『壹』 怎樣用腳把球翹起來（主要指籃球和足球）
先用腳踩住球輕輕向後一拉球就會向後滾,再把腳平放在地讓球滾到腳上再撩起來就可以了.
『貳』 打籃球的正確的姿勢是
在准備起跳的同時准備投籃，而不是跳起來後才開始准備投籃。如果彈跳實在不理想，可以在跳起來後稍微彎腿。
跳投技術是籃球比賽中得分的重要手段，其動作方法是（本文全部以右手投籃為例，下文不再說明）兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時，屈膝緩沖，准備做下一個動作。它由起跳、原地投籃、跳起投籃三部分技術組成，大多數學生往往不容易准確掌握，所以應該運用多種訓練方法來提高教學質量。下面我向大家推薦一種系統化的訓練方法，大家不妨一試。該系統化訓練分三步：
一、 起跳訓練
起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：
1.原地蹬伸練習
練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。
2.原地持球擺臂蹬伸練習
腿部動作，同上。兩手持球位於腹部中右側，左手在下托球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上托舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手托球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手托球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上托舉球。
3.持球原地起跳
在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不出手。
4.一步急停起跳
在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。
5.兩步急停起跳
在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交叉步起跳，其動作要領是（以向右移動為例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地，使兩腳幾乎同時落地，落地後兩腳主動蹬地起跳，要求同4。
二、 原地投籃訓練
一般採用由易到難的訓練法，主要有以下幾種練習方法：
1.徒手模仿練習
要求上下肢要協呼叫力，伸臂充分。
2.近距離投籃練習
在徒手模仿練習的基礎上，強調動作技術要正確，應用手腕前屈和手指柔和撥球將球投出，注意肘部一定要頂上去。
3.中遠距離原地投籃
在增加距離的情況下，保持整個身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃後的手型。
三、 跳起投籃的訓練
跳起投籃，主要是掌握起跳與投籃技術統一。其難點是怎樣掌握好投籃的出手時機，一般掌握在當身體即將達到最高點時出手，其訓練方法有：
1.幫助跳起投籃
持球隊員做原地跳起投籃准備動作，另一隊員從後面用兩手扶住持球隊員的兩腰下部，當持球隊員起跳的同時兩手用力將其托起。當持球隊員跳起接近最高點時，再出手投籃，使隊員體會空中出手的時機。
2.近距離跳投練習
可原地起跳，也可運一次球一步急停或兩步急停起跳，目的是起跳協調，保持正確動作及其在空中的穩定性。要求蹬地要充分，起跳舉球要同步。
3.中遠距離跳投練習
在增加距離的情況下，先把動作做好，尤其是投籃手法和出手後的手型穩定，以達到動作定型，再調整投籃力量的大小，逐步改進手法以提高投籃的命中率。
4.結合其他技術練習跳投
把單獨的跳投技術與運、傳、突等技術結合起來練習，特別注意解決技術之間的銜接問題，使跳投技術熟練地與其他技術結合運用。譬如：運球急停跳投要注意跳步或跨步接球時要面對球籃，急停與起跳要銜接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投籃要把接球急停與起跳銜接好，第一步要克服向前的沖力，蹬地、起跳要快速有力。
5.在比賽和對抗中練習跳投。
首先在消極防守的情況下進行練習加以鞏固跳投的動作定型，逐漸過度到強烈的對抗比賽中得以實踐。
投籃是小臂和大臂應該是九十度，小臂和手也要九十度！但這個姿勢比較難！還是用自己習慣的動作好！只要進球就是好動作！
你是說投球姿勢嗎 ？ 把球放胸口是最難看的 放頭頂 ！慢慢練習 你去看一下麥格雷迪 的偷懶姿勢 我覺得挺好的
憑我不是很豐富的實踐經驗，打前網的話就只用手腕發力，打後網就要運用你的腰力和臂力，先移動到位，腰向後彎曲，手臂後拉，力會從你的腳跟傳到你的腰部，再從手腕傳到你的拍子。
打羽毛球一般不需要用很大的臂力，你手臂的揮動幅度決定了你的回球的高度和遠度。而手腕的力度你揮拍的速度是你用來控制球的力度、落球點、以及球的速度的。准備運動是一定要做到位的。揮拍時要注意手，腳和腰的統一協調性，收排的方向，以及拍面與球面形成的角度。建議你平時多練習一下手腕的活動，提高手腕的靈活度。
正確的姿勢你可以到網上搜尋教學視訊，多看後衛運球和得分。我比較喜歡艾佛森的運球和雷阿倫的投籃。艾佛森變相很厲害，雷阿倫投籃很標准。如果你喜歡打內線，絕對推薦你學勾手。
說到底，適合自己的才是最好的。馬里昂投籃丑，但是也准。
我個人覺得很帥…………
轉身和胯下運球首先要先練好拍球，怎麼樣才算練好拍球，就是說不管你跑多快，球都能跟著你一起，而且要是自己感覺很協調的那種運球。把這練好之後轉身和胯下就只用練練動作就好了。
後仰的話要復雜點，首先要練好定點跳投，就是能在空中停頓然後投籃的那種，然後在試著練習後仰，多練就沒問題了
交個你個絕招！跳起來的時候吸氣，跳到半空是吐氣，因為吸氣可以讓你身體再高5-10厘米，吐氣在空中時有個沖力，另外不用太麻煩的鍛煉，做下拉韌帶，單腳跳，雙腳跳就可以了，在槍籃板和蓋帽，主要是彈數知道不/
一、原地投籃
原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協呼叫力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
1．雙手胸前投籃：這種投籃雖然出球點較低，但出手前穩定性好，出手力量大，便於與傳球、突破相結合，多用於遠距離投籃。
動作方法；雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置於胸前，目視瞄準點。兩腳前後或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手後，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關鍵：投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2．雙手頭上投籃：這種投籃出球點高，不易封蓋，便於與頭上傳球相結合。但是重心高，不便與運球和突破相結合。
動作關鍵：手腕外翻，雙手用力均勻。
3．單手肩上投籃：這是比賽中運用比較廣泛的投籃方法，是行進間和跳起肩上投籃的基礎。這種投籃出手點高，便於結合其他技術動作，能在不同距離和位置上應用。
動作方法：以右手投籃為例，右腳在前，左腳稍後，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。右手五指自然張開，用指根及指根以上部位觸球，掌心空出，翻腕托球的後下部，右臂屈肘稍向內收，置球於右肩前上方，上臂與肩關節約成水平，前臂與地面近似垂直，左手扶球的左側，目視瞄準點。投籃時，下肢蹬地發力。右臂隨腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球動作，使球從食指、中指指端柔和飛出。球離手時，手臂要隨球跟送，腳跟提起。
動作關鍵：腳蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕撥指要順序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。
二、行進間投籃
行進間投籃是在快速跑動中接球或運球後做中、近距離投籃時，所採用的一種投籃方法。一般多在快攻結束或突破切入籃下時運用。
行進間投籃動作方法很多，但動作結構基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個部分組成。其腳步動作的共同點是：跨第一步的同時接球，跨第二步時跳起空中投籃出手，雙腳同時落地注意屈膝緩沖。在實際運用時，應根據投籃的距離、角度以及防守隊員所處位置來決定投籃出手的動作方法。在投籃時要控制好身體平衡。跨步的大小、快慢、方向也應根據臨場情況的不同而有所變化。
1．行進間單手肩上投籃：又稱行進間單手高手投籃，是在比賽中切入籃下時，常用的一種投籃方法。
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球於右肩前上方。騰空後，上體稍後仰，當接近了高點時，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。
動作關鍵：跨步一大二小向上跳，節奏要清楚。出手時，腕、指用力要柔和。
2．行進間單手低手投籃：行進間單手低手投籃是在快速跳動或運球超越對手後，在籃下的一種投籃方法。它具有伸展距離遠和出球平穩的優點。
動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉進進球籃。
動作關鍵：騰空時身體向前上方充分伸展，舉球後保持托球的穩定，腕、指上挑動作柔和協調。
3．行進間雙手低手投籃
動作方法：跑動中跨右（左）腳的同時接球，接著左（右）腳跨第二步並用力蹬地起跳，身體盡量向球籃方向伸展。雙手持球，掌心向上托球的下部，向球籃方向伸臂。起跳到最高點，前臂外旋，用屈腕、撥指的力量，使球通過中指、無名指、小指指端，向前旋轉飛向球籃。
動作關鍵：跨步節奏清楚，騰空身體向前上方伸展，出手用力柔和。
三、跳起投籃
簡稱跳投，它具有突然性強、出球點高的特點。可以與傳球、運球突破等技術動作結合運用，在原地、行進中急停、背對球籃轉身以及在不同距離和位置時，都可採用。跳投是現代籃球運動普遍運用的主要投籃方式。
1．原地跳起單手肩上投籃
動作方法：以右手投籃為例，雙手持球於胸前，兩腳前後或左右自然開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩腳用力蹬地向上起跳，提腰，同時雙手舉球至右肩前上方，方身體騰空接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指撥球力量將球通過指端柔和投出。落地時屈膝緩沖，保持身體平衡。
動作關鍵：垂直向上起跳，保持身體平衡。起跳、舉球、出手動作要協調，接近最高點出手。
2．接球急停跳起投籃
動作方法：在快速移動中接球用跨步或跳步急停，兩膝彎曲，重心下降。兩腳突然快速有力蹬地起跳，同時持球上舉，當騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
動作關鍵：接球、急停時，要控制好身體重心。起跳突然，急停與起跳要緊密銜接。
3 . 運球急停跳起投籃
動作方法：在快速運球中，運用跳步或跨步急停，緊接迅速蹬地跳起的同時，雙手抄球上舉。當身體騰空接近最高點時，投籃出手，動作同原地跳投。
動作關鍵：運球、急停、抄球與起跳動作銜接要連貫協調，起跳突然，空中保持身體平衡。
樓上的錯
雖然也有投籃姿勢不標准但很準的
但那畢竟不是普遍的
標準的投籃姿勢一定程度上可以增加命中率以及減少受傷的機率
所以你看NBA中很多神射手投籃姿勢都很教科書且優美
----------------------------------------以下為資料
最基本的投籃技術分為3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃
單手投籃 (A)技術重點:
1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在後
2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側
3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 並以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球
4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展
(B)技術分析:
1.預備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在後, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起並指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向後屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動作:
a.注視籃框
b.右足稍微向前踏以製造動力, 腰, 腹自然伸展
c.動量從腳經腰, 腹傳至右手
d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展
e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球
f.左手扶球, 直至右手快將把球投出
g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出
h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框
i.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地
雙手投籃
(A)技術重點:
1.與單手投籃同
2.雙手持球於胸前或高些之位置
3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方〔即籃框的方向〕撥球
4.與單手投籃同
(B)技術分析:
1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位
2.投籃動作:
a.及b.與單手投籃同
c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手
d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展
e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球
f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出
g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框
h.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地
走籃
走籃集合了咔蚺c投籃的技術在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同
下手走籃
技術重點:
1.咔蜥嵊秒p手接球, 同時右腳踏地
2.跟著左腳向前踏並用力向上跳
3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 並用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側
4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥
技術分析:
1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前沖以增加動力
2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點
3.左腳蹬地後, 動量由下身輸送到上身
4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量
5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升
6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地
7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)
8.球最主要由食指及中指導向及撥出
9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力
上手走籃
技術重點:
1.及2.與下手走籃同
3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方
4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出
技術分析:
1.及4.與下手走籃同
5.雙手同時將球升至肩上
6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同
7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出
8.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力
『叄』 單腳起跳扣籃和雙腳起跳扣籃的要領是什麼
我是搞籃球專業的,你這個問題我只能給你說,真正比賽中,好姿勢不如好得分.如果想扣呢,你3.3米的摸高還是不夠的,我在初二的時候就能扣了,但是我才1.82了,不過當時抓不住球,只能托著球起跳.起跳動作分兩種,一種是單腳起跳,一般打籃球的用的多,比如行進間單手上籃,你要雙腳起跳肯定走步了.第二種是雙腳起跳,這個動作打排球的用的多,太要單腳起跳的話,需要加助跑,一加助跑就很可能觸網,就犯規了.所以我給你建議,當你在單腳起跳的時候,一隻手可一過去籃圈的話,你可以勉強能扣了(不一定每次都進的).當你能抓住球,而且摸高可以半個小臂的話,你的扣籃十拿九穩了.~~~如果雙腳原地起跳的話,要求最少你的兩個手要同時能過籃圈,如果能過了的話,你也可以勉強扣了.總結一下,要扣籃和你跳的高度有關系,要扣的帥,和你的身體各個方面的力量及想像創造力有關系,具體怎麼扣,看你想怎麼扣了,只要扣進就帥,扣飛了,就丟人了.
點評下你這句話(說雙腳扣籃滯空時間長)要啥滯空啊,抓到籃圈上滯空時間最長~~當你扣籃真的需要用到滯空的時候,恭喜你,你已經到了,隨意扣的境界了.還有滯空時間是和你的腰腹力量成正比,力量越好,滯空時間越長.再說了(雙腳扣籃滯空時間長)?你看看喬丹、卡特、霍華德他們都在發球線起跳,哪個用的雙腳起跳,所以說,雙腳起跳不一定滯空時間長,關鍵看你個人的身體素質.好了,就說到這吧,祝你扣籃水平越籃越高,回來你參加扣籃大賽的時候,告訴我聲啊~~嘎嘎
『肆』 如何用腳挑起籃球
踩在球後面.1向下踩.2.腳尖伸到球下面.3. 用腳尖挑起來.注意:要輕柔.有球粘在腳上的感覺.
『伍』 街頭籃球中怎樣用腳夾球
你直接過去撿球就行了 不要在撿球的時候停下來 直接往前走 就會出現這個動作了 是一個隨機的動作 和用腳傳球是一樣的道理 如果是G的話 不要安裝抓球（在花式動作中） 也不要撲球（技能） 按照前面所說的 去做 就可以了、