玩籃球時如何出力

① 打籃球時小腿抽筋怎麼及時處理

希望對你有所幫助:
3步驟正確處理抽筋
抽筋部位不同，應對方法卻大同小異。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鍾，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，避免拉傷肌纖維。
正確的處理步驟如下：
1．按摩抽筋部位。
2．小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態。
3．在抽筋局部用毛巾熱敷。
希望對你有所幫助:
防止抽筋的5個貼士
抽過筋的人一定更希望知道怎樣做才能保證今後不再有同樣的體驗。其實，防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。
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1.經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。
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2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
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3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
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4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。
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5.夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在
睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。
提示：盡管多數情況下抽筋不是病，但如果發生次數多，
持續時間長，又沒有明顯誘因，就應該向醫生咨詢，盡快發現是否存有潛在的慢性病。

② 打籃球的時候如果當場摔傷扭傷怎麼才能做出正確的處理

正確的做法是積極採取冷卻止血的措施，用冰袋或冷水敷在患處約10分鍾，使血管收縮，降低局部血流量，以起到止血作用，然後待腫痛基本上消散後，再改用皮膚可接受的溫水敷患處，以活血化瘀消除關節內淤血。同時，可抬至高處，以加快血液的迴流，不致於使血流到血管破裂處而大量滲出，促使血腫消散。
扭傷後又一個常見的錯誤做法是：患者自己或他人盲目地揉搓患處，一是為了止痛，二是認為揉搓可以活血祛瘀，理筋通絡，加快扭傷的恢復。豈不知，過分用力揉搓患處，會使肌肉間的組織液滲出增多，使扭傷的關節更加腫脹疼痛，反而加重了扭傷的症狀。
所以，發生扭傷後，一是不要用熱敷，二是不要揉搓患處。

③ 打籃球的時候，自己一直不敢拿球進攻怎麼辦

俗話說，心中無我，世間無所畏懼。當你帶球突破時，面對防守一定很緊張，怕傳不到防守者，怕對手搶斷被擋，只能原地運球，最後選擇原地投籃或者變相傳球。都在心裡。打球的時候眼睛盯著防守者的眼睛，千萬不要看球，運球。這個時候你的內心應該是無比強大的，不管你的對手是比你更強，更高，還是比你更強，但是你一定不要害怕，因為如果你害怕了，那麼你就從那一刻開始輸了。不管你怎麼運球突破，你永遠是一個不敢面對對手的失敗者。

我初中球隊像你一樣缺乏自信，半場一過就把球傳給別人。我不敢進攻，也不敢要球。只是單純的無球跑動來打開空間。歸根結底，我的信心是不夠的。要提高我籃球技術的硬實力，練習基本功，最重要的是相信自己有勇氣去嘗試。我攻不下也沒關系。我犯錯也沒關系。克服心理障礙也沒關系。在球場上，大多數人不會因為你不會投球而抱怨，但是一定有其他的進攻方式。大家都知道攻擊方式越豐富越好。

④ 打籃球時，對別人的緊逼防守該怎麼處理才能過他，自己當時還在運球哦。

1、熟練的支配球 這是完成突破的基礎，只有熟練地運好球、握好球、護好球，才能保持與其他幾個環節的合理結合。 2、假動作吸引 這是運用突破的前提，突破前合理地運用假動作，能誘騙對手失去防守部位，抓住時機，及時進行突破。其運用假動作的規律一般是： （1）做向一側突然行動的假動作：多用於行進間和原地運球突破時，主要是使防守人的身體重心側移，迅速運球突破對手。 （2）做投籃假動作：多用於原地持球突破時，利用原地或後撤步瞄籃假動作，誘使防守人重心上提或重心前移，擇機快速持球突破對手。 （3）做傳球假動作：多用於原地持球突破時，利用向兩側或上下傳球假動作，破壞防守人重心的穩定，迅速持球突破對手。 做假動作要做到「假動作逼真，真動作迅速」。 3、腳步動作 持球隊員要從原地快速啟動突破對手，主要是依靠兩腳快速有力的蹬地和及時的跨步搶位。因此，要求持球隊員首先要保持屈膝降低重心，上體稍前傾的「三威脅」姿勢。突破時，中樞腳用力碾地發力，通過重心的快速前傾和積極有力的蹬地，獲得超越對手的加速度，跨出的第一步稍大，使身體盡量超前，爭取有利的空間便於超越對手，隨之重心迅速前移。 4、轉體探肩 隨著腳的跨出，持球隊員要轉體探肩緊貼對手的側面，占據有利的空間位置，加速身體位移的速度。 5、推放球加速 在突然蹬跨、轉體探肩的同時，及時將球迅速向前下方推放。球的落點應在跨步腳外側稍前方，並以上體保護球，球離手後，後腳迅速蹬地發力加速超越對手。加速是突破技術的重要環節，對突破防守起著決定性的作用。

⑤ 打籃球時受傷應該怎麼緊急處理

記住一點，受傷後暫時不要打球，
外傷最好的辦法就是先清洗傷口！
比如礦泉水！
什麼石子，灰塵，一定在結疤前弄乾凈，（不然好了之後就會有疤！有可能會發炎……）
崴腳後一定不要動，脫掉鞋襪，馬上用冰水冷敷，15分鍾後用熱水熱敷，反復的冷熱敷，效果會很好！
（一定先冰水後熱水，冷水可以先預防起腫，熱水可以消腫，）
手背那你自己就得注意了，感覺疼了就不要再打了，不要垂直放在兩腿邊，一定要平放。利於血液循環！
當然這都是緊急的處理，回家後還是看看醫生是最好的！
僅供參考！
多提寶貴意見！

⑥ 打籃球的時候不會突破，應該怎麼辦

打籃球的時候不會突破，可以考慮這幾個辦法。

第一個辦法，我曾經花很多時間練習突破技術，後來打的多了，其實打比賽，進攻端只有兩個實用技術，跑位，加投籃。有投籃就有一切，想突破也簡單。隨便一個空檔找時間差就能突破。打比賽，無論是三打三還是五打五，給你單挑的機會很少。

第五個辦法，可能是自己的控球技術不過關或者是人球結合能力不過關，害怕在突破行進中丟球，也可能是害怕突破過程中遇到強硬的身體對抗。不過籃球是不會騙人的，你只要平時肯練，那一定會越來越強，越來越厲害，到時候就可以輕松使用一些技術。可以練身體對抗，增加對抗信心！