每天打多少籃球才能有減脂效果

⑴ 每天堅持打籃球，一個月能瘦多少斤

每天堅持打籃球，如果每天的打籃球時間不低於半小時，而且保持正常飲食，一個月至少能夠減掉8-10斤的肉。不過，不建議每天都打籃球，這樣對腿部的傷害還是很大的，建議一天隔一天的進行這種打籃球鍛煉，也是非常有效果的，萬事不可過量。

⑵ 每天打一小時的籃球，能減肥嗎

每天打一小時籃球確實是可以減肥的，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。

堅持一個月的話不僅會減下5KG左右，還會將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對於提高青少年的身高是有很大幫助的。

要注意飯後不宜做打籃球這樣的激烈運動，飯後心臟與大腦的血液供給相應減少，血液多呈高凝狀態，交感神經與植物神經調節功能暫時減退，不僅影響消化，造成胃腸功能損傷，而且還可能引發心絞痛、心悸、胸悶、氣促等。

拓展資料：

打籃球的特色：

1.對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡。

2.集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神。

3.觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅。

4.趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活。

5.健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質。

⑶ 每天的運動量達到多少才容易減肥為什麼

一般來說，一天的運動至少在40分鍾以上，才能達到減輕體重的效果。因為，在運動剛開始的30分鍾內是要消耗糖果的，在運動40分鍾以上，才可以消耗脂肪。減肥屬於減少過多脂肪和體重的目的。建議通過運動來減肥，如有氧運動。散步、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。

循序漸進，運動量不要太大，當然，有可能會過度。任何事情都有可能過頭。你的運動量是否過大，不是取決於你的運動頻率，而是取決於你的運動方式。如果你的運動設計合理，根據你的身體狀況逐步增加運動量，就不會有過度的危險。如果你找到了正確的鍛煉方式，就不會有太多的麻煩。一旦你更健康、更有活力，你就沒有時間在繁忙的生活中過度。如果你一開始就強迫自己每周鍛煉七天，咄咄逼人地跨越自己的身體能力，那麼你很可能是運動過度。

⑷ 一天運動量多少才達到減肥

這個沒有一個具體的數值的。減肥貴在堅持，只要能堅持，都能收到效果的。建議你採納以下方式：節食（清淡飲食食）+運動（每天至少30分鍾以上）+瑜伽深呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子）通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前一個站下車，接著走路到公司（學校），晚上回家也一樣這么做。記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後盡量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰卧起坐。餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鍾點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，做點小運動。都能起到很好的減肥效果。

⑸ 每天打一小時籃球能瘦嗎求解答。

樓主你好，打籃球確實是減肥的一種方法，但是要是想成功減肥還需要科學的規劃自己的減肥計劃，這樣才能使自己的減肥效果達到最好，建議樓主去健身中心辦一張卡，有條件的話請個健身教練，沒條件的話跟你的會計顧問搞好關系讓他幫你參謀問問也行。我敢保證只要你有恆心一定能減到你滿意的效果。
還有就是要說明一下，減肥和絕食是兩個概念。減肥期間盡量吃一些水果，低脂肪的食物。強烈不建議樓主每天晚上熬夜還吃泡麵。這是對身體的極其不負責任。長期這樣的話樓主可能身體確實瘦了一些，但是以後反彈的機會會非常大，最重要的是你的身體長時間處於亞健康狀態對你以後是一個極大的隱患，切不可為了減肥把健康扔了。尤其要說的是泡麵。中國人普遍銅和鐵都超標，泡麵里含有大量的銅，總吃身體一定會亞健康的。並且油炸方便麵裡面的油是不被人體吸收的，也就是說吃多少就在你身體里有多少，是不消化的，要排出體外也要好長的時間對身體危害很大。非油炸也有油只不過少一些而已，半斤八兩的關系。
最後希望樓主堅持鍛煉，球技更上一層樓，打球切不可過分身體沖撞，易受傷！
望樓主採納！

⑹ 每天打籃球要多少時間才能減肥

運動減肥其實並不是說只有運動就能減肥，運動減肥方法不當不但不會瘦反而還會胖呢，運動時間不是越長對減肥越有幫助。那麼一周要運動多少時間才能有助於減肥呢!每周鍛煉270~300分鍾，即4.5~5小時是最有利於減肥的。研究證實，每天每人攝入1200千卡到1500千卡熱量，每周通過大約5小時的鍛煉消耗2000千卡熱量，最後可以達到最佳的減肥目的，並且不容易反彈。研究人員說：「雖然這個減肥效果需要一個相對長的時間，但是它對人體健康是非常安全的。」每個人的飲食習慣，生活規律，減肥史等都會影響減肥的效果。我們提醒您!不科學的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找准最適合自己體質的減肥方法都會造成減肥不成功的原因。我上瘦身網成立宗旨是為廣大肥胖患者，以及對自己身材不滿意的網友提供全面的減肥方法，用科學的健身手段達到美體的目的，並有相關的瘦身、美體、美容資料供大家瀏覽。我們忠心希望減肥的兄弟姐妹們都能能取得成功!另外，研究人員還補充說，為了達到最佳減肥效果，減肥者需要保證每晚8小時的睡眠時間，但不宜超過這個時間長度。減肥方法網希望以上有關運動減肥的相關知識能夠幫助您更有效的去利用運動減肥方法幫您早日實現減肥的夢想!

⑺ 每天打籃球半年每天一個小時能減肥嗎

1. 每天打籃球打一個小時能減肥，打籃球本來就是全身運動，也是挺消耗能量的，你只要長期堅持鍛煉身體是不會長胖的，但是得合理用膳，不能猛吃，注意少吃高熱量的食物。

⑻ 一般一天什麼時間打籃球最好打多久能起到減肥效果

我個人認為是下午，下午身體沒有上午那麼緊，我們都是下午去打，夏天的時候就晚一會去，冬天了就早一會去，選擇天氣適合的時候去。如果是起到減肥的效果，那就看你的體力了、籃球是比較激烈的運動，突入的去打的話、一會就出汗了，感到有點累了就歇一會，再打一會，為了保持手感，就不要歇太長時間了。減肥這東西貴在堅持，天天去球場運動一會，堅持下來，在控制一下飲食，減肥絕對沒問題啊！

⑼ 每天的運動量達到多少才容易減肥有什麼依據

每天運動最少在四十分鍾以上，可以達到減肥的效果。因為，在運動剛開始的前三十分鍾是消耗糖分，在運動四十分鍾以上，才可以消耗脂肪。減肥屬於減少過度的脂肪、體重為目的，建議通過運動減肥，如有氧運動。每天持續不斷的堅持快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。飲食上建議不要吃油膩煎炸和辛辣刺激的食物，注意飲食清淡。

一般來說運動是沒有時間限制的，一天中無論在哪個階段，運動消耗的熱量其實是差不多的，判斷一個時間段運動利不利於減肥，主要是根據這個時間段運動人體體內新陳代謝過程是不是更加有利於減肥。 一般來說人們喜歡選擇早上空腹，晨起時候經歷了一夜這個的休息時間，新陳代謝的速度比較慢，這時候進行適當的運動，可以幫助加速人體新陳代謝，消耗脂肪的作用是比較強的。一般在早上的時候適合做有氧運動，旁晚的時候適合做無氧運動，飯後大概一個小時，可以進行有氧和無氧運動的結合。

⑽ 天天打籃球能減肥嗎

你好：打籃球很好當然會減肥了，但要堅持呀，打球的時間不用太多，如果你是初學的1小時以內就夠了。如果是你要減肥，那祝你減肥成功啦！