打籃球是怎麼崴腳的

❶ 打籃球時怎樣避免腳腕扭傷或者崴腳啊

其實，打籃球崴腳是不可避免的，造成原因一般是落地踩到別人的腳。主要是如何保護自己的落地腳，進攻時不要扎人堆，做失去平衡的動作，因為落地容易踩到，防守時不要單腳起跳去撲別人的跳投，盡量雙腳，因為這樣重心還在，是所謂收著防。
另外一種情況是鞋子的問題，盡量不要買鞋底太高的鞋子，其實市面上的籃球鞋保護功能不太好，因為鞋底太高，造成抓地力太好，如果鞋幫太高，落地時腳踝和鞋底有角度，很容易崴腳。
我以前也經常崴腳，可能也是腳踝扭多了，一般的小扭都沒事。我現在的情況是，穿板鞋，不做高難度的動作，封蓋雙腳去起跳，不沖搶籃板，畢竟打球為了娛樂，受傷不好。
還有，萬一踩到別人的腳，馬上像另一側倒地，把重量轉移到屁股坐到地上去，這個要出色的條件反射哦，
呵呵。希望對你有用。

❷ 打籃球總是崴腳怎麼辦

崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。

那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點：一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2～3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3～4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2～3分鍾，每天做3～5次。

5.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。

❸ 打籃球總是崴腳，是什麼方面出了問題

現在很多人都很喜歡打籃球，但是有些人打籃球的時候經常出現崴腳的情況，可能就是因為你的身體出現了一些問題了，所以一定要引起大家的重視。大家一定要到醫院去做一個詳細的檢查，而且這個時候千萬不要掉以輕心。

大家一定要關心自己，而且平時在生活中也可以查看一些視頻教程，這樣的話你就知道應該怎麼做了。這些問題都是有必要引起大家關注的，所以大家一定要多關心自己，而且一定要多吃有營養的食物，並且一定要加強鍛煉。

❹ 為什麼打球總是容易崴到腳呢

打籃球的時候，熱身活動跟自我保護是很重要的，打籃球之前，要做好准備活動，把你的各個關節處充分拉伸開，比如膝關節，踝關節等等~這樣能有效減少你崴腳的幾率。打籃球的時候，自我保護也很重要。不要拚命打籃球，這樣其實很容易受傷，也不要在人多的地方跳很高，比如禁區裡面~踩到人腳的時候，要順勢倒地，通過改變自己的身體重心來卸掉崴腳的力道，這樣能有效減少崴腳的程度~
如果不小心崴腳之後，要立即用冷水或者冰敷踝關節，這樣可以減少毛細血管的破裂~24小時後，進行熱敷~可加速血液循環，加快淤血的清除~崴腳之後要注意保護~要等痊癒之後再去打籃球，否則的話形成習慣性崴腳就比較麻煩了。

❺ 為什麼最近打球經常崴腳(都是左腳)，怎麼預防

平時注意多保護就好了，腳重心盡量向里。腳尖先落地。
如果是剛崴腳，估計你的腳是嚴重扭傷,系統的治療是最重要的.
建議你平時用彈性綳帶固定傷腳,同時多穿運動舒適的鞋,另外應該集中一段時間做治療,去看看中醫骨傷,按時的敷葯,理療,按摩等,還要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,
相信是可以根治的.擦葯油有必要,但關鍵是休息.
希望樓主採納。

❻ 每次打籃球的時候很容易崴腳，都不能打盡興。平常走路也是容易崴腳。這是為什麼我該怎麼辦

為了能繼續打籃球，從嚴重崴腳到完全康復。崴腳到現在差不多1個月了，恢復的還算可以，普通的跑跳都沒什麼問題了，在此期間，我專門去到了一家叫運動醫生的康復機構，為了避免成為習慣性崴腳，建議大家徹底休養好了再做劇烈運動，不然很容易出現再度損傷，如果經常出現，就會導致踝關節纖維化並且僵硬，使其關節活動度減小影響正常活動。同時，踝關節周圍的韌帶會被拉長、鬆弛、無力，踝關節變得不穩定，很容易再次崴腳，也就是習慣性崴腳。最最重要的是，如果已經崴傷了，一定要去專業的康復機構。成都的話，我推薦運動醫生

❼ 打籃球總是崴腳改怎麼辦

一、崴腳原因
1、動作、技術不熟練
2、鞋不對，我以前穿Nike軟跑鞋打球，崴死我了
3、在別人跑位時候，你沒注意保護自己
二、改善方法
1、熟練動作
2、買好鞋，高幫鞋
3、注意保護自己
還有重要的一點：
改變自己勇猛的打球方式，換成輕盈的方式。打球時過於勇猛，不僅容易受傷，還容易讓別人另眼相看，招來不快
三、保養
1、我用熱水泡腳，應該有用
2、去中醫咨詢，
總之需要保護，我現在陰天腳踝已經有明顯感覺

崴腳後，人們最快的反應就是朝扭傷的反方向「糾正」一下，實際上，這還遠遠不如就勢倒下、不較勁的好。

中西醫共同建議：

1.崴腳後，受傷的腳盡量保持不要再繼續活動，有條件的可以用綳帶等捆綁固定，這樣可以降低腫脹的程度。

2.傷後24小時內切忌按摩，應反復冷敷3~5次，每隔2小時1次為佳。這是由於扭傷後24小時內局部毛細血管尚處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，也可以使用一些噴霧劑幫助止血止痛。

3.24小時後改用溫水熱敷，每日2次即可。24小時後熱敷能活血化瘀，促進瘀血吸收。

4.崴腳後，最好是及時找專科醫生就診，以免留下後患。

你屬於習慣性扭傷，可能你本身肌肉和韌帶就不夠強，建議休養一段時間，找個醫生看看，做做恢復訓練，徹底好了以後再做劇烈運動。
哥們和你一個毛病,只不過是右膝,老是扭,建議運動前一定要做足了准備活動,運動的時候帶上必要的護具,腳扭可以穿鞋腰高的,運動過程中千萬不要做特別用力的動作,要不然絕對傷了,慢慢養吧,運動也得從輕度開始,只能慢慢恢復了,沒事可以去體隊做做按摩,有好處
經常去做一下按摩，應該是傷到骨頭了，骨頭出問題的話（比如錯位，實際上我們感覺不到），以後都會經常崴！還是去看看正骨醫師！

我以前也有崴過，開始養了半年都不好，後來找人正骨的按了一個月就好了！

好了以後穿高幫球鞋，做充分的准備活動，注意保護自己

❽ 打籃球的時候老師崴腳是怎麼回事

經常Y腳。一般有以下幾點：
1、熱身准備活動不夠充分，身體沒達到運動所要求的狀態
2、身體協調性不夠，平時多注意協調性方面的練習，例如：側身跑啊、轉體跑啊。
3、籃球鞋注意買那種高幫的，穿著舒適的，鞋底軟店的，有助於緩沖腳的壓力。
希望對你有幫助。