打籃球時如何防別人

㈠ 打籃球怎麼去防對方

打籃球時候的防守是需要根據對手的情況、戰術的安排等來決定如何做的。面對怎麼樣的對手就要有針對性的方法，而且要合理發揮好自己優勢，比如速度、力量、全局觀等。
1、防守速度快，擅長突破的對手：
a、首先要確保蓄勢待發，身體有隨時啟動加速跟上的准備。
b、眼睛要緊盯對方手中持球，根據對方的動作來做應對，最好能有預判。比如看到對方直接加速的時候要提前邁出一步卡住對方的去想。記住不可以浪費力量在多餘的動作上。
2、對於變向的突破，其實是斷球的最好時機，當球從一側過渡到另一側時（從左向右擺或背後運球）球與手是分離的，只要對方離得不是太遠，就可大膽的上前去搶，十分重要的是事先作好半蹲姿勢，只有這樣才能保證搶不到時可以立即回防，不致被對手轉身或背後運球過去。時機的把握很重要，這要不斷地實踐才能掌握。
3、人球分過是很花哨的過人，大致有從頭上、從身後、穿襠幾種，只要精力高度集中，一般不會上當。這類球員一般是比較花哨的，技術好，注意不要被它騙。
4、防守比自己高大的對手。其實高大球員的優勢只是體現在籃下，在帶球時是不具有優勢的。
a、如果離的近的話，全力靠上去（貼身），左腿卡左路，右腿卡右路，讓對方無法動彈。同時高舉雙手，跳得高的話可以嘗試封蓋，彈跳力不好的話就用手封他的臉，對方的投籃會大打折扣。
b、如果離得遠的話，想盡一切辦法在對方作投籃姿勢時打掉球，這需要憑著經驗、腳步的移動和手快。

㈡ 打籃球防人規則

1.無論活球還是死球的情況下，進攻和防守球員不茄緩能身體接觸，否則是犯規。

2球員應遵循圓柱體原則，一旦玩家離開其垂直位置（圓柱體）並與已建立垂直位置（圓柱體）的對方玩家進行身體接觸，則已離開垂直位置（圓柱體）的玩家負責此接觸。

防守者不得垂直離開地面（沒有他的氣缸）或完全伸出他的手和手臂。

3，不要刻意追擊搶斷和蓋帽，讓對手的突破和射門感覺不舒服就可以了。

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籃球犯規

1、圓柱體原則

圓柱體原則定義為一名站在地面上的隊員占據一個假想的圓柱體內的空間。它包括該隊員上面的空間，

並受下列限定：

前面由手的雙掌。後面由臀部，和兩側由雙臂和雙腿的外側

雙手和雙臂可以在軀干前面伸展，其肘部的雙臂彎曲不超過雙腳的位置，因此兩前臂和雙手是舉起的。他的雙腳間的距離應依據他的身高有所不同。

2、垂直原則

在比賽中，每一隊員都有權占據未被對方隊員已經占據的任何場上位置（圓柱體）。這個原則保護隊員所佔據的地面空間和當他在此此寬空間內垂直跳起的上方空間。

隊員一離開他的垂直位置（圓柱體）並與已經建立了他自己的垂直位置（圓柱體）的對方隊員發生身體接觸，離開他的垂直位置（圓柱體）的隊員就對此接觸負責。

防守隊員垂直地離開地面（在他的圓柱體內）或在他自己的圓柱體內把雙手和雙臂顫扒模伸展在他的上方，則不必判罰。

無論是在地面上或在空中的進攻隊員不應用下列方式與處於合法防守位置的防守隊員發生接觸。用他的手臂為自己擴展更多的空間（清除障礙）。在投籃中或緊接投籃後伸展他的雙腿或雙臂去造成接觸。

參考資料來源：網路—籃球規則

㈢ 打籃球怎樣防守對方攻擊

1、提前快速退防：當看到對方斷球後，不要還在前場停留了，要迅速的趕往後場，這樣能來得及防守對方的快攻。如果等對方過了半場再去追趕就晚了。
2、切斷對方的傳球路線：如果對方准備發起快攻時，要看準對方傳球線路，提前站在合適位置進行搶斷或者干擾傳球。只要打亂對方的傳球，快攻就打不起來了。
3、防守時不要過早跳起：在防對方快攻時，如果已經及時趕到籃下了，也不要急著跳起來封蓋，因為對方十有八九會虛晃一下再投籃，所以不要吃對方的假動作，等對方真正投籃再起跳。
4、不要有過分的拉人動作：快攻時進攻節奏很快，如果你防守處於下風，想快速的阻擋對方，只打球就好，不要使勁的拉人，特別是對方在空中准備做動作了，拉人很危險，容易摔傷的，而且你還會被判罰惡意犯規。
5、增加連續彈跳的能力：在防守快攻時，連續的彈跳很重要，因為對手有時兩名以上的人參加快攻，你防住了一個另一個還會接著上，如果能連續彈跳就能防兩次。

㈣ 打籃球怎麼防人

打籃球是我們很多人都比較喜歡的運動，防守在打籃球過程中是很重要的，那麼打籃球怎麼防人呢，我來闡述一下我的意見。

• 01

  首先，防守最基本的要素就是，你的重心要降低，這樣對手不容易一步過去你，而且兩手臂伸開，擴大你的防守范圍。

• 02

  在防守你的對手時，也要根據你的對手的特點來及時調整你的防守策略，例如，對手習慣用左手，你就盡量的防他的左邊。

• 03

  還有一種防守是團隊型的防守，也是打籃球比賽的時候，常用的防守策略，就是聯防，聯防就是弧頂兩個人防守，兩底角兩個人防守，中鋒保護內線。

• 04

  在打籃球的時候，根據對手的特點不同，要學會採用不同的防人技巧，不要一成不變，這樣才能更好的防守你的對手。

特別提示

希望我的建議，對您有所幫助，謝謝。

㈤ 籃球 怎麼防人

第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。
第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。
第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。
需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
防守這種東西不是聽別人說就可以提高的，它必須要在真正的對抗中增長經驗，當然，有個教練提醒一下最好了。不過我還是有一些我在比賽或訓練中的技巧，希望能給你幫助。
在防守速度型選手的時候，最好讓他一步，到一步半的距離，如果有協防的話要惻惻身子。還要注意觀察你防守的進攻隊員他的一些停球或持球是的漏洞，如果沒有把握千萬不要伸手斷球，這樣很容易一步過掉，還有可能加上一次犯規。你看看巴蒂爾的防守，他總有一隻手伸在進攻隊員的眼前，這是很好的一招，但另一隻手也要注意防擊地傳球。
如果防投手的話就死盯著他就行了。注意不要被一些傳球的假動作迷惑。
力量型的就要學會用身體頂，這個不是用嘴可以說的一定要親自示範。你可以找一些打球比較好的問一問。防力量型的還要卡他的腳步，不能讓他沖起來，或者轉起來。

防守不能看球，要盯人。如果死防的話，要一直跟在他一邊，不讓他接球。

㈥ 打籃球時如何防守

步驟如下：

第一步，要訓練自己的反應能力，防守更多是一種後發制人的招式，因此反應時間很大程度上決定了防守的質量。

拓展資料：

打籃球的技巧：

1、交叉步過人

交叉步就是說你在進行過人的時候，需要你從防守人員側邊突破時還要用離防守人最遠的那隻腳側跨步到防守人身後，通過這樣的方式將防守人甩到你的身後，從而讓你實現過人。其實交叉步通俗一點講就是要讓防守的人誤認為你是要往一邊去，而你實際上通過腳步的變化已經往另外一邊去了。

2、同側步過人

同側步就是要求你在進行過人突破的時候在防守人還未反應過來之時突然將身體重心降低從防守人側邊切入突破。這要求你的速度要快，而且你應該將球持於胸前以保護，腳下速度快，快速上步超越對手，實現過人。

3、轉身過人

轉身過人看似很簡單就是你利用身體的轉動來實現將防守人甩到身後，其實轉身過人還是需要技術的，你需要很熟練才行。比如你運球到防守人前面，一定要迅速地將球從你的一隻手帶到另一隻手，並且在這個過程中進行帶球轉身。可一定要注意練習，因為這個過程中你很有可能掉球！

打籃球的注意事項：

1、選擇好的籃球鞋

一雙好的籃球鞋能夠幫助你在籃球比賽時保護你的雙腳。練球時可以選擇那種專門的練球鞋，是低幫的，練球很舒服，不容易疲勞；而比賽時，建議選擇穿裹腳的那種高幫球鞋，綁緊一些，可以有效地防止崴腳。

2、注意准備護具

在打籃球之前，最好是佩戴護踝、護膝，以及護齒等護具進行保護。一般籃球比賽中膝蓋的受傷多因沖撞引起，戴護膝是個很好的保護辦法。

3、不要佩戴首飾打籃球

打籃球時不要戴戒指、耳環、鼻環等硬物上場，這些物品在籃球賽中是存在隱患的。會很容易在打籃球搶球時劃傷他人。

4、不要帶眼鏡打籃球

在打籃球時最好是不要帶眼鏡。因為眼鏡不僅會在你打籃球時有一定的干擾如眼鏡會晃動，而且在激烈的籃球賽中，很容易發生因為碰撞打碎眼鏡從而劃傷臉甚至眼睛的情況。

5、打籃球之前剪掉手指甲

手指在籃球運動中是比較容易受傷的。過長的手指甲，不僅容易劃傷到他人，而且在運球和接球的過程中，容易讓指甲翻轉過來造成傷害。

6、打籃球前進行熱身

在打籃球之前對身體進行預熱，可以做一些輕微的慢跑，壓壓腿、活動活動手指等。讓身體能盡快進入狀態。

7、時間控制在1個小時左右

有些人因為特別喜歡打籃球，可以一直練球很長時間。但是長時間的大運動量會造成身體機能下降和抵抗力下降。一般來說，每次打籃球時間控制在1小時左右為宜。

8、打完籃球不要喝碳酸飲料

打完籃球以後不要喝碳酸飲料。因為，喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失，特別是在剛運動以後。

參考鏈接：

網路：籃球（球類運動）

㈦ 打籃球如何防守

打籃球如何防守

打籃球如何防守，打籃球是大多數男生的熱愛，相信男生對於籃球的相關規則也是非常清楚的，但是今天我們還是來說說打籃球的一些技巧，下面我們一起來看看打籃球如何防守。

打籃球如何防守1

打籃球如何防守

掌握好的防守技巧能控制進球，增加贏得比賽的幾率。下面，媽網就來分享快速提高籃球防守技巧的方法，讓大家打球時避免對方頻頻進球。

對持球者的'防守

在打籃球時，正確的防守姿勢要掌握。站在持球者的身前，下彎，把重心壓低，並張開兩手臂，切忌不要亂碰球，失去進攻的最佳時機。

對未持球者的防守

不僅要防持球者，未持球者也要防，因為持球者可能會把球傳給未持球者，讓其投籃。正確的防守方法是貼身和面對面緊逼，注意不要讓他跑到無人防守的籃下。

對持球者突破的防守

持球者想要突破，也要做好防守，封堵持球者突破的位置，增加阻礙，並尋找機會斷球。需注意的是，雙腳不要一前一後站立，否則持球者很容易突破。

對無球者跑位的防守

在整場球賽中，都不能分心，要時刻盯緊自己要防守的人，並保持在球和防守人的重點，且傾向於籃筐一側。

對持球者投籃的防守

持球者隨時都可能投籃，為增加阻礙，不讓他投籃成功，要做好防守，在恰當的時機把他的球打飛，以免他投籃成功。有時為了阻礙持球者投籃，做犯規動作，只要犯規次數未達到需要退場的次數，又利於比賽，是允許的，如果情況不允許，最好也別犯規。

打籃球如何防守2

打籃球怎麼進攻

打籃球進攻的方式多種多樣，不同的方式有著不同的好處，但首先是要學會進攻技巧。那打籃球怎麼進攻呢？進攻有哪些方式？大家不妨接著往下看看：

傳切配合進攻

傳切配合是隊員利用傳球和切入組成的簡單配合。配合要點為切入隊員要掌握好切入時機，利用好假動作和速度，另外，傳球隊員注意用假動作吸引牽制對手。在配合過程中，不要出現傳球不及時，不到位，隱蔽性不強的情況。

突分配合進攻

突分配合是持球隊員在突破過程中受到防守隊員阻截時，及時將球傳給無人防守或已擺脫防守的同伴為同伴創造進攻機會的配合的方法。配合要點為突破動作要迅速，做好投籃准備後隨時投籃。需要注意的是，不要出現選位擺脫時間、位置與距離不當的情況。

掩護配合進攻

掩護配合是進攻隊員選擇正確的位置，用自己的身體以合理的技術動作擋住同伴的防守隊員的移動路線，使同伴藉以擺脫防守，獲得進攻機會的配合方法。配合要點為掩護隊員的行動要隱蔽快速，被掩護隊員要注意用假動作吸引對手，當同伴到達掩護位置時，擺脫對手動作要突然、快速。需注意的是，不要出現掩護隊員作掩護後沒有及時轉身配合進攻的情況。

㈧ 打籃球怎麼防人

打籃球怎麼防?掌握好的籃球技巧能幫助我們更好的掌控全場，贏得比賽的勝利，但是有些技巧並不是很實用，在比賽中不好靈活運用，下面是我為大家整理的打籃球怎麼防人_打籃球防人技巧，希望對大家有所幫助!
打籃球怎麼防
1、打籃球防守要提高自身內線的站位意識

首先,內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。既然對手屬於身高優勢的內線球員,不可避免的具有一些內線球員的特徵,充分的使用這些特徵的弱點很重要。防守球員非常有必要在頂防內線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。一旦接球位置離開了自己所熟悉的內線位置,大多數內線球員不會選擇投籃,即便是選擇投籃,命中率也遠低於其內線平均命中率;如果內線球員選擇外線接球突破的話,也會留給防守方包夾的可能性,防守效果遠比給其內線直接強打來的樂觀。

2、絕對要有犧牲個人的技術統計的准備

需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守,是對於防守球員心理的考驗。 防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的准備,比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾,並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。關鍵在於雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員,並且同時保證自己處於對位球員和籃筐之間,距離對位球員一步左右的位置,這是防守位置是否合理的一大標准。再嚴密的防守也沒有可能完全抑制內線球員在內線接球的機會,所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。

3、隨時做出防守時的位置、距離的正確選擇

防守者沒有根據對手運球和原地持球動作而採取合理的防守動作;防守者不能及時觀察、判斷對手的進攻意圖;防守時重心太高,不便於隨時移動。首先建立正確的防守概念(通過講解、演示等等);明確防守基本要求,思想重視、行動積極。通過防守位置、距離的誘導練習,糾正防守位置、距離選擇不恰當的錯誤。減慢攻守速度練習及提高練習難度,糾正防守時重心太高,糾正不能觀察、判斷對手的進攻意圖等錯誤。當然,如果你有專門的籃球教練在旁邊指導,又或者你身邊正有一位籃球高手,那就可以通過陪練的方式,更快地提高到你的防守技術,尤其是對於有球隊員的防守。
如何提高自己的打籃球水平
1、正確打籃球要從腳底發力

也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。力量的整個傳遞應該是一個連貫協調的過程。

2、正確打籃球要注重手臂姿勢

應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,並與上臂平行。手指持球的後、下部。投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。

3、 正確打籃球要學會運用跳投

跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。
經常打籃球對身體有什麼好處
1、經常打籃球可以有效預防心血管病

籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。

2、經常打籃球可以控制體重與改變體形

因為打籃球能夠減少體內脂肪,增強我們的肌肉力量,還能夠保持關節柔韌,因此能夠很好的控制體重,改善我們的外表和體形。

3、經常打籃球可以促進新陳代謝

當心情不好時打打籃球能使煩惱發泄掉,為何打籃球能發泄掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。

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