如何單手投籃球命中率高

A. 我想提高投籃命中率，但是我習慣單手投籃，怎麼辦

糾正投籃手勢和姿勢，然後多聯系手腕和前手臂的力量和手指的力量，這樣可以有助於穩固投籃姿勢。
在命中率方面，你可以找一面比籃筐高的牆壁，然後面對牆壁大約3-4米站立，看著牆壁高度大概籃筐一樣的點，盯住那個點好比是盯住籃筐，然後投球，保證每次砸中那個點並且讓球是正面反彈回給你。投球的距離可以調整，從開始投籃到球碰到籃筐，都不能看球。投球的方式可以根據個人投球習慣定，可以練立定投，也可以練跳投。這個練習方式有助於提高罰籃命中率。
還有一個能同時鍛煉手腕手臂的方法：也是找一面牆（最好是不掉灰並且能順利反彈球的牆），高度是你舉起籃球的高度再加半米。然後面對牆壁大概兩個拳頭的距離，目視前方的牆壁。雙手把球舉起來（姿勢是球出手前一刻的姿勢），然後投球——然後投球的那隻手保持出球的手勢接回球——再投球，（之後另一隻手可以放下來），投球的力度保持能使球反彈回來然後單手能接住再投出去。感覺像拍球一樣，反復練習的是你出球的那一瞬間手勢。要求穩，不要求快。練習這個動作之前要充分活動手腕和手指，一旦感覺手累了手勢開始改變了就換另一隻手。因為兩只手是相通的，也可以練習另一隻手的控球能力。
這兩組練習只要是籃球隊員都可以練習的。

B. 籃球怎樣投球命中率高

你先要選好你自己所謂投籃最舒服的站地，先練定點，多進行行進間的投籃，上籃，強迫自己看準再投，告訴你一個小方法，准備頭槌時，先將球在手中轉一下，看準籃筐兩側，這是要是有人放你，向左或右閃一下，立刻投，（眼鏡一定要看準籃筐的兩側）這種方法對每一定要用手指撥,然後投一萬個,不管你以前投籃如何,不苦不行.我以前連續一個人投了四小時只進了四十個,第二天又投兩小時,第三天兩小時,第四天終於有了百分之二十的命中率,第五天很輕松就百分之五十的命中率,以後打比賽都有百分之五十的命中率.手感時很有效de!

C. 如何提高投籃命中率

提高投籃的命中率：

1、拿球。

手掌球的位置非常的重要，對於右撇子，右手掌就放在球頂部，左手掌放在球側部以掌握球的方向。注意右手不要貼球太緊，因為右手抓得太緊，在籃球投出去的時候，手指摩擦籃球的時候就會旋轉得很快。

2、投球。

投球時將球舉到頭頂，右手臂彎臂成L姿勢。有些人會將球舉到前面，一些人會將球舉到後腦勺，不用拘泥於出手的位置，習慣什麼位置就是什麼位置。但是注意了，出手的位置越低，就越容易被蓋帽。

投籃技巧：

1、兩腳開立，基本與肩同寬。兩腳尖正對籃筐，重心在兩腳中間。屈膝，腿隨著球的上升伸直。

2、肘要適度外展，不用太正，以免太緊張或者擋住視線。肩、肘、手形成三個直角。

3、投籃時五指張開，五個手指和手掌的掌沿持球，掌心不能接觸到球。這樣持球能更好的控制住球。觸球的兩個大拇指成「T」字形，這樣可以較穩的托住球並把球送出去。

4、球在出手前，雙肘是個左右對稱的倒「V」字形，中間的空隙剛好可以看到籃筐，以便瞄準。投籃的瞄準點是在籃圈的前沿和後沿兩個點之間，弧度要適中。投籃時頭不要晃動，球也不要晃動。

D. 如何提高籃球投籃命中率

1.加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件。
2.提高身體的訓練程度，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
3.選擇良好的投籃時機、果斷出手。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。...
4.要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。
5.加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感

E. 單手投籃技巧

要點如下(右手投籃為例)：
1、外圍投籃本質是單手投籃
因為,只有用一隻手投籃,才可能形成通過球心的筆直力量,從而形成正確的投籃線路和旋轉.所以,外圍投籃得名稱應正確稱為「雙手舉球過頂單手發力投籃」，非投籃手的作用只是從運球位置幫助投籃手把把球舉到頭頂而已，除此之外沒有任何其他作用（當然，防止蓋帽也是一個作用）。你觀察韋德、諾唯茨基的投籃，他們往往非投籃手很早地離開球，尤其是諾唯茨基，幾乎看起來是單手持球投籃了。
1.1要使得非投籃手不對球的出手發力，方法是非投籃手扶球時主要用"小指"，和"無名指"力量扶球，而拇指基本不用力！（你看喬丹的投籃圖片，他的左手拇指是翹起來不接觸球的!）
2.2先左手不扶球,單手投籃,找這個感覺,看和雙手舉球單手發力投籃有無區別.如果有較大區別,證明你左手發了力.
2投籃之前的手型.
也就是說,舉球到頭頂後,要有什麼樣的位置.
2.1投籃手必須位於兩肩之內.你可以想像成"你卡在兩面牆裡面投籃".而牆的寬度和你的肩膀一樣.所以,你每次投籃時候,必須用"牆在擠壓肘部"這個暗語來提示自己.
2.2手的腕和肘,以及自己的右腳,頭.以及籃筐,必須在一條直線上.你可以想像一把大斧頭從籃筐豎直向你砍來,可以在一個平面上砍到你的頭你的腕和肘,以及自己的右腳的豎直線.同時你的眼睛必須死死盯住籃筐的後沿!
2.3肘部必須在手腕之前.保證你投籃不是推球,而是撥球.手掌盡量向後彎.象西餐廳的服務生在"端盤子"拉爾夫皮姆將這個動作成為"子彈上膛".同時,眼睛"看穿"手腕背面由於手腕彎曲形成的"皺褶處"到籃筐!
我們可以這樣編一個暗語:"服務生端著盤子把肘子放在皺褶的碗(腕)里",來幫助記憶和提示自己!
3如何作到把球撥得又轉,方向又對
這一點我是通過多年的練習和研究,以及翻閱了大量國外的資料得出的結果.這一原理還可一用在低手上籃,鉤手投籃之上.
要點如下:
3.1投籃手必須只用手指接觸球,這個大家都知道.但是要作到!
3.2對於外圍投籃.由於人生理結構上的原因,在撥指的時候,右手不自然地會從球的"側右方"來撥,所以發力不能通過球心,得不到滿意的旋轉.所以,你要刻意將右手的食指中指在內的所有指頭向球後左側移動,直到你的中指能夠到達球的正後方為止!!!這樣,才能使撥指的力量通過球心形成高質量旋轉.(這一點是重中之重!!!!!!)
3.3在低手上籃時候,一定要使得手掌心朝向向自己的身體.而手背面對籃筐.這樣才能保證低手撥的球很轉又很高.因為這樣,手指(尤其是中指和食指的)力量才能通過球心.(你看看吉諾比利的那麼高弧度的低手上籃就明白這個要領了.)
暗語是."低手上籃時候給自己的下巴看看手心有沒有臟"
4出手後如何保證球方向一定沒有失誤???
你觀察一下世界飛鏢大賽和射擊大賽,以及斯諾克大賽,.這三項運動技術都和投籃有著極大的關聯.歸納如下:
4.1一定要作到第2點,你看看世界飛鏢大賽他們的手型就知道了
4.2出手之後一定要將手臂手腕伸直到不能伸直為止.暗語是"比比誰的手臂長,看看誰的手腕最能夠到手臂"
4.3一定要將手臂手腕指向籃筐,這個要點和飛鏢投射是一樣的.
4.4投完後,將指向的動作保持2秒.暗語是"投籃擺pose"看過nba的人一定記得,那些投籃手,投完後一定要做這個動作,這個不是在擺酷,而是一個重要的技術動作!!!!是為了形成固定的動作定型以及保證球的方向!
好了,原理講了這么多,大家要仔細領悟,一個要點一個要點練習.慢慢形成手型.直到形成條件反射.那樣你就可以神射手了!!!!!!!

F. 如何投籃命中率高

一、加強規范化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規范化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規范化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能幹擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃

G. 籃球怎麼投籃才能命中率更高標準的姿勢應該是什麼樣的該怎麼練啊

最基本的投籃技術分為3 種: 單手投籃, 雙手投籃及走籃 單手投籃 (A)技術重點: 1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在後 2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左側 3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 並以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球 4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展 (B)技術分析: 1.預備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在後, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起並指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向後屈, 持球於約肩上的位置, 左手扶球 2.投籃動作: a.注視籃框 b.右足稍微向前踏以製造動力, 腰, 腹自然伸展 c.動量從腳經腰, 腹傳至右手 d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球 f.左手扶球, 直至右手快將把球投出 g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出 h.投球後, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 i.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地 雙手投籃 (A)技術重點: 1.與單手投籃同 2.雙手持球於胸前或高些之位置 3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方［即籃框的方向］撥球 4.與單手投籃同 (B)技術分析: 1.預備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置於胸前或高些之部位 2.投籃動作: a.及b.與單手投籃同 c.動量從腳經腰, 腹傳至雙手 d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展 e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球 f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出 g.投球後, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框 h.投球時, 全身自然伸直, 至投球後, 雙膝微曲著地 走籃 走籃集合了咔蚺c投籃的技術在一身, 一般分為上手走籃及下手走籃, 兩者分別在於出手的方法不同 下手走籃 技術重點: 1.咔蜥嵊秒p手接球, 同時右腳踏地 2.跟著左腳向前踏並用力向上跳 3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 並用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側 4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥 技術分析: 1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前沖以增加動力 2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點 3.左腳蹬地後, 動量由下身輸送到上身 4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量 5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升 6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預備著地 7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球) 8.球最主要由食指及中指導向及撥出 9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力 上手走籃 技術重點: 1.及2.與下手走籃同 3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方 4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出 技術分析: 1.及4.與下手走籃同 5.雙手同時將球升至肩上 6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向後上方托著球的後下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同 7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出 8.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力
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