步活動。36小時後可進行熱局部理療，外傷葯物外治可逐漸消腫祛瘀，有利於損傷組織的修復。膝蓋磕腫了首先使用冰塊進行冷敷緩解疼痛，防止腫脹繼續擴散，在受傷後的四十八小時進行熱敷促進局部血環代謝，促進腫脹的消退；遵醫囑使用活血化瘀的葯物進行塗抹按摩。

Ⅵ 我打籃球膝蓋受傷怎麼恢復

膝蓋受傷的恢復方法:
1、一般的情況往往是可採用消炎止痛葯物、中葯、理療的治療的或配合外用葯物的治療的。
2、由於肌肉拉傷所致的，目前建議你應該注意不宜進行劇烈的運動，可以在在疼痛部位適當施以熱敷按摩治療，待疼痛減輕後可以進行拔罐治療，還可以外用麝香追風膏治療
膝蓋受傷的常見原因:
由於人體骨骼的結構特點，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化,進而導致膝蓋受傷。