籃球如何搶籃板

❶ 打籃球怎樣才能搶到板

球友...
關於打籃球怎麼才能搶到籃板球。
第一、卡位。
對於防守也要進攻也要，卡位是一個內線球員必須懂得基本功。好的卡位能讓球自己落到自己的搶占范圍。並不需要爭搶。
平時可以多練習馬步，深蹲，腰腹力量，手臂力量。
一個好的內線，下盤如千斤鼎，只要卡住位置對方就根本沒辦法撼動。
深蹲與腰腹力量是為了更好的爆發彈跳和對抗。手臂的力量是對於卡位有很大的幫助。
第二、預判能力，
球從什麼方向到籃板，會從什麼方向下來，這個得懂得預判。卡位的第一要素就是預判籃球會彈向哪一邊。從而在進攻者出手到擊中籃筐的同時就必須卡好有利的位置。
第三、沖搶籃板
前兩個說法都是針對內線球員的。但是鋒線球員對於籃板球的渴望也不亞於內線球員。包括後衛線球員。
沖搶籃板要將就的是「突襲」因為沖搶籃板基本上內線已經站滿了雙方的內線球員。所以只有「突襲」突然從某一個角落，方向沖擊進來起跳沖搶到籃板。這個得有很好的體力和很好的預判。因為需要助跑。更需要對抗。沖搶籃板也可以說是「撿漏」、在雙方內線都屏住呼吸准備爭搶籃板的時候，跑進來撿了個漏。
沖搶籃板會比卡位搶板，受傷幾率大些。但在所有比賽中也是最經常出現的搶板過程。而且沖搶籃板是有一個很強的意識在的。這個意識包括 預判。速度。爆發力。彈跳。
如果要搶好籃板球，切記一定要反復的訓練馬步讓自己的底盤越來越穩。訓練彈跳，訓練爆發力。不管是 卡位籃板球 還是 沖搶籃板球 這些都是必要因素。

❷ 搶籃板球的技巧，應該如何學習呢

我認為最好的學習方法就是去看各種專業的籃球比賽視頻，雖然他們的技術非常專業，而且身高優勢非常明顯，但是我們依然可以學習他們的一些細節。搶籃板的細節非常多，我們在野球場打球根本不會想到太多的東西，所以需要學習專業人士的搶籃板細節才能夠讓我們更容易搶到籃板。籃球運動是一項非常普遍的運動，各個學校和小區都會有籃球場，而且每天都非常火爆，所以有一手好的籃球技術可以讓你在那裡非常顯眼。籃球技術中的搶籃板技術也是一項非常重要的技能，在打比賽的時候一個有效籃板可以讓你的隊伍得分甚至贏得比賽。我自己也是非常喜歡打籃球，對於搶籃板的心得也是知道非常多，下面我們就來談一談如何去搶籃板。

一、首先自己一定要提前站位，因為站位能夠讓你有更好的施展空間。

喜歡打籃球或者是喜歡打中鋒這個位置的人，一定會非常注重站位，因為搶籃板的時候提前佔位能夠讓自己有更多空間去搶籃板，因為籃球一般是會落到籃筐旁邊的位置，這個時候有充足的位置就能夠擠開防守人從而可以摘得籃板，有了籃板之後就能夠馬上傳給隊友從而得分。

籃球運動已經是很多男孩子非常喜歡的運動，有一手好的籃球技術可以讓自己更自信。

❸ 打籃球搶籃板時要用什麼姿勢

搶籃板球時的卡位動作：雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將對方擋在自己背後。使對方在搶籃板時起跳困難，且容易造成搶籃板犯規。目的都是將對方卡在自己身後。
基本方法：
1.扎馬是卡位的基本姿勢，它可以讓你扎在地上穩穩當當，就像固定在地上。對方力量越強，你扎馬的重心應該越低。
2.坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對抗時，頂住對方的部位應該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因為以背部為重心不利於移動，同時易被對方放空。
3.攔擋指的是你的手部動作。卡位不只是身體和下肢的事情，手部動作也要做到位。卡位的時候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身後，防止對方移動。
卡位注意事項：
1、
用背部躺在對方身上是新手常犯的錯誤，因為這樣等於把重心交給對方控制，失去自身的主動權
。
2、
用手臂把對方整個抱住容易被吹犯規，而且會使自己的扎馬姿勢變形，穩定性下降。
3、
卡位時若被對方搶佔先機，應用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

❹ 籃球比賽搶籃板時的規則

1、如果防守隊員進入到一個合法的位置，進攻隊員沖撞防守隊員，將是進攻犯規。

2、防守隊員未能進入到一個合法的防守位置(也就是在進攻隊員切入到這個位置前占據了這個位置)，這時身體接觸發生了，將是阻擋犯規。

3、當進攻隊員上籃的時候，防守隊員必須在進攻隊員進行投籃移動之前到達防守位置。防守隊員到達位置，留出足夠的機會(空間、時間)讓進攻隊員停止或者轉向。如防守隊員已經到達位置，這時身體接觸發生了，將是進攻犯規。

(4)籃球如何搶籃板擴展閱讀：

規則對防守持球隊員在防守時的技術要求是：防守隊員必須佔有合法的防守位置。這個合法的防守位置是指：(重點)當防守隊員面對對手。雙腳以正常的跨立姿勢著地，兩腳之間的距離一般與自己的肩同寬或者稍寬於肩，不得採用分腳過寬的跨立姿勢著地。

合法的防守位置垂直延伸到他的上面空間，他可將手伸於頭上，但兩臂必須垂直。因此，合法的防守位置可視為一個長方形的垂直平面。地面上短邊的寬度由隊員的兩腳所限定，兩個長邊由腳著地點垂直向上伸延，在空中的另一短邊位於隊員跳起所能達到的高度上。

當持球隊員持球突破時，防守隊員如果不是向後或向兩側後撤步，如果不是首先站好位置，並且接觸不是發生在軀幹部位而是迎著持球隊員上步，主動與持球隊員造成非法的身體接觸，也是防守隊員阻擋犯規。

❺ 打籃球如何搶籃板球

1、判斷籃球路線。有時候你看到別人在投籃的時候，不管是對手是在進攻還是隊友在進攻，都是要做好籃球路線的判斷的。你可以看到nba里很多有經驗的籃球巨星們，他們對於籃球的反彈是判斷很准確的。當然這個判斷也是要歷經不斷的經驗才得到的。
2、卡位置，站好位置。很多籃下的中鋒在籃下一站，就像當年的奧尼爾一樣，他站在那裡就已經是威脅了。當然如果可以更好的卡位置的話，那麼是很容易搶到籃板球的。雖然很多的中鋒是很高的，但是他們的卡位也是不錯的。
3、積極搶籃板。很多時候搶籃板球不一定就是中鋒才可以搶的，我們知道熱火隊的分位韋德個子才193cm，但是他卻在搶籃板球的時候積極拼搶，這才用了別人叫他韋中鋒了。有時候你的意識你的努力和積極一定會讓你更好的搶到籃板的。
4、彈跳好，跳的高。很多籃球明星雖然沒有高的身高，但是她們有很好的彈跳能力的，當然這個彈跳能力也是需要後天去鍛煉的。當然在跳起來的時候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。把握好時機然後去搶籃板球。
5、身體鍛煉，加強彈跳高度。平時的時候我們一定要多多鍛煉好我們的身體的，如果你的身體並不是那麼強壯，那麼一定要多多進行一些力量的鍛煉。在籃球比賽中，很多時候你的力量越大，在搶籃板的時候就是越有優勢的哦。
6、把握好起跳時機，強籃板球的時候，把握時機是很關鍵的，如果我們跳的早了，那麼球還是不能下落的，因此當你下落的時候，球有可能就被對手搶去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的時機方能把籃球抓好。

❻ 如何搶好籃板球

要有很好的搶籃板的意識，還有要學會搶位，卡位。封位

❼ 學籃球時，該怎麼練習搶籃板

• 卡好有利位置。
  

  在搶籃板時，卡位非常重要，在籃下准備搶籃板時，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身後，這樣搶籃板就非常有優勢了，當然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規。看下圖姚明的卡位就非常好，雖然他有身高的絕對優勢，但卡位也是很棒的。

  

• 加強身體鍛煉，增加彈跳高度和速度。
  

  想增加起跳高度和速度，平時要加強下肢鍛煉，多用腿綁沙袋進行跑步，多進行下蹲再站起。還要有個健壯的身體，這樣在搶籃板時才能更有優勢。特別是彈跳速率，搶籃板時跳的越快，越容易搶到籃板。

❽ 如何在籃球比賽中做好搶籃板球技術動作

你好，籃板球的爭搶在籃球比賽中至關重要，要做好這一點，首先，搶佔有利位置是搶籃板球技術的關鍵，無論搶進攻籃板球還是搶防守籃板球，都要搶佔在對手與球籃之間有利的位置上。其次，在搶進攻籃板球時，要判斷好球的反彈方向，運用快速的腳步動作進行沖搶。最後，搶防守籃板球時要注意用轉身擋人的動作先擋人後搶籃板球。

❾ 籃球搶籃板是什麼規則

籃球比賽搶籃板時的規則
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籃球比賽搶籃板時的規則如下：
1、如果防守隊員進入到一個合法的位置，進攻隊員沖撞防守隊員，將是進攻犯規。
2、防守隊員未能進入到一個合法的防守位置(也就是在進攻隊員切入到這個位置前占據了這個位置)，這時身體接觸發生了，將是阻擋犯規。
在上面兩種情況中，如果身體接觸很輕微，則雙方都沒有犯規。為了進入到合法的防守位置，防守隊員必須使自己的軀體處於進攻隊員的正前方。
3、當進攻隊員上籃的時候，防守隊員必須在進攻隊員進行投籃移動之前到達防守位置。防守隊員到達位置，留出足夠的機會(空間、時間)讓進攻隊員停止或者轉向。如防守隊員已經到達位置，這時身體接觸發生了，將是進攻犯規。
當有人投籃時，不管對手還是隊友，要提前判斷籃球的運行路線，以及砸到籃板或籃筐後彈出的路線。這就需要平時多積累經驗，要看籃球運行的弧度和速度，一般來說籃球弧度高、速度慢，如果彈筐而出就比較近；籃球運行弧度低，速度快，彈筐而出就很遠。因此要做好預判，判斷好籃球運行路線有助於提高搶籃板的成功率。

❿ 打籃球怎樣搶板

搶籃板要點如下：

1，卡位，首先你要能預判球彈出的方向，這點是很難的，沒有個幾年的經驗很難做到。當你判斷出球可能的飛行方向後就要提前搶到位置。當然，如果是中遠距離投籃，球速快的，再加上運氣成分，確實很難預判，這就要看球彈筐飛出是往哪裡走的，然後提前在別人前面卡住位置，將對手頂在身後。
卡位是最看經驗的了，所以還是要多打才行，身體條件方面，尤其加強力量訓練同時加強腳步移動頻率的訓練。

2，起跳時機，你要能在你跳起的最高點抓到籃板，這就要看你起跳的時機了。同樣這也是靠經驗的，不過你平時應該多試試看，你最多能跳多高，這樣有助於你判斷，你能不能在你的極限搶到籃板（當然，也不能幹擾球，不過估計你的身高也干擾不到球）起跳時機的練習也是需要經驗的（NBA球員打奧運會，起跳時機就掌握的很差，因為規則變了）

3，起跳高度，這沒什麼好說的，跳得越高，越好拿板，但同時你也要注意，跳的遠也很重要！這樣你才能沖搶籃板（跑動，然後一個斜線向上的起跳，因為你有助跑，所以很可能在對方頭頂搶走籃板）
起跳高度的訓練，很多簡單，多起跳（連續跳躍能力也很重要，中國球員和美國球員在連續跳躍能力上差得多），平時加強下肢鍛煉，日常生活，腿綁沙袋進行跑步，下蹲站起。